Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店のブログ一覧

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。今回は「治療より、予防」のお話です。近年、よく売られている本に病気にならない生き方やクスリについての副作用に関するものがやたらと増えてきたと思いませんか？日本の医療費が財政を圧迫していること、高齢社会の影響もあるかと思いますがこれほどまでに本屋の中で目立っているので驚きです。病気になったらやたらと薬に頼ってみたり病院に行って言われるがままに手術を受けたり・・先進国でこんなに熱心に病院に通うのは日本が圧倒的です。人間の身体には自然治癒力が備わっておりますので日頃から食事内容や睡眠のとり方、ストレスとの向き合い方を考えていけば本来なら健康でいられるはずなんです。今回はさわりだけにしていきますが、また「自然治癒力」に関するハナシをさせていただきますね！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。今日は「断食」についてのお話です。ダルイな、元気が出ない・・そう何となく感じた時、身体の中は、排出されていない老廃物が溜まっている可能性があります！！そんな時は少し、内臓をお休みさせてみましょう。やり方は「生姜紅茶と人参りんごジュース」です。喉が渇いたときはお水かお茶、生姜紅茶を飲んで頂き食事の代わりのお腹が空いたときは、リンゴと人参をすりおろしたものを飲んでください。次の日、あれ？なんだか肌がきれいになった、頭の重さが取れた、キビキビ動けるようになった、食事が美味しく感じられた！！そう感じることができます！！いつも飲んでいたスープやお菓子が、かなりしょっぱく感じたり甘ったるく感じた時、舌がリセットされた証拠です。 月に1度でも、「断食」オススメです！！ お気軽にお電話ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。マスクでの肌荒れ、お悩みの方がとても多いです。実は肌にとっても、リラクゼーションは最高の化粧品となりえるのはご存知でしょうか？ どういうことか？というと、ボディケアやフットケアを受けることで、血流が良くなり、滞っていた老廃物が流れ、目がぱっちりし、顔色がパッとよくなるからなのです。もちろんリラックスもできるので、自律神経が整い体調や気持ちが前向きになります！！顔と、カラダは関係ないのでは？と感じる方は少なくありませんが、ランニングした後、顔がキュッと引き締まったりした経験、ありませんか？美容室でシャンプーをしてもらった帰り、肌がイキイキとした経験ありませんか？ ココロもカラダもカオも繋がっています！！暗い気持ちになりやすいこんな世の中だからこそ、いつもきれいでいたいですね!! お気軽にお電話ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。 突然ですが、皆さんは運動していますか？デスクワークなどで同一姿勢をすることが多いかたもいると思います。 こで気になるのが、身体のむくみ。身体のむくみは足に最も多く手や顔にも出ます。同一姿勢が続くと血流も悪くなり、身体に水分や疲労が溜まりやすくなります。 身体に水分を溜める原因は、運動不足による血流の滞り、そこからくる冷えにあります。水分をとどまらせないために重要なのが足の筋肉（ふくらはぎ）です。第二の心臓とも呼ばれているほど重要な筋肉です。筋ポンプの役割があり血液や老廃物を心臓に向かって押し戻す能力があります。運動不足・同一姿勢が続くと、この筋ポンプの役割が低下し、老廃物が滞ってしまうのです。 身体のむくみなどを感じた時は、筋肉を動かしてあげることがオススメ！例えば、足首を回す、首周りを伸ばす、などなど。座って、手軽にできるものなので、時間を決めて取り入れてみると良いですね。 そんな今日のオススメメニューは＜フットケア６０分＋疲労撃退４０分＞足に溜まった老廃物をしっかり流し、カラダ全体の血流の流れを良くしていきましょう！ ◎7月15日（木）　本日の予約状況◎ 11:40～16:30 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。 