Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！！ 3月27日～4月9日は絵本週間だそうです。最近では大人向けの絵本も出ていますね。 私が好きな絵本作家さんはヨシタケシンスケさんです。日常のちょっとしたことが題材になっていたり。最後にクスっと笑えるところがあったり。本屋さんに行く機会があればぜひ見てみてくださいね。 さて、大人が絵本を読むことも多い昨今。実はこんなメリットも生まれているんです。 １．リラックス効果絵本の絵やフレーズは、想像力を膨らませる効果があるため、大人でも気持ちをゆったりさせる作用があります。そのため、不眠に悩んでいる方も、絵本を読むことで、頭にスーっと入ってきて活字を読むよりも、頭がリラックスします。 ２．頭や心をほぐすことができる大人になればなるほど、悩みは増えていきますが、絵本を活用することで、頭や心はほぐされていき、自然と感情移入することができます。感情移入することで、些細な内容でも絵本で涙を流してしまうことがあるほど、絵本は緊張を解消してくれる効果が期待できます。 今まで絵本は読んだことない、という方は、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 ◎4月7日（水）　本日の予約状況◎ 13：00～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 季節の変わり目は寒暖差が激しくなりますね。少しずつ暖かくなってるとはいえ、今日みたいにいきなり北風が吹くとより身を縮めて歩きたくなりますね。また生活環境の変化によって心身へのストレスがかかりやすい時期でもあります。 そんな時期は自律神経も乱れがち。普段は体の中でバランスを取りながら、交感神経・副交感神経が上手に働いていますが、春はこのうちの交感神経が優位になりやすいといわれており、副交感神経とのバランスが崩れやすい時期です。そのため、疲れを感じやすくなったり、メンタルが落ち込みやすくなったり、免疫力が下がったりとさまざまな不調の原因にもつながります。優位になりすぎた交感神経の興奮を抑え、副交感神経を働かせることがポイントになってくるのです。 自律神経のバランスを整えるには色々な方法がありますが、今日は食材をご紹介。旬の食べ物。 新玉ねぎ！ 玉ねぎの中には腸内の善玉菌のエサとなるオリゴ糖や水溶性食物繊維が豊富に含まれるため、腸内環境を整えてくれる食材です。この腸内環境を整えることで自然と自律神経のバランスも整いやすくなります。 改めて、旬の食べ物。大事ですね。ぜひ今日は新玉ねぎで食事から自律神経のバランスを整えてみてくださいね。 そんな今日の【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】でのオススメメニューは ＜疲労撃退６０分＋おなかケア＞ 腸の働きを助けるためにも外からもおなかケアをして、自律神経を整えていきましょう！ ◎4月6日（火）　本日の予約状況◎ 11：30～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！          Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日から４月ですね。2021年度の始まりです。今日から新しい生活が始まる方も多いのではないでしょうか？新しい生活が始まると、気持ちがシャッキとしませんか？少し肩に力が入ってしまう方もいるはず！？ そんな時にしたいのが「深呼吸」 「深呼吸」のやり方１．目と口をそっと閉じ、肩の力を抜く２．鼻から息を吸う（きれいな空気を体に入れるイメージで）３．空気がいっぱいになったら一瞬息を止める４．口を開き、少しずつゆっくりと息を吐く（汚れた空気をすべて吐き出すイメージで）５．すべての空気を吐き出したら、全身の力を抜く 「深呼吸」であれば場所を気にせずどこでもできるのが良いところですね。 呼吸をするだけで適度な緊張感を持ちつつも、余計な力を抜くことができます。肩の力が入っているなと感じたら「深呼吸」ぜひやってみてくださいね。 でも、力抜けなくて、今日一日疲れた！なんて時は、【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】でほぐされにきてださい。 ◎4月１日（木）　本日の予約状況◎11：30～13：00 15：00～19：00までご案内可能です。予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください。スタッフ一同心よりお待ちしております。マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku梅ヶ丘店平日：11時～21時土日祝日：11時～20時03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ ●みなさん「頭や顔の大きさ」で悩んだことはありますか？●ハチ、えらが張る・ブルドックのようなしわが消えない・頭が人より大きくて帽子が入らない・先がとんがっている・目が小さい・側頭部の幅が広がった気がする・・・・ なぜ起こるのか、わかりますか？それは、首や肩、腕、あごのコリや表情筋を使わないことで溜まる水分が原因の1つです！！！例えば運動をして代謝をあげたり、ボディケアを受け血流を良くすることで水分の滞りがなくなり顔も頭も小さくなります。