Re.Ra.Ku イオンフードスタイル新松戸店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！ 夏休みといえば、ラジオ体操の目的 ラジオ体操は元々 国民の体力向上、健康の保持増進を図る目的で始まりました。  現在は毎朝6時半にラジオで放送されることから、夏休みに子どもたちの生活リズムが乱れないようにすることも目的の一つとして朝6時半に地域で行われているところも多くあるそうです。 ラジオ体操のルーツは旧逓信省簡易保険局が制定した「国民保健体操」です。 その後、今のラジオ体操と形を変えて、NHKの放送などで一気に国民に普及し、今では子供から老人まで国民の誰もが踊れる体操にまでなりました。 ラジオ体操には種類があり、第1、第2、第3と運動したことある人もいるかと思います。 さらに最近では難易度高すぎる「ラジオ体操 第4」なるものも噂になっておりますよね。 チャレンジしてみてはいかがでしょうか？ 身体を動かして、しっかり水分を摂って夏バテを予防していきましょう！

夏休みに学生の皆さんは入られたなか、家での仕事が忙しくなる方や まだまだ夏休み迄が長い方が多いと思いますが、お身体の調子はいかがですか？ エアコンで寒い中仕事をされる方、外で暑さの中作業される方、足元にブランケットかけてますか？　　　　　　　水分補給、出来てますか？ 夏休み前に身体がお疲れだと楽しく過ごせないと思います。 お休み前に一度身体のケアをしてみてはいかがでしょうか？ 今ならボディケアと爽快ヘッドスパのコースがオススメです！ 40分からの短いコースもありますのでお時間があまりとれない方にもオススメです。 是非一度イオンフードスタイル新松戸店に来ていただきたいです。 イオンフードスタイル新松戸店スタッフ一同お待ちしております。

猛暑から一転、雨がシトシト続いていますがいかがお過ごしですか？？？ ７月から始まりました、夏限定のメニュー爽快ヘッドスパ、体感頂きましたでしょうか？？？ 首・肩・目のお疲れをスッキリ爽快に。 -5℃の炭酸泡を使用した、夏の大人気メニュー♪ ※オプションコースにつき単体でのご予約は承っておりません こんなお客様に喜ばれています – 夏バテ気味でやる気が出ない – なんだか気分がスッキリしない – スマホやPCで目がショボショボする 爽快ヘッドスパ – –5℃の炭酸泡で頭皮スッキリ！血行促進も期待！ – パチパチ弾ける爽快感で気分もわくわく！ 新松戸店限定のコースもご用意しております！ ちょっと立ち寄り・・・♪ ４０分　ボディケア３０分+爽快ヘッドスパ１０分 雨宿りに・・・♪ ６０分　ボディケア５０分+爽快ヘッドスパ１０分 もやもや解消！しっかりヘッドスパ♪ ７０分　ボディケア５０分+爽快ヘッドスパ２０分 お疲れに合わせて、コースご案内いたしますので、お気軽に店頭までご相談下さいませ♪ リラクイオンフードスタイル新松戸店 047-702-7411

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！ 7月になりました！夏ですね！だんだんと夏の暑さも本格化してきましたね。。 健康を意識するためには、運動が必要というのは皆さまご存知のことと思います。運動が大切。それはわかっているけど具体的になにをすればいいかわからない。やる暇がない。そんな方が多いのではないでしょうか今回オススメするのは、ウォーキング・お散歩です。 ウォーキングには、7つの効果があると言われています。①リラックス効果がある。 ②外見と内面の若さと健康を保つ ③ストレスホルモンレベルを低く保つ ④ハッピーな気持ちになる ⑤準備ほぼゼロで、その気になったらすぐ取り組める。 ⑥代謝UPで、ダイエット効果をあげる ⑦傾斜をつければ下半身を効果的に鍛えることができる。 　歩く時間は、約30分を目安に行うのがオススメです。 お散歩前にまずは、体のお疲れをとってからにしたい！ そんな皆様にRe.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店では、 『爽快ヘッドスパとボデイケアの組み合わせ』の限定コースです！ 頭もお体もスッキリできるようご提案させていただきます♪皆様のご来店スタッフ一同、心よりお待ちしております！！　 

