Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店のブログ一覧

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！ 今日も朝からどんよりな天気ですね。また蒸し暑さも増していますね。 さて今日は睡眠について。 皆さんは夜寝れていますか？少し前の爽やかな気候とは一転。蒸し暑くなると睡眠ととりにくくなりますよね。特に日本人は睡眠時間短いという事でも有名。 ぜひこんな時期だからこそ、睡眠について考えてみましょう。 睡眠は、心身の健康を維持するための重要な要素のひとつです。人間が健康を保つために必要とされている睡眠時間に対して、現代人の平均睡眠時間は約1時間少ないと言われています。また、睡眠時間が短くなることで、本来睡眠で回復できるはずの疲労が蓄積するそうです。 睡眠をしっかりとるとどんな良いことがあるのか？○疲労回復○生活習慣病の予防○肥満予防○精神面の安定○免疫力の向上などなど、いろいろな効果があります。 ただこの睡眠。量も大切ですが、質もとても大切。 質を高めるには、○日の光を浴びてメリハリをつける○入浴で身体を温める○運動習慣を身につける 毎日の睡眠。せっかくなら、質を高め次の日に疲れを残さずにしたいですね。 そして体を温めるには！ボディケアで血流を良くすることも効果的！！ そんな今日のオススメメニューは＜疲労撃退６０分＋フット４０分＞ ◎5月20日（木）本日の予約状況◎ 14：00～21：00. までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！ 昨今のコロナ禍でマスク生活になって早1年と少し。もうマスクなしでは外に出れなくなるのでは？なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？ また仕事や授業などもリモートで、という方は必要最低限しか喋らなくなった、という人もいらっしゃるはず！？ そうなると、気になるのが口周り。最近、ほうれい線が気になる、口角が下がってきた、あごのたるみが気になるなんて悩みを持つ人もいるのではないでしょうか？ そこでオススメなのが、舌トレーニング！ 舌は上顎についているのですが、マスクなどで口が半開きになると舌が落ちてきます。そうすると顎が下に引っ張られ、顔がたるむ原因などになるそうです。 舌トレーニングのやり方○椅子に座る、または立った姿勢で背筋を伸ばす。　両手を後ろで組み、斜め後ろに引いて胸をはり、あごを斜めに上げる○顎を軽く上げ、舌を鼻さkにつけるようなイメージで上に伸ばす。　舌を伸ばしきった所で60秒～90秒キープ○舌をできるだけ前に伸ばす。　伸ばしきった所で60秒～90秒キープ。○舌を口から大きく出してできるだけ右側に伸ばす。　伸ばしきった所で60秒～90秒キープ。　左側も同じように行う。○口を閉じ、舌を歯茎に当て、歯茎をなぞるように右回りに10回。　左周りも同様に。 家時間が長い今だからこそ、隙間時間にやってみては？ そんな今日のオススメメニューは＜疲労撃退60分＋アイヘッドケア20分＞頭皮ケアも顔周りのケアに繋がりますよ！ ◎5月19日（水）　本日の予約状況◎ 11：30～21：00. までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！ じめじめとした季節がやってきましたね。乾燥の季節から一気に湿度が高い時期に！季節のいきなりの変化に身体がついていくの大変ですね。 梅雨の時期は高気圧と低気圧が交互に入れ替わるシーズンです。さらに、雨の日の涼しい気温と蒸し暑さの両方を感じやすく、寒暖差が生じる時期でもあります。こうした気圧の変動や寒暖差といった外的要因が、身体にストレスを与えることもあります。ストレスを感じると、自律神経に影響を受け、様々な体調不良が出てきます。 体調不良を起こさないためにも、自律神経を意図的に整えてあげることが大切！その為にも、規則正しい生活をしていくこと。そして食事もバランスよく食べることに気を付けてみてください。 また、自律神経を整えるには、リラックスすることも大切。ストレスを感じると交感神経が優位に働いてしまいます。その為、副交感神経を働きやすくすることが必要です。