こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

最近肌寒くなってきましたね。日中との温度差で疲れを感じやすくなったり、自律神経の乱れから気分が落ち込んだり、

心からリラックスできていますでしょうか？

今回はリラックス方法をご紹介します。

“呼吸”で心の緊張を解き放つ

緊張や焦り、不安な気持ちが心にあるとき、私たちの呼吸は浅くなってしまいがち。ですが呼吸は、自分の意志でコントロールすることが可能です。緊張や不安を感じたら自分の呼吸に意識を向けてみましょう。おすすめは“腹式呼吸”。高いリラックス効果が期待できます。

ウォーキングや階段の利用など日常的にできる運動やストレッチをおこなう

負荷が大きいランニングなど、ハードすぎる運動は呼吸が浅く速くなりやすく、交感神経の働きを過剰に上げてしまうため逆効果になってしまう事もあります。

効果的に自律神経を整えるための運動としては、ウォーキングがおすすめです。

好きな香りを取り入れてリラックス効果をアップ

自分が心地よいと感じる香りを取り入れると自律神経に良い影響を与えることができると考えられます。

ストレッチをする

ストレッチによって血行を促進することで、筋肉の緊張を和らげることができます。

ストレッチを日常に取り入れることで体の緊張状態を解消し、毎晩の睡眠前にリラックスした状態を保つことができます。

就寝1～2時間前にゆっくりと湯船につかる

就寝1～2時間前には、37～39℃程度のぬるめのお湯にしっかりと浸かって体の緊張を和らげましょう。

入浴後、深部体温の低下とともに心地良い眠気を感じることができます。

質の高い睡眠をとるためにも、非常に有効です。

当店はボディケア、フットケアを提供しています。

身体の張りは血流の滞りに繋がり、その結果体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなります。

疲れやすくなったり、寝ても疲れが取れない原因にもなってしまいます。

Re.Ra.Kuは習慣的にほぐしを行い、疲れにくい体を目標にしています！

是非、お気軽にお越しください！

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