Re.Ra.Ku 高田馬場店

季節の変わり目、いつもよりリラックスしてみませんか？

2021.09.01 12:00

こんにちは！　中村チです！

8月もあっという間に過ぎ、9月。

夏から秋に移り変わり始める季節と感じる他にも、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
お客様からは新学期や上半期の最終月、中には決算月という声があり、　　　　　　　　　　　　　　
何かと節目の月のように感じております。

また、健康面でも夏バテの影響で体調を崩しやすい方や　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜が長くなる事でお身体が冷えやすいのも9月の特徴かもしれませんね。

そんな月だからこそ、いつものケアに

ハンドケア

をプラスして、いつもよりリラックス＆事前に疲れにくいお身体にしませんか？

ハンドケアがオススメな理由は２つ！こんな効果が期待できるから！

① 指先への血行促進（指先に滞りがちな血液や老廃物を流せる）　

② 高いリラックス効果（副交感神経がリラックスしやすい）

また、デスクワークの方、指先を使う作業が多いの方、腕や肩・首のお疲れが気になる方も

ぜひお試しください！

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【営業時間】平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00
【予約受付】店舗電話：03-6279-1720
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当店でも大人気のネックリンパケア♪｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。大人気オプション、ネックリンパケアRe.Ra.Ku高田馬場店では一番新しいオプションメニューとなっていますが、一度やったら欠かせない！そんなお客様も多くいらっしゃいます。無香料のジェルを使い、仰向けで首まわりを流していく施術です。9種類の厳選手技で、首まわりの筋肉を深部からしっかりアプローチ。リンパの流れを促進し、滞りをクリアに整えます。・デスクワークや首・肩がガチガチ・なんとなく頭が重い、スッキリしない・首まわりに疲れを感じやすいそんな方には特にピッタリなオプションです！オプションメニューにつき、単品でのご案内ができません。ボディケア・フットケアと合わせてご利用ください。おすすめはボディケア+ドライヘッドスパ+ネックリンパケアの組み合わせコース！高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況11:30～20:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.10.24

秋の腸活で身体を内側からケアしませんか？｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。最近、スタッフの間でも「なんだかお腹の調子がいまいち…」なんて話題が出ることがありました。みなさんも、便秘気味だったり、お腹が張ったり、なんとなくスッキリしないと感じることはありませんか？10月も後半に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね。実は、気温の変化や生活リズムの乱れ、食事や水分補給の習慣など、さまざまな要因が腸の調子に影響することがあります。そこで今回は、毎日の健康習慣として取り入れたい「腸活」と、Re.Ra.Kuのオプションメニュー「おなかケア」についてご紹介します！そもそも「腸活」って何？腸活とは、食事や運動、睡眠などの生活習慣を整え、腸内環境を良好に保つことを目指す習慣のことです。腸は、食べ物の消化・吸収や排便に関わる大切な器官。腸の健康を意識することは、毎日を心地よく過ごすためのセルフケアのひとつです。まずは、日常生活の中でできることから始めてみましょう！今日からできる！3つの腸活習慣① 食事で食物繊維を意識する野菜、きのこ、海藻、豆類などには食物繊維が含まれています。ヨーグルトなどの発酵食品も取り入れながら、さまざまな食品をバランスよく食べることを意識してみましょう。② こまめな水分補給を心がける忙しいと、つい水分補給を忘れてしまいがち。特に寒くなってくると喉の渇きを感じにくくなることもあるため、こまめに水分をとる習慣をつけましょう。③ 身体を動かしてリラックスするウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすこともおすすめです。また、ゆっくり過ごす時間をつくり、睡眠や休息を大切にすることも意識してみてくださいね。お腹まわりのケアも取り入れてみませんか？食事や生活習慣を整えることに加えて、自分のお腹まわりをいたわる時間をつくるのもおすすめです。Re.Ra.Ku高田馬場店では、ボディケアなどの施術にプラスできるオプションメニューとして「おなかケア」をご用意しています！お腹まわりにやさしくアプローチし、リラックスした時間を過ごしていただくためのメニューです。「最近お腹まわりが気になる」「デスクワークで身体がこわばりやすい」「いつものボディケアに、もうひとつケアをプラスしたい」そんな方は、ぜひ一度お試しください♪※おなかケアはリラクゼーションを目的とした施術であり、便秘などの症状を治療するものではありません。高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～17:3020:20～21:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.10.23