例えば、寝る前に目元を温めてあげる、リラックスできる音楽を聴く、など。 もちろん、【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】でボディケアを受けることもリラックスの1つ。お時間がある時に、ぜひ癒されにきてくださいね。 ◎5月18日（火）　本日の予約状況◎ 16：30～21：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です！緊急事態宣言も今月末まで延長されました。全国で、ワクチンが医療関係者の次の、高齢者の摂取が始まり、少しずつアフターコロナに近づいて行っているのかな？と希望を持って毎日を過ごしています。また、来月からは梅雨時期に入るので、体調も崩しやすくなる時期になりますが皆さん、お元気でしょうか？今日は、「生理」にてついてです。女性は1ヶ月に数回、性格が変わると言われています・・気持ちが前向きで明るい時期ふさぎこんでしまう時期イライラし怒りっぽい時期女性が社会進出してから、晩婚化や高齢出産、不妊症などの問題が明るみになりました。ただ、どんな時代がきても、カラダの作りは変えることができません・・どうしても男性よりも体力が無かったり、気持ちの浮き沈みがあったり、また逆に母性があるからこその優しさや気遣いがあります。そんな、性差を理解し、老若男女関係なく過ごしやすい時代が来ることをアフターコロナに期待せずにはいられません。みなさんは、どんな未来を望んでいますか？ 5月14日（金）　本日の予約状況◎15：00～20：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！ 今日はアセロラの初収穫の日という事で、「アセロラの日」だそうです。 皆さんはアセロラ食べたことありますか？一時期は店頭でもアセロラ人気で色々な商品を見たことがありましたが。最近はどうなんでしょうか？ せっかくのアセロラの日という事で調べてみると、良いことだらけ！という事が分かりました。 ○ストレスを緩和○疲れを予防○美しい肌を作る ビタミンCが豊富とされている代表的な果物と言えば、レモンを思い浮かべることが多いでしょう。しかし、アセロラは、レモンを上回るビタミンCを含んでいるんです。レモン（可食部100gあたり）のビタミンC含有量は、100mg。それに対し、アセロラ（可食部100gあたり）のビタミンCの含有量は、甘味種800mg、酸味種1700mg。このように、アセロラの酸味種には、レモンの17倍ものビタミンCが含まれています。 ビタミンCが不足気味、多めに摂り入れたいという方は、アセロラを選んであげると効率的かもしれませんね。 ◎5月12日（水）　本日の予約状況◎14：00～21：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です！ 今日はほぐしについてのお話をします。 皆さんはボディケアを受ける時、何を求めていますか？ 店内の清潔感店員さんとの明るくて癒される元気になる会話強弱の好み健康知識の豊富さ・・・ 沢山あると思います。 実は私自身、以前までボディケアを受ける時、力の強い人を希望していました。 ただある日、仲良しのセラピストの方に いくらでも強圧を入れることはできるけど、筋肉が傷つき、また耐性ができ、変なアツミが出る事を聞いてからは、ボディケアには、身体がリラックスできることを求めることにシフトしました。 その代り、例えば1ヶ月に1度だった来店頻度を週に1回にし常に気持ち良く過ごせるようになりました。 お仕事やご家族の都合で、たまにしか・・という方も多いと思いますが、「ちょこちょこ通い」がオススメです！！！ 5月10日（月）　本日の予約状況◎17：00～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku.梅ヶ丘店です！～子供の頃に習った、沢山の事柄～みんなと仲良くする事・砂場で遊んだら遊具を元に戻すこと・おやつは決まった時間に決められた量を・食事はバランスよく・お風呂は毎日入る事・歯磨きをきちんとする事・部屋のお片づけをする事・家の手伝いをする事大人になった今振り返ると、本当に大切な原点ばかりだった事が分かります。