Re.Ra.Ku 高田馬場店

本日のご予約状況Re.Ra.Ku高田馬場店

2025.09.28 10:00

こんにちはRe.Ra.Ku高田馬場店です！
本日9月28日(日)は11:00～15:00、15:30～19:30でご案内が可能です(*^-^*)

スタッフ一同ご来店心よりお待ちしております。
※予約状況は記載のお時間から変更がある場合がございます。
※ご来店はお電話にてご確認の上、ご予約をお勧めいたします。
【Re.Ra.Ku高田馬場店】高田馬場駅から徒歩3分！新宿駅・池袋駅から二駅！

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毎日頑張るアナタに| Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店へ

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。毎日のお仕事、本当にお疲れさまです。長時間のデスクワークや立ち仕事、スマホやPC作業などで、「首肩が重い…」「身体がガチガチ…」「家に帰る頃にはクタクタ…」そんな風に感じることはありませんか？特に梅雨の時期〜夏にかけては、気温差や冷房の影響もあり、知らないうちに身体へ負担がかかりやすい時期です。お仕事中は集中していて気づきにくくても、一息ついた時にどっと疲れを感じる方も少なくありません。そんな毎日頑張るアナタにおすすめなのが、お仕事帰りの“リラクゼーション時間”です♪当店人気の「肩くびリフレッシュコース＋ネックリンパケア」では、全身のもみほぐしとストレッチでお身体をゆっくりケアしながら、大人気オプション、ネックリンパケアで首を集中ケア。首肩まわりや頭の重だるさが気になる方にも人気の組み合わせです♪「家に帰ったら何もしたくない…」そんな日こそ、無理をため込みすぎる前に、ご自身をいたわる時間を作ってみませんか？お仕事帰りに、ほっと力を抜ける時間を。毎日頑張るご自身へのメンテナンスとして、ぜひゆったりリフレッシュしにいらしてください♪心身ともにリラックスできる空間で、お待ちしております♪ 高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～13:2014:35～19:20※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.06.26

整体・マッサージとの違いとは？｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。「整体とマッサージって何が違うんですか？」お客様から、このようなご質問をいただくことがよくあります。実は、似ているようで目的や位置づけがそれぞれ異なります。今回はそれぞれの違いを、分かりやすくご紹介します。マッサージとは？一般的に「マッサージ」と聞くと、体をほぐすイメージを持つ方が多いと思います。ただし、日本では「マッサージ」という言葉は、国家資格を持つ施術者が行うものとして扱われています。そのため、リラクゼーションサロンで行われる施術は、表現としては「もみほぐし」や「リラクゼーション」と呼ばれることが多いです。 Re.Ra.Kuのボディケアとは？Re.Ra.Kuでは、一般的なリラクゼーションとは少し異なり、「その場のリラックスだけでなく、日常生活を快適に過ごすためのサポート」を大切にしています。施術中に・お身体の状態・生活習慣・運動習慣などをお伺いし、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。整体との違いは？整体は身体のバランスに着目した施術として知られていますが、Re.Ra.Kuでは「継続的なケアによるコンディションづくり」に重点を置いています。そのため一時的なケアだけでなく・日常生活も含めたアドバイス・次回以降来店プランのご提案・コース提案などを通じて、無理のないペースで身体づくりをサポートします。こんな方におすすめ・デスクワークで身体が固まりやすい方・運動不足が気になる方・運動に+αのケアを取り入れたい方・定期的に身体を整えたい方「疲れたときだけ」ではなく日常的なケアを取り入れたい方におすすめです！高田馬場でリラクゼーションをお探しの方当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:30～20:30※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.06.25

