Re.Ra.Ku 高田馬場店
なかなか寝付けない方へ！
2021.07.21 12:15
皆さんこんにちは！日下です。
毎日暑い日が続いておりますが、バテていませんか？
私は一日2リットル以上の水を飲んで乗り切っています！
疲れているのに眠れない、眠ろうとすればするほど眠れない、
この季節、暑くて寝つけないなんて方いらっしゃいませんか？
人間は、体温が下がると眠くなるといわれています。
一日の終わりにストレッチをすることで、緊張が緩和され、手足が温まり放熱される事で体温が下がるので、結果的に眠りやすくなるのです。
そこで皆さんがよりよい睡眠がとれますよう、
今日は寝る前のストレッチをお伝えしたいと思います！
【リラックスの姿勢】
布団の中で仰向けになります。脚を肩幅程度に開き、あごを引きます。
肩の力を抜いて、両腕は体から少し離した位置で、だらんとのばします。手のひらを上に向け胸を開き、背中が布団に沈み込んでいくようなイメージで。全身の力を抜きます。
リラックスの姿勢になったら、さらに身体の緊張をほぐしていきましょう。
身体に力を入れて筋肉を緊張させた後、脱力して筋肉を緩めることでリラックスする「筋弛緩法」という方法があります。
まずは手のリラックス。手をグーに握って力を入れます。その状態を10秒くらいキープした後、20秒脱力します。脱力したときの力が抜ける感覚を味わいます。
次につま先を立てて、脚に力を入れて10秒キープして、20秒脱力。
最後に全身にギュッと力を入れて10秒キープ、20秒脱力します。
体がぼかぼかしてきたらOKです！
ぜひ寝付けない夜にお試しください★
また、お疲れが溜まりきる前に、
Re.Ra.Kuでのケアもぜひしてくださいね♪
スタッフ一同心より、お待ちしております！
ご予約はこちらから！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00
【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720
オンライン予約なら24時間いつでもOK
(https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
