こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!
3月中旬になりようやく、気温が二桁温かい気候となりました。
厚手のダウンも着ず、薄手で過ごせるのは良いですね。
しかし、春先は気温差で体調を崩しやすいことも多くなります。
本日は「春先の体調不良」についてご紹介します。
<春の嵐？気温差の体調不良とは>
「季節の変わり目はめまいがする」 「天気が悪いと体調がよくない」などの気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼ばれています。
気象痛は、天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、台風の多い秋などに多く現れやすいです。
春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節となります。 寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経が優位になり続けると、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
<自律神経の乱れ>
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があります。自律神経は心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っており、自分の意思ではコントロールできません。
この2つのバランスがちょっとでも崩れてストレスを感じると、体調不良や免疫力低下、疲労感などの不調が出やすくなります。
<気圧と内耳>
春は気温の寒暖差とともに、気圧の変動に激しい季節です。そのため、自律神経のバランスを崩しやすい時季もあります。
気圧の上下変動が多いと、耳の奥にある「内耳」が敏感に感知します。内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分になります。 内耳が感じ取った気圧変動などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。
<自律神経の整え方>
自律神経を整えるには次のような生活習慣がオススメです。
- 決まった時間に起床し、朝食を食べる
- 適度な運動をする
- 良質な睡眠をとる
- 体温調節ができる服装をする
- ストレスを解消する
- 栄養バランスのよい食事をとる など。
＝生活習慣のポイント＝
- 朝は日光を浴びることで交感神経の働きを良くする
- 夜更かしや昼過ぎまで眠らないようにする
- 身体を動かす時間を作る機会を作る
- 38～40℃のお湯に10～20分間入浴する
- 炭酸ガス入りの入浴剤を使用する など。
身体をほぐすと、筋肉が緩みリラックスしやすい状態へなりやすくなります。
疲れた身体にボディケアで全身リフレッシュしていかれませんか。
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