Re.Ra.Ku ミスターマックス湘南藤沢店
肩甲骨ストレッチ☆
2023.02.17 03:38
こんにちは(^^)/
リラクミスターマックス湘南藤沢店の齋藤です!
今の時期、寒さも増してきて余計肩が辛いという声を良く耳にします。
今日はお家で出来る簡単な肩甲骨のストレッチをお教えいたします!
まずは、
1. 両ひじを曲げて肩より上に上げる(腕が上がらない人はできるところまででOK)。手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
2. 両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
3. 肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。
朝起きた時に5回、寝る前に5回、習慣にするのがおすすめです。デスクワークの合間などにも随時行うとよいでしょう。一つひとつの動作をじっくりと行うことが大切です♪
【お客様へのお願い】
・ご来店時のマスク着用
・入店時の検温・消毒
・上下衣類のお着替え(お着替えは無料でお貸出しさせていただきます。)
【スタッフ・店内の感染症対策】
・マスク着用・出勤時の検温
・手洗い・消毒
・ベッドや更衣室、小物類の消毒・タオルの取り換え・店内の換気
みなさまのご来店を心よりお待ちしております!
【埋まってしまう場合もありますので、お早目にチェック宜しくお願い致します☆】
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