Re.Ra.Ku 大井町駅前店のブログ一覧

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 10月22日（木）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆様、こんにちは！最近は気温が下がり肌寒い日が続いていますが元気にお過ごしでしょうか？？ さて今日はバランスの良い食事をすることのメリットをお話しします！なぜバランスの良い食事が大切か！！！！ 食べ物からは栄養を摂取できます！それは人が生きていくうえで極めて重要な役割を果たします。 つまり、これらの役割を果たす食べ物をバランス良くとることが、バランスのとれた食事だというわけです。そして、バランスのとれた食事は健康の保持・増進や生活習慣病の発症予防・重症化予防などに役立つと期待されています！ よく「××が体に良い、××を食べるのが長寿の秘訣」などといった話を耳にすると、そればかり集中的に食べる人がいますが、それは決して体に良いとはいえません。特定の栄養を多くとってしまうと、他の栄養が少なくなるなどの偏りができてしまうからです。栄養は過剰に摂取すれば良いというわけではなく、あくまでもバランスが重要であるので覚えておきましょう(*’▽’) 年齢や体重などによっても一人ひとりの摂取量などは違ってきます！ですので農林水産省が公表している「食事バランスガイド」を用いて自分に合った摂取カロリーを調べてみてくださいね～！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３-６４５１-８９９０（当店直通）０４２-６７９-６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 10月21日（水）の空き状況１1：0０～21：００（最終受付２０：３０） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さん、こんにちは～！本格的に秋らしくなっていきましね(^^♪大井町店前にある木も9月と比べると葉が黄色から赤く染まっていきましたね♪綺麗な紅葉が見れる日も近いかもしれませんね♪ ただ、急激に涼しくなってきましたので気温の変化に適応するのが大変です(-_-;)皆さんは体調等にお変わりありませんか？秋は春同様に変化する、季節でそれに適応するために心身ともに頑張りがちです。そんなお身体の疲れを一度リセットしませんか？ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３-６４５１-８９９０（当店直通）０４２-６７９-６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 10月19日（月）の空き状況11:00-21:00（最終受付20:20） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 こんにちは、ReRaKu大井町駅前店の小澤です！いつもリラク大井町駅前店のブログをご覧いただきましてありがとうございます☆ 10月も折り返し、だんだんと寒くなってきましたね(°▽°)寒いと筋肉が緊張し強張るので肩や腰のお疲れが気になっている方も多いかと思います(_ _)○ そこで10月なら何度でも利用できるお得なクーポンのご紹介です！！ 【10月限定　特別クーポン】→60分以上のコース税込み価格から★1000円OFF★★10分延長無料★どちらかお好きなクーポンをお選びいただけます☆※他割引併用不可※来店していただいた際に、「クーポンのブログを見た！！」とお伝えいただくとスムーズです この機会に日頃のお疲れを癒しませんか？ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 10月16日（金）の空き状況11：00～19：30（最終受付18：50） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さん、こんにちわ(^^)/10月も中旬に突入して、ちょっと肌寒い日が多くなってきましたね((+_+))体調等にはお変わりありませんか？？今週の休日は2日とも雨で気温が低いです・・・。 さて今日は5大栄養素でもある脂質についてです！脂質ってあまり良い印象はないですよね(>_<) ですが脂質は大切な役割を担っています！お腹や身体の色々なところにたまる脂質ですが、私達の身体を作ったり、守るためにさまざまな役割を担っています。 【脂質の主な役割】　●細胞膜の主要な構成成分　●エネルギー源（炭水化物や蛋白質の約２倍のエネルギー量)　●臓器を保護するクッションの役割　●放熱を調整し、体温を維持してくれる期待が高まる！　●脂溶性ビタミン（ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋ）やカロテノイド　　の吸収を助ける事が期待できる！　●コレステロールは細胞膜の構成成分のほか、ホルモンやビタ　　ミンＤの前駆体(前の段階の物質)となる！ 