こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

「自律神経」という言葉を聞いたことがありますか？

心臓の動きや呼吸・発汗・血圧の調整など、生命を維持するために必要な24時間はたらいているシステムのことです。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つに分かれています。

この2つはそれぞれ反対の働きを持っており、交感神経は主に体を活発に動かす時に、副交感神経は主に体を休める時に働きます。

車で例えると交感神経はアクセル【活動・緊張】　　副交感神経はブレーキ【休息・回復】の役割を果たすと言われ、常にバランスを保っています。

この２つのスイッチが正常に切り替わらなくなり、心身に不調をきたすことを「自律神経失調症」と言います。

★主な症状

身体の症状・・・慢性的な疲労感、頭痛、めまい、だるさ、肩こり、動悸、胃の不調　など

心の症状・・・イライラ、不安感、不眠、気分の落ち込み　など

★主な原因

ストレス・・・人間関係、仕事のプレッシャーや悩み、不安による精神的ストレス、騒音や気温の変化　など

生活リズムの乱れ・・・寝不足、昼夜逆転、食生活の不摂生　など

ホルモンバランスの変化・・・女性ホルモンの減少による乱れ(更年期障害)、思春期、妊娠、産後、月経周期に伴うホルモンバランスの乱れ　など

整えるには？

☆起きたら日光を浴びる　☆適度な運動をする　☆湯船に浸かる(４０℃のお湯に10～１５分がオススメ　と言われています)

☆質の良い睡眠を心かける(寝る前のスマホは控える、６～８時間の睡眠確保を目標にする)　☆栄養をしっかり摂る　☆首を温める

などなど

自律神経を整える足のツボをひとつご紹介します！

～湧泉（ゆうせん）～

場所→足の裏、土踏まずの少し上の中央にある足の指を曲げたときにへこむ場所

押し方→両手で足を包み込み、親指のはらを使って「５秒間押して５秒間離す」を繰り返す　と良いと言われています。

当店ではオイルを使用したフットケアをおすすめしております！

フットケアをすることで自律神経を整えることや、足のむくみやダルさ、リラックスなどにも繋がります。

ぜひ、フットケア試してみませんか

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

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【日本橋高島屋徒歩3分】

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【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

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【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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