６月中旬ですが外の世界は夏です、雨は強いし、日差しもじりじり 外に出る人も増えてきている事でしょう、ビワが今月末で旬が終わり、さくらんぼやスイカが待機中です 6月で旬が終わるものは早めに召し上がる事をオススメします。 仕事が自宅になり、中には外に出ることが少なくなっていると思います。 身体をそろそろ動かして気温差に負けない身体作りをしませんか？ 足裏が健康だと疲れにくいと言われています、血行がいいと回復力が上がるとのことです。 フットケアとボディケアで疲れにくい身体を作りながらリラックスしていきませんか？ 新松戸店スタッフ一同お待ちしております。

先週末は夏のような暑さの中、春の運動会の学校もあったのではないでしょうか？？？☀ 我が家も、中学の最初で最後の運動会の観覧が出来、縮小しているとはいえ、とても思い出に残る運動会となりました♪ ６月に入り・・・ そろそろ、梅雨入りでしょうか？ 関東の予測は例年より少し早い、４日頃の梅雨入り予報となっているようです☂ 梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになるそうです。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうようです。 起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、リズムを整える様な生活習慣を心がけていきましょう♪ 朝起きたらカーテンを開けて光り🌞を浴び、体内時計をリセット 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしてみましょう♪ きちんと朝食🍌をとって活動モードに！ 日中は意識して活動的に…♪ ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス🛁 睡眠は充分に…Zzz 少しでも、快適に過ごせるよう、事前の準備、小さな積み重ねを少しづつ取り入れてみて下さい♪ 今月の限定メニューは…♪ ボディ&フット(アロマオイル付) お疲れを感じすぎる前に、是非ご来店心よりお待ちしております♪

こんにちは！ Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！！ さて、5月も折り返しですが皆様いかがお過ごしでしょうか？ ゴールデンウィークは何をして過ごされましたか？ 僕はエスプレッソマシンを掃除していたらあっという間に終わってしまいました！！ これから美味しいエスプレッソが飲めそうです！ じめじめとして蒸し暑いこの時期、、、 今年は梅雨が早く始まるようなことを聞きました。その分早く終るといいですよね、、、 じめじめした時期ですが、紫外線はしっかり出いているので、こまめに水分補給をしていきましょう！！ こんな時期ではありますが、お身体の疲れを溜めきる前にリフレッシュされてはいかがでしょうか♪ スタッフ一同、心よりお待ちしております！ 

暖かいのやら寒いのやら良く分からない季節、着る服にも困っている方が多いと思います。 体調管理できていますか？気を付けて楽しんで下さい。５月は美味しい物が多いです、 代表者達はメロン、ビワ、スモモ、アオリイカ、イサキなどですね！スイーツからご飯やお酒のお供たち これから出かける方、近場で過ごす方、既に出かけている方、色々美味しい物を見つけて教えてください。 4月のお疲れ残していませんか？５月に入ってお疲れになる方もいることでしょう。 心配いりません、皆さんのお疲れになっているお身体やこれからお疲れになるお身体の相談にのらせて頂きます。 是非お越しください、イオンフードスタイル新松戸店でお待ちしています。 お電話でも受付しております気軽にどうぞ