気付いたら一日中下を向いていませんか？｜首・頭のケアはRe.Ra.Ku(リラク)高田馬場店で

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。下を向く時間が長いと首や頭がつらい…そんなお悩みありませんか？「首が重だるい」「肩がガチガチ」「頭がスッキリしない」「目の疲れが気になる」最近、このようなお悩みを抱えて来店される方がとても増えています。スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなると、自然と下を向く姿勢が続きやすくなりますよね。実は、この「下を向く時間の長さ」が、首や肩まわりの負担につながっていることも少なくありません。スマホやパソコンで下を向く時間が増えていませんか？仕事中のパソコン作業や、通勤中のスマホ、動画視聴など…。気が付くと何時間も下を向いたまま過ごしている方も多いのではないでしょうか？頭の重さは大人で約4〜6kgほどあると言われています。本来は首や肩、背中など全身で支えていますが、下を向く姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉が頑張り続ける状態になり、首の重だるさや頭の重さやスッキリしない感じ、目の疲れなどを感じやすくなることがあります。自宅でできる簡単セルフケアつらさを感じる前に、日頃のケアを取り入れることも大切です。①1時間に1回は顔を上げる長時間同じ姿勢が続くと、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。仕事やスマホを見る時間が長い方は、1時間に1回を目安に、・軽く立ち上がる・肩を回す・遠くを見るなど、数分だけでも身体を動かしてみましょう。②首をゆっくり横に倒して伸ばす無理のない範囲で、・背筋を伸ばす・首をゆっくり横に倒す・ 20秒ほどキープ左右行う。強く引っ張ったり、痛みを我慢して行う必要はありません。「気持ちいい」と感じる程度で十分です。③肩甲骨を動かす肩を後ろに大きく回したり、胸を開くように腕を広げたりすると、首や肩まわりがスッキリしやすくなります。深呼吸をしながら行うのがおすすめです。セルフケアだけでは追いつかないことも…「ストレッチしてもすぐ戻ってしまう」「仕事柄、どうしても下を向く時間が長い」「慢性的に首や肩がつらい」そんな方は、定期的に身体をいたわる時間を作ることも大切です。Re.Ra.Ku高田馬場店では、首や頭まわりに特化したオプションメニューもご案内させていただいております。ボディケアだけではなく、部位に特化したアプローチを取り入れることで、さらなるスッキリ感が期待できます！おすすめオプション爽快ヘッドスパ10分・20分・30分コースがございます。長さによってできる範囲、炭酸スプレーの量が変わります。お疲れや、ご都合に合わせてご利用ください♪爽快ヘッドスパの魅力☆ネックリンパケア10分・20分コースがございます。もちろん大人気のオプションですが、スタッフにも大好評のコースです♪ネックリンパケアの魅力☆ 高田馬場でリラクゼーションをお探しの方当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～21:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.06.24

セルフケアと定期的なメンテナンス｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。「リラクゼーションに通っているのに良くならない」「ジムなどで運動しているのに疲れが取れない」「最近、疲れが抜けにくい」「肩こりや体のだるさが続いている」などなどの悩みを感じている方に大切なのが、セルフケアと定期的なメンテナンスの習慣化です。今回はセルフケアと定期的なメンテナンスの重要性をお伝えしていこうと思います。セルフケアとは？｜毎日できる簡単な体のケアセルフケアとは、自分自身で行う日常的な体のケアのこと。特別な道具がなくても、今日からすぐに始められます。・ストレッチで筋肉をほぐす・湯船に浸かって血行を促進する・正しい姿勢を意識する・質の良い睡眠をとるこれらを習慣にすることで、肩こり改善・疲労回復・リラックス効果が期待できます。ただし、セルフケアには限界もあります。セルフケアだけでは不十分？その理由毎日ケアしていても、こんな状態はありませんか？・肩こりや腰痛が慢性的に続く・体が固く、ストレッチだけでは改善しない・疲れが翌日に残るこれは、筋肉の深いコリや体の歪みが原因かもしれません。セルフケアでは届かない部分には、専門的なアプローチが必要です。定期的なメンテナンスが必要な理由特にRe.Ra.Kuでの施術は、自分ではほぐせない筋肉にアプローチでき、ほぐすだけでなく、ストレッチも取り入れたコースも提供しております。日々の生活習慣などを伺いながら、お客様一人一人に合ったコースや来店周期のご提案をさせていただいております。まずは、週1ペースの定期的なメンテナンスを取り入れることで、血行促進や筋肉の柔軟性向上、疲労回復のサポートなどの効果が期待できます。そして一週間、二週間・・・とケアの周期を空けてもお身体が元気な状態が続いていくことが理想的です！セルフケア＋定期メンテナンスが最強の組み合わせ理想的なのは、どちらか一方ではなく両方を取り入れることです。どんなに定期的にケアをしていても、お仕事をしている時間や、身体に負担がかかっている時間の方が圧倒的に長いかと思います。日常 → セルフケアでコンディション維持定期的 → セラピストの施術でリセット/自分でケアできない部分の補填(ほてん)このサイクルを作ることで、疲れにくい身体へと導きやすくなります。身体のケアは“習慣化”がカギセルフケアと定期的なメンテナンスは、どちらも欠かせません。不調が出てから対処するのではなく、不調を予防するためのケアを意識することが大切です。まずはできることから始めてみませんか？日々の積み重ねが、未来の身体の状態を大きく左右します。高田馬場でリラクゼーションをお探しの方当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～18:50※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.06.23

