Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 私事ではありますが9月ごろにあげたいた勉強の試験が無事終わり合格しておりました＾＾応援ありがとうございますm(__)mより丁寧に、お客様のお疲れにアプローチしていけるように尽力します♪ 受験シーズンも近づきつつ学生の皆様のお疲れがきになる季節です。疲れが溜まり過ぎて、なかなか集中できない・・・寝たいけど、いろいろ考えて眠れない・・・ などありますよね；； 少し気分をかえて、ボディケアやフットケアでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか☆優位になり過ぎた、交感神経にリラックスを。 あまり関係ないですが、僕はお手洗いで勉強するのが集中できるみたいです(笑)お風呂の湯船につかりながらも、けっこう好きという友達もいましたよ＾＾水分はしっかりとってね。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^) 今の時季の食べ物のひとつとして、サンマがあげられますよね！今年は少々お高めのようですが…わたしは塩焼き、甘酢漬けなどで美味しく食べましたよ☆ サンマなどの青魚は良質なたんぱく質だけでなく血液をサラサラにしてくれるEPAや悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれていますので栄養価も高いです。 秋は過ごしやすいですが気温差も出てくるため体調も崩しやすくなりがちですね。 食事でしっかり栄養を摂って、お身体に気を遣ってあげましょう！まずは今夜のご飯のおかずに、サンマはいかかでしょう？笑 本日もベッド数を減らして稼働中です。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。m(_ _)m・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 いきなりですが「健康寿命」て知ってますか？なかなか聞かない言葉ですよね＾＾ なにやら「元気に自立して過ごせる期間」のことを言うようです。いつまでも元気に自立して過ごしたいと私も思います(笑) そんな健康寿命を延ばすには、歩くことを中心に身体活動量を増やすことがおすすめなようです。いつもより10分多く歩くことを意識してみるといいそうです♪ 例えば・・・1駅まえで降りて歩いて帰る、いつもより早くでて1駅前でおりて出勤するなどがまずは始めやすそうですね＾＾なるべく階段をつかうのもいいかもしれません。 疲れる前にボディケアもお忘れなく☆彡 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)昨日、今日と天気が良くて過ごしやすいですね♪ただ、夜になると肌寒さもでてきますので服装はこの時季悩みますね～。日中と朝晩の気温差もありますのでみなさまくれぐれもお体ご自愛下さいね！！私たちスタッフ一同も健康管理には十分留意しみなさまの健康サポートをさせていただきますのでいつでもお越しくださいませ。お待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^_^*)　　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です♪　秋もふかまってきましたね。　一雨ごとに冬に向かっているのを感じます。 　突然ですが、皆様は、湯船に浸かりますか？　私は、夏場はシャワー・冬は湯船に浸かります。　じんわり温まるのがすきなので長湯になってしまいますが(^-^; 　入浴剤を入れて香りを楽しむ事も好きなので　おすすめの入浴剤があれば教えてください(*^_^*) 　今日もスタッフ元気に出勤しています！！ 　皆様のお越しをお待ちいたしております☆彡 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の宇佐美です(^ ^) 今日も冷えますね。寒くなってくると背中や肩が丸くなって、首や肩も凝ってきませんか？そうすると、頭痛も起こりやすくなってきます。 皆さんは頭痛が起こったらどうしますか？鎮痛剤を飲む方が多いと思いますが、あまり頻繁に使用すると効きにくくなり、本当に辛い時に困ったりします。 ブログ画像頭痛の原因もいろいろなありますが、水分不足が原因になっていることも少なくないんです。水分不足になると、身体はどこかから水分を確保しようとします。身体の中でいちばん水分が多いのが「脳」なのです。そのため、水分が取られてしまうと、頭痛が起きるのです。 水分を摂る時のポイントは、少しずつこまめに、です。