女性は特に、整形を考えられる方もいますが、もとからのご自身をブラッシュアップすることで「スーパー自分」になれちゃうんです。目はパッチリし頬のたるみはキュっと若々しく気持ちは前向きに、人生が明るくなります！絶食などの無理なダイエットではなく、楽しくて簡単なケアで春も元気に過ごしたいですね！！ ◎3月30日（火）　本日の予約状況◎12：50～21：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！今日は「アゴコリ」のお話をします！アゴコリってなんだか聞きなれない言葉ですよね・・？？カタコリのように、アゴが凝る事です・・！！では、なぜ顎が凝るのでしょうか？？近年では１0代から30代の若い世代で多く見られますがなぜでしょうか？それはやはりパソコンやスマホ、ゲームやテレビ、またストレスが原因です。それらに集中しているうちに、知らず知らずのうちに無意識に食いしばりをしているのです。アゴコリが起こるとどんな問題があるかというと頭痛やめまい、肩や首コリひいては腰までもが辛くなるのです。よく、歯の噛み合わせを直したら腰の痛みが消えた、顔が小さくなった、など聞かれますが、毎日の咀嚼時、大きな力が加わります。噛み合わせが悪いと顔が大きくなったりもするので本当に怖いのですよ・・・そんな時は、顎周りをご自身でマッサージしてみましょう！または、普段使わない顔の下側の筋肉（最近はマスクでなおさら）を大きく動かしてみましょう！洗顔フォームで顔を洗う時や、化粧水や乳液をする時、メイクの前に少しで良いのでやってみましょう！！いつもニコニコ笑っていることも、たいせつです！◎3月26日（金）　本日の予約状況◎16：30～20：30までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！卒業式や人事異動、春は別れもあり出会いもある季節ですね・・花粉症や気温差で体調は崩されておりませんか？もうすぐコロナ渦での新年度が始まります。緊急事態宣言が明け、気持ちは前向きにしつつ感染対策は万全に、皆様の健康の為に毎日営業しています！！ 今日は免疫力を高めるためのとても簡単な方法を。食事について、結局、いつ何をどのくらい食べればいいのか？考えすぎてそれがストレスになってはいけませんよね。なのでそこは簡単に！！献立に迷ったら ●ネバネバ食材×ネバネバ食材●を強くおすすめします！！例えば・長いものすりおろしと、オクラの小鉢・なめことネギの味噌汁・納豆とめかぶの付け合わせ・里芋の煮っころがし・とろろ昆布をサラダに合わせてみるネバネバ食材は腸をキレイにし、本来の人間のチカラを呼び覚ます効果があります！ ・便秘が解消されお肌がツヤツヤになった・大食いをしないでも満腹感を感じられるようになった・お酒の抜けがよくなりキビキビと行動できるようになったこんなうれしい声が沢山聞こえます。皆さんの身体のソコジカラを呼び覚まし、新年度から元気に過ごしましょう！ ◎3月25日（木）　本日の予約状況◎11：00～16：30 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日もポカポカ、春の陽気ですね。最近街中でもランニングしている方を見ることが多くなりました。ついつい、走り方を見てしまう私。悪い癖ですね。 さて、在宅ワークや家事などをしていると、肩回りだけでなく、腰周りも張ってくることありませんか？そこから腰痛に！なんて方もいらっしゃるはず！そんな方にオススメのストレッチのご紹介。 今日は「腸腰筋」のストレッチです。 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉です。腸腰筋は一つの筋肉ではなく、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の総称で腰椎・骨盤から足の付け根にかけて繋がっています。足を持ち上げる働きがあり、座ると縮み立つと伸びます。腸腰筋が衰えると骨盤が後ろに倒れ背中が丸まり、腰に負担がかかりやすくなります。 「腸腰筋」を伸ばすことで期待できることは？・腰痛の緩和・姿勢の改善・むくみや冷えの緩和・怪我の予防 ○腸腰筋ストレッチ○１．仰向けになり両方の膝を立てます。　そして両方の膝を胸の方に近づけ、股関節を回します。（3～5回くらい） ２．両方の足の裏をマットに置きます。　そこから右足を両手で抱えて胸に近づけます。　背中が反れない範囲で、左足を伸ばします。　30秒ほどキープしたら反対側も同様に行います。 腰に痛みや違和感がある時は無理のないように、痛みのない日に試したりしてくださいね。 そして疲れすぎて自分で動かすのは。。。なんて方はぜひ【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】へ。お待ちしています！ ◎3月24日（水）　本日の予約状況◎ 11：30～17：00 までご案内可能です。予約ができない時間帯があってもお電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください。 マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！          Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 都内は桜も満開を迎えましたね。