西日本では梅雨が明けましたが、関東でも夏が1日1日と近づいていますね。 夏になると食べたくなるのが、冷たいもの！冷たい飲み物、アイス、などなど気付いたら、冷たいものばかり食べていた！なんてことはありませんか？ 夏は冷房などで身体が冷えやすく、さらに冷たいものを食べたり、飲んだりしていくと、身体が冷えすぎてしまいます。 冬の冷え性は良く聞きますが、実はこうした理由で夏の隠れ冷え性というのもあるんです。 身体が冷えすぎてしまうと、血流が滞ってしまったり、代謝が悪くなります。また自律神経に不調をきたすとも言われているため体調を崩す原因ともなります。 旬の夏野菜、トマトやナス、キュウリ、オクラなどは身体を冷やす傾向にあります。でも、抗酸化作用など栄養素もある食事ですし、旬の時期だからこそ食べたいですよね。そんな時は、生で食べるのではなく、火を入れ温めて食したり体温を温める働きがあるたんぱく質を合わせて摂るなどひと工夫して食べていきましょう！ そんな今日のオススメメニューは＜疲労撃退６０分＋フットケア４０分＞冷房などで足元が冷えやすくなっています。フットケアで血流を良くしていきましょう。 ◎7月14日（水）　本日の予約状況◎11:30～17:0019:30～21:00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。 突然ですが、無性にチョコレートが食べたくなったことはありませんか。「疲れていて甘いものを身体が欲しているんだろうな」と思いますよね。実は身体が求めているのは「糖分」ではなく「マグネシウム」かもしれません。 チョコレートを欲しているからと言ってチョコレート食べているけどなかなか満たされないこともあります。そんな時は是非マグネシウムも一緒に摂取してみてください。 身体が疲れている時に、エネルギーを作るのに糖分とマグネシウムも必要になります。食品としてはナッツ類や豆類、海藻類、精製されていない粗塩（天日塩）に多く含まれてるので一緒に食べてみてくださいね。 今日はチョコレートを欲する時についてお話しましたが、実はこのほかにも「コーヒーを欲する時」「ジャンクフードを欲する時」「しょっぱいものを欲する時」などなど、身体が何かを欲する時が色々あります。 体が欲するものを食べることは大事なことですが、食べる前に一度立ち止まって本当に今、これが必要なのか？実はプラスして何かを食べないといけないのか？そもそも何か強いストレスを感じていないのか？など振り返ってみることも大切ですね。 ◎7月13日（火）　本日の予約状況◎ 11:45～15:00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。本日から、4度目の緊急事態宣言です。マスコミでは、いつもと変わらぬ朝・・と報じていますが、皆様は変化ありますか？気持ちが暗くなりがち、天気も大雨が急に降ったかと思えば酷暑になったり不安定ですね。ストレスが溜まる前に、リラクで元気になって下さい！！もちろん、感染対策は万全です！！今月もよろしくお願いします。お気軽にお電話ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。今日もジメジメしていますね・・洗濯ものが乾かなかったりなんだか体がキビキビ動かかなかったり・・めまいを感じる方も少なくありませんね。暗い気持ちになりそうですが梅雨の時期こそ冷えには注意したいものです。暖かい飲み物や食事、お米を中心とした日本食を摂ることで冷えの緩和につながります。ご飯とみそ汁　焼き魚と漬物　野菜のお浸しなど梅雨時期の和食、食べてみてください！！お気軽にお電話ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。 今日は七夕ですね。皆さんは短冊になにか願い事をしましたか？ 七夕の歌にもあるように、短冊は五色に書く風習があります。五色にはそれぞれ意味があり、赤：目上の礼を大切にする事。相手に尽くす事。白：ルールを守る事。義務を果たす事。青：他者を思いやる事。人を愛する事。黄：約束を守る事。正直である事。