こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

秋の雰囲気となり空気も乾燥してきましたね。

空気が乾燥すると、気をつけたいのが「のど・鼻の乾燥」です。

秋は、朝晩の冷え込みが強く、空気が乾燥しやすい時期になります。夏の時期に盛んに行われていた皮膚呼吸が秋になると減り、水分や老廃物の代謝も少なくなり、気管や鼻、喉に負担がかかりやすくなるとされています。さらに、乾燥した空気が鼻や喉の粘膜を刺激することで、せきや痰、喉の痛みなどが現れやすくもなります。

乾燥から肌や鼻、喉を守るのに必要な栄養素があります。

皮膚や粘膜を保護するはたらきをもつビタミンA（例：レバー、緑黄色野菜、卵黄など）、脂質の酸化を防ぐビタミンE（例：アーモンドなどのナッツ類、植物油）、肌細胞の新陳代謝をサポートするビタミンB2（例：レバー、納豆、スキムミルク）、コラーゲンの生成に必要なビタミンC（例：緑黄色野菜、柿、レモン、みかん）などを積極的に摂ると良いとされています。

又、湿度を保つ工夫も必要です。湿度が低くなる秋冬は、加湿器を使ったり、ぬれたタオルをかけたりして、室内の湿度を50～60％程度に保つと良いそうです。マスクを付けるとのどや鼻のうるおいを保つこともできますし、風邪の予防にもなります。

日によって気温が一定にはなりづらいですが、体調を崩すきっかけになることもあります。

大著面を万全にし、楽しい秋を迎えましょう。

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