こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

筋トレブームもあり、プロテインを摂取されるようになった方も多いですよね！

ですが、プロテインは摂取するタイミングによって効果が異なることをご存知ですか？

どのタイミングでどのような効果があるのか、ご紹介いたします！

運動後:

運動後30～60分以内は、筋肉合成のゴールデンタイムと呼ばれ、

プロテインを摂取することで効果的に筋肉を修復できます。 

朝食時:

朝食時には、タンパク質が不足しがちなので、

プロテインでタンパク質を補給するのがおすすめです。 

就寝前:

就寝前にプロテインを摂取すると、就寝中の筋肉修復をサポートし、

成長ホルモンの働きを促す効果も期待できます。 

食後:

食後もプロテインを摂取することで、タンパク質の吸収を促進できます。 

プロテインを飲む際の注意点

過剰摂取は避ける:

プロテインを大量に摂取すると、腎臓や肝臓に負担がかかる場合があります。

1日の摂取量を守りましょう。 

体質に合わない場合:

プロテインでアレルギー反応を起こしたり、消化不良を起こす場合があります。

体質に合わない場合は、お医者さんに相談しましょう。 

筋トレのように身体を動かした後は、ほぐしたりストレッチをしてしっかりとアフターケアしましょう。

ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪

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