黒：優れた知識・知恵を持つ事。正しい判断を行う事。 例えば「コロナが早く終息しみんなが平和に暮らせるように」という事は他社を思いやることにつながるので、青色の短冊に書くのが良いとされています。 まだ短冊にお願い事をしていない方は、この機会に五色を意識してかいてみるのも良いかもしれませんね。 ◎7月7日（水）　本日の予約状況◎ 11:30～16:00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。 皆さんは食事の間隔、気にしたことありますか？ネットなどをみると16時間ダイエットやプチ断食など、いろいろなことが書かれています。 ただどれもその人にあうかあわないかは実践してみないとわかりません。 実際私は、食事間隔が12時間以上明けた時の方が調子が良かったりします。（前の日の夜から朝まで12時間空けています）そして食事も３食食べた方が調子が良い人と、２食あるいは1食なんて人もいるかもしれません。（もちろん成長期の人は３食以上食べた方が良いです！）自分の身体と向き合うためにもご自身の食事間隔がどれがあうのか試してみてくださいね。※プチ断食などは専門家の元で行うことをおすすめいたします。 ◎本日の予約状況◎ 7月6日（火）　15:00～17:00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。今日は「失恋」についてのお話です。皆さんは失恋をした時、どうやって立ち直りましたか？学生時代など若い時の失恋理由は、他に好きな人が出来た、や浮気をしたなどよく聞かれますが大人となり社会人となってからは抱える責任などもあり、恋愛に癒しなど求める方向にシフトしていく方が多いですよね・・ 私は人生で大失恋した時は毎日泣いておりました。そして他の事が手につかずしばらくふさぎ込んでおりました。恋人とのことを何も知らない人が集まるバイトに変えたり環境を変えつつ自分を磨くことをがんばっていたような思い出が・・ですが数年間はひきづりました・・社会人となってからは別れる理由はお互いの価値観や生きていく方向の違いとなることが多かったので納得しスッキリした別れでした。自分を優先するか、他人を優先するか、2人で歩むことは何かを犠牲にしないといけません。大切な家族なのか、築いたキャリアなのか、時間なのか、ただ、出会って　　　同じ時間を共にして　　　学び合ったことは奇跡に近い物語とも呼べる時間なので・・お互いがお互い1番の存在ならばがんばるべきだと思います。好きじゃなかったら、別に良いと思うんですけどね。こんな話を、リラクゼーションサロンで店員さんに聞いてもらっていた過去があります。 お気軽にお電話ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。今年も折り返し地点・・・信じられないくらい早いですね・・・毎年、時間の流れが本当にどんどん早く感じていく・・・昨日よりも今日、今日よりも明日、去年よりも今年、今年よりも来年、仕事やプライべードでどんどん向上していきたい気持ちでいっぱいですが、頑張り屋さんの方こそ、疲れてしまう時があります。 うつ状態になったり、ため息が増えてしまったり朝起きるのも辛くなったり・・ 人生は終わりのない時間です。だからこそ、休み休み行きませんか？？真面目な方こそ、休まないので行き詰ってしまう方を非常によく見かけます。それはなんだかもったいない気がしてしまうのです。だからもう、疲れたら思い切って休んでみませんか！？白黒はっきりさせず、グレー時間を作る！！元気にハツラツと生きる重要ポイントです！！お互い、頑張って休みましょう！！いつも誰かの為、何かの為に頑張っている貴方へ・・ご自身をお大切に。 お気軽にお電話ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。本日から7月ですが、皆さまお元気でしょうか？？まだまだ梅雨は明けなさそうですね・・そんな中、冷房や除湿をお部屋でされている皆様も多いと思います！！一昔前は、それらは身体を芯から冷やすので嫌う方も多かったですが最近の暴力的な暑さでは厳しいですよね・・身体は暑くても、手足が冷えるという方がたまにいらっしゃいます。