こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

最近、運動不足だと感じていたりしませんか？

突然の災害での避難所生活、いつ帰れるかもわからない、生活空間やプライバシーの問題、暑さ、寒さ、臭い、不安や緊張でストレスが溜まっていきます。

これは日々の生活ぼ中でも感じることもあるかと思います。そんな時は、平常を保つためにも少しでも体を動かすことです。

疲れたからと、じっと身体を動かさずにいると逆にお身体の疲れを感じやすくなりますし、自律神経も乱れて睡眠不足になったりと心身ともに不調になってきます。心身ともにリラックスできるようなヨガやストレッチがおススメですが、その中でもラジオ体操がとてもオススメです！！

ラジオ体操は、全身の筋肉や関節を動かす全身運動で、さまざまな健康効果が期待できます。

• 全身運動による基礎代謝の向上や体力の維持
• 新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果
• 血行促進による首・肩のこりや腰痛の予防・解消
• 屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防
• 呼吸機能のアップ
• 内蔵器官の働き促進
• 消化器の働き改善
• 姿勢の矯正
• 自律神経のバランス改善

ラジオ体操は、ひとつひとつの動きを大きく丁寧に行うことで、軽く汗ばんだり、寒い時期はカラダがあたたまったりすることもあります。また、ラジオ体操は有酸素運動としても優れているため、一日の始まりや運動前に行うウォーミングアップにも適しています。日常生活ではあまり動かさないような筋肉や関節を無理なく動かすことができるため、柔軟性や血行が向上し、肩こり・腰痛の改善、ダイエットの効果が期待できます。

1回約3分ほどのラジオ体操で、身体を整えていきませんか？

毎日の習慣にすることで、災害時などでいつもやっている事が１つでもできると心身共にリフレッシュすることができますよ。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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