Re.Ra.Ku 日本橋店
ストレッチの重要性について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2025.03.12 12:00
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!
皆さまは普段、「ストレッチ」はやっていますか?
なかなか時間が無くて出来てない、やっても効果がないからやめてる
などのお声をよく聞きます・・・
なので今回はストレッチの重要性についてお話ししていこうと思います!
〇ストレッチはなぜ大切なの?
ストレッチは、
・柔軟性が高まるので関節の可動域が上がり身体を動かしやすくなる
・怪我の予防につながる
・伸び感を感じることができるので緊張やストレスの軽減につながる
・睡眠の質を上げることができる
などといった様々な効果があります。
日常生活を楽に過ごすにはストレッチは必要なのです!
〇ストレッチを行う際のポイント
ストレッチはただやるだけだと効果が出ないのと痛みに繋がる可能性があるのでここでは
いくつかのポイントをご紹介します!
・最低10秒は伸ばす
ストレッチはゆっくり時間をかけて行うことが大切です。
ご自分で伸ばしたい場所を意識しながらストレッチをしましょう!
・無理に伸ばし過ぎない
ストレッチは無理にやらないのが理想です。伸ばし過ぎてしまうと痛みを感じてしまい、伸張反射という
反射が起こります。そうなると筋肉がより硬直してしまうので逆効果になってしまいます。
ですので気持ちいいと感じる程度まで伸ばしていき、何回も繰り返して行いましょう!
・服装に気をつける
ストレッチを行う際は衣服に気をつけてください。
例えばスーツのままストレッチをしてしまうと衣服自体が身体の動きを制限してしまい上手く動かせない。
または、スーツにもダメージを受けてしまう可能性があります。
なのでしっかりやりたい・効果的に行うのであれば動きやすい服装(ジャージなど)がオススメです!
ストレッチを行ってもいまいち効果が出ない・・・、動きが硬いような気がする・・・
とお悩みの方は筋肉をまずほぐしてからストレッチをしたほうがいい可能性があるので
お身体をほぐしてからやってみて下さい!
また、当店ではほぐしとストレッチを合わせた
「肩くびReフレッシュコース」、「脚こしReフレッシュコース」がございます!
ほぐしもストレッチも受けたい方は上記のメニューがオススメですのでぜひご利用下さい!
ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)
<予約専用TEL> 042-679-6384
■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】
【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■
【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】
Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00
<予約専用TEL>042-679-6384
<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp
<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
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より良い睡眠を|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、寒かったり暖かったりと気温が安定せず、ぐっすり眠れていないと感じることはありませんか。本日は、たいせつな睡眠についてご紹介します。 睡眠には、疲労を回復し、ストレスを解消する働きがあります。睡眠には「脳や身体の休養」 「疲労回復」 「免疫機能の増加」 「記憶の固定」 「感情整理」など多くの重要な役割があります。<睡眠の重要性>人は、日中に活動し、夜に眠るのが本来の生物学的な姿です。睡眠には、日中活動し続けてへとへとになった脳や体を 休養させて疲労を回復する働きがあります。