当たり前のことを当たり前に継続できる大人はどれだけいるでしょうか。毎日嫌な事件などをニュースで目にしますが、これらの基本をする事で必ず事件や事故は減りいい国や世界になるのにと感じざるを得ません。新たなことを始めるのではなく、原点に還ってみること、心身の健康にもつながることかなと感じました。 5月4日（火）　本日の予約状況◎12：00～20：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！今日、4月28日は＜アクアフィットネス（水中運動）＞の日だそうです。ＧＷ前で水中運動を開始するのにふさわしい日、ということからアクアフィットネスの日に認定されたそうですが、皆さんアクアフィットネス、やったことありますか？ 水の中の運動、というと泳ぐことやウォーキングをイメージする方も多いかもしれませんが、それだけでなく、水の中でダンスをしたり、筋力トレーニングと同じようなポーズ例えばスクワット等をやることもアクアフィットネスになります。 今はこのご時世、なかなかプールに行ってやることは難しいですが実はお風呂の中でも簡単に運動できるんですよ。 お風呂の中でエクササイズ○足首を回し。足指お開閉。○逆腕立てで、二の腕と腹筋をシェイプ。○股関節を開いて上体を少し前に倒してストレッチ○ウエストひねってストレッチ（各１０秒×５回くらいがオススメ） お風呂の中でのエクササイズは重力からの開放や水の心地良い感覚が味わえ、心身のリラクゼーション、リフレッシュがしやすいです。また浮力・水温・水圧・水流による血流の改善、筋肉の緊張緩和が図られ、からだのコリなども解れやすくなります。 外でなかなか運動できない昨今。お家で簡単にできることがから始めたいですね。 ◎4月28日（水）　本日の予約状況◎ 13：00～18：3020：00～21：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！本日は、なぜ私がセラピストになったのかというお話をしたいと思います。私は子供の頃から体が弱く、貧血や肩コリ、成長痛が酷く、高校生の時は、偏頭痛、生理痛がひどくなり、ほぼ毎日頭痛薬を服用していました。大学生になった頃にはエステに通い身体の事を勉強し始めました。社会人となりデスクワークとなってからは、首や肩コリが加速し、机に座っているだけでも辛い状態にまでなりました。週に1度、整骨院やマッサージ、カイロプラクティックやリンパマッサージに行きながら、もしかしたら、私の方が上手にできそう！と感じこの業界へ・・・今でも、医師からスマホ首という診断がされまた偏頭痛、貧血と今も闘っています。お客様の婦人科系の悩み、肩のお疲れ、家庭内や会社の中のストレス・・実際に感じた事があるからこそ、お客様に寄り添っていける自信があります。いつも誰かの為、何かの為に頑張っている貴方様へ・・自分自身をいたわる時間を作って下さい。 4月23日（金）　本日の予約状況◎13：20～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！突然ですが、立ち仕事などで夜になると足がだるくなることありませんか？セラピストの仕事も基本立ち仕事。施術中は基本立ってやることが多いです。一日仕事が終わって家へ帰ると、足がパンパンでだるい～という事も。 そんな時にオススメなのが足首や足を動かす動作。 なんで足首や足を動かすとだるさが軽減するのか。 足は心臓から遠い場所にあり、血液を循環させるのには心臓の力だけでは不十分です。そこで、ふくらはぎの筋肉がポンプ機能として心臓に押し上げるのです。そのためには、（１）蓄積した疲労を体の中心に戻す（２）ふくらはぎ裏を柔らかくするこの２つのポイントが大切。 そんな今日は簡単な足首や足を動かく動作をご紹介。○指先をグーパー動かす　指をグーパー動かすことで末端から順番に循環をよくさせます。○足首をぐるぐる回す　足首の関節を動かすことで、リンパの流れを促進させます。○拳を作り、膝裏に挟む　膝裏を圧迫して、老廃物が渋滞しないようにします。足首を回したりするのは仕事の合間にもできそうですね。 そんな今日のオススメニューは＜疲労撃退４０分＋フットケア４０分＞自分でケアしてもなかなか疲れが抜けない人はぜひ【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】へお待ちしております。 ◎4月22日（木）　本日の予約状況◎11：30～21：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！今日もぽかぽかな良いお天気ですね。でもこのご時世、なかなか行きたいところに行けず、会いたい人に会えずモヤモヤ、イライラなどしていませんか？ かくいう私も、旅行はいけないし、実家にも帰れなくて、「あ”～！！！」と叫びたくなることも。 イライラ・モヤモヤなどしていると、段々負のスパイラルに陥ることありませんか？負のスパイラルに陥ると中々抜け出すのも大変ですよね。 そんなイライラ・モヤモヤがある時は、「ジャンプ」がオススメ。 そんなに高く跳ぶ必要はなし。軽くトントンと飛び跳ねるくらいでかまいません。それだけで肩の力が抜けて、身体のこわばりが緩み、身体が少しポカポカしてきます。 体が緩んでくると、心も落ち付き、イライラしたことも収まります。体も鍛えられるし、一石二鳥！ですよ。 ◎4月21日（水）　本日の予約状況◎ 11：30～21：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku梅ヶ丘店です！ まだ4月だとういうのに、今週は5月6月の陽気ですね。半そででも良いくらいの季節になりましたね。空気も乾燥していて、晴れやかな季節。こんな心地よい季節になってくると、運動をし始める方も多いのではないでしょうか。 でもいきなり運動を始めると、体を痛める方も多く見かけます。みなさん「運動」というと、ジョギングしたり、縄跳びしたり、など結構激しいものからスタートしがち。でも、ストレッチやウォーキングなどもれっきとした「運動」です。もっと掘り下げれば、呼吸も「運動」なんですよ。 普段何気なくしている呼吸。でも呼吸を意識してお腹を膨らませたりへこませたりするだけで普段動かしていない「インナーマッスル」が動きます。インナーマッスルが動き始めると、姿勢も変わります。 ＜呼吸の方法＞まず鼻から大きく息を吸います。この時お腹を意識して膨らませます。まずは３秒くらいかけてゆっくりと吸います。 次に口からゆっくりと６秒くらいかけて息を吐きます。ろうそくの火を消さないように静かに息を吐くようにします。その時に、お腹を少しずつへこませていきます。慣れてきたら、呼吸の秒数を長くしていきます。ポイントは、吸う：吐くが１：２くらいの割合。吸う秒数の方が長く！がポイントです。 まずは１０回の呼吸を意識。１０回が出来るようになったら、回数を増やしたり、セット数を増やしてやってみましょう。 おすすめは「ながら呼吸」私はドライヤーで髪を乾かす時に意識して呼吸をするようにしています。普段何気なくしている呼吸。ぜひ意識してやってみてくださいね。 ◎4月20日（火）　本日の予約状況◎11：30～21：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！皆さんは、日記つけていますか？今、日記帳がすごく売れているそうです・・先日、1年が始まる前に何か目標をたてているお話をしましたが1日を振り返り、また記録に残すことで成長を感じられたり反省したりすることができ思考もクリアになるそうです！これは科学的にも証明されており何かあった時に誰かに話したりするように書くことでストレスも解消されるとか！私はその日に食べたもの、体調など書き込んでおります！！体重も書いたり、食べ過ぎ防止にも！？（笑） 4月19日（月）　本日の予約状況◎17：00～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！実は、私の趣味の1つは「読書」です。図書館で沢山の本を読んだり借りたり、本屋さんで購入する中で、最近は、感染症関連、健康の本をいつもに増して読むようになりました。また、個人的に好きな著者の方の本を読むことも大好きですが「読書」を通じ生活の中の「態度と心構え」が変化していきます。昨日「瀬戸内寂聴」さんの著書を拝見しました。戦争や災害が起こるたびに、「自分のことだけを考える」のではなく「他の人の事まで考えること」が大切なことだと言います。余裕がなくなると、自分の事で精一杯になりますが1人1人の思いやりから国の在り方までが変わるそうです。