こんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店です。

今日から9月ですね！
まだまだ暑い日が続いていますが、暦の上では少しずつ秋へ。
夏休みやお盆休み、旅行、イベントなど、いつもより活動的に過ごした方も多いのではないでしょうか？
楽しいことがたくさんあった一方で、9月に入った途端、

「なんだか身体が重い……」
「朝スッキリ起きられない」
「寝ても疲れが取れない」

そんなふうに感じることはありませんか？
実はこの時期、「夏の疲れ」が身体に出てきやすいんです。

夏の疲れが出やすい理由

夏は、暑さによって思っている以上に身体に負担がかかっています。
汗をたくさんかくことで水分やミネラルが失われたり、暑さで睡眠の質が下がったり。
さらに、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、身体の温度調節にも負担がかかります。
冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたり、夏休みで生活リズムが乱れたりすることもありますよね。
こうしたことが積み重なると、知らないうちに身体が疲れてしまいます。

・ 身体が重い、だるい
・ 疲れがなかなか抜けない
・ 朝起きるのがつらい
・ 寝てもスッキリしない
・ 食欲がない、または食べ過ぎてしまう
・ 肩や首が凝りやすい
・ 頭が重く感じる
・ なんとなくやる気が出ない

もし当てはまるものがあれば、身体からの「少し休ませて」というサインかもしれません。

9月は「身体を整える」タイミング

そんな夏の疲れをそのままにせず、9月は少しずつ身体を整えていきましょう。
まずは、睡眠や食事などの生活リズムを整えること。
朝はできるだけ決まった時間に起きて、朝の光を浴びるのもおすすめです。
そして、まだ暑いからといって冷たいものばかりにならないように、食事も少しずつ温かいものを取り入れてみましょう。
無理に激しい運動をする必要はありません。
軽いストレッチやウォーキングなど、無理なく身体を動かすことも、身体をリセットするきっかけになります。

そして何より大切なのは、「疲れているときは無理をしない」こと。
頑張り続けるよりも、身体を休ませることも立派な身体のケアです。

秋を元気に迎えるために

9月は、夏から秋へと季節が変わっていく時期。
季節が変わるときは、私たちの身体も少しずつ変化していきます。
「まだ大丈夫」と思っているうちに、身体の疲れをリセットしておくことが、これからの季節を元気に過ごすためにも大切です。

今年も残り4か月。
ここから年末までを元気に過ごすためにも、まずは自分の身体に目を向ける時間を作ってみませんか？

「最近、なんとなく身体が重い」
「休んでも疲れが取れない」
「肩や首の凝りが気になる」

そんな方は、夏の疲れが溜まっているサインかもしれません。
9月は、頑張るだけではなく、身体を整えることも意識してみましょう。
秋を気持ちよく迎えられるように、今から少しずつ身体を整えていきましょう！

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