Re.Ra.Ku 御成門駅前店

【おうちケア】第三弾！すぅ～はぁ～呼吸法

2020.04.25 16:24

こんにちは！
最近はだいぶ春らしく、暖かくなってきましたね！特に晴れている日は外出したい気分になってしまいますが、今は踏ん張りどきです。ひとりひとりが出来ることとして、Stay Homeで乗り越えましょう！！

前回までお身体に関するセルフケアを紹介しましたが、今回は心のリラックス度を高めるために、疲れにくい呼吸方法を紹介します。

第三回目は 「すぅ～はぁ～呼吸」
生活する上で、無意識のうちに速い呼吸になっていることがあります。特に、忙しかったり、集中しているときは呼吸が速く疲れやすくなりがちです。こんな時だからこそ、一息ついて疲れにくい呼吸法を試してみましょう！

そんな時にはこれ↓

【すぅ～はぁ～呼吸】
まず鼻から3秒かけて息を吸い込みます。
9秒息を止めて、最後に口から6秒かけて息を吐きだします。苦しく感じる方は、それぞれの秒数を短く無理のない範囲で呼吸しましょう！

ブログ画像

不安が続く毎日ですが、呼吸に意識を向けて心を穏やかに、リラックスできるよう試してみてくださいね。

次回もお楽しみに♪

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併せてボディケア、ストレッチの動画もリラクから配信しております♪
ぜひチャレンジしてみてくださいね!(^^)!

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