いじめ、悪口、犯罪、はいけない 人には思いやりを持って接する事 困った人を助ける事大人が子供に教育しますが、果たして当たり前のことを当たり前のようにできる大人は、どのくらいいるでしょうか・・苦しい時、自分の都合で行動しそうになりますが、そんな時こそ、周りをよく見て助け合っていきたいものです。そういうことができるようになった時、「運」も強い味方になってくれるそうですよ。私も,毎日意識して気を付けます。4月18日（日）　本日の予約状況◎11：00～20：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！コロナウイルス関連のニュースなど、まだまだ続いていますが、感染対策はバッチリに営業しています！！ リラクゼーションは健康管理サービスなので、不要不急ではありません！栄養を摂り、適度な運動をし、睡眠を摂って健康に笑って過ごしましょう！ところで急な話ですが「災害の備え」していますか？１日1人３リットルの水が必要です。 ・身分証や現金・カセットコンロ・懐中電灯・ライター・ティッシュとトイレットペーパー・ゴミ袋・持病の薬・非常用トイレお子さんや高齢者のいる方は ・おむつ・除菌シートなど食べ物だけではない備えをダンボールやリュックに詰めておくのは大切です。いざ来たらどうしよう・・・と不安に思うより、備えをしていることでまずは気持ちにゆとりが持てます！！ 4月16日（金）　本日の予約状況◎ 11：00～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日は久しぶりのお天気ですね。春は晴が日続かない、と言いますが、まさしくそんな天気が続いています。晴れの今日を有効に使いたいな、と思うのは私だけでしょうか？笑 さて暖かくなってくると、着るものも薄着になりますね。そこで気になるのが、体形。春先からダイエットを始める、なんて人も多いのではないでしょうか。 今日は、普段の生活でちょっとしたことから始められることをご紹介。 〇天気の良い今日みたいな日は一駅分歩いてみる！　いきなり走り始めると、ケガをする日とも多くありません。　その点、歩くことは普段からしていること。　一駅分歩くことで気分もスッキリします。　また、まわりの景色から春の訪れを感じることもできますよ。 〇朝瞑想から始める　意識して呼吸をする事も十分な運動です。　腹式呼吸を意識して、鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませていきます。そしてろうそくの火を消さないくらい静かに息を吐き、お腹をへこましていきます。　これだけで普段の呼吸では動いていない横隔膜や骨盤底筋などのインナーマッスルが動きます。 ぜひやってみてくださいね。ちなみに瞑想することで自律神経も整い、暴飲暴食も抑えられますよ！ そんな今日のオススメメニューは＜疲労撃退６０分＋おなかケア１０分＞ おなかケアでは呼吸誘導をし、普段動かしていない横隔膜のケアもしていきます。またお腹が緩むことで、腰周りも楽になることも！ぜひお試しあれ！ ◎4月15日（木）　本日の予約状況◎ 11：30～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！<ふくらはぎや、足首、ひざうらが痛い方> 歩きすぎ座りすぎ立ちっぱなし 骨盤のゆがみ 筋肉疲労の蓄積原因は沢山あります！ 足は第二の心臓と言われるポンプの役割をしています。心臓から一番遠く、ゆっくりと時間をかけて血液が戻ろうとするのを助ける働きがあります。 靴のサイズは合っていますか？ヒールやかかとはすり減っていませんか？おへそとお尻を意識して立っていますか？夜、疲れたな、と思ったらクリームを塗りながら軽くマッサージしてみたり、お風呂に浸かりながら押してあげると少し楽になります！たまにはプロの手を使いフットケアをすると、体調がぐんと軽くなりますよ！ 4月14日（水）　本日の予約状況◎ 12：00～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 少しずつ暖かくなってきていますね。暖かくなってくると、汗もかきやすくなってきます。 さて、みなさん、水分は摂っていますか？ 