こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。

皆さんは食事に野菜をどれほど取り入れていますか？
毎食いれているよ、全くいれていない、様々かと思います。

実は野菜の1日の推奨摂取量は成人350ｇ以上です。
緑黄色野菜120ｇ以上、淡色野菜230ｇ以上です。
これは厚生労働省が定める推奨量です。

実際にはどれくらいかというと
生野菜の場合、両手で3杯分です。
茹で野菜ならば片手で3杯分です。

例：野菜炒め140ｇ
　　ほうれん草のお浸し70ｇ
　　かぼちゃ煮つけ70ｇ
　　野菜サラダ70ｇ

これを毎日です。
私ならきついですしたいへんです。
食べるのもですが作るのもです。

さらに野菜の栄養価が下がってきているデータもある為、それ以上に食べる必要もでてきます。
お腹はちきれちゃいますね。

私はサプリと合わせて栄養管理をしています。
野菜ジュースでもいいですが実は果糖の多い飲み物です。そのため摂りすぎ注意なんです。

野菜を毎日とれる料理の工夫
サプリとの併用などできることから始めましょう！
マルチビタミン、ミネラルがしっかり摂れていると
筋肉の状態も良くなる可能性が上がりますよ！

ご案内状況のお知らせ

5月11日(水) 　11:00～21:00
5月12日(木) 　11:00～21:00

スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店

【営業時間】
平日　：11:00～21:00
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ＴＥＬ：03-6452-9227

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