脂質の中には様々な種類があり、バターや生クリームなどの含まれる飽和脂肪酸は、心疾患のリスクを高める可能性があるので摂り過ぎには注意してください！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店のたておかです。 ☆10月15日(木)の空き状況です　☆12：00～21：00（最終受付20：20） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さま　こんにちは！！♪ 今日は朝から雨ですね！！(^_-)-☆ 一雨ごとに寒さが増していますね！！着るもので調整して寒さ対策しましょう！(^-^) 皆さま、いかがお過ごしでしょうか☆彡 さて、皆さん幸せホルモンを合成する際に必要な栄養素をご存知でしょうか？？(^_-)-☆ それは葉酸です。葉酸は気分を上げるホルモンや幸せホルモンを合成する際に必要です。うつ病や予防する効果があると言われています。ブロッコリーやモロヘイヤ、鶏レバーなどに豊富に含まれています。 積極的に摂りたいですね。 なかなかにお疲れのとれない方はお身体のメンテナンスをしましょう！！ ご自身の心身を休めリラックスのお時間に当ててください(*´▽｀*) リフレッシュできます～～♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 10月14日（水）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆様、こんにちは！！元気にお過ごしでしょうか？？昨日のブログは読んでいただけましたか？今日は5大栄養素の中のタンパク質についてです！ まず、タンパク質とはなにか？？ タンパク質は筋肉・骨・臓器・皮膚・毛髪・血液・細胞などの体のほとんどの部分がタンパク質を主成分としてできています。それだけでなく、酵素、ホルモン、免疫物質の原料にもなり、栄養素の運搬にも関与しているんです！ タンパク質を過剰に摂取すると腎臓病のリスクを高めることもあります。ですが逆にタンパク質の不足は、免疫力を低下させ、成長障害を引き起こす可能性があります。 1日の日本人のたんぱく質の摂取基準としては、男性が約60ｇで女性が約50ｇといわれています！！ タンパク質を多く含む食材としては、マグロやカツオ、イカやそばです！！まだまだたくさんありますので調べてみてくださいね！ まずはバランスの良い食事が大切です！！今一度食生活を見直してみましょう！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 10月13日（火）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆様、こんにちは！体調はいかがですか～？？ さて今日は5大栄養素についてです！皆様は、5大栄養素は？？って聞かれたらすぐに答えられますか？突然聞かれるとパッと思いつかなくなる時ってありますよね！ですので今日は思い出してくれる良い機会になってくれたらいいなと！ 5大栄養素は、『炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン』です！この5つの栄養素はそれぞれ働きを有しています。 炭水化物・脂質・タンパク質はエネルギー源になります！タンパク質とミネラルは体の構成成分である血液、筋肉、骨に必要な栄養素です。ミネラルとビタミンは潤滑油の働きを担っています。この5大栄養素はお互いを助け合っています！！偏食せずにバランスのいい食事をすることが健康を保つポイントになります！ 朝・昼・晩の3食をバランスを考えてたべてみましょう(*’▽’) 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 10月10日（土）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆様、こんにちは～！台風の影響で雨が続いていますね(>_<) 雨が降っているとやる気が出なくなったり、気持ちが上向かなくて気力が衰えたり…なんて感じる時はありませんか？？ それはもしかしたら、男性ホルモン『テストステロン』の低下が原因の可能性があります！テストステロンは、意欲や記憶力、骨量や筋肉量などのキッカケになるものです！女性にとっても若々しさを維持するために重要な成分なのです！ そこでポイントになるのが『DHEA』（デヒドロエピアンドロステロン）です！DHEAに血中濃度は20代をピークに徐々に減少していきます。いつまでも若々しく元気でいるためには血中濃度を保つことが大切です。ですが、日本にDHEAのサプリはありません。そこでどうやって摂取できるのか…？？ 【芋】がオススメです！特に粘り気のある、里芋やタロイモ、ヤムイモがオススメです☆彡そこにプラスで、テストステロンを促す食材として、良質なたんぱく質（鶏むね肉・ささみ）、亜鉛が豊富な魚介類（牡蠣、シジミ、えび）を一緒に摂取することがベストです！ 是非お試しください！