父の日にピッタリプレゼント｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。6/20は父の日！日頃の感謝の気持ちを込めて、身体をいたわるケアをプレゼントしてみませんか？父の日はRe.Ra.Ku♪ いつもRe.Ra.Ku（リラク）グループをご利用いただき、誠にありがとうございます。＼6月13日(土)～6月28日(日)限定／3,000円以上のご購入で30%OFF！eギフトキャンペーン開催いつも家族のために頑張っているお父さんへ、日頃なかなか言葉にできない感謝の気持ちを、今年は「身体を労わるひととき」と一緒に贈りませんか。今なら期間限定で、3,000円以上のeギフトがすべて30%OFFでご購入いただけます！いつもよりワンランク上のロングコースを贈る絶好のチャンスです。Re.Ra.Kuの「eギフト」なら、スマートフォンひとつで、思い立った瞬間にいつでも感謝の気持ちを届けることができます。 eギフトのご購入・詳細はこちらeギフトの嬉しい5つのポイント・今だけ30%OFF！：3,000円以上のご購入で30%OFF！おトクに極上の癒やしをプレゼントできます。・SNSで即送信： LINEやメールでサッと贈れるため、遠くで暮らすお父さんや、直接手渡しするのが少し照れくさいときにもぴったりです。・メッセージカード付き：オリジナルデザインのカードに「ありがとう」の言葉を添えて、特別なギフトに仕上げることができます。・選べる金額： 1,000円からご予算やシーンに合わせて自由にお選びいただけます。・忙しくても安心：オンライン決済後、その場ですぐにお相手のスマートフォンへ届きます。事前の準備が間に合わなかった当日でも安心です。商品詳細項目内容販売価格1,000円～★3,000円以上で30%OFF！・3,000円 ▶︎ 2,100円（税込）・5,000円 ▶︎ 3,500円（税込）・10,000円 ▶︎ 7,000円（税込）お支払方法各種クレジットカード決済有効期限ご購入日から4ヶ月後の月末までご利用可能店舗全国の Re.Ra.Ku / Bell Epoc / Ruam Ruam 各店舗にてご利用いただけます。※Spa Re.Ra.Ku ではご利用いただけませんのでご注意ください。「いつもお疲れ様」「これからも元気でいてね」そんな想いを形にするお手伝いを、Re.Ra.Kuがさせていただきます。皆様のご利用を心よりお待ちしております。高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ ※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.06.21

大好評！爽快ヘッドスパとは？｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。「最近、目の疲れや頭の重さが気になる…」「寝ても疲れが取れない…」そんなお悩みはありませんか？高田馬場でヘッドスパや頭皮ケアをお探しの方へ、期間限定メニュー「爽快ヘッドスパ」のご紹介です♪炭酸の爽快感と心地よいヘッドスパで、頭皮からリフレッシュしませんか？炭酸ヘッドスパとは？頭皮環境を整える人気のヘッドスパ爽快ヘッドスパでは、炭酸スプレーを使用した頭皮ケアを行います。炭酸ガスが頭皮に触れることで血流が促され、頭皮や毛根に必要な酸素や栄養が届きやすくなります。デスクワークによる眼精疲労やスマホ疲れ、睡眠不足による頭の重だるさが気になる方にもおすすめです。ひんやりとした爽快感が広がり、施術後は頭が軽くなったようなスッキリ感を味わえます！美容成分配合で頭皮のエイジングケアにも炭酸スプレーには、エイジングケアを意識した美容保湿成分を配合。頭皮の乾燥が気になる方や、健やかな頭皮環境を整えたい方にもおすすめです。洗い流し不要なので、施術後にベタつきにくく、お出かけ前や仕事帰りでも気軽にご利用いただけます。選べる香りでリラックス気分や好みに合わせて香りをお選びいただけます。・ブルーミングリモーネ・ソフトラベンダー・グレープフルーツ・無香料ネロリやオレンジ、レモン精油をブレンドした爽やかな香りが、心身のリラクゼーションへ導きます。こんな方におすすめ✓ 目や頭の疲れが気になる方✓ パソコンやスマホを使う時間が長い方✓ 睡眠の質を高めたい方✓ 頭皮ケアやエイジングケアを始めたい方✓ 高田馬場でヘッドスパを探している方料金10分　1,650円（税込）20分　3,190円（税込）30分　5,830円（税込）※30分コースのみ単体利用が可能です。高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況11:00～20:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.06.20

