こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です♪

今日からお盆休みという方も、連休の狭間でお仕事に励まれている方も、毎日本当にお疲れ様です!
今日の東京は、予報では「最高気温34度」と相変わらずの真夏日ですが、外に出ると心地よい風が吹いていますね。
「思ったより過ごしやすいな」「いつもより体が楽かも」と感じている方も多いのではないでしょうか。
しかし、実はここに「8月最大の夏バテの落とし穴」が隠されています。
今日は、風があって過ごしやすい日にこそ気をつけたい体の体調管理と、今すぐできる対策をお届けします。

「風があるから過ごしやすい」に潜む罠
なぜ最高気温34度なのに、体感温度が下がって過ごしやすく感じるのでしょうか?
それは、風があることで肌の表面の汗がすぐに蒸発し、気化熱で体感温度が下がっているからです。
また、まだ朝からの気温が上がりきっていない時間帯は、数字以上の涼しさを感じやすくなります。ここで怖いのが、「汗をかいている自覚がないまま、水分がどんどん奪われている」
ということです。
「今日はそこまで暑くないから大丈夫」と水分補給を後回しにしたり、冷房の温度を下げすぎてオフィスで体を冷やしすぎたりすることで、気づかないうちに自律神経が乱れ、
深刻な「隠れ夏バテ」を引き起こしてしまいます。

今日を快適に乗り切るためのポイント

1.「喉が渇く前」の水分補給を徹底する
風で汗がすぐ乾くため脱水に気づきにくい日です。喉の渇きを感じる前に、温かい、または常温の水分をこまめに口にしましょう。
2.「風による冷え」から首・肩を守る
オフィス内でも冷房の風が直接当たると、外の風とのダブルの効果で急激に体が冷え切ってしまいます。首や肩が冷えると血管が縮み、ガチガチの肩こりや頭痛の原因になります。
薄手の羽織ものを1枚用意しておきましょう。

「風は心地いいけれど、ここまでの猛暑の疲れが抜けない」「冷房の冷えとデスクワークで、背中や腰がバキバキ……」そんな方は、今日お家に帰ってから
「お風呂上がりの1分ストレッチ」を試してみてください。知らず知らずのうちに冷えと乾燥で疲弊した自律神経をリセットし、夜の睡眠の質をガラッと高めることができますよ。

お家でできる!背中と腰を緩める「キャット&カウ」※ベッドの上で簡単にできる、自律神経を整えるヨガのポーズです。

1ベッドの上で四つん這い(よつんばい)になります。
2.息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。(猫が威嚇するときのように、背骨を天井に引っ張るイメージで5秒キープ)
3.次に息を吸いながら、胸を前に向けるように背中を優しく反らせます。(腰を痛めない程度に、お尻をツンと上に向けるイメージで5秒キープ)

これを深い呼吸に合わせて3回繰り返すだけで、冷房で固まった背中や腰の筋肉がほぐれ、呼吸が深くなります。

お盆休み期間中、お家でゆっくりセルフケアをする時間も素敵な過ごし方です。
もし、「自分では手が届かない背中の張りをなんとかしたい」「ストレッチする気力も出ないほど疲れている」というときは、いつでもサロンの手を頼ってくださいね。
皆様がこの夏を元気に乗り切れるよう、いつでも心地よい空間とおもてなしをご用意してお待ちしております。

★ご案内状況のお知らせ
8月10日(火)  11:00～13:10、19:30～21:00
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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ストレッチ&ボディケア
Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店

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