こんにちは、ミスターマックス湘南藤沢店岡部です！

7月に入りましたが、まだまだ梅雨は空けそうにないですね(*_*;

ジメジメして寝苦しい夜が続いていますが、皆さんしっかりと睡眠はとれているでしょうか？

～安眠の4か条～

1．布団に入ってから15分以内に眠れる

2．夜中に目が覚めることなく朝まで眠れる

3.朝起きた時身体がスッキリしている

4．日中、眠くならない

この四つが安眠の条件です！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆さんの睡眠はいくつ当てはまっていますか？？

特に一つ目の15分以内に眠れるという方は少ないのではないでしょうか。

人の身体は体内の深部体温を下げることで眠くなると言われています。深部体温を下げるために手足などの末端から熱を放出しています。

手足の血行が悪いと熱がうまく放出できず、スムーズな入眠が出来なくなる可能性があります。その為、眠れない時にはストレッチを行うことがおススメです！特に足首周りをストレッチしていくのがおススメです！

足首を回したり足裏の中央をもみほぐしてみて下さい(^^♪

もうすぐ梅雨が明けて暑い夏がやってきますが、暑さに負けないようしっかり質の良い睡眠をとっていきましょう！！

マッサージより気持ちいい♪　肩甲骨ストレッチ♪

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