こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

ゴルフ肘はゴルフをやらない人でも発症するって知ってましたか？？

ゴルフ肘とは、その名の通りスポーツの外傷が原因になることが多いのですが、最近ではスマホの長時間使用やリモートワークの急増もあり、ゴルフ肘が増えています。放置すると痛みが長引いたり、ストレスになるため、まずは原因を知って普段から気をつけることが大切です。

ゴルフ肘は正式には「上腕骨内側上顆炎」（じょうわんこつないそくじょうかえん）と呼ばれ、肘から前腕部をつなぐ筋肉の腱の炎症です。原因はゴルフに限らず、手首や前腕部を酷使する動作で、主に肘の内側が痛みます。症状によっては前腕部の内側も痛み、自然に治ることはほとんどありません。早めの施術と安静が肝心です。

スポーツが原因のゴルフ肘とは？

スポーツでは、ゴルフだけでなくテニスや野球など、投げたりスイングする動作が多いものが原因になります。これは手首から肘の内側の筋肉に強い負荷がかかるためです。

パソコンや家事が原因のゴルフ肘とは？

スポーツ以外の原因は、スマホの使い過ぎや、在宅ワークの影響が大きいようです。たとえば、テーブルと椅子の高さが合わないなど、環境が整わないまま無理な姿勢で行う作業が増えると、手首など腕への負担も増します。

また、環境が整ったとしても、基本的な1日のマウスやキーボード動作が増えたことで、肘の内側に負担がかかって発症する場合もあります。さらに、家事でも布巾をしぼるなど、手首を頻繁に使えば発症のリスクが上がっていくと言われています。

ゴルフ肘の症状

指や手首を内側に動かす動作を繰り返すと、肘の内側にある筋肉に負担がかかります。この負担が繰り返しかかると炎症が起こり、痛みが出るのです。
主な症状は、肘の内側にある出っ張った骨の周囲の痛みです。

ゴルフ肘は、そのまま放置して自然に治ることはほとんどありません。 もし、一時的に痛みが消えても、筋肉の動きが悪くなっている場合が多く、痛みが再発する可能性が非常に高いのです。

ゴルフ肘を治す方法は？

ゴルフ肘とは、上腕骨の炎症ですので、まずは安静にすることです。もしくは、サポーターやテーピングをして負担を減らしてあげるといいでしょう。

急激な痛みの場合はアイシングを行って安静にしてください。痛みが無くなりましたら、ストレッチや筋肉強化をして炎症をおこさないように普段から筋肉に緊張を残さないような工夫が必要です。

慢性的に痛みがある場合は、筋肉を温めてストレッチするのがおすすめです。

急性的な痛みも、慢性的な痛みも痛みがある場合は早めに病院で診てもらいましょう。

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