すっかり暑い日も出てきましたが、いかがお過ごしですか？？ 日中は暑くて半袖の方も見かけるようになりました🌞 日が沈んでからの、肌寒さはまだまだありますので、羽織るものをお忘れなく、お出かけ下さい♪ 気候もよく、お出かけしやすくなってまいりましたが、日中はじわりと汗をかくような季節にもなってきました💦 水分補給、しっかりと出来ていますか？？？ 身体の約６０％は水分と言われています💡 食事からとる水分などを除き、飲み水として摂取が必要とされている量は約1.2Ｌだそうです。 皆さんいかがですか？ 夏前の時期や、涼しいお部屋の中で過ごしていると、なかなか忘れがちですが、、、 入浴後、朝起きたらの１杯ずつ！ 毎日の習慣に是非取り入れてみてください♪ のどが渇く前に飲む習慣を是非つけてください♪ また…コンビニでも取り入れている店舗がとても増えましたが常温や、お白湯なども身体を冷やしすぎずとても良いですのでお勧めです♪ ★今月の限定メニュー★ 人気の組み合わせ自由♪ 新年度、変わった環境での疲れたお身体を是非休めに来てください♪ フットケア時はアロマオイル、ボディケア時はじんわりあたたかホットピローをお付けいたします♪ 疲れるが溜まる前に是非ご来店お待ちしております♪ ★新松戸店よりお知らせ★ いつもご利用ありがとうございます♪ オンライン予約より、ご希望のお時間の枠が取れない際は、店舗への電話連絡で、ご案内出来る場合がございます♪ ペアでご来店ご希望につきましても、お電話でのご連絡お待ちしております♪ スタッフ一同心よりお待ちしております♪

こんにちは、イオンフードスタイル新松戸店です！４月になり、新生活がスタートしますね♪ 新社会人の皆様、おめでとうございます！進級された皆様、おめでとうございます！ 日に日に在宅ワークの方などのお身体のメンテナンスへの意識の変化を感じています！ 疲れてからほぐす⇒×疲れる前にほぐす⇒○ お仕事のお休みまで、あと数日…仕事帰りに30分ボディケアオススメです！ お休みまでの数日を我慢せず、是非お待ちしております！ 今月の当店限定のメニューは全てのメニューから組み合わせ自由！ フットケアの際の3種から選べるアロマオイル付きおすすめは⇒ボディケア50分＋フットケア40分+アイヘッドケア10分のトータル100分♪ 新しい環境へ変わる時は心身ともにお疲れが溜まりやすくなります。スタッフ一同リラックス出来る空間を心がけております。皆様のご来店、心よりお待ちしております！  

師走よりも忙しい年度末みなさんはどうお過ごしですか？ 普段と変わりない方、心配や不安を抱えている方、新生活に心おどる方様々だと思います。 ただ身体や精神に疲れが出てくる時期でもありますよね？ 普段のボディケアにアイヘッドケア（首から上のケア）やフットケアにアロマを加えると よりリラックス効果が期待できますよ♪ 自分で出来る足裏のケアとしてはサランラップの使いきった物やボールなどを 座りながらコロコロしたり、ただ乗せておくだけでも効果的です。 メンタルがお疲れの方は美味しい物を食べるのが一番 今なら苺が旬の時期、食べてない方はお早めにどうぞ！ 身近で知られていない事で言うと夜空を眺めることなども気持ちがスッキリします。 身体の疲れやリラックスをしたい方はイオンフードスタイル新松戸店に是非お越し下さい。 皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております！

あっという間に、３月♪ 卒業のシーズン… ４月から環境が変わる方も多いのではないでしょうか？？？ 日が長くなり、少しづつ温かくなってきましたが、日が沈むとまだまだ肌寒い事が多いですね… 帰りが遅くなるかも…という時は温度調節が出来るように、マフラーなど荷物になりますが、準備をしておいて、身体を冷やさないように心がけましょう♪ おやすみの前には目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり心身ともにリラックス効果がありますので是非お試しください♪ お仕事に学校、新生活に向け、気づかないうちに、身体が緊張した状態が続く事が多い時期です♪ いつもより、メンテナンスの時期を気にしていただき、お身体の疲れが溜まりすぎないようにしていきましょう❕ 新生活に向けて… 朝の少しのストレッチ お風呂のあとのストレッチ 最寄り駅まで徒歩！ などなど取り入れるには最適の時期ですね♪ 今月のおすすめの限定コースは…♪ 新生活に向け、身体リセット組み合わせ自由‼️頭~足まで全身スッキリ‼️ 更に、大人気‼️肩くびストレッチも含んだコースもご用意しております♪ 縮こまった身体をぐーんと伸ばす肩くびストレッチ是非体感しにいらして下さい♪ お身体のリセットお任せ下さい♪スタッフ一同心よりお待ちしております♪