また、睡眠中には、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。<睡眠不足になると>睡眠不足になると、日中強い眠気や体のだるさ・疲れ・情緒不安定などの様々な影響を及ぼすことがあります。他にも、判断力や作業能率が低下して、仕事上であり得ないミスをしたり、交通事故を起こす可能性もあります。<良い睡眠時間>成人ですと、最低7~8時間睡眠を摂ることがオススメです。9時間以上寝てしまうと、頭痛や疲労感、筋肉痛といった不調を引き起こし、逆に7時間以下の睡眠は、集中力の低下、日中時の眠気、作業効率の低下、胃腸障害、疲労の蓄積といった不調が起こりやすくなります。<より良い睡眠を迎えるには>睡眠環境を整えるポイントは3つです。1⃣生活習慣まず、規則正しい生活リズムを保つことが重要です。朝、起きたら太陽の光を浴び、適度な運動を習慣づけ就寝前にリラックスできる環境を整えましょう。2⃣寝室環境寝室環境を整えるにあたって、温度と湿度はとても大切です。温度は、夏なら26℃以下冬なら16℃以上が良いそうです。湿度については夏・冬ともに50%〜60%と言われています。 また、冬は温度20℃以上で湿度が50〜60%が良いそうです。3⃣リラックス法入眠時の明るすぎない光と起床時の自然な光、入眠や睡眠を妨げない音の環境が望ましいです。また、後頭部・背中・臀部・かかとなどの数カ所で体を支えると、体にかかる負荷が軽減され、リラックスしやすいとされています。 お疲れが溜まぎてしまうと、身体に無駄な力が入ってしまいます。そうすると、自然な入眠もしにくくなります。身体をほぐすことでこわばった筋肉が緩み、リラックスしやすくなりよりよい睡眠へと導いていきます。ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.14
くしゃみは腰痛と関係する!?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近は風が強い日が続いていますね。また、花粉が猛威を振るい始めています・・・皆さまは花粉対策はしていますか?花粉の影響でくしゃみや鼻水が出てしまいますが、くしゃみで腰痛が起こってしまうこともあるそうです。今回はくしゃみと腰痛の関係をお話ししていこうと思います! 〇くしゃみと腰痛の関係なぜくしゃみをすると腰痛になりやすいのでしょうか?くしゃみというのは「不随運動」といって急に起こってしまうので身体の制御がきかない運動です。くしゃみや咳をするときに立ったまましてしまうと身体が勢いよく前屈する為、腰に急激な圧が掛かってしまいます。その圧は瞬間的に体重の七倍にもなるそうです・・・ですのでギックリ腰や腰椎椎間板ヘルニアなどに繋がる可能性が高いです。 では腰に負担がいかないようにするにはどうすればいいのでしょうか?答えは、机や椅子の背もたれに手を置くことです!手を置くことで上半身の動きを抑えることができるのとくしゃみや咳の反動が分散します。なので腰や背骨の負担を抑えられる可能性が高いです! 今回は、くしゃみと腰痛の関係についてお話していきました。また、ギックリ腰などは腰周りの筋肉に疲れが溜まって硬くなると起こしやすくなります。腰周りの筋肉は特に簡単に疲れが溜まってしまうものなので定期的にほぐしていくことをオススメします! 当店でも腰のお疲れの方向けのコースがございます。また、ほぐす以外にもストレッチを入れたコースもありますのでぜひご利用下さい!皆様のご来店お待ちしております(^▽^)/ ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.13
ストレッチの重要性について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは普段、「ストレッチ」はやっていますか?なかなか時間が無くて出来てない、やっても効果がないからやめてるなどのお声をよく聞きます・・・なので今回はストレッチの重要性についてお話ししていこうと思います! 〇ストレッチはなぜ大切なの?ストレッチは、・柔軟性が高まるので関節の可動域が上がり身体を動かしやすくなる・怪我の予防につながる・伸び感を感じることができるので緊張やストレスの軽減につながる・睡眠の質を上げることができるなどといった様々な効果があります。