こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

みなさん、睡眠はしっかりとれていますか？

眠りやすい環境をつくると、睡眠の質は上がります。

今回は、睡眠の質を上げるために大事なポイントである

温度・湿度・光・寝具についてお話ししていこうと思います！

・温度 湿度

室温は、冬季は20℃前後、夏季は26℃前後、湿度は40〜70%程度に保つのが良いといわれます。

エアコン等の冷暖房器具を上手く活用しましょう。

・光

夜の明るすぎる光は体内時計を乱す原因になります。

白っぽい昼光色ではなく、夕日ようなやわらかい光の照明が睡眠のためにはよいとされています。

・寝具

体への負担が少ない寝姿勢を保つことができ、保温性・吸湿性・放湿性の良い寝具が睡眠の質を上げましょう。

以下を意識して、選ぶことをおすすめします！

・自分の体型に合う、首や肩に無理のない枕

・フィット感がある掛け布団

・適度な硬さの敷き布団やベッドマット

お身体をほぐしたり、当店でおこなっているアイヘッドケアをしてリラックスすることもおすすめです！

睡眠の質を上げていき毎日快適に過ごしてきましょう！

お身体のお疲れの際はぜひRe.Ra.Ku日本橋へお越しください♪

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