こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

季節の変わり目は、お身体にも変化が出てくる時期でもあります。

仕事中に眠たくなったりしませんか？

ランチを食べた後、眠たくなりませんか？

特に、眠気が強くなるのは午後のお時間ではありませんか？

それは、ご飯を食べて血糖値が急激に上昇すると、血糖値を抑えるホルモンが大量に分泌され、その反動で、今度は血糖値が急激に下がっていきます。

この血糖値の急降下によって〈低血糖状態〉となり、眠気が強く表れることがあります。

早食い、食べ過ぎもどうようになりますので、腹八分目か、すこし足りないぐらいで食事をすませることがおすすめです。

食後２、３時間後ぐらいに甘いものを少量間食していただくと低血糖状態が緩和されますので、食事の摂り方を考えてみてはいかがでしょうか？

それでも眠気が出てしまう時は15～20分ほど仮眠を取るのが効果的です。眠いけど眠れない時でも10分ほど目をつぶるだけでも効果がありますよ！

体を動かすと目が覚める！

一番いいのは体を動かすことです。眠いときは副交感神経が優位になっているため。筋肉を動かすことで交感神経が優位になって眠気が取れますし、脳の血行も良くなって頭がスッキリします。

軽めのストレッチをすると身体と眠気が少しスッキリします。

お時間があれば、30分でもマッサージを受けるのもおすすめです！お疲れも解消されスッキリとした状態になりますのでお仕事のパフォーマンスが上がります。

ぜひ、ご利用頂ければと思います。

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