こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

皆さまは普段、「ストレッチ」はやっていますか？

なかなか時間が無くて出来てない、やっても効果がないからやめてる

などのお声をよく聞きます・・・

なので今回はストレッチの重要性についてお話ししていこうと思います！

〇ストレッチはなぜ大切なの？

ストレッチは、

・柔軟性が高まるので関節の可動域が上がり身体を動かしやすくなる

・怪我の予防につながる

・伸び感を感じることができるので緊張やストレスの軽減につながる

・睡眠の質を上げることができる

などといった様々な効果があります。

日常生活を楽に過ごすにはストレッチは必要なのです！

〇ストレッチを行う際のポイント

ストレッチはただやるだけだと効果が出ないのと痛みに繋がる可能性があるのでここでは

いくつかのポイントをご紹介します！

・最低１０秒は伸ばす

ストレッチはゆっくり時間をかけて行うことが大切です。

ご自分で伸ばしたい場所を意識しながらストレッチをしましょう！

・無理に伸ばし過ぎない

ストレッチは無理にやらないのが理想です。伸ばし過ぎてしまうと痛みを感じてしまい、伸張反射という

反射が起こります。そうなると筋肉がより硬直してしまうので逆効果になってしまいます。

ですので気持ちいいと感じる程度まで伸ばしていき、何回も繰り返して行いましょう！

・服装に気をつける

ストレッチを行う際は衣服に気をつけてください。

例えばスーツのままストレッチをしてしまうと衣服自体が身体の動きを制限してしまい上手く動かせない。

または、スーツにもダメージを受けてしまう可能性があります。

なのでしっかりやりたい・効果的に行うのであれば動きやすい服装（ジャージなど）がオススメです！

ストレッチを行ってもいまいち効果が出ない・・・、動きが硬いような気がする・・・

とお悩みの方は筋肉をまずほぐしてからストレッチをしたほうがいい可能性があるので

お身体をほぐしてからやってみて下さい！

また、当店ではほぐしとストレッチを合わせた

「肩くびReフレッシュコース」、「脚こしReフレッシュコース」がございます！

ほぐしもストレッチも受けたい方は上記のメニューがオススメですのでぜひご利用下さい！

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