こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。

みなさん昨日は寒かったですね。
寒暖差や気圧の変化があると自律神経が乱れてしまいそうです。
それを予防していくためにもまずは腸内環境を整える必要があります。
そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは美味しい腸活レシピ！

【キノコと根菜の炊きこみご飯】所要時間：炊飯の時間

・材料（一人前）

ニンジン（半分千切り）
ささがきゴボウ（1袋）
キノコ（１パック、何でも可）
米（2合）
A
醤油（大さじ1と1/2）
みりん（大さじ1）
ほんだし（1スプーン）
塩少々

・工程

1，炊飯器に米を入れ、1メモリ少なく水を入れます。
2，Aを入れて良くかき混ぜます。
3，残りの具材を入れてしばらく置きます（最低１５分）
4，炊けたら10分蒸らし、切るように混ぜます。
5，茶碗によそったら出来上がりです。

・ポイント

＊必ずお米に水分を吸わせてください。
＊1メモリ程度少なくするのは調味料具材から出る水分を計算してです。
＊ニンジンもごぼうも良く洗って皮ごとがポイントです。
＊アレンジで鶏肉を入れるとよりおいしくなりますし、生姜を入れるとより温まります。
＊キノコも根菜も不溶性食物繊維が多いので海藻類と合わせるとグッとです。

自律神経が乱れやすい人や抑うつな気分になりやすい人、何らかの不調を
抱えている人、太りやすい人は腸内環境が関係しているかもしれません。
腸の動きを良くし、老廃物を外に流して、健康的な身体づくりをしていきましょう！

ご案内状況のお知らせ

11月24日(水) 　11:00～21:00
11月25日(木) 　11:00～21:00

スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店

【営業時間】
平日　：11:00～21:00
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