日常生活を楽に過ごすにはストレッチは必要なのです! 〇ストレッチを行う際のポイントストレッチはただやるだけだと効果が出ないのと痛みに繋がる可能性があるのでここではいくつかのポイントをご紹介します!・最低10秒は伸ばすストレッチはゆっくり時間をかけて行うことが大切です。ご自分で伸ばしたい場所を意識しながらストレッチをしましょう! ・無理に伸ばし過ぎないストレッチは無理にやらないのが理想です。伸ばし過ぎてしまうと痛みを感じてしまい、伸張反射という反射が起こります。そうなると筋肉がより硬直してしまうので逆効果になってしまいます。ですので気持ちいいと感じる程度まで伸ばしていき、何回も繰り返して行いましょう! ・服装に気をつけるストレッチを行う際は衣服に気をつけてください。例えばスーツのままストレッチをしてしまうと衣服自体が身体の動きを制限してしまい上手く動かせない。または、スーツにもダメージを受けてしまう可能性があります。なのでしっかりやりたい・効果的に行うのであれば動きやすい服装(ジャージなど)がオススメです! ストレッチを行ってもいまいち効果が出ない・・・、動きが硬いような気がする・・・とお悩みの方は筋肉をまずほぐしてからストレッチをしたほうがいい可能性があるのでお身体をほぐしてからやってみて下さい! また、当店ではほぐしとストレッチを合わせた「肩くびReフレッシュコース」、「脚こしReフレッシュコース」がございます!ほぐしもストレッチも受けたい方は上記のメニューがオススメですのでぜひご利用下さい! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.12
気をつけよう!!ノロウイルス!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!感染性胃腸炎「ノロウイルス」が流行っています。飲食店で50人以上の方が下痢や嘔吐などの体調不良を訴え、集団感染したというニュースを見ました。 <ノロウイルスとは>ノロウイルスとは、もっとも一般的な胃腸炎の原因とされています。感染すると、下痢、嘔吐、胃痛などの不調があらわれますが、まれに発熱や頭痛といった不調も現れることもあります。ノロウイルスは感染力が非常に強く、食品や人の手指等を介して感染し、胃腸炎症状を引き起こします。毎年、全国的に冬場から春先にかけて、ノロウイルスが原因の食中毒が発生しており、その主な原因は、体調不良者による調理や不十分な手洗いによるものとされています。<ノロウイルスの感染ルート>1)経口感染ノロウイルスに汚染された食品を加熱不十分で食べた場合に起こります。また、ノロウイルスに感染した人が調理することによって、その人の手から食べ物にノロウイルスが付着し、それを食べることなどで二次的に感染します。(2)接触感染感染者のふん便やおう吐物に直接触れて手や指にノロウイルスが付着することによって感染します。また、接触感染は、感染者が排便後に十分手を洗わずに触れたトイレのドアノブなどを介しても引き起こります。(3)飛沫感染感染者のおう吐物が床に飛散した際などに、周囲にいてノロウイルスの含まれた飛沫を吸いこんでしまうことで感染します。(4)空気感染感染者のふん便やおう吐物が乾燥し、付着したほこりとともに空気中を漂います。これを吸いこむことで、口の中へノロウイルスが侵入して感染します。<ノロウイルスへの対策>ノロウイルスによる食中毒を防ぐポイントは、ノロウイルスを「持ち込まない」 「つけない」 「やっつける」 「ひろげない」の4つです。(1)持ち込まない調理する人がノロウイルスに感染していると、その人が調理した食品を食べることによって多くの人にノロウイルスが二次感染してしまいます。ノロウイルスによる食中毒を防ぐためには、調理場にウイルスを持ち込まないことが重要です。 家庭で調理する方や、食品をつくる仕事をしている方は、次のようなことを心がけましょう。(2)つけない食品や食器、調理器具などにノロウイルスを付けないように、調理などの作業をする前などの「手洗い」をしっかりと行いましょう。手を洗うタイミングトイレに行った後調理施設に入る前料理の盛り付けの前次の調理作業に入る前手袋を着用する前 など手の洗い方指輪や時計などを外し、石けんを使って洗う。指先や指の間、爪の間、親指の周り、手首、手の甲など汚れの残りやすいところもしっかりと洗う。