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！ 季節の変わり目に体調を崩す理由として、急激な寒暖差や気候変動に身体がうまく適応できず、強いストレスがかかることで「自律神経が乱れる」ことが考えられます。以下5つの事が原因となる場合が多いようです。 1.急激な寒暖差 2.めまぐるしい気圧の変動 3. 生活環境やライフスタイルの変化 4.アレルギーの原因となる花粉や黄砂の飛散 5.生活リズムの乱れ 以下4つのことを意識することでケアが出来るので、少しずつ試していきましょう！！ 1.睡眠環境を整える 睡眠環境を整えることで睡眠の質の向上し、疲労回復やリラックス効果が期待できます。快適な睡眠環境は季節によっても変化するので、気温や湿度などに応じての調整が必要です。寝室の温度や湿度、照明、空気環境、香り、寝巻などを見直してみるといいでしょう。 2.軽めの運動を長くゆっくりと行う 自律神経を安定させるのにおすすめの運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳、ストレッチ、ヨガといったゆっくり長くできるものです。体を動かすことで心臓から血液が送り出され、セロトニンといった感情や気分の安定に深く関わる神経伝達物質が活性化します。適度な運動はリラックス効果があり、ストレス解消にも効果が期待できます。 3.朝食を抜かない。栄養バランスのいい食事を心がける 朝食を抜きがちで1日3食を守れていない人は多いですが、朝食は寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経を整えるのに大切な役割を果たすので、欠かさないようにしましょう。生活リズムを整えるためにも、栄養バランスのいい食事を心がけることは大切です。なかでも積極的にとりたい栄養素がビタミンB群とミネラルです。不足すると自律神経のバランスが乱れやすくなるので、日頃から意識して摂るようにしましょう。豚肉やレバー、鮭、大豆、アーモンドなどに豊富に含まれています。 4.ぬるめのお風呂で自律神経をリラックスモードに 37℃～39℃のぬるめの温度で10分以上ゆっくり入浴すると、副交感神経が刺激されて緊張がゆるみ、自律神経がリラックスモード切り替わります。また炭酸ガス入りの入浴剤などを入れると、筋肉疲労の回復が期待されるのでおすすめです。 季節の変わり目で体調を崩しやすくなることが多いと思いますが、今の生活に少し付け加えることで、変わってきますので、是非お試しください！

２月に入り、１年で一番寒い時期ですが、いかがお過ごしですか？？ 先日は関東、ここ新松戸も雪がかなりつもり、銀世界となりました。 今年は天気予報が⛄のマークが出たり、消えたりを繰り返してますね… 雪が積もると、尚更寒さが身に沁みますね…⛄ 手の寒さが気になりだしたら…⛄ ●手首を回し・グーとパーを繰り返す手先を動かして血流を良くする事で手が温まります。 ●屈伸をする意外かもしれませんが、足を曲げ伸ばしすることで全身の血行が良くなり手にも温かい血がめぐります。 それでも温まりにくいなどありましたら… オプション・ハンドケア✋ ひじ～指先まで、クリームを使っての施術となります。 今月は２つの香りのクリームをご用意してお待ちしております♪ ＊ゆず ＊カモミール 意外と気づきにくい、指、腕のほぐし、PC作業、腕に力が入る方など･･･ 是非是非体験下さい♪ ※オプションメニューとなるため、ボディケア、フットケアと合わせてのご案内となるます。 ぽかぽかのホットピローをご用意してお待ちしております♪

皆さんこんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！！ お正月休みも終わり、日常に戻りましたね！ 長時間同じ姿勢、スマホいじりでまた背中が丸まって来ていませんか。 猫背になると呼吸が浅くなり、肩が前に引っ張られ頚椎の自然な湾曲がなくなってしまいます。 頭痛や肩こりの原因にもなりますね。 そうならないためにも！正しい姿勢を意識していきましょう！ まず、いつも通りの姿勢で真っ直ぐに立ち、手が太ももの横に来ていますか？太ももの前に来てしまう方は猫背になっています！ ポイントは肩甲骨を背骨に寄せることです！アゴもやや引き気味に！！力を入れずに自然と！ 最初はきついですよね、、 少しずつ毎日の生活で意識して正しい姿勢をキープしていきましょう♪ 1月新松戸店の限定コースは『全てのメニューから組み合わせ自由』です!! お疲れに合わせてご提案させて頂きますので、お気軽におこしください♪ 皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております!!