毎日の体調管理とリラクゼーション習慣を♪｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。最近、インフルエンザや新型コロナウイルス、風邪などが流行しているようですね。みなさま、体調いかがですか？「最近、疲れがたまりやすい…」「なんだか身体が重だるい…」「忙しくて、ゆっくり休めていない…」そんなお悩みはありませんか？毎日を元気に過ごすためには、手洗いや換気などの基本的な感染対策に加えて、バランスのよい食事や十分な休息、適度な運動など、日々の生活習慣を整えることが大切です。今回は、季節の変わり目を元気に過ごすためのセルフケアと、Re.Ra.Kuのボディケアについてご紹介します！免疫力を意識するなら、まずは毎日の生活習慣から！健康的な毎日を過ごすためには、普段の生活習慣を見直してみることが大切です。例えば、こんなことを意識してみましょう！・しっかり休息をとる忙しい毎日でも、睡眠時間を確保して身体を休める時間をつくりましょう。・バランスのよい食事を心がける主食・主菜・副菜を意識しながら、さまざまな食材を取り入れてみましょう。・適度に身体を動かすウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめです。・リラックスする時間をつくる仕事や家事で忙しいと、知らず知らずのうちに緊張が続いてしまうことも。意識的にひと息つく時間をつくってみましょう。こうした習慣を日々の暮らしに取り入れ、自分の身体をいたわってあげましょう♪ 身体の疲れや緊張が気になったら、Re.Ra.Kuでボディケア！毎日頑張っていると、肩や首がこわばったり、腰まわりに疲れを感じたりすることはありませんか？そんなときは、リラクゼーションの時間を取り入れてみるのもおすすめです！Re.Ra.Kuでは、お客様のお疲れやお身体の状態に合わせたボディケアを通して、心身ともにリラックスできる時間をご提供しています。特に、デスクワークやスマートフォンの使用で肩や首が気になる方、立ち仕事で脚のお疲れを感じる方にも、日頃のお身体をいたわる時間としてご利用いただけます。身体をゆっくりケアすることで、忙しい毎日の中でも、自分自身と向き合うひとときを過ごしてみませんか？「最近、疲れがたまっているな」「ゆっくりリラックスしたいな」そんなときは、ぜひRe.Ra.Kuのボディケアをご活用ください♪ 免疫力を意識した身体づくりは、日々のケアの積み重ねから！健康を意識すると、つい特別なことを始めたくなりますが、まずは毎日の生活習慣を整えることから始めてみましょう。しっかり休むこと、適度に身体を動かすこと、そして自分をいたわる時間をつくること。小さな習慣を積み重ねながら、毎日を心地よく過ごせる身体づくりを意識してみてくださいね！インフルエンザや新型コロナウイルスなどが気になる季節だからこそ、日々の体調管理を大切に。疲れを感じたときや、リフレッシュしたいときには、Re.Ra.Kuでリラックスする時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております！ ※ボディケアはリラクゼーションを目的としたものであり、感染症の予防・治療や免疫機能の向上を保証するものではありません。発熱や咳などの症状がある場合は、ご来店をお控えいただき、必要に応じて医療機関へご相談ください。高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～20:30 ※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.10.22

