こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

ストレッチに静的（せいてき）・動的（どうてき）と種類があるのはご存知ですか？

ストレッチは運動の前後や体が疲れた時、起きた時、寝る前など様々なシーンで行うことがあります。

しかし、とりあえずストレッチをやるのではなく、目的と効果を考えながらストレッチを選んでいただきたいです。

運動のパフォーマンスを上げるには、「運動前→動的・運動後→静的」と用途が違います。

２つの違いをご説明いたします。

【静的ストレッチ】　運動後・就寝前

筋肉を伸ばして、一定時間保持するストレッチ

目的：可動域の向上・老廃物を流す

効果：心体のリラックス・疲労回復

【動的ストレッチ】　運動前・起床時

身体を動かしながら筋肉を温めて、筋肉・関節・腱に動作を与えるストレッチ

目的：筋肉の柔軟性と温度の向上

効果：ケガの予防・パフォーマンスの向上

なので運動前に静的ストレッチを行ってしまうと、筋肉が伸びてしまい力が入りにくなりパフォーマンスが低下してしまいます。

動的ストレッチの代表は「ラジオ体操」です。静的、動的と言われても分からない方でも、ラジオ体操ならわかりやすいかと思います。

ストレッチの種類を意識し考えて行うとより効果的です！！ぜひ、ご自身でストレッチを詳しく調べてみてはいかがでしょうか？

どのようなストレッチが良いのかわからない時は、スタッフにご相談ください。

当店では、ストレッチの入ったコースがございます。当店のストレッチは主に静的ストレッチで疲労回復を目的としています。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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