天気が悪い日が続きそうですがこんな時こそ元気に頑張て行きましょう！！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店のたておかです。 ☆10月9日(金)の空き状況です　☆12：00～21：00（最終受付20：20） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さま　こんにちは！！♪ 今日は朝から雨になっていますね！台風の今後の行方が気になります！今朝は寒かったです。一段と寒さが増しましたので体調管理注意ですね(^_-)-☆ 皆さま、いかがお過ごしでしょうか☆彡 さて、今日はため息でリラックスという情報です(^_-)-☆ 憂鬱な時に吐くため息にはネガティブなイネージがありますが、息を長く吐くことで呼吸が深くなり、自律神経を整わせて全身をリラックスした状態に導く効果があります。ストレスを感じた時はどんどんため息をつきましょう。 また、なかなかにお疲れのとれない方はお身体のメンテナンスをしましょう！！ ご自身の心身を休めリラックスのお時間に当ててください(*´▽｀*) リフレッシュできます～～♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 10月8日（木）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆様、こんにちは～！本日は台風の影響で天気も悪く寒いですね(>_<)風邪を引かないように少し厚着をして下さいね！ さて今日はマグネシウムについてです！マグネシウムを摂取するとどのような良い事があるか知っていますか？？ ◇マグネシウムのメッリトについて◇・血圧のコントロール・糖尿病の予防・心臓血管内の予防・骨俎上症の予防・偏頭痛の予防 などなど、たくさんのメリットがあります！特に今日みたいな天気が悪い日は片頭痛が起こりやすいですよね(>_<) 予防のために積極的にマグネシウムを摂取していきましょ～う！ ここでどんな食材でマグネシウムを摂取できるか！！・クロロフィルを多く含む食材（青菜、海藻）・木の実・カカオ豆から作られるチョコ（カカオの度が高い物）・大豆製品・コーヒーなどです！！！ 是非色々な食材を試してみてくださいね！！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店のたておかです。 ☆10月7日(水)の空き状況です　☆12：00～21：00（最終受付20：20） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さま　こんにちは！！♪ 今日は曇り。台風のせいか少しわずかに風があります！！だいぶ涼しくなりましたね(*´▽｀*) 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。季節の変わり目、体調特に気を付けましょう！ さて、デスクワークやスマホで目のお疲れを感じていませんか(^_-)-☆ そこで今日は目の簡単なケアをシェア致します。 お風呂で温浴効果を利用して、さらに指の刺激で目の周りの血流を促し目のお疲れの改善をしましょう。1分くらいでいいので目の周りを軽く押してみましょう(^_-)-☆ぜひお風呂でしてくださいね。 なかなかにお疲れのとれない方はお身体のメンテナンスをしましょう！！ ご自身の心身を休めリラックスのお時間に当ててください(*´▽｀*) リフレッシュできます～～♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店のたておかです。 ☆10月5日(月)の空き状況です　☆12：00～21：00（最終受付20：20） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さま　こんにちは！！♪ 今日は曇り。小雨が降っていました！！ 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 朝晩寒いと感じる日も多くなりました。風邪をひかないでくださいね！！～ さて、皆さん1日の中で最も目が乾きやすいのはいつか知っていますか。(^_-)-☆ それは起床後です。就寝中の瞳からは涙が出ない為、朝起きた時の目は水分不足の状態です。部屋の湿度はもちろん、朝起きたら人口涙液を配合した目薬を差す等対策をとりましょう！ 睡眠は疲れ目を癒す大事な時間ですが、朝起きた時のケアも行いましょう！(^^♪目のお疲れから肩のお疲れを感じやすいです。 またなかなかにお疲れのとれない方はお身体のメンテナンスをしましょう！！ ご自身の心身を休めリラックスのお時間に当ててください(*´▽｀*) リフレッシュできます～～♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店のたておかです。 ☆10月1日(木)の空き状況です　☆12：00～21：00（最終受付20：20） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さま　こんにちは！！