こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!
日常生活を送る中で「私って姿勢が良くないかも」と感じることはありませんか？
悪い姿勢を続けることで「疲れやすい」「肩こりや腰痛が改善しない」「老けてみえる」など、さまざまなデメリットが生じます。
逆を言えば、姿勢を良くするだけで身体における様々な悩みが一度に解消される可能性も。
・正しい姿勢を保つメリットについて
良い姿勢とは「身体にとって負担が少ない姿勢」に他なりません。
まず姿勢を正しくすることで筋肉や関節への負担が減り、疲れにくくなります。
つまり作業効率の向上や慢性的な肩こり・腰痛の改善が期待できます。
また「第一印象が良くなる」「無駄な贅肉が取れやすい」など美容面（見た目）の効果も大きいです。
・悪い姿勢続けるデメリットについて
猫背や反り腰を放置することで重力の影響により、関節や筋肉への負担が増え、疲れやすさや肩こりや腰痛、首の痛みが悪化します。
悪い姿勢になるのは本人の癖や行動が大きく関係しています。
たとえば以下のような行動には要注意です。
- 椅子に座る際に必ず足を組む
- デスクワークを行う際、肩に力が入っている
- バッグなどを片方の手で持つ
- 歩くときにいつも下を向く
上記のような行動を無意識に続ければ、姿勢が崩れて負担が大きくなることは想像に難くありません。
また腹筋・背筋のバランスも姿勢に関係してきます。
一概に言えないものの腹筋が弱くなると反り腰になりやすく、背筋が弱いと猫背になりやすいです。
加えて、近年のスマートフォンの発達も姿勢に大きく関係しています。
スマホの画面を覗く時間が増えたことにより、首への負担が圧倒的に増えました。
その結果、猫背や反り腰はもちろんストレートネック（スマホ首）になってしまう方が急増しています。
このように本人のクセと生活様式の変化が、姿勢の悪化に関係しているといえます。
そもそも、【正しい姿勢】とはどういった姿勢なのでしょうか。
まず、骨格でいう正しい姿勢とは、横から見て背骨が適度に湾曲している（ S字カーブ）姿勢を指します。
決して骨格がまっすぐな姿勢を正しい姿勢と呼ぶわけではありません。
なぜ弯曲しているのかというと、生活する中で身体にかかる衝撃を吸収しやすいからです。
・猫背の解消におすすめ「大胸筋ストレッチ」
まず猫背の方におすすめなのが「大胸筋ストレッチ」です。
猫背になっていると、身体の前面の筋肉が縮みがち。上記のストレッチを行うことで大胸筋が効率よく伸ばされ、血の巡りが良くなります。
結果的に筋肉がほぐれるので、猫背改善に近づけるでしょう。呼吸を止めること無く、筋肉の伸びを意識しながらストレッチしてみてください。
他にも反り腰の方は腸腰筋をを伸ばすストレッチもおすすめです。
また、当店では胸周りや腕周り、首周りを伸ばしていく肩首ストレッチコースがございます。
こちらは全身ほぐし＋ストレッチの入ったコースになります。
普段、姿勢が悪く猫背気味になっている方はぜひお試しください！
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