こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。

本日は冷えについてお話していきます。

そもそも冷え性とはどういう状態をさすのか？

冷え性とは、血液の流れが悪いために
毛細血管に温かい血液流れず、血管が収縮し
それにより手足が冷えてしまう状態のことです。

原因

血行不良、自律神経の乱れ、運動不足
筋肉量不足、ホルモンバランスの乱れ
栄養の偏り、過度な空調など様々です。

男女比
男性よりも女性の方が多いと言われています。
主な理由として筋肉量や脂肪量の違い、月経（生理）
臓器の位置、ホルモンなどが挙げられています。
ただ男性にも冷えは起こりうるもので内臓が冷える
「隠れ冷え性」の方も意外と多いそうです。

東洋医学から見る冷え

冷えは万病のもととされ、むくみや肩こり
肌荒れなども冷えが根底にあると言われています。

また糖尿病や高血圧、がんなども始まりが冷えの場合があるそうです。

身体を温める意識を！

お風呂に浸かる（38～40℃）
有酸素運動をする（ウォーキングなど）
衣服で身体を締め付けない

食習慣を工夫する
朝に白湯を飲む、タンパク質を十分に摂る
ビタミンC、Eを同時に摂る、鉄を補う
辛みを取り入れるなどです。

おすすめの食材

牛肉、ラム肉、大豆、生姜、しそ、セロリ、大根、ニンジン、長ネギ
にんにく、にら、みょうが、アボカドひじき、ブドウ、鮭、ゆず、温州みかん
などです。

現在冷えに悩む方もそうでない方も、今の内から冷え予防をしていきましょう！
綺麗で若々しく、そして健康的に男性も女性も過ごせるようにしていきましょう！

ご案内状況のお知らせ
1月8日(土) 　11:00～20:00
1月9日(日) 　11:00～20:00

スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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ストレッチ＆ボディケア
Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店

【営業時間】
平日　：11:00～21:00
土日祝：11:00～20:00

ＴＥＬ：03-6452-9227

【住所】
〒105-0003
東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F

都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ

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