♪ 今日から10月！！早いです！！ 残り3ケ月。元気に過ごしたいですね！！(^^♪ 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 随分と涼しくなりました　(^^♪寒く感じることも多々ありますね。 朝晩の寒暖差に気を付け風邪をひかないでくださいね！！ 風邪と言えば柑橘系。 柑橘系果物、キウイ、いちごや梅干しなどにカリウムがたくさん含まれています。 これらを摂取することでエネルギーの生成を促します。生がいいので果物を摂り、疲れ知らずになりたいですね！　（笑） お疲れのとれない方はお身体のメンテナンスをしましょう！！ ご自身の心身を休めリラックスのお時間に当ててください(*´▽｀*) リフレッシュできます～～♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 9月30日（水）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆様、こんにちは！今日で9月もラストです！そして秋晴れ！天気が良くて気持ちがいいですね！ さて今日は野菜についてお話します！皆様は1日どのくらい野菜を食べていますか？1日の野菜を摂取する目安ってどのくらいか知っていますか？なかなか難しいですよね(>_<) 1日の野菜の摂取量の目安としては『1日4色以上』が目安と言われています！量ではなく、色を目安にすると判断しやすくなりますよ！【赤・黄・橙・緑・紫・黒・白】の7食の色を意識して食べてみてください！ 赤⇒トマト・唐辛子黄⇒玉ねぎ・とうもろこし橙⇒にんじん・かぼちゃ緑⇒ほうれん草・ピーマン紫⇒なす黒⇒ごぼう・じゃがいも白⇒大根・キャベツ　　 野菜はそれぞれ苦味や香りがありますよね！それは「ファイトケミカル」という物質の特徴です！多くの色の野菜がありますが、色により作用が違ってきます！ 是非、『色』を考えて野菜を食べてみてくださいね！ そして10月に向けてお身体の調子も整えていきましょう！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店のたておかです。 ☆9月29日(火)の空き状況です　☆12：00～21：00（最終受付20：20） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さま　こんにちは！！♪ ９月も残り2日となりました。 過ぎてみるとほんと早いです！皆様いかがお過ごしでしょうか。 随分と涼しくなりました　(^^♪寒く感じることも多々ありますね。 朝晩の寒暖差に気を付け風邪をひかないでくださいね！！ そして夏のお疲れが出てきましたよね。 今日は皆様に快適な目覚めを促す方法をお知らせしますね(^_-)-☆ 脳を覚醒させ快適な目覚めを誘います。 耳たぶを下に耳の中央を外側に、耳の上を斜め上に引っ張るだけです。それぞれ5回程しましょう。 布団から出にくい季節になりますから、日頃からお時間ある時にしてみてくださいね！！ またお疲れのとれない方はお身体のメンテナンスをしましょう！！ ご自身の心身を休めリラックスのお時間に当ててください(*´▽｀*) リフレッシュできます～～♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 9月28日（月）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さん、こんにちわ(^^)/土曜日と日曜日の不安定な天候から一転！！お休み明けは快晴ですね♪さて9月もあと3日です！！皆さんは9月はどのように過ごしましたか？ 4連休がある中、公私ともに忙しかった方や落ち着いて過ごされていた方と様々かと思いますが何より今年の9月は気温などに振り回された感じがありますね(;´Д｀)暑くなったり、涼しくなったり・・・。9月下旬に入って少しずつ、気温差が一定になっていきましたが10月も平年と比べると気温自体は高いですが晩秋頃から一気に寒くなるとのこと・・・。体調管理を万全に今年も元気に過ごしていきましょう！！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 9月27日（日）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆様こんにちは～！！9月も終盤に差し掛かりました！急に寒い日が続いていますが体調はお変わりないですか？？ では本日はココナッツオイルについてです！皆様はココナッツオイルをご存知ですか？一時期ココナッツオイルブームが来ましたよね（笑） ココナッツオイルは実は素晴らしいものなのです！ なんと脳のコンディションをアップしてくれるんです！ ・ココナッツオイルでケトン体が作られる⇒脳神経細胞の効率の良いエネルギーに！ ・糖質制限のサポートに◎⇒ケトン体は脂肪を分解する代謝物⇒空腹感の抑制効果が期待できる ・体内で抗ウイルス成分に変化 実はココナッツオイルって脂肪を燃焼するパワーを持っているんですよ！ ※ココナッツオイルの注意点×取り過ぎは注意（1日約15ｇ）×高温処理されたもの（コールドプレス、エクストラバージンが◎） ココナッツオイルはコーヒーに加えたり、ヨーグルトやカレーの風味付けなどに使用するのがオススメです♪ 是非試してみてくださいね☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店のたておかです。 ☆9月25日(金)の空き状況です　☆12：00～21：00（最終受付20：20） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆さま　こんにちは！！♪ ９月もお彼岸が終わり過ぎるとほんと早いです！皆様いかがお過ごしでしょうか。 随分と涼しくなりました　(^^♪ 朝晩の寒暖差に気を付け風邪をひかないでくださいね！！ そして夏のお疲れが出てきていませんか。 特に目のお疲れはいかがでしょうか。 目を温め目の周りの血行促進もいいですね。 速攻は目薬！ しかし注意もあります。目薬の先端がまつ毛やまぶたにつくと、そこから雑菌が容器に入り込み目薬が汚染されてしまう恐れがあります。疲れ目を癒すどころか悪化させる事にもつながりませんので、目から離して差しましょう。 お疲れのとれない方はお身体のメンテナンスをしましょう！！ ご自身の心身を休めリラックスのお時間に当ててください(*´▽｀*) リフレッシュできます～～♪ 皆様のご来店心よりお待ちしております！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 9月22日（火）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。 皆様、こんにちは！今日は夜にかけて天気が悪くなっていくみたいですよ(>_<) さて今日は食物繊維についてお話します！なんとなく食物繊維が大切だな～ってことは皆様も知っていると思います！ 食物繊維を摂取することで腸内環境を良くしていける期待ができます！腸は第2の脳と言われています。なぜ第2の脳と言われているか？？ 1、腸内細菌の作り出す物質が、脳内の神経伝達物質になっている2、約40種類以上の神経伝達物質が、腸内で合成されている 少し難しいかもしれませんが腸は大切な役割を担っています！そして腸は精神を安定させる「セロトニン」を作っています！腸内環境が整っていない（下痢・便秘の方）は、不安やうつの症状を有しているとのデータがあります。※全員がそうという事ではありません。食物繊維と言えば「野菜」、「きのこ類」！！※根菜類は糖質が多いので摂りすぎ注意！　ほうれん草やキャベツなどの野菜がGOOD！食物繊維は侮れません！（笑）食物繊維を意識して食生活の改善をしましょう！今日で4連休最終日です！お身体のお疲れもほぐしてよい休日にしましょ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。リラク大井町駅前店です！ 9月21日（月）の空き状況11：00～21：00（最終受付20：30） となっております。 皆様、こんにちは！！いかがお過ごしでしょうか？？最近は涼し日が続いていますね！ さあ、今日は鉄分についてのお話をしていきますね！皆様は鉄分不足だな~と感じた事はありませんか？私は学生時代に貧血になり苦労しました(>_<)改めて鉄分の大切さを身に染みて感じたのです！！特に女性にとって鉄分はとっても大切な栄養素の一つです！ 鉄分が不足すると、エネルギー不足が発生します。 ・低体温症、冷え性、偏頭痛などの不調・イライラ、うつ、情緒不安定・疲れがとれない・肌荒れが治らない などといった不調が起こりやすくなります。 そこで効率よく鉄分を摂取するためにはどうするのか！！ 鉄（卵、肉、魚、レバー、小松菜、、、など）にプラスして、ビタミンB群（豚肉・鶏肉のレバー、鮭、イワシ、さんま、しじみ、玄米、ほうれん草、、など） 鉄＋ビタミンB群の組み合わせが最高なんです！！ ですが鉄分が多く含まれている食べ物が苦手な方もいますよね。私もその一人です(>_<) 上手くアレンジしたり、もしくわサプリメントなどで補うことも一つの方法です！それぞれ自分に合った方法で鉄分を摂取してくださいね！ 4連休も終盤に差し掛かってきました！日頃のお身体のお疲れを癒すチャンスです！ 皆様のご来店心よりお待ちしております！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！Re.Ra.Ku 大井町駅前店０３－６４５１－８９９０（当店直通）０４２－６７９－６３８４（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/oimachi 電話、HPの予約フォームからご予約頂くとスムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。もちろん飛び込みも大歓迎です！！☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