一気にたくさんだと、身体に吸収されるよりも出てしまう量が多くなってしまいます。ひと口ずつ、こまめに飲みましょう。 この時、カフェインの入っていない飲み物にするのも大事です。カフェインは利尿作用があるので、気をつけてください。 また、首や肩のコリからも考えられるので、そんなときはお身体をほぐすのもおすすめです！ 本日も感染防止対策しながら営業しております。 みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちはRe.Ra,Ku文京白山店のタカギです（＾＾） だんだんとを寒さを感じやすい季節になってきましたね。と言っても、私は寒さに強い方であまり共感できないのですが…(^^;) 寒さよりも『乾燥』が気になりますね。テレビ情報ではありますが湿度が60％の時と、30％の時では30％の方がウイルスが活発になりやすいと言われているそうです。 実際には、冬の理想の湿度は、40～50％とされていますので今から対策していただいて、これからの時季を迎えましょう！ 本日もベッド数を減らして稼働中です★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 雨まで降るとは思ってませんでした。今日はお腹から体を温めて、元気に過ごしたいと思います。 夏は、冷たい飲み物や、食べ物で内臓が冷え冬は、寒さで徐々に体温が奪われ 何かと、お腹中を酷使してるのだなと、最近よく思います＾＾；身体を温めてあげるのも大事ですが内臓から温めてあげると、緊張もほぐれやすかったり、なんだか腰も楽にな気が♪ 熱すぎず、ぬるすぎない、お湯がおすすめです＾＾腸内環境のアプローチにはオプションでバウエルケアもおすすめ☆ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 週末は寒くなるよな話を小耳にはさみました私寒いのは苦手です(笑) まだまだ早いけど、炬燵の準備考えないとなぁ～ 使用する時期は絵のように、コタツで寝ないように注意です(笑)でも気持ちいいんですよね＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)最近みなさまよく眠れていますか？？私は割とよく眠れていると思います！この季節は夜も涼しく睡眠に最適な気候ですよね♪真夏・真冬などは室内の温度設定もぐっすり眠るために必要な要素になってきます。もう一つ気を付けたいのは寝る前のブルーライト（テレビやスマホなど）です。私もテレビやスマホを寝る前まで見てしますので極力減らしていきたいなと思う今日この頃です(^-^;本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日は食事についてお話しをしたいと思います。私たちが毎日口にしている食べ物にはたくさんの栄養素が含まれています。○糖質・脂質（エネルギー源）○脂質・タンパク質（体の組織をつくる）○ビタミン・ミネラル・食物繊維（体の調子を整える）それぞれバランスよく摂取できるのが理想ですよね～。それがなかなか難しいですが『毎日健康で快適に過ごすため』にはバランスの摂れた食事も欠かせないですね！今日も美味しい、楽しい食事をして笑顔いっぱいの1日を過ごしていきましょう(*^▽^*)♪♪本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)個人的に秋の気候はとても過ごしやすくて大好きです(*´▽｀*)秋といえば、『食欲の秋』や『読書の秋』や『運動の秋』などいろいろありますが今日は運動についてお話ししたいなと思います。おすすめの運動は大きく分けて３つあります。１、有酸素運動…全身持久力が上がり疲れにくい体質に！　　　　　　　　　　長めの運動時間確保することで脂肪燃焼に！　　　　　　　　　　全身の筋肉を動かすことで血流促進に！２、筋トレ（無酸素運動）…筋肉がつくことで痩せやすい体質に！　　　　　　　　　　　　 筋肉の使い方が上達することで疲れにくい体質に！３、ストレッチ…筋肉が柔らかくなることで疲れが溜まりにくい体質に！　　　　　　　　副交感神経が優位になることで心と体のリラックスに！さまざまな効果が期待できます。簡単なことから少しずつ始めてみるのもいいですね♪今日がみなさまにとって素敵な1日になりますように☆本日も感染防止対策しながら営業しております。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！文京白山店のタカギです(^^) 当店の向かい側に、トルコ料理のレストランがありまして前から気になっていたいたのでついに、テイクアウトでビーフケバブ丼を食べました！！ 