ウォーキングで膝が痛い？歩き始めに気をつけたいこととケア｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。朝晩はすっかり涼しくなり、日中も外を歩くのが気持ちよい季節になってきましたね。秋になってウォーキングを再開したという方も多いのではないでしょうか？一方で、歩き始めてからこんなお悩みを感じていませんか？・歩き始めに膝が痛む・階段の上り下りで膝に違和感がある・少し長く歩くと膝まわりが重だるくなる・運動不足を解消したいのに、身体が思うようについてこない・実は、久しぶりに運動を再開するときは、身体の状態に合わせて運動量を調整することが大切です。今回は、秋のウォーキングで膝が痛くなる原因や、歩くときに気をつけたいポイント、日常で取り入れやすいケア方法をご紹介します♪ なぜ秋のウォーキングで膝が痛くなるの？膝の痛みにはさまざまな原因がありますが、運動を再開したタイミングでは、活動量の変化が関係していることがあります。久しぶりの運動で負担が大きくなっている夏の間に歩く機会が減っていた方が、涼しくなって急に長距離を歩いたり、坂道や階段を積極的に利用したりすると、膝まわりにかかる負担が増えることがあります。特に、以前と同じ距離やペースで歩こうとすると、身体がその負荷に慣れておらず、痛みや違和感につながる場合があります。運動不足を解消しようと頑張りすぎず、まずは無理のない距離から始めてみましょう。靴や歩く環境が合っていないことも久しぶりにウォーキングを始める際は、靴や歩く場所も見直してみましょう。サイズが合わない靴や、歩きにくい靴では、快適に歩き続けることが難しくなる場合があります。また、坂道や階段、硬い路面などは、歩く距離やペースによって膝への負担が大きくなることもあります。まずは歩きやすい靴を選び、無理のないコースから始めることがおすすめです。膝が気になるときに見直したいウォーキングのポイント膝に違和感があるときは、我慢して歩き続けるのではなく、身体の状態に合わせて調整しましょう。最初から長い距離を歩かない運動を再開するときは、以前の運動量をいきなり目指すのではなく、短い距離や時間から始めてみましょう。歩いたあとに痛みが強くなる場合は、距離や時間を減らし、無理をしないことが大切です。歩くペースを調整する早歩きや大股での歩行が膝の痛みにつながっていると感じる場合は、ペースを落としてみましょう。ただし、歩き方を無理に変える必要はありません。痛みが出る動作を避け、楽に歩ける範囲を探すことが大切です。ウォーキングの前後に取り入れたい身体のケア膝の痛みを予防するためには、無理のない運動量に調整することに加えて、身体全体の状態を意識することも大切です。歩く前はゆっくり身体を動かす歩き始める前に、ゆっくり歩いたり、足首を無理のない範囲で動かしたりして、身体を活動に慣らしていきましょう。いきなり速いペースで歩き始めるのではなく、徐々にペースを上げていくことがポイントです。歩いたあとは身体を休めるウォーキングをしたあとは、十分に休息を取り、身体の変化を確認しましょう。歩いている最中だけでなく、帰宅後や翌日に痛みが強くなっていないかを確認することも大切です。痛みが繰り返し起こる場合は、運動量を調整するだけでなく、医療機関で原因を確認することも検討しましょう。セルフケアだけではなく、リラクゼーションで身体をいたわる時間を毎日の通勤や仕事、休日のお出かけなど、私たちの身体は日々さまざまな負担を受けています。ストレッチや休息など、自分でできるケアを取り入れることは大切ですが、忙しい毎日の中では、自分の身体をいたわる時間を十分に確保できないこともありますよね。「最近、歩くことが増えて脚が疲れやすい」「デスクワークと通勤で、身体全体が重だるく感じる」「仕事や家事を頑張ったあと、ゆっくりリフレッシュしたい」このようなお悩みがある方は、リラクゼーションサロンで自分のための時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。リラクゼーションは、日常の忙しさから少し離れ、心身を休めるきっかけの一つです。自分ではなかなかケアする時間が取れない方も、定期的に自分の身体と向き合う時間をつくることで、日々の生活習慣を見直すきっかけになるかもしれません。高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～20:30※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.10.21

長時間のPC作業で身体が固まる原因と休憩のコツ | Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。「レポートを書いていたら、いつの間にか首や肩がガチガチになっている」「試験勉強に集中すると、腰が重くなって立ち上がるのもつらい」「長時間パソコンに向かったあと、背中まで張っている気がする」このような悩みはありませんか？高田馬場周辺には、学生さんやデスクワーク中心の会社員など、長時間座って勉強や仕事をする方が多くいます。特に試験やレポートの提出が重なる時期は、集中するあまり休憩を忘れ、気づかないうちに身体へ負担をかけてしまうことがあります。今回は、長時間の勉強やPC作業で肩こり・腰痛が起こりやすくなる理由と、集中力を保ちながら身体をケアする休憩の取り方について解説します。なぜ勉強やPC作業を続けると身体が固まる？長時間座っていると身体がつらくなるのは、単に姿勢が悪いからとは限りません。同じ姿勢を続けることで筋肉に負担がかかるパソコンの画面を見続けたり、ノートに文字を書き続けたりすると、首・肩・背中などの筋肉は頭や腕を支えるために働き続けます。大きく動いていなくても、筋肉は姿勢を維持するために活動しています。その状態が長く続くと、首や肩のこわばり、背中の張り、腰の重だるさなどを感じやすくなります。大切なのは、常に完璧な姿勢を保つことよりも、同じ姿勢を長時間続けないことです。集中すると、無意識に前かがみになりやすい画面の小さな文字を読もうとしたり、細かい作業に集中したりすると、顔が画面に近づき、頭が前に出る姿勢になりがちです。頭を支える首や肩への負担が増え、肩をすくめた状態が続くこともあります。また、キーボードやマウスの位置が身体から遠いと、腕を前に伸ばした姿勢が続き、肩まわりが疲れやすくなります。画面の高さだけでなく、椅子の位置や腕の置き方も見直してみましょう。休憩を後回しにしてしまう「あと少しだけ進めよう」と勉強を続けているうちに、1時間、2時間と経過してしまうことはありませんか？集中していると、身体の疲れや姿勢の崩れに気づきにくくなることがあります。痛みが強くなってから休むのではなく、つらくなる前に短い休憩を挟む習慣が大切です。休憩中に試したい身体のケア3選ここでは、勉強や仕事の合間に取り入れやすい方法を紹介します。① 肩をゆっくり回す長時間キーボードを操作していると、肩が上がった状態になっていることがあります。肩をすくめるように軽く持ち上げ、力を抜いて下ろしましょう。その後、肩を前後にゆっくり回します。呼吸を止めず、痛みのない範囲で行うのがポイントです。強く回したり、勢いをつけたりする必要はありません。② 一度立ち上がって歩く座りっぱなしの時間が長い方は、休憩のたびに一度立ち上がり、少し歩くことを意識してみましょう。トイレに行く、飲み物を取りに行く、部屋の中を歩くなど、特別な運動をする必要はありません。長時間同じ姿勢を続けないよう、日常の動作を利用して身体を動かすことが大切です。③ 背中を動かして呼吸を整える勉強に集中していると、前かがみの姿勢が続き、呼吸も浅くなっていると感じることがあります。いったん椅子に座り直し、無理のない範囲で背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸してみましょう。息を吐きながら肩の力を抜き、背中や胸まわりを心地よく動かします。無理に胸を張る必要はありません。楽に呼吸できる姿勢を探してみてください。セルフケアだけでは限界かも…肩こりや腰の重だるさを感じたとき、ストレッチをしたり、姿勢を整えたりすることは、日々の身体のケアとして大切です。しかし、セルフケアを続けていても、なかなかスッキリしないと感じることはありませんか？そのようなときは、普段の生活習慣だけでなく、身体を休める時間そのものが不足していないか、振り返ってみるのもよいでしょう。Re.Ra.Ku高田馬場店でおすすめのコース♪ネックリンパケア！ボディケアにプラスして、デスク作業で疲れ切った首まわりの筋肉をほぐします♪お身体のケアでスッキリして仕事や勉強のパフォーマンスＵＰに!! 高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～20:30※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.10.20

Re.Ra.Ku独自のアロマオイルのご紹介♪ | Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。 Re.Ra.Ku高田馬場店では、フットケア・ハンドケア時にRe.Ra.Kuオリジナルのアロマオイルを使用しています。お好みの香りや気分、イメージに合わせてお選びいただけます♪ YUGAベース：ラベンダー配合オイル：スイートオレンジ、パルマローザ、イランイラン、ブラッドオレンジ、マジョラムスイートおすすめ：仕事や勉強で忙しくてお疲れ気味の方、夜眠れない、不眠症の方にイメージ：甘くうっとりとするようなフローラルとハーブの香り GENKIベース：ローズマリー配合オイル：レモン、ユーカリ・ラディアータ、レモングラス、ペパーミント、ブラックペッパーおすすめ：身も心もシャキっとしたい方、大事なお仕事、テストを控えた方にイメージ：力強さを感じるシトラスハーブの香り SOKAIベース：ライム配合オイル：スイートオレンジ、ジュニパーベリー、パルマローザ、ペパーミント、カルダモンおすすめ：伸び伸びとした健やかさをお求めの方、呼吸を整えリラックス＆リフレッシュしたい方イメージ：シトラスの甘さにしっかり爽やかさを感じるシトラスウッディーの香り高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～21:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.10.19

