こんにちは！

4月があっという間に終わり5月！
ゴールデンウィークも始まりましたが、
今年は、帰省や旅行を断念した方も
いらっしゃるかと思います。
例年とは違う長期休暇になってしまいましたが、今年は自宅時間をのんびり楽しみましょう！

今までにいくつかおうちケアを紹介してきましたが、全てやらなきゃ！！と思う必要はありません！自分に合うもの、気になったものを自分のペースでまず”やってみること”が大切です。是非、過去のブログもチェックしてみてくださいね(^o^)

第六弾目は 「首ストレッチ」
普段から重たい頭を支えている首は疲れが溜まりやすい部位の一つです。
特にパソコンの画面や書類を眺めたり、お子様のお世話や家事などで目線が下がることが多く、その負担が首に集中してしまうことも…スマホをよく使う方にもオススメです♪

そんな時にはこれ↓

【首ストレッチ】
首の骨、頚椎(けいつい)を一つずつ伸ばすようなイメージで耳の後ろを天井に向かい引き上げていきます。その時にあごが上がらないよう注意します！

そのままの姿勢で、肩が動かないよう、首を3秒かけながらゆっくりと左に動かします。中央に戻したら同じように右へ動かします。
疲れが強い側を多めに行うようにしましょう！痛みがある際は無理に動かさないよう気をつけてくださいね！！

首の疲れは、肩や頭周りのお疲れにつながってしまうこともあるので疲れをためないよう動かしてあげてくださいね！

次回もお楽しみに♪