４月もまだなのに、今年は早い開花です。 入学式＝桜と言っていたのは、遠い昔なのでしょうか（笑） 前回（3月17日）の会では「運動の前にストレッチ！」でお伝えしていましたが、今回はその第二弾！ 昨年からコロナ禍の影響で在宅ワークになっている方も多いはず！？在宅ワークで肩周り・首元お疲れの方はいらっしゃいませんか？ Re.Ra.Ku梅ヶ丘店にいらっしゃるお客様でも在宅ワークやパソコンで肩周り・首元がお疲れの方が多くいらっしゃいます。 肩回り・首元がお疲れの方はぜひ「肩回し」をやってみましょう。 〇簡単！肩回し○ １．肩に手を置きます２．そのまま腕を大きく回します３．肘が肩よりうしろになるように回します １回に沢山やるより、１日に何度かやることが大切！        大きく回すこと、必ず呼吸をして行うことこの２つを意識してぜひ行ってみてくださいね。 それでも、「肩・首の疲れが取れない～！」という方はぜひ【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】まで！！お待ちしております。 ◎3月23日（火）　本日の予約状況◎11：30～20：00までご案内可能です。予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください。スタッフ一同心よりお待ちしております。マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku梅ヶ丘店平日：11時～21時土日祝日：11時～20時03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！前回のブログにて、身体を温めることの重要性をお伝えしました。 一般的に、寒い地域や冬に採れるもの、土の下にあるもの、冬の季節に食べるものが、身体を温めます。 たとえばりんご、大根、サトイモ、生姜、玉ねぎです。 逆に暑い地域や夏に採れるものは身体を冷やします。たとえばコーヒー、トマト、パイナップル、すいか、です。自然は理にかなっていますよね・・・ 身体を冷やす食べものでも例えば暖かくして食べたり、夏の本当に暑い時に食べると解毒作用になったりと良いこともたくさんあります！ ご自身の身体に合わせて栄養管理していきましょうね！それが、病気にならない体作りの第一歩です！ ・ ◎3月22日（月）　本日の予約状況◎ 18：00～19：00 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です。 今日は生憎の雨ですね！お家でゆっくり過ごすのほぐしもいいですが、こんな時だからこそボディケアでお身体ほぐして明日からいい状態でお仕事や趣味に打ち込めるようケアしていきましょう！ 3月もあっという間に残り10日です。梅ヶ丘店の6周年祭のスペシャルコースもあとわずかです！この機会に是非お越しください♪ 6周年スペシャルコース ◎自分にご褒美コースボディケア60分＆オプション10分　7000円 ◎贅沢オイルコースボディケア30分＆フットケア40分8000円 ◎ロイヤルコースフルカスタム（ボディケア＆フットケア＆オプション）100分11000円 全て税込価格の特別金額です！新規の方も再来の方もご利用頂けます！ 3月21日（日）　の予約状況13:20～18:00 までご案内可能です。 予約ができない時間帯があてt、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください。スタッフ一同心よりお待ちしております。 マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！いつも、手や足が冷えて仕方がないという方、非常に多くいらっしゃると思います。朝は暖かいけど昼は暑さを感じ夜にまた冷える。こんな気候の中、服装に迷ってしまいますよね・・お風呂上りしばらくたつとまた足が冷たくなる・・そんなお悩みは、毎日できることから継続することがオススメです①　暖かいスープや飲み物を摂る。　　 食事をとる際はスープから先に飲み内臓を温めたり、お茶やコーヒーもあたたかいものを！ ②　からだをこまめに動かす。　 　移動は電車かバス、タクシーよりも、徒歩か自転車。　　エスカレーターやエレベーターより階段。　　 天気の良い日はジャージを着て5分でも良いので散歩をしてみる。 テレビを見ながら前屈などの簡単なストレッチをしてみる。継続は力なり！脳もポジティブになります！からだを温めることはがん細胞を死滅させます！全ての病気予防に、身体を温めてみましょう！！ ◎3月19日（金）　本日の予約状況◎ 12：40～17：30 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちはRe.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！近年「女子力」というコトバが一般的に使われるようになりました。最初は若者向けの、くだけたおもしろい感じで世に出回ったこの単語。既になじみのコトバになりましたよね！！きれいになりたいモテたい痩せたい・・・・・・・・・・・女性は若い時ほどよく思いますが、女子力は品性や格式にもつながるコトバだと感じている方も近年では多いのではないでしょうか。「清潔感」は、人間なら老若男女問わず必要です。 顔を洗う、お手洗いに行く、お風呂に行くのと習慣づけて「脱毛」は行き届いてますか？