(3)やってつける食品に付着したノロウイルスを死滅させるためには、中心温度85℃から90℃、90秒以上の加熱が必要です。調理器具は、洗剤などで十分に洗浄した後に、熱湯(85℃以上)で1分以上加熱するか、塩素消毒液※(塩素濃度200ppm)に浸して消毒します。※塩素消毒液は、次亜塩素酸ナトリウムを水で薄める等でつくることができます。家庭用の次亜塩素酸ナトリウムを含む塩素系漂白剤でも代用できます。(4)ひろげないノロウイルスが身近で発生したときには、ノロウイルスの感染を広げないために食器や環境などの消毒を徹底すること、また、おう吐物などの処理の際に二次感染しないように対策をすることが重要です。 3月はじめ、まだ寒さが続きますが、体調管理に気を付けながら乗り切りましょう!!ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.11
ピスタチオは『ナッツの女王!!』|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ピスタチオは栄養価が高いことから『ナッツの女王』と呼ばれています。ピスタチオにはビタミンB群や食物繊維、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。ピスタチオの主成分は脂質ですが、そのほとんどはオレイン酸で、オリーブオイルと同じ良質な植物性脂肪となり、なんとコレステロールはゼロなんです!ピスタチオには様々な栄養素が含まれているので、健康に良い効果がたくさんあります。美容効果~エイジング~ピスタチオに含まれている「ビタミンB6」は、たんぱく質をアミノ酸に分解するのに必要なビタミンで、肌や髪の毛を丈夫にする働きを持っています。また、ピスタチオに含まれている「β-カロテン」と「ルテイン」は抗酸化作用によって活性酸素を除去してくれます。活性酸素は細胞の機能を低下させ身体の老化を進行させてしまう物質なので、抗酸化作用のあるピスタチオはアンチエイジングにも効果的です。β-カロテンは美肌効果のある栄養素なので、肌の乾燥予防や、ニキビ肌の改善にも効果が!疲労回復効果ピスタチオにはビタミンが豊富に含まれていて、食べたものをスムーズに身体のエネルギーとして変換する働きがあります。また、ピスタチオに含まれる鉄や銅は、血液の中の酸素を身体の隅々まで運んでくれるので疲労回復にも効果的です。これらの働きによって、疲れにくい体作りにつながっていきます。 腸内環境を整えるナッツ類は食物繊維が豊富で、腸の健康に良い影響を与えてくれますが、特にピスタチオはアーモンドと比べても有益な腸内細菌を増やす作用があるという報告もあります。目の健康ピスタチオには、目の健康に不可欠なルテインとゼアキサンチンの両方が豊富に含まれており、白内障や加齢性黄斑変性症といった失明につながる恐れのある目の疾患の予防にも効果が期待できます。血圧を低下させるナッツ類にはコレステロール値や血圧を低下させる効果があり、高血圧や心疾患を予防できる可能性があるといわれていますが、中でもピスタチオは特にその効果が高いとする分析結果があります。 ~ナッツの女王様~ピスタチオは普段の食事だけでは不足しがちな栄養を補給してくれるスーパーフードでした。そのまま食べても美味しいピスタチオは、サラダや肉料理に加えたり、アイスやケーキなどのスイーツにしても美味しく食べられます。ぜひ普段の食生活に取り入れて健康的な身体を手に入れて下さいね!ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.10
眼精疲労について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!私は最近発売されたとあるゲームをやっているのですが、長時間やっていると目が疲れたな~思う時があります。皆様も同じ経験はありますか?でもなぜ長時間画面を見ていると目が疲れるのでしょうか・・・今回は目の疲れ(眼精疲労)についてお話ししていこうと思います! 〇眼精疲労とは眼精疲労とは眼を使う作業(パソコン・スマホを見る動作など)を続ける事により眼の痛み・充血の症状に加えて頭痛・肩こり・腰痛といった全身症状が起こってしまうことを言います。 