「むくみが気になるから、水分を避けている」「水太りが切になる」「そもそも水をあまり飲まない」という事を耳にします。 でも、実は水分補給は良いことが沢山！ 水を飲むことでどんな良いことがあるかというと〇ストレスの軽減　水には、リラックス効果（鎮静効果）がありますので、　ストレスを感じているときや緊張状態にある人におススメです。　水を飲むことで、脳に集まった血液を胃腸に導き、精神状態を落ち着かせることができます。 〇疲労回復　水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、　老廃物をためこむことになります。　それにより細胞が活性化せず、代謝が悪くなり、疲労の蓄積にもつながります。　水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、疲労の回復が期待できます。 〇便秘の解消　便秘の解消に効く代表的なものと言えば「食物繊維」ですが、実は水も効果的。　便が硬いことが便秘の原因になっている場合、単純に便の水分量を多くすれば、　便秘が解消する可能性があります。　水分を含んで軟らかくなった便は出しや少なります。　注意点は1度にたくさんの水を飲むと、身体に吸収されずに尿になって排出されてしまいます。　こまめに水を飲む習慣をつける要です。 などなどこのほかにいろいろな効果が！暖かくなってきた今だからこそ、ぜひ水分補給の見直しをしてみてくださいね。 ◎4月13日（火）　本日の予約状況◎ 11：30～17：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！大人になると、時間の流れがとても速く感じませんか？学生時代の3年間と、社会人になってからの3年間はこんなにも感じ方が違います！私は、1年を有効に過ごす為、何か勉強をする事を課しています！ただ、年齢を重ねるのではなく、例えば料理にしても改善を重ねることで成長することができると思います。いつまでも若くいたい・・と誰しもが思いますが、年齢を重ね成長できる喜びもまた、オトナになるごとに味わえるものですね！ ◎4月12日（日）　本日の予約状況◎ 15：00～17：30までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！！いきなりですが、皆さん目の疲れ気になりませんか？デスクワークやスマートホンなどで、現代人は目が疲れやすい傾向にあるそうです。目が疲れやすくなると、頭痛や肩コリなどになることも！？「肩が張っているんです」っていうお客様に話を聞くと、「ずっとパソコンに向かっています。」という方も少なくありません。 目の疲れが出ている時にオススメなのが頭皮のケア。顔の皮膚は頭とつながっています。そのため、目の周りの筋肉の緊張で頭皮がガチガチに硬くなると、症状が酷くなることがあるのです。頭をほぐすと頭皮が柔らかくなり、血行が改善されます。全身の巡りがよくなるので、目の疲れと共に起こる頭痛や肩こりの予防にも効果的！ そこで今日は頭皮のケアの方法をご紹介！1.両手で頭全体をほぐす一番簡単なのは、頭を両手で包み込むマッサージです。手のひらを大きく広げて頭全体をまんべんなくほぐしましょう。段々と温かくなって停滞していた血液の流れがスムーズになり、目の奥の力が緩みます。いつでも手軽にできますが、お風呂で髪を洗うついでに行うと、さらに心地よく、効果的ですよ！硬いところはより丁寧にほぐしましょう。 ２．ヨガのポーズ（うさぎ）〇四つ這いから両手を顔の横に置き、頭頂を床に下ろしてお尻をかかとから持ち上げる。〇バランスが取れたら背中で手を組み、天井へ引き上げる。　肩を下ろし首の後ろを伸ばしてポーズをキープ。両手を床について、頭を前後左右に軽く動かしてもOK！ただし、逆さまになるのが嫌な場合や首を痛めている時は避けましょう。 でも、自分でケアする余力もない。なんて方はぜひ【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】へ！ボディケアとセットでアイヘッドケアをすることで、肩周りも目元もスッキリしますよ！ ◎4月8日（木）　本日の予約状況◎12：30～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】