こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

皆さま、ハッピーハロウィン！！10月最後の日、いかがお過ごしでしょうか。

仕事をしていると、頭がボゥーッとしたりだるくなったりすることはありませんか。

もしかしたら、脳に栄養不足になっているサインかもしれません。

本日は「脳に必要な栄養素」についてご紹介します。

【脳に必要な栄養素】

脳のエネルギー源で有名なのが「ブドウ糖」ですが、他にも欠かせない栄養素がたくさんあります。

◇ブドウ糖

ブドウ糖は、吸収が速やかで、様々なエネルギー源となる糖のことです。

脳をはじめ、赤血球や腎臓の髄質、一部の筋肉など全身の様々なエネルギー源となります。
特に、脳はブドウ糖が唯一のエネルギー源だと考えられています。

不足すると、脳はエネルギーを作るができないため、思考能力の低下に繋がる可能性があります。

◆タンパク質

タンパク質は、脳の活動に欠かせない神経伝達物質です。

タンパク質が不足すると、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が作り出せず、集中力ややる気の低下を招きます。

◇ビタミンB群

ビタミンB群は、脳内で重要な役割を担っています。

特にビタミンB1、葉酸、ナイアシンなどはセロトニンやドーパミン、ギャバを作り出すのに必要な栄養になります。

不足すると、セロトニンやドーパミンの分泌が減少し、不眠や集中力の低下を招きます。

◆ミネラル

ミネラルもセロトニンやドーパミンを作り出すうえで欠かせない栄養です。

特に鉄は、全身に血液を運ぶ役割を担っているため、不足すると、脳内に酸素がきにくくなり、疲労感や立ち眩みといった不調が出やすくなります。

◇脂質

脂質の中でコレステロールは、ストレスに対抗するために分泌されるステロイドホルモンの材料になります。

不足すると、脳機能の低下やストレスを感じやすくなります。

忙しい日こそ、脳にも栄養補給！！

そして、鞭うった身体にRe.Ra.Kuで全身ほぐし身体も心も癒されて行かれませんか。

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