最初は眼の疲れから始まりますが、放っておいてしまうと眼の周りの筋肉が緊張してしまい、その緊張が全身に回ってしまい肩こり・首こりといった症状も起こってしまいます。 さらに酷くなってしまうと自律神経のバランスが乱れてしまい胃や腸などの内臓面・イライラしたりストレスが溜まってしまう精神面にも影響がいってしまう可能性が高いです。 〇眼精疲労のケア方法は・・・?眼精疲労を解消するには、 ・目を休めてあげる ずっと同じものを見つめるのではなく遠くを見たり近くを見たりする、まばたきを意識する ・目の周りを温める ホットアイマスクなどで目を温めてあげる、シャワーを軽くあてるのが効果的です!!さらに眼精疲労は生活習慣の乱れも原因となっていることもありますので生活習慣を見直すのも1つの手段です! 当店では眼精疲労でお悩みの方へ「肩くびReフレッシュコース+アイヘッド」の組み合わせをオススメしています。この組み合わせは眼精疲労の方はもちろん肩くびのお疲れの方にもオススメしていますので気になる方はぜひご利用下さい! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.09
スープと健康と楽|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!食事を摂らないといけないけど、食事を作る時間がないし食欲も無い…そんな時は、スープにすると、体に良いものが食べやすくなります。 スープは野菜がたくさん摂取できる野菜をたくさん摂れると良いのですが、水分の多い野菜は、生のままだと結構な量になりませんか?しかしスープにして煮込めば、かさが減り、たっぷりの野菜を他の食材と一緒に簡単に食べることができます。野菜が苦手な方も、スープにすれば食べやすくなります。そして、食材の栄養素や成分には、水溶性のものが多くあります。ゆでたり煮たりすることでそれらは溶け出してしまいますが、煮汁ごといただくスープなら、それらを逃すことなく、ムダなく吸収できます。 スープは栄養バランスが優れている上、作りやすいスープは複数の食材を組み合わせることが出来るため、栄養バランスがよく、薬効の相乗効果も大きくなります。その上、作る際は鍋ひとつでできるので、洗い物も少ないのも最高です。また、他の料理と比べると調理も格段に簡単で、特別なテクニックを必要としないので、初心者でも失敗しにくいという点も魅力です。具が盛りだくさんのスープなら、パンを添えるだけでも十分な食事になりますし、スープにうどんや、パスタを入れて煮込むのも良いですね! スープは疲労回復に効く疲労がたまって体が疲れる、胃の調子が悪い、やる気が出ない、風邪をひいた、といったような症状をスープで調整することもおすすめ。じっくり煮込むことで、うまみや栄養の溶け出たスープはもちろん、食材もすべて消化のよい状態になっています。つまりスープにすることでさまざまな栄養が、胃や腸に負担をかけることなく、スムーズに体内に吸収されやすくなります。胃腸の弱い方や、食欲のないときにも取り入れやすいので、毎日続けやすいというメリットもあります。・ビタミンB1が不足すると、疲労がたまりやすくなります。疲労回復には、ビタミンB1の多い食材の代表格である豚肉を使ったスープが効果的です。食欲が無くても、スープなら飲みやすい上、疲労がたまった体にも優しく浸透します。・にんにくやニラ、ねぎ、玉ねぎに含まれる硫化アリルはビタミンB1の吸収を促進するので、一緒に摂るとさらに効果的です。風邪のひきはじめに飲むと、風邪を早く癒す効果もあります。風邪をひいたときは、特に体力を消耗します。消耗した体力を回復するためには、スープの具材はこれらの食材の他、肉や牛乳や卵などの良質なたんぱく質全般と緑黄色野菜を組み合わせると効果的です。 スープは病気の予防にも効く日頃から疲労がたまらないようにスタミナアップをする、あるいは病気を予防するにもスープは役立ちます。スタミナ・体力をつけるためには、たんぱく質をたっぷり摂取することが大事です。タンパク質のアミノ酸バランスの良い、魚や肉、卵、牛乳を使ったり、スタミナ増強作用のあるアミノ酸の一種であるアスパラギン酸を含むアスパラガスや大豆などの豆類を使うと最適です。またサトイモや山芋には、たんぱく質の吸収を助ける働きがあるので、これらもスタミナアップに効果的です。熱いスープは新陳代謝を高めるので、風邪の予防対策にもなります。