味は濃いめですが、ちょっと辛さもあって、ボリュームはかなりあって、美味しく頂きました（^ｐ^）☆ 私の食レポは置いておいて…笑トルコ料理であるケバブは、一般的にラム肉が使われていますが日本では牛肉が使われていることも多いようです。 牛肉ってカロリーが高いのでは…と感じる方もいるかもしれませんが実は栄養満点の食べ物なのです！ 主な栄養成分として ・脳の健康を保ったり、運動時の脂肪燃焼を促進する効果があると期待されるタンパク質・主に代謝を手助けするビタミン・鉄分豊富で体の調子を整えるミネラル があげられます。牛肉に限らずですが、食べることも、健康を維持するために必要なことですよね！食欲の秋ではありますが、バランス良く適度な量を心掛けて、日々を過ごしていきましょうね(*^o^*) 本日もベッド数を減らして稼働中です♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 最近、試験の勉強をしているのですがご案内しやすい内容と、実践しやすい内容がありましたので紹介していこうと思います＾＾ 今回はタイトルにあるように運動のめやすについて紹介したいと思います。 運動した方がいいですよ～、適度な運動は大切ですよ～・・・・てっ！いわれますよね＾＾運動しないとな～・・・・てっ！！思うじゃないですか＾＾ 適度な運動てどれくらい？て思いますよね。 簡単なメヤスですが、参考書にありましたので紹介します♪個人さやカロリーの摂取量で差はでてくるのでご注意ください。 「息が弾み汗を買う程度の運動を1日に30分以上を、週2回以上お香なうのが理想的」 なようです。かるいジョギングも30分くらいなら、走るのあまり好きでない僕でも出来そうと思いました＾＾ 30分に週2回くらいの運動、好きなの見つかると嬉しいですね☆疲れる前にボディケアにもお立ち寄りくださいm(__)m 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^_^*)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です♪ 　雨が続いていますね。　恵みの雨ではありますが、　続くと気持ち的に下がってしまったり　洗濯物が乾かない！等々ありますが（私だけですかね？）　そんなときこそ　ボランティア　or　フットケア　おまけにアイヘッドで　お身体リフレッシュしませんか？　台風の進路が少しそれましたが　お出掛けされる際は　皆様、足元だけではなく、お顔付近も傘が当たらないよう　気を付けて　本日もお過ごしくださいませ(*^^*)　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは(*^_^*)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 　今日の雨は冷たくて寒いですね(>_<)　秋雨前線の影響や台風の影響で、雨が続きそうですが　ちょっとした気圧の変化で　頭痛があったり、なんとなくだるかったり・・・　今日は雨で外出を控えようと思われるかもしれませんが、　お身体の疲れが限界になる前に、　しっかりとほぐして、疲れにくい体を一緒に目指しませんか？ 　あいにくのお天気ですが　皆様のお越しを店舗でおまちしております☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！文京白山店のたかぎです（＾＾） 暑がりな私ですが、ここ最近涼しい日が続き　過ごしやすくて嬉しいと思う今日この頃です。もう少し寒くなってきたら衣替えをしようと思います（＾o＾）　 季節の変わり目は、体がついていけず　いつもより疲れやすく感じることがあります。ロングコースでしっかりとお体をケアして　疲れにくい体に、快適な生活を手に入れましょう！ 平日は、15時スタートまでのお時間でお得に受けられます☆ 本日もベッド数を減らして　感染防止対策をおこないながら営業しております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 ここのところ朝起きるのが遅れて猛反省・・・(>_<)息子よゴメン！！ そんな子供が花粉なのか、9月10月や3月4月は目の周りを痒そうにしています；；肌荒れもしてくるのでなんとかしてあげたくて考えちゃいますね。 保湿ようの薬で基本大丈夫なのですが、最近横にも大きくなってきてるので腸内環境があまりよくないようにも思えます？_？ 食べ物にも気をつけつつ、軽くお腹もほぐしつつ見守りたいと思います☆ 皆様のお腹ケアにはバウエルがおすすめです＾＾通常コースのオプションで利用できