こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

日差しが真夏のような暑さを感じるようになりましたね。

室内で過ごされる際、冷房を付ける機会も増えたのではないでしょうか。

この寒暖差影響で体調を崩すことがあります。

〈寒暖差による体調不良〉

寒暖差は私たちの体にとって大きなストレスとなり、自律神経にも負担がかかってきます。そのため、体が寒暖差に適応しようとするとエネルギーを消耗し、疲労が蓄積していき、疲労感や倦怠感などといった不調が出やすくなります。寒暖差疲労以外にも、「寒暖差アレルギー」と言い、鼻水・くしゃみなどのアレルギー状態を引き起こすこともあります。

〈寒暖差に負けない対策〉

1⃣規則正しい生活

自律神経にとって、不規則な生活は自律神経が乱れでやすくなります。自律神経に負担のかかる生活をしていると、その分寒暖差による負荷にも弱くなりやすいといわれています。規則正しい生活を送ることは、自律神経を整えるうえでとても大切な習慣です。例えば、朝起きて日光を浴びたり、適度な運動をしたり、夜になったら決まった時間に寝るなど、ストレスを溜めすぎず十分な休息を取るを意識してみましょう。

2⃣脳や腸の関係性

脳と腸は互いに影響し合っていると言われ、これを「脳腸相関」と言います。免疫系、内分泌系、神経系を介して、脳と腸はさまざまな情報交換を行っています。

腸の調子が良いとその情報が脳に届くことで、身体や心の調子も良くなるといわれています。

腸の活動を整えるためにヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品などを取り入れる習慣がつくと、お腹や心にもうれしいですね。  

3⃣服装

寒暖差が大きいと感じるのは、冷えを感じやすい朝晩と日が高くなることで気温も高く感じる日中ではないでしょうか。その時の気温にそぐわない服装を無理して着ていると、昼間にのぼせて具合が悪くなったり、朝晩の冷え込みで体を冷やしてしまったりと、身体にも負担をかけてしまいます。

寒暖差の大きいシーズンには、簡単に脱ぎ着できる服装を優先的に選んだり、鞄に上着を入れておくなど、ちょっとした工夫が必要になります。

あと少しで6月に入ります。梅雨入りもして雨の多い時期となり、気温の寒暖差がさらに出やすいと思われますので、皆様、体調管理には気をつけて毎日を過ごしましょう！！

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