顔の産毛・眉毛・ひげ・指毛・鼻毛・腋毛・手足の毛・うなじの毛春になり暖かくなりさわやかな服装で過ごす時もいつも清潔感を持ち合わせて過ごしたいものです ！！！ ◎3月18日（木）　本日の予約状況◎ 15：30～16：30までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！          Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ ここ最近、４月から5月並みの暖かさの日が続いていますね。暖かくなると身を動かしたくなりませんか？でもいざ動かそうとすると、腰が痛い！膝が痛くなってきた。など、痛みを伴ったり、ケガをして動くことを辞めちゃう方が多いんです。 なので、運動する前に！ストレッチから始めてみませんか？ 今日は簡単な股関節周りを動かすストレッチをご紹介します。 寝ながら股関節ストレッチ① お尻の大臀筋をほぐすストレッチです。大臀筋が硬くなると骨盤が後に傾き、下っ腹が出る、猫背になるなどの不調を引き起こします。 ①　床に仰向けに寝ます②　片足の膝を曲げ胸に近づけ、両手で曲げた膝を抱えます　　30秒〜60秒キープ③　反対側の足も同様に行います ストレッチ後、両手は離して股関節を回すように動かすと更に効果的◎「伸ばす」「ほぐす」の他に、自分で「動かす」という刺激を入れることで、股関節周りの筋肉が可動域を取り戻すことにつながります。 寝ながら股関節ストレッチ② 内転筋群のストレッチです。内転筋群の柔軟性の向上は、骨盤の傾きの改善にアプローチができ、腰痛の改善にもつながります。 ①　足裏を合わせて座ります。②　両足をできるだけ股に近づけます。③　両膝を下に下ろしていきます。　　呼吸を止めずに30秒キープ 股関節が動きやすくなると代謝が上がり、ダイエットにも期待ができます。また、股関節が柔らかくなることで肩こり改善にも期待できますよ。今日から、上半身と下半身をつなぐ股関節をストレッチして体改善スタート♪股関節を緩めて全身の健康と代謝をあげていきましょう♪ ◎3月17日（水）　本日の予約状況◎11：30～13：0015：00～20：00までご案内可能です。予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください。スタッフ一同心よりお待ちしております。マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku梅ヶ丘店平日：11時～21時土日祝日：11時～20時03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！今日は5月並みの暖かさになるみたいですね。東京の桜の開花も14日の日曜日にされましたね。今週末には桜もだいぶ咲いてくるかもしれませんね。 皆さんは桜見されますか？昨年からのコロナの影響で、なかなかお花見しながら宴会！なんてことが出来ないのは残念ですが。でも、お花見しながらお散歩！オススメですよ。 昼間ももちろん綺麗ですが、夜桜をみながらお散歩もまた風流です。在宅ワークで運動不足、なんて方は、ぜひお花見しながらのお散歩やってみてくださいね。 そして在宅ワークで凝り固まったからだをほぐしたい方はぜひ【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】へ！肩甲骨ストレッチをして動きやすい身体にしていきましょう！！ ◎3月16日（火）　本日の予約状況◎ 12：00～20：00までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 本日は、ホワイトデーですね！朝から青空が広がり洗濯やお買い物、お散歩日和ですね！こんな気持ちの良い天気の日こそ、運動してみてはいかがでしょうか！お部屋の中でもラジオ体操や簡単なストレッチをおすすめします！ あと2週間で新年度が始まりますね。来年度もRe.Ra.Ku梅ヶ丘は、地域の皆様の笑顔と健康をお守りしていきたいと思っております。今後ともよろしくお願い致します！ ◎3月14日（日）　本日の予約状況◎ 14：00～16：30までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 花粉症の方は辛い時期をお過ごしだと思いますが、いかがでしょうか？ ・さらさらした鼻水 ・鼻づまりで横になっていられない ・夜眠れない ・くしゃみが止まらない ・目がかゆくて充血する ・目やにがわんさか出るなど、私も、経験があります。 そんなときは「鼻の横と小鼻を押す＆揉むこと」をしてみてください！ 少しずつ鼻のとおりが良くなり気持ちが楽になりますよ。 それから耳鼻科医によると、アレルギーの方は花粉にふれないことが最も大切だとの事でした。 ・洗濯ものは室内に干すこと ・布団はそとに干さない事 ・マスクは徹底する事が大切だそうです。 ◎3月12日（金）　本日の予約状況◎ 11：30～19：30 までご案内可能です！ 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！！ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア。Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 東日本大震災から１０年が経ちました。