そんな方にオススメなのが、冷房と併用して使ってほしい扇風機！風を回すことで圧倒的に自然な涼しさになるそうです！また、食事の際はスープやお味噌汁から先にいただくようにすると内臓が温まりその後の消化もよくなるそうです！！お風呂に浸かったり、温かい飲み物を飲んだり運動し、体温を上げる事も大切ですが、手っ取り早く、食べる順番、意識してみましょう！！ お気軽にお電話ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。 今日で6月も終わりですね。明日から7月。そして夏の到来です！ 夏というと気を付けたいのが「熱中症」。最近は「マスク熱中症」に加えて在宅時間の延長で、「室内熱中症」の増加が懸念されているそうです。 熱中症予防として気を付けたいのが、水分補給ですが、飲み水として1日2リットルが推奨量とされています。しかし、最近は水分補給が足りていないことが分かりました。 昨今では在宅勤務で自宅で過ごす時間が多くなっていますが、エアコンで快適な室内だからと水分補給をついつい忘れてませんか？ 水分補給は喉が渇いてからでは遅く、喉が渇く前に飲むことがオススメ！水分補給を忘れがちな方は、時間になったら飲む、など決めて水分補給すると良いですね。 ぜひ熱中症にならないためにも、また健康のためにも水分補給をこまめにしてきましょう。 ◎本日の予約状況◎ 6月30日（水）　12:40～17:00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。いつも当店をご利用頂きまして、ありがとうございます。皆さまに、お知らせがあります！！7月1日から、大好評！！のアイヘッドケアに、−5℃の炭酸泡パチパチ涼しくなる～「爽快ヘッドスパ」が始まります～最近の夏は本当に暑いですよね。そんな中頭をひんやりさせながら気持ちの良い圧でのリラクゼーションをお楽しみください！！目周り　頭周り　耳周り　首周り生まれ変わったような爽やかさを体感してくださいね！ 6月29日（火）　13:30〜21:00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。皆さんはパソコン作業やスマホを触る時、ブルーライトカットのシールを貼ったり、メガネをかけておりますでしょうか？５Gが登場してからますます感じることは、特に都会において、人々の疲れの感じ方が強くなったことです・・・目に見えない電磁波は、確実に私たちの身体に悪影響を及ぼし、数年後、何かの病気になって社会現象になることが予想されるとの見解が強まっています。ただ、この現代において、インターネットやパソコンなしの生活はもう考えられないので、それらとどう向き合っていくかが大切です。ブルーライト対策のシールやめがねを使用する、寝る前のスマホ作業を控える、お休みの日は自然どころにお出かけし、海水に足をつけたり温泉に浸かったり森林の中で過ごしてみる・・・人間の生命力、見直してみましょう！！電磁波デトックス、始めませんか？ ◎本日の予約状況◎ 6月28日（月）　11:00〜21:00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です。後ろ姿、ご自身ではなかなか見られませんが、意外とヒトから、見られています。そしてなんと恐ろしいことに、後ろ姿は実年齢よりも5歳老けて見えると言われます・・猫背や内巻き肩、だらだら歩き・・姿勢の悪さや首の位置などが瞬時でわかり生活スタイルまでも分かってしまうと言っても過言でありません！！ 時間がなくて、ボディケアを受けられない・・すっかり忘れていた・・との声がたまに聴かれます。当店のメニューは30分からコースがございます。うつ伏せでじっくりと肩甲骨や背中、腰、足、首筋や肩全身をバランスよくほぐすことができます！お気軽に受けてくださいね！！ 当店は予約を承っておりますので事前に手帳にスケジューリングしておくことで他の予定もスムーズに立てられますよ！！ ◎本日の予約状況◎ 6月25日（金）　11:00〜21:00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】 .

