こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

夜中や朝方に足をつった経験はございませんか？

眠たいのに激痛で起こされ、ただ耐えることしかできないあの時間は辛いですよね。

寝ている時になぜ足をつるのか？

 いろいろな原因が考えられますが、寝ているときに足がつる原因は、大きく分けて２つあります。

１つは、冷えです。 足元が冷えると血流が悪くなり、センサーがうまく働かなくなってしまいます。 もう１つは、水分不足です。

• 冬場の寒い日や夏のクーラーの効いた部屋で寝ていると身体が冷えて血流が悪くなり足をつる原因になりやすいです。
• 水分をあまり摂取していない方は、一気に大量に飲めなくても、小まめに水分摂取をして下さい。ミネラルが不足すると足をつる原因になりやすいので、麦茶やルイボスティー、スポーツドリンクがおすすめです。

飲み物だけでなく栄養バランスのいい食事を摂ることも心がけるといいでしょう！

毎日のストレッチなどで筋肉を伸ばし血流をよくすることも効果的ですので、ぜひ実践してみて下さい。

いつ足をつるのか、わかりません。しっかりと予防をして睡眠の質を上げましょう。

それでも、急に足がつってしまった時の対処方法をお教えします。

ふくらはぎなどのつった箇所の筋肉をゆっくり伸ばすことで、痛みが少しずつ解消されます。 伸ばすことができない時は、つった箇所に手を押し当てて筋肉をゆるめてあげてください。症状が治まってきたら、筋肉を下から上へやさしくさするようにマッサージすると効果的です。

また、当店では「フットケアコース」がございます。

こちらはオイルを使用してふくらはぎや足裏を流して血流の促進をしていきます。

足がつることが多かったりむくみでお悩みのかたはおすすめです！

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