こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です♪

今日は暦の上では「立秋(りっしゅう)」。今日から秋が始まるとされていますが、ビジネス街はまだまだ厳しい猛暑が続いていますね。
気がつけば8月も上旬が終わり、まもなくお盆休みという方も多いのではないでしょうか?連休が待ち遠しい反面、オフィスでは今、このような状態になっていませんか?

「休み前に終わらせる仕事が山積みで、いつも以上にヘトヘト」
「連日の猛暑とオフィスの冷房で、体力がもう限界…」
「疲れすぎていて、せっかくの連休を楽しめる気がしない」

お盆休み前のラストスパートは、1年の中でも特に疲れが溜まりやすい「危険な1週間」です。
今日はお休みを全力で楽しむために、今週末にやっておきたい疲れの応急処置をご紹介します。

【連休前に「疲れの借金」を返済しておくべき理由】
多くのビジネスパーソンが「お盆休みに入ったらゆっくり休もう」と考えがちです。しかし、限界まで溜まった疲れ(=睡眠不足や自律神経の乱れ)は、1日や2日寝ただけでは抜けません。
むしろ、気が張っていた仕事が休みに入った途端に抜けることで、連休初日にどっと体調を崩してしまうケース(いわゆる「連休病」)が非常に多いのです。
せっかくの長期休暇を寝込んで過ごさないためには、「休みの前」に一度お体をリセットしておくことがとても大切です。

【今週末にできる!疲れを溜め込まないコツ】

1.帰宅後は「スマホ断食」で脳を休める
仕事のタスクが多くて頭がフル回転している時期は、寝る直前まで脳が緊張しています。ベッドに入ってからのスマホは脳を刺激し、睡眠の質を著しく下げます。寝る1時間前には画面を見るのをやめ、脳のスイッチをオフにしましょう。
2.軽い「深呼吸」で自律神経を整える
忙しいと無意識のうちに呼吸が浅くなり、首や肩のコリが強くなります。デスクワークの合間に、5秒かけて鼻から吸い、10秒かけて口から細く長く吐き出す深呼吸を3回試してみてください。これだけで脳に酸素が行き渡り、体がリラックスモードに入ります。

★ご案内状況のお知らせ
8月7日(金)  13:00～19:30 
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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ストレッチ&ボディケア
Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店

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