旧年中は大変お世話になりました。誠にありがとうございます。たくさんのお客様との出逢いに支えられました。心より感謝申し上げます。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 イオンフードスタイル新松戸店はお正月中も営業しております♪ 今年も皆様の健康管理のお手伝いが出来れば幸いです♪ スタッフ一同心よりお待ちしております☆彡

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！冬になると、疲れやすく感じたり、身体の不調が続いたりする方も多いのではないでしょうか？ 冬の体調不良の大きな原因として『寒暖差疲労』があげられます。 そこで今回は寒暖差による疲れを溜めないコツを、『冬の生活習慣』『ストレッチ』『食事』の3つに分けて紹介させていただきます！！ 冬の生活習慣にプラスしたいポイント ・毎日湯船に浸かる・蒸気温熱で身体を温める。 冷え対策にオススメのストレッチ●足首のストレッチ 1. 仰向けの状態で、布団の中で大きく伸びをします。息を吐きながら、ゆっくり体を伸ばしましょう。 2. 足首を動かします。つま先をすねにつけるように、上に曲げましょう。ふくらはぎが気持ちいいと感じる程度に伸ばしていきます。 3. 次は逆に、つま先をピンと伸ばします。 4. この足首の屈伸運動を、何度か繰り返します。最後に足首をグルグルと回して完了です。 ●下半身のストレッチ 1. 仰向けのまま、大の字をイメージして、両腕を左右に広げます。足は閉じた状態です。 2. そのまま、腰から下半身をゆっくりとひねります。気持ちいいと感じるところまでひねりましょう。できるだけ上半身は動かさず、息を吐きながら行います。 3. ひと呼吸置いて、下半身を元の位置に戻します。 4. この動作を、左右どちらも行います。 体を温める食べ物を意識しましょう 体を冷やさない食事を意識し、飲み物はなるべく控えて、温かい飲み物をとる習慣をつけましょう。 白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで、体の内側からじんわりと温めることがポイントです！ いかがでしたか？ 3つの角度から意識して、冬の疲れの対策をしていきましょう！！

早いもので12月！ ここ最近、寒さがより一層増して、冬本番といった感じですね⛄️ 来店時にご協力頂いている検温も手が冷えていて、中々低い温度の方もいらっしゃります… 以前にもお伝えしました冷え対策、少しずつ取り入れ出来るものありましたでしょうか？ 以前の【冷え対策】のブログはこちら↓↓↓♪ https://reraku.jp/studio/sinmatsudo/blog/351206 そして、肩甲骨動かしてますか？？ ちょこっとの隙間時間で、ストレッチの習慣をぜひぜひ付けて行きましょう！ デスクワークの方におすすめ…♪ 両手を肩幅より広めにデスクに手をつき、座ったまま腕立て伏せ♪ ちょこっと立った時に…♪ 壁に手をつき、同じく腕立て伏せ♪ 床に手をついて、筋力を上げる腕立て伏せではなく、肩甲骨を動かす簡単なストレッチとなりますので、是非是非取り入れて下さい♪ お風呂に浸かっている時に足首くるくる、足の指も１本ずつくるくる♪ ご来店時、ちょっとした運動のご提案もしております！ 新年に向けお身体のリセット…♪ ご自身へのご褒美のお時間…♪ お手伝い致します♪ ぽかぽかのほっとピローをご用意してお待ちしております♪ スタッフ一同ご来店心よりお待ちしております♪