ランナー必見！マラソン・ランニング後のおすすめのケア | Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku高田馬場店です♪ 秋は気温が下がって走りやすくなり、マラソン大会やランニングイベントも増えてくる季節ですね。高田馬場周辺でジョギングやランニングを楽しんでいる方や、マラソン大会に向けて日々トレーニングをしている方も多いのではないでしょうか？ランニングは気軽に始められる一方で、走った後は脚や腰まわりに疲れを感じることもあります。「走った後、脚が重く感じる」「ふくらはぎや太ももが張っている」「ストレッチをしたいけれど、自分ではなかなか伸ばしきれない」「マラソン大会に向けて、身体をしっかりケアしたい」そんなランナーの方におすすめしたいのが、Re.Ra.Ku高田馬場店の【脚こしリフレッシュコース】です！ランナーにおすすめ！「脚こしリフレッシュコース」脚こしリフレッシュコースは、脚や腰まわりを中心に、ほぐし＋ストレッチで身体をケアしていくコースです。ランニング後に感じやすい脚の疲れや張りにアプローチしながら、ストレッチも組み合わせることで、スッキリ感UPが期待できます♪特におすすめしたいポイントは、自分では伸ばしきれない部分までしっかりストレッチできること。セルフストレッチでは「ここまでかな」となりやすい部位も、スタッフと一緒に身体を動かすことで、普段とは違った伸び感を感じていただけるかもしれません。「運動後はストレッチをしているけれど、もう少ししっかりケアしたい」というランナーの方にもおすすめです！ランニング後の身体のケアを習慣に♪ランニングを継続している方は、走ることだけでなく、運動後の身体のケアも大切です。特にマラソン大会に向けて練習量が増えている時期は、身体の状態を確認しながら無理なくトレーニングを続けたいですよね。走った後に脚や腰まわりの疲れを感じたら、そのままにせず、しっかり身体を休ませてあげましょう。Re.Ra.Ku高田馬場店では、ランニングやジョギングを楽しむ皆さまの身体のケアをサポートしています。運動後のご来店がおすすめです！「今日はしっかり走った！」という日の身体のメンテナンスに、ぜひ【脚こしリフレッシュコース】をご利用ください♪ランニング後の疲れた脚をほぐしながら、ストレッチで気持ちよく身体を伸ばして、スッキリした状態を目指しましょう！高田馬場でランニングやジョギングをされている方、マラソン大会に向けてトレーニング中の方は、ぜひRe.Ra.Ku高田馬場店へ。走る習慣を長く楽しむためにも、運動後の身体のケアを取り入れてみませんか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:15～15:2518:15～20:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.10.18

「疲れたら行く」ではなく「疲れる前のケア」をしませんか？｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku高田馬場店です。「身体がつらくなってきたから、そろそろリラクゼーションに行こう」「疲労が溜まって限界だから、身体をほぐしてもらいたい」そんなふうに、身体がつらくなってからリラクゼーションを利用していませんか？もちろん、疲れを感じたときに身体を休めることは大切です。しかし、毎日の仕事や家事、スマートフォンの使用などで少しずつ溜まっていく疲れや身体の負担は、「つらくなる前にケアする」ことも大切です。肩こりや疲労を「まだ大丈夫」と放置していませんか？例えば、・首や肩が重く感じる・デスクワークのあとに肩が張る・朝起きても疲れが残っている・仕事の終わりには身体が重い・以前より疲れやすくなった気がする・腰や背中に違和感を感じる・リラックスする時間がなかなか取れないこのような変化があっても、「まだ我慢できるから」と、そのままにしてしまう方も少なくありません。しかし、日々の小さな負担が積み重なることで、肩こりや身体の疲労感が気になりやすくなることがあります。だからこそ、「つらくなってから」ではなく「つらくなる前」に身体を整える習慣を取り入れてみませんか？リラクゼーションを「身体のメンテナンス」としてリラクゼーションは、疲れを感じたときだけに利用するものではありません。定期的に身体を休める時間をつくることで、自分の身体の状態を見直すきっかけにもなります。「最近、肩まわりが硬くなっているな」「仕事が忙しくて身体に負担がかかっているかも」「今週はいつもより疲労を感じるな」そんな小さな変化に気づくことも、身体のメンテナンスのひとつです。毎回、疲労がピークに達してからケアするのではなく、日頃から身体をいたわる時間をつくる。それが、忙しい毎日を快適に過ごすための習慣につながります。頑張った自分へのご褒美だけではなく、頑張るためのメンテナンスを肩こりや疲労を感じてから「もう限界」と駆け込むのではなく、「まだ大丈夫」と思えるときに、自分の身体をいたわる。リラクゼーションを、そんな身体のメンテナンス時間として取り入れてみませんか？忙しい毎日だからこそ、身体を休める時間も大切です。「最近、少し身体が重いかも」「肩こりが気になり始めた」「疲労を溜め込む前にリフレッシュしたい」そんなときは、ぜひお気軽にご利用ください。疲れる前のケアで、心と身体を定期的にリセットしていきましょう。高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況15:50～20:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.10.17

