こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。
本日は冷えについてお話していきます。
そもそも冷え性とはどういう状態をさすのか？
冷え性とは、血液の流れが悪いために
毛細血管に温かい血液流れず、血管が収縮し
それにより手足が冷えてしまう状態のことです。
原因
血行不良、自律神経の乱れ、運動不足
筋肉量不足、ホルモンバランスの乱れ
栄養の偏り、過度な空調など様々です。
男女比
男性よりも女性の方が多いと言われています。
主な理由として筋肉量や脂肪量の違い、月経（生理）
臓器の位置、ホルモンなどが挙げられています。
ただ男性にも冷えは起こりうるもので内臓が冷える
「隠れ冷え性」の方も意外と多いそうです。
東洋医学から見る冷え
冷えは万病のもととされ、むくみや肩こり
肌荒れなども冷えが根底にあると言われています。
また糖尿病や高血圧、がんなども始まりが冷えの場合があるそうです。
身体を温める意識を！
お風呂に浸かる（38～40℃）
有酸素運動をする（ウォーキングなど）
衣服で身体を締め付けない
食習慣を工夫する
朝に白湯を飲む、タンパク質を十分に摂る
ビタミンC、Eを同時に摂る、鉄を補う
辛みを取り入れるなどです。
おすすめの食材
牛肉、ラム肉、大豆、生姜、しそ、セロリ、大根、ニンジン、長ネギ
にんにく、にら、みょうが、アボカドひじき、ブドウ、鮭、ゆず、温州みかん
などです。
現在冷えに悩む方もそうでない方も、今の内から冷え予防をしていきましょう！
綺麗で若々しく、そして健康的に男性も女性も過ごせるようにしていきましょう！
ご案内状況のお知らせ
1月8日(土) 11:00～20:00
1月9日(日) 11:00～20:00
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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ストレッチ＆ボディケア
Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店
【営業時間】
平日 ：11:00～21:00
土日祝：11:00～20:00
ＴＥＬ：03-6452-9227
【住所】
〒105-0003
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