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！11月もあっという間に折り返しですね！今年もう50日を切っているらしいです！ 時間の経つ速さにびっくりしました！11月は身体の不調を見直す時期とされています！ 冷やさないことが一番ですが、意識しやすいのは入浴法とされているようで、今回は身体の芯から温まり、免疫力を高め、ストレスに備える入浴法をご紹介させていただきます！ 【準備するもの】 ①   飲料水：大量の汗が出るので、必ず飲料水を準備しましょう。 ・入浴法で出る汗は、体温調節のための汗なので、成分は殆どが水分ですので、普通の水やお茶でかまいません ・スポーツドリンクや経口補水液(OS-1など)の代用補液でも良いですが、糖分の多いものは、２倍に薄めてから飲みましょう。 ・のぼせやすい人、汗が出にくい人は入浴前にも水分をとっておきましょう。 ・入浴中、保温中でも水分が欲しくなったら、水分補給して構いません。 ・冷たい飲料水は体を冷やすので避けましょう。　 ②  　バスタオルや着替え ・バスタオルや着替えは、水のかからない浴室の隅か、脱衣所の手の届く所に準備しておきましょう。 ③   お楽しみグッズ 　　・入浴中、じっと動かずに湯船に浸かっていると、入浴時間がとても長く感じます。 　　・防水カバーしたiPhoneや音楽プレイヤー、防水カバーをつけた本などで入浴時間を楽しむのも良いでしょう。 【入浴】 1　入り方:  　体温を38℃以上に上げる 、または、 体温を1.5℃以上上げる ・半身浴から、ゆっくりと心臓まで浸かる全身浴で肩まで浸かります。最初の数分間は、しっかり全身浴で温まってください。 しんどくなってきたら半身浴に、そして、また全身浴にと交互にしても構いません。 また、途中で、湯船からたったり、浴槽から出て腰をかけたりと、休息を取っても構いません。 2　入浴温度と入浴時間 ・基本は、湯温40℃で20分入浴ですが、炭酸系の入浴剤を使用したり、日常からシャワーではなく、 湯船に浸かる入浴をしている人は、体温が上がり安いので、湯温40℃で15分入浴でもいいようです。  3　体温38℃以上 ・冬は外気温が低く、皮膚表面の温度も夏より低いので、夏より体温が上がりにくく、所定の入浴時間（湯温41℃なら15分）より長く時間がかかる場合があります。 入浴中 ・準備しておいたお楽しみグッズで入浴時間を楽しむのも良いでしょう。 ・おすすめは、肩・腰・ふくらはぎなど気になる部位のマッサージやリンパマッサージ （水圧によって、血管やリンパが押され血行やリンパの流れが良くなります。リンパの流れに沿って下から上にほぐす。）とされています。 入浴で38℃以上まで体温を上昇させて、保温で37℃台をキープするまでが、今回おすすめの入浴法です。 入り方を意識するだけで、疲れ方が変わってきますので、ぜひチャレンジしてみてください♬ 今月の限定コースは、お疲れに合わせて提案させていただく組み合わせ自由のコースです！ 年末の向けてのお身体のメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか？ 皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております！！

一気に冬到来となっておりますが、いかがお過ごしですか?? 手足の冷え気になってきてませんか? 【重ね着】 きつい下着や靴などでからだを締めつけたりすると血行が滞り、手足の冷えを感じやすくなります。 ➡跡がついていないかの確認!! 【筋肉の量が少ない】 筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられているそうです。運動不足の人も総筋肉量が少ないため、冷えやすくなるそうです。 ➡少しずつストレッチのルーティーンをつける‼ 【血液循環】 貧血、低血圧な方は血流が滞りがちになるようです。 ➡貧血予防の食品を心がける‼ 少しずつでも、出来ることから是非試してみて下さい♪ 今月の限定メニューは…♪ ホットピローでホカホカ、全身メンテナンスコーディネート、お疲れに合わせてご提案致します♪ お疲れが溜まりすぎる前、冷えが溜まりすぎる前にぜひご来店お待ちしております♪♪