具材にはビタミンCとAたっぷりの緑黄色野菜を使うと、風邪に対する抵抗力と予防効果が高くなると言われています。 スープは温かい物、冷たい物などバリエーションが豊富ですので、一年を通して身体に合わせて調整して食べて頂くといいでしょう!また、スープは冷凍で1か月持つと言われていますので、たくさん作ってストックしておくのも良いですね。(冷凍するのであれば具は細かくしておくと回答する時に時短できます。)電子レンジで温めればすぐに食べれるが魅力的です。おかずが足りない時、料理ができない時にとっても便利です。 ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.08
3月7日は○○の日!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近私は休みの日にサウナによく行くことがあります。今日は3月7日でサウナの日らしいですね!ちなみにサウナは身体にとってどんな効果があるか知っていますか?今回はサウナの効果についてお話ししていこうと思います。 〇サウナの効果サウナには様々な効果がありますが、今回は血流を促進する・疲労回復・ストレス解消の3つをお話ししていこうと思います!・血流を促進するサウナには温熱によって血流を促進するという効果があります。これはサウナの温熱刺激が自律神経の調整力を高めてくれるためです。また、血管が拡張することで血流促進に繋がっていきます。血流が促進されることで栄養や酸素が細かい部分まで行き届くようになるので肌のターンオーバーも促進されます! ・疲労回復血流を促進することで・・・ ・体内にある疲労物質を排出する ・血液中の酸素が全身にめぐるようになるので筋肉が緩みコリを解消できる可能性がある ・脳がリラックス状態になるなどといって効果があるので疲労回復にも繋がっていきます。 ・ストレス解消サウナの熱が皮膚を刺激してくれるので中枢神経(脳と脊髄からなる全身から集めた情報を処理して指令を出す神経)が興奮状態になります。そうなることで自律神経のバランスが整い、心と身体がリセットできます。また、脳内ホルモンの一つのβ-エンドルフィンが分泌されるので不安の軽減にも繋がります。 お話しした以外にもサウナには多くの効果があるようなので皆様もぜひ試してみて下さい!ですが、サウナの入りすぎは注意です!入浴時間の目安は10分~15分ですが体調などに合わせて無理をしないようにして下さい!そして、サウナに入った後はシャワーで汗を流して水風呂に入ってください。これでクールダウンできます! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.07
歩く筋肉|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! みなさんは、1日どのくらい歩かれていますか?20~64歳の目標値は、約1日8,000歩が理想とされています。1日座っていると、つい歩くのを忘れてしまいますね。 歩く歩数が減るということは、運動の量も減り筋肉にも影響を及ぼします。本日は、歩く筋肉を鍛える為、「下半身の筋トレ」をご紹介します。 <鍛えよう!!下半身の筋肉>◇スクワット大腿四頭筋や大殿筋を鍛える筋トレです。膝を伸ばす「膝伸展」や太ももを上げる「股関節屈曲」、太ももを後方に振る「股関節伸展」の動きがスムーズになりやすくなります。<やり方>肩幅よりも広く足を開き、つま先を外側に向けて立ちます。手は頭の後ろで組むか、胸の前に伸ばしておきます。筋トレ中は胸を張り、背筋を伸ばした状態を維持します。スタート姿勢から、息を吸いながらゆっくりとしゃがみます。太ももが床と平行になるくらいまでしゃがむのがポイントです。しゃがんだ位置から、息を吐きながら立ち上がります。4〜6の動作を繰り返します。※キツイと感じる回数×2~3セットがオススメ!!◇フロントランジスクワットと同じ大腿四頭筋や大殿筋を鍛える筋トレです。膝を伸ばす「膝伸展」、太ももを上げる「股関節屈曲」、太ももを後方に振る「股関節伸展」の動きがスムーズになりやすくなります。<やり方>両足を閉じ、つま先を正面に向けて立ちます。両手は腰に当てるか頭の後ろで組んでおきます。背筋を伸ばして上体を真っ直ぐにします。息を吸いながら右足を大きく一歩前に踏み出します。