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘です！ みなさん、肩甲骨ってご存知ですか？最近、「肩甲骨はがし」など聞く方も増えてきたと思います。【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】でも「肩甲骨はがし」をやっています。 ではこの肩甲骨って何なんでしょうか？ 肩甲骨は背中の上部に左右対称に位置している逆三角形の平らな骨の事を言います。よく子供の背中をみると浮き出ている骨の事です。この肩甲骨の浮き出るのは、子供だけでなく、もちろん大人も出てくるのです。肩甲骨が浮き出来ないそこのあなた！肩甲骨が背中にくっついてしまっているかもしれません！ そこで、今日は肩甲骨がどれくらい硬くなっているかのチェックをしてみましょう。 ＜肘がどこの高さまであがるか＞〇胸の前で、両手のひらと両肘をくっつける〇手のひらと肘をくっつけたまま真上に上げる肘を鼻の高さまで上げることができたらＯＫ。鼻の高さまであげられない、そもそも最初の両肘をくっつけることができない、という人は、肩甲骨が硬くなっている可能性があります。 ＜後ろで組んだ腕がどこまであがるか＞〇直立し、両手をうしろで組む〇両手をうしろで組んだまま上げる。　　腕を上げる時に状態を倒さないようにする。腕を６０度以上上げられればＯＫ。　６０度未満の場合は、肩甲骨が硬くなっている可能性があります。 ぜひ自分の肩甲骨が硬くなっているかチェックしてみてくださいね。 そんな今日のオススメメニューは＜疲労撃退６０分＋肩くびストレッチ２０分＞肩甲骨周りを柔らかくしてスッキリさせましょう。 ◎6月24日（木）本日の予約状況◎ 11：30～21：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！ 梅雨の時期は湿気が多く衣服なども乾きにくいですが、人間の身体にも水分が溜まりやすくなります。 朝起きた時、何となくいつもより顔が張っているな？と思う時ありませんか？私は朝起きると顔だけでなく手もパンパンなときもあり、いつも入る指輪が入らない！？なんてこともあります。 そこで最近やっているのが、寝る前の足ぶらぶら運動。 仰向けになり、足を上にあげ、ぶらぶらするだけ。少し疲れたな？と思ったら足を下げ、少ししたら、またあげる。これを３セットくらいやってから寝ます。仰向けで寝ると腰が痛い方や、足を上げるのが辛いという人は、腰にタオルなどを入れてあげると楽になります。 次の日、いつもダルイ足がスッキリしていることも。気になる方はぜひお試しあれ！ そんな今日のオススメメニューは＜フットケア４０分＋疲労撃退６０分＞足元から老廃物を流してスッキリしましょう！ ◎6月23日（水）本日の予約状況◎ 14：30～19：30 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！ コロナ禍になり早1年と半年。生活の変化もあった方も多いのではないでしょうか。出勤が在宅ワークになったり、スポーツクラブがお休みしてなかなか思う存分運動できなかったり、旅行に行けず、お家で過ごすことが多くなったりなどなど、様々な変化があると思います。 一番大きいのは、外出する機会が減った事ではないでしょうか。そうなると動くことが少なくなり、今まで気にしなかったところに肉が。という方も多いのでは？年を取るにつれ、中々痩せにくくなってもいますね。そんな時にオススメなのが、ストレッチ！お家でも出来ますし、隙間時間にちょっと伸ばす、なんてこともできます。また、おうちにいて凝り固まったからだを動かすので、コリ解消にもつながりやすい！しかも、ストレッチで痩せることもできるとか！？そもそも筋肉は縮める時よりも伸ばす時の方がエネルギーをより消費するんです。筋トレは筋肉を縮める動き。筋肉も付けたい方は筋トレでも良いですが、スリムを目指しているのなら、ストレッチの方がオススメです。 そんな今日のオススメストレッチは体側ストレッチ。両手を頭の上で組んでそのまま腕を伸ばします。（座ってでも立ってでもできますよ）できるかたは、そのまま右に倒していきます。倒す時に骨盤から腕が伸びていると思って倒します。気持ち良い所まで倒し、そこで一呼吸。ゆっくりと元に戻し、左側も同じように。 普段伸ばさないところが伸ばされるので気持ち良さもありますよ。ぜひ仕事の合間に、家事の合間に、勉強の合間に。取り入れてみてくださいね。 ◎6月22日（火）本日の予約状況◎ 11：30～13：0015：00～16：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】