色々な思いを持っている方がたくさんいらっしゃると思います。１０年経った今だからこそ、改めて震災について考える一日にしたいなと感じました。そして、昨今、何が起きるかわからない時だからこそ、防災グッズや非常時の動きを確認することが大切ですね。 【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】でも、緊急避難場所の確認などをしお客様を安全に避難できるよう再確認していきたいと思います。 【感染症予防対策に関するお知らせ】 【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】ではお客様の安全確保の為にスタッフ全員のマスク着用を実施しております。 その他、施術前後のうがい・手洗い・消毒を徹底しております。 今後も安心してご来店頂ける環境づくりをしてまいりますので、ご理解のほどよろしくお願い致します。 ☆★3月11日（木）　本日の予約状況★☆ 11：30～20：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日は春の陽気ですね。暖かくなると、身体を動かしたくなる方多いのではないでしょうか？でも、いざ身体を動かそう！という時に腰が痛い！腕が上がらない！なんて方いらっしゃいませんか？ 今日は腰が痛い！という方になストレッチをご紹介。 そもそも腰が痛い！という時に皆さんはどこをほぐそう、あるいはストレッチしようと思いますか？「腰が痛いんだから腰をほぐすんでしょ？」と思っている方が多いと思います。 でも実は腰の痛みの原因の多くは腰にないことが多いのです。腰の痛みの原因は、実は「お尻」にあるのです。 「お尻はやわらかいんじゃないの？」と思っている人もいらっしゃると思いますが、このお尻。結構固まっている方が多いんですよ。特に、デスクワークで座りっぱなしの人はお尻周りを動かすことが少ないのでかたまりやすいのです。 では実際にストレッチしてみましょう。座ってあぐらをかいてみてください。そしてそのまま上半身を前に倒します。そうするとお尻周り伸びませんか？あぐらをかけない方は片方の足だけ曲げてもOK！座ったままできるストレッチなのでぜひやってみてくださいね。上半身を膝の方向に倒すとまたお尻の違うとこが伸びてくると思います。上半身をいろいろな方向に倒すのもオススメです！そんな今日のオススメメニューは疲労撃退９０分！しっかりほぐして、春に向けて動きやすい身体づくりしていきましょう！ ☆★3月10日（水）　本日の予約状況★☆ 15：00～20：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日は3月9日ということで「サン（３）」キュー（９）」という語呂合わせから【感謝の日】だそうです。 皆さん、身近な人に感謝の言葉伝えていますか？「恥ずかしくていえないよ」「言わなくても伝わってるんじゃない？」と思っている人も多いはず！？でも、今日の日にちだから改めて伝えてみませんか？感謝の気持ちを伝えると、相手ももちろんうれしいと思いますし、感謝の気持ちを言った本人も、嬉しい気持ちになることもありますよ！ なかなか普段は言えない感謝の言葉。３月９日の日だから、ということでぜひ伝えてみてくださいね。 そして【Re.Ra.Ku梅ヶ丘】でも皆様に感謝の気持ちを込めて「６周年スペシャルコース」をご案内中です！６周年を迎えられたのも皆様のおかげです。 コースの内容は○自分にご褒美コースボディケア60分＆オプション10分　7000円 ○贅沢オイルコースボディケア30分＆フットケア40分8000円 ○ロイヤルコースフルカスタム（ボディケア＆フットケア＆オプション）100分11000円 ぜひ疲れた体を癒しに来てくださいね。みなさまに感謝の気持ちを込めてボディケアさせて頂きます！ ☆★3月9日（火）　本日の予約状況★☆ 11：30～17：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは＾＾Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ ひな祭りも終わりもう春ですね。暖かく感じたり寒く感じたり気温差が激しい毎日です。こんな世の中になってもうすぐ1年が経過します。新しい生活リズムには、慣れましたでしょうか？ 当初、マスクが無くなったり消毒液がなくなったりトイレットペーパーやティシュが購入できなくなったり学校などの教育現場も対応に追われ、病院関係も業務に追われ、現在も忙しさは変わりません。また、多くの飲食関連のお店が苦難を強いられました。 今私達が継続して出来る事。手洗い、うがい、マスクエチケット・・1人1人の力で、早く温和な生活になってほしいと願うばかりです。リラクは皆様の健康管理のサポートをしています。健康は何より大切なものです。換気、消毒、検温、ソーシャルディスタンス。リラクは本日も感染対策万全に元気に営業中です。 お身体の痛みは心の痛み・・どんな時も、貴方が笑っていられるようにお手伝いします。 3月7日（日）の予約状況です12：00～19：30 までご案内可能です。 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください！ スタッフ一同心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F