この時期おすすめのドライヘッドスパ｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。高田馬場エリアでヘッドスパやマッサージ、眼精疲労ケア・睡眠の質改善をお探しの方に人気の「ドライヘッドスパ」をご紹介いたします。大人気！ドライヘッドスパのご紹介♪ドライヘッドスパは、眼精疲労や浅い眠り、自律神経の乱れを感じている方に特に人気のオプションメニューです。顔や頭の筋肉にやさしくアプローチし、コリや緊張を丁寧にほぐすことで、血行の促進を促します。パソコンやスマートフォンの使用による目の疲れや、頭部の重だるさ、デスクワークによる肩こりの緩和が期待できます。また、首まわりの筋肉もゆるめていくため、首に疲れを感じやすい方にもおすすめ。オイルを使用しない施術なので、お仕事帰りやお出かけの合間にも気軽にご利用いただけます。ぜひ、心と体のリフレッシュにご体験ください。※オプションのため単品利用不可ですが、グレードアップドライヘッドスパは単品利用可能です。コースごとの特徴10分コース首〜顔や頭部の筋肉をまんべんなくほぐし緊張をときます。目のお疲れや頭の重だるさが気になる方、リフレッシュしたい方におすすめです。20分コース首〜顔や頭部の筋肉に加え、頭部側面の筋肉までしっかりほぐします。眼精疲労や首のお疲れが強い方、溜まったストレスにより睡眠不足などの不調が気になる方におすすめです。グレードアップドライヘッドスパ（30分）表情筋をほぐすことで、顔全体を明るく朗らかな印象へと導きます。また顔から首にかけてのリンパを流すことで、顔全体をスッキリと整えます。顔のこわばりや、たるみ感・むくみ感が気になる方におすすめです。爽快ヘッドスパ！6月より、炭酸スプレーを使った爽快ヘッドスパが開始！夏季限定！是非お試しください！疲労が慢性化している方が多い中、夏は特に注意が必要です。日々の疲れに加え、夏特有の夏バテや睡眠不足が重なり、疲労がより深刻化しやすい季節と言えるでしょう。そこで毎年夏季限定で体感-5℃の炭酸泡の炭酸スプレーを使用した炭酸ヘッドスパを提供しております。ひんやり気持ちいい〜パチパチ弾ける炭酸泡で、なかなか抜けない頭部のお疲れ、そして夏の暑さをスッキリ爽快に解消しましょう♪ 高田馬場でヘッドスパ・ボディケアをお探しならドライヘッドスパは、「目の疲れを取りたい」「ぐっすり眠りたい」「頭をスッキリさせたい」という方におすすめのメニューです。高田馬場駅近くで、マッサージのように気持ちいいヘッドスパやボディケアをお探しの方は、ぜひ一度ご体験ください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:00～19:15※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.06.19

肩甲骨が硬い人の特徴とは？ | Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。「肩まわりが動かしにくい」「背中が張っている感じがする」そんなお悩みはありませんか？実はその原因のひとつに、肩甲骨まわりの硬さが関係していることがあります。肩甲骨(けんこうこつ)は背中にある大きな骨で、腕や肩の動きと深く関わっている部位です。日常生活の姿勢や習慣によって、肩甲骨まわりが動きにくくなっている方も多いと言われています。今回は、肩甲骨が硬くなりやすい方の特徴をご紹介します。デスクワークが多い長時間のパソコン作業などで同じ姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が動きにくくなります。特に前かがみの姿勢が続くと、肩や背中に負担がかかりやすくなります。スマートフォンを見る時間が長いスマートフォンを見る時は、無意識のうちに下を向きやすかったり首が前に出やすい姿勢になります。この姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が緊張しやすくなることがあります。肩や腕を大きく動かす機会が少ない日常生活の中では、肩甲骨を大きく動かす機会は意外と少ないものです。運動習慣が少ない方や、腕を上げる動作が少ない方は、肩甲骨の動きが小さくなりやすい傾向があります。身体が硬いと感じる「昔から身体が硬いから…」と諦めている方も多いのですが、柔軟性は年齢に関係なく、継続することで変化していきます。身体の柔軟性が低いと、肩甲骨まわりの筋肉も硬くなりやすいと言われています。ストレッチなどで身体を動かす習慣を取り入れることも大切です。肩甲骨まわりを動かすことが大切肩甲骨まわりは、意識して動かすことが大切な部位です。硬いからと諦めるのはもったいないです！ストレッチを取り入れたり、定期的に筋肉をほぐすことで、肩まわりの動きをサポートすることにつながります。 Re.Ra.Kuの肩甲骨ストレッチRe.Ra.Kuでは、ボディケアの中で肩甲骨まわりのストレッチを取り入れています。筋肉をほぐしながら肩甲骨を動かしていくことで、背中や肩まわりをバランスよくケアしていきます。肩甲骨まわりのアプローチとして、おすすめのコースは肩くびリフレッシュコース！肩甲骨だけじゃなく、全身の柔軟性ももちろん大事ですよ！→こちらの記事もチェック！(柔軟性編)→こちらの記事もチェック！(肩甲骨はがしとは？)高田馬場でリラクゼーションをお探しの方当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪Re.Ra.Ku高田馬場店では限定クーポンもご用意しております！チェックしてみてください！高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況13:15～18:1519:20～21:00※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル2F

