こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。

最近、スタッフの間でも「なんだかお腹の調子がいまいち…」なんて話題が出ることがありました。
みなさんも、便秘気味だったり、お腹が張ったり、なんとなくスッキリしないと感じることはありませんか？

10月も後半に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね。
実は、気温の変化や生活リズムの乱れ、食事や水分補給の習慣など、さまざまな要因が腸の調子に影響することがあります。

そこで今回は、毎日の健康習慣として取り入れたい「腸活」と、Re.Ra.Kuのオプションメニュー「おなかケア」についてご紹介します！

そもそも「腸活」って何？

腸活とは、食事や運動、睡眠などの生活習慣を整え、腸内環境を良好に保つことを目指す習慣のことです。
腸は、食べ物の消化・吸収や排便に関わる大切な器官。
腸の健康を意識することは、毎日を心地よく過ごすためのセルフケアのひとつです。
まずは、日常生活の中でできることから始めてみましょう！

今日からできる！3つの腸活習慣

① 食事で食物繊維を意識する

野菜、きのこ、海藻、豆類などには食物繊維が含まれています。
ヨーグルトなどの発酵食品も取り入れながら、さまざまな食品をバランスよく食べることを意識してみましょう。

② こまめな水分補給を心がける

忙しいと、つい水分補給を忘れてしまいがち。
特に寒くなってくると喉の渇きを感じにくくなることもあるため、こまめに水分をとる習慣をつけましょう。

③ 身体を動かしてリラックスする

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすこともおすすめです。
また、ゆっくり過ごす時間をつくり、睡眠や休息を大切にすることも意識してみてくださいね。

お腹まわりのケアも取り入れてみませんか？

食事や生活習慣を整えることに加えて、自分のお腹まわりをいたわる時間をつくるのもおすすめです。
Re.Ra.Ku高田馬場店では、ボディケアなどの施術にプラスできるオプションメニューとして「おなかケア」をご用意しています！

お腹まわりにやさしくアプローチし、リラックスした時間を過ごしていただくためのメニューです。

「最近お腹まわりが気になる」
「デスクワークで身体がこわばりやすい」
「いつものボディケアに、もうひとつケアをプラスしたい」

そんな方は、ぜひ一度お試しください♪
※おなかケアはリラクゼーションを目的とした施術であり、便秘などの症状を治療するものではありません。

高田馬場でリラクゼーションをお探しの方

Re.Ra.Ku 高田馬場店では、
お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、
”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！

日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、
お身体のメンテナンスをしてみませんか？

当店では、お客様のお身体の状態に合わせて
施術歴全員8年以上のスタッフが
おひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！

「どれを選べばいいか分からない…」という方も、
お気軽にご相談くださいね♪

Re.Ra.Ku高田馬場店では
限定クーポンもご用意しております！
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高田馬場駅から徒歩3分！
マッサージのような心地よさが人気のボディケア！
Re.Ra.Ku 高田馬場店で、
皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆

本日の空き状況

12:00～17:30
20:20～21:00

※予約状況は変更がある場合がございます。
※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。 
住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F