着地したら膝を曲げ、無理のない深さまで重心を落とします。※このとき、後方の左膝も曲がった状態になります。息を吐きながら足裏で蹴り上げ、元の位置に戻します。4~6の動作を反対側でも同様に行います。左右交互にキツイと感じる回数×2~3セットがオススメ!!◇カーフレイジ下腿三頭筋を鍛える筋トレです。足首を伸ばす「足底屈」の動きがスムーズになりやすくなります。<やり方>壁に両手をつき、つま先を真っすぐ前に向けて立ちます。息を吐きながら踵を上げてつま先立ちになります。※踵を上げるときは、垂直に上げるよう意識します。一番高い位置まで踵を上げたら、そのまま2~3秒キープします。キープし終わったら、息を吸いながら踵をゆっくり下ろします。踵が床に触れたら直ぐにまた上げる、を繰り返します。2〜5の動作を繰り返し行います。キツイと感じる回数×2~3セットがオススメ!!◇バックキックハムストリングスや内転筋、大殿筋を鍛える筋トレです。太ももを後方に振る「股関節伸展」や、膝を曲げる「膝屈曲」の動きがスムーズになりやすくなります。<やり方>四つん這いの状態になります。息を吐きながら片方の足を後ろに振り上げます。振り上げた足の膝は自然に曲げ、太ももの付け根から上げるようにします。また、足をお尻よりも高く上げるようにします。足を振り上げたら息を吸いながら元の位置に戻します。足を伸ばすときは素早く、戻すときはゆっくり、がポイントです。2〜6を繰り返します。反対側も同様に行います。少しきつく感じる回数×2~3セットがオススメ!! 3月。春の陽気、自然と外に出たくなるこの季節に筋トレで、身体を目覚めさせませんか?ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.06
ハンドケアについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!私たちの身体の中で日常生活でよく使うもの、それは「腕・手」ですね!その腕や手の周りが疲れていると感じたことはありますか?私はPCゲームをよくやるので必ず感じてしまいます(笑)家事をしている時、仕事をしている時、お出掛けをしている時etc…様々な場面で腕の疲れ・手の疲れは感じると思います。そういった際はハンドケアをしましょう!今回はその「ハンドケア」についてお話ししていこうと思います! 〇ハンドケアとは・・・?ハンドケアというのは肘から指先までをクリームやアロマオイルを使用して流していくケア方法です!慢性的にお疲れが溜まってしまっている方やデスクワークなどで指先をよく使われる方にオススメのコースとなっています。ハンドケアと聞くと、爪に関してのケアや角質を除去することなどといった様々な意味がありますがここでは、 「指先や腕周りを柔らかくしていく」という意味になります!! 〇どういう効果があるの?ハンドケアにはいろんな効果があります!・血行が良くなる腕周りの血流を良くしていくことで肩こりや冷え性などの対策にもつながる可能性が高いです。 ・脳が活性化する実は、私たちの手は頭に関係する反射区が多く通っているため「第二の脳」と言われています。ですので手で受けた際の刺激が脳に届きやすくなるのでほぐしていくことで脳への伝達が速くなっていきます。 ・ストレスの解消ハンドケアもストレスの解消に繫がっていきます。これはほぐしの効果だけでなくアロマオイルが関係しています!当店ではライム・ローズマリー・ラベンダーといった3種類のアロマオイルを使用しています。お客様のお好きな香りを使用することでアロマテラピー効果も期待できます。 「ほぐす+好きな香り」でリラックスできるということです!! このようにハンドケアは日々の生活のお疲れを癒すに加えてストレス解消にも繋がりやすいのでオススメします!肘・腕・手の周りにお疲れが溜まりやすい方・慢性的に肩こりが気になる方はぜひ、「ハンドケア」をご利用ください! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail> salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)> http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2025.03.05