2026.06.18

睡眠環境を整えるには？｜Re.Ra.Ku(リラク)高田馬場店

こんにちは！Re.Ra.Ku高田馬場店です。「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝起きてもスッキリしない」「日中仕事中にだるい」そんなお悩みを感じたことはありませんか？梅雨のこの時期には、特に多いお悩みの一つかもしれません。睡眠の質を高めるためには、寝具や寝室環境を整えることが大切だと言われています。例えば、自分に合った枕やマットレスを選ぶこと。寝室の温度や湿度を快適に保つこと。寝る前のスマートフォンの使用を控えることなどは、よく知られている方法です。しかし、実は見落とされがちなのが「身体そのものの状態」です。どれだけ良い寝具を使っていても、首や肩がガチガチに緊張していたり、腰や脚に疲労が溜まっていたりすると、身体は十分にリラックスできません。寝ている間も無意識に力が入っていたり、寝返りが増えたりすることで、睡眠の質に影響することもあります。実際にご来店されるお客様の中にも、「身体が軽くなった日はよく眠れる」「施術を受けた日の夜はぐっすり眠れた」というお声をいただくことがあります。リラクゼーションは医療行為ではありません。不眠を治療するものでもありません。ですが、心身の緊張を和らげ、リラックスした状態へ導くことは、良い睡眠環境づくりのサポートになると考えています。身体をほぐすことにより、副交感神経が優位となり、心身がリラックスして「休息モード」に入ります。血圧や心拍数が低下しやすく、呼吸は深くゆっくりになり、消化吸収や疲労回復が期待できます。私たちは普段、仕事や家事、人間関係など、さまざまなストレスの中で生活しています。知らないうちに肩に力が入り、呼吸が浅くなり、身体は緊張状態を続けています。そんな状態では、ベッドに入ったからといってすぐに心身が休まるとは限りません。だからこそ、睡眠環境を整えるというのは、寝具やお部屋だけの話ではなく、「身体を整えること」も含まれるのではないでしょうか。良い枕を使うこと。寝室の環境を整えること。規則正しい生活を心がけること。そして、定期的に身体のメンテナンスを行うこと。これらを組み合わせることで、より快適な睡眠環境につながっていきます。最近なんとなく疲れが抜けない方や、朝のスッキリ感が少なくなってきた方は、一度ご自身の身体の状態にも目を向けてみてください。睡眠環境を整える方法のひとつとして、定期的なリラクゼーションケアを取り入れてみるのもおすすめです。心地よい眠りと、元気な毎日のために。お身体のメンテナンスも、ぜひ大切にしてみてくださいね。高田馬場でリラクゼーションをお探しの方Re.Ra.Ku 高田馬場店では、お客様ひとりひとりに合わせたコースをご提案し、”疲れにくい身体づくり”のお手伝いをさせていただいております！日々のお仕事帰りやお買い物のついでに、お身体のメンテナンスをしてみませんか？当店では、お客様のお身体の状態に合わせて施術歴全員8年以上のスタッフがおひとりおひとりに最適なコースをご提案させていただきます！「どれを選べばいいか分からない…」という方も、お気軽にご相談くださいね♪ 高田馬場駅から徒歩3分！マッサージのような心地よさが人気のボディケア！Re.Ra.Ku 高田馬場店で、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆ 本日の空き状況12:30～13:3015:25～17:35※予約状況は変更がある場合がございます。※オンラインやお電話にてご確認後のご予約をお勧めいたします。住所：東京都新宿区高田馬場3-3-9山下ビル

2026.06.17

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