秋に感じやすい身体の疲れとは？｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です♪ 暑さが落ち着き、過ごしやすくなってくる秋。「最近なんとなく身体が重い」「夏より疲れを感じるようになった」「肩や首がいつもより凝っている気がする」そんな身体の変化を感じていませんか？秋は、夏の疲れが残っている一方で、気温や湿度が少しずつ変化していく季節。さらに、これから寒くなる冬に向けて身体も少しずつ変化していきます。今回は、秋に感じやすい身体の疲れと、その疲れに合わせたおすすめのリラクケアをご紹介します。秋に感じやすい身体の不調ポイント① 首・肩まわりの重だるさ秋になると、朝晩の気温が下がり、身体が冷えやすくなります。特に首や肩は外気の影響を受けやすく、冷えやデスクワーク、スマートフォンの使用などが重なることで、いつも以上に「肩が重い」「首が張る」と感じることも。夏の間に冷房の効いた室内で過ごす時間が長かった方は、秋になってから疲れを実感するケースもあります。おすすめのRe.Ra.Kuでのケア：首・肩を中心としたリラク系ボディケア ② 足の疲れ・重だるさ夏の間に冷たい飲み物を摂る機会が増えたり、冷房の効いた場所で長時間過ごしたりすることで、身体の冷えや足のだるさを感じることも。さらに、立ち仕事や座りっぱなしなど日常の姿勢による負担も重なり、夕方になると「脚がパンパン」と感じる方もいるのではないでしょうか。おすすめのRe.Ra.Kuでのケア：フットケア ③ 全身の疲労感・なんとなくスッキリしない感じ秋は「どこが痛いというわけではないけれど、なんとなく身体が重い」という状態を感じやすい時期でもあります。夏の暑さによる疲労に加えて、季節の変化や生活リズムの変化などが重なると、身体も気持ちもリフレッシュしたくなるもの。おすすめのRe.Ra.Kuでのケア：リフレッシュコース秋のケアは「冬の準備」にも秋は、夏ほど暑くなく、冬ほど寒くないからこそ、身体のケアを後回しにしてしまいがち。でも実は、寒さが本格化する前のこの時期に、夏の疲れをリセットして身体を整えておくことが大切です。一度の施術でスッキリするのももちろん気持ちいいですが、疲れを溜め込んでからケアするのではなく、定期的に身体をメンテナンスする習慣を作るのもおすすめです。「疲れが限界になってから」ではなく、「最近ちょっと疲れているな」と感じたタイミングで身体を整える。そんな習慣を秋から始めてみませんか？冬を元気に過ごすために、今から身体の準備をこれから気温がさらに下がると、身体の冷えや筋肉のこわばりも感じやすくなります。だからこそ、秋は冬に向けた身体のメンテナンスを始めるのにぴったりの季節。その日の身体の状態に合わせて、自分に合ったケアを取り入れてみてください。夏の疲れを秋のうちにリセットして、冬を心地よく迎える準備を。季節が変わる今こそ、いつも頑張っている身体をいたわる時間を作ってみませんか？高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～15:4520:20～21:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.10.16

”身体のサイン”を見逃さないために｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku高田馬場店です。昨今”リカバリーウェア”や、疲労回復をサポートする寝具やセルフケアグッズが多くなってきていますよね。睡眠環境を整えたり、回復を意識したりすることは、とても良いことです！ただ、姿勢、筋肉のアンバランスや関節の動きなど身体の状態そのものが変わるわけではありません。更に肩こりや腰の重さの原因が長時間の同じ姿勢や体の使い方にある場合、セルフケアだけでは気づきにくいことがあります。だからこそ、セルフケアと並行して、定期的に身体の状態を確認し、必要に応じて人の手によるケアを受けることが大切です。セルフケアとサロンケアを上手に組み合わせて、快適な毎日を目指しましょう！最近なんとなく疲れが抜けにくい方、肩や腰の重だるさが気になる方は、セルフケアだけで頑張りすぎず、ぜひ一度ご自身の身体と向き合う時間を作ってみてください。当店では、お客様一人ひとりのお身体の状態に合わせたコースの提案を行っております。毎日を元気に過ごすためのサポートとして、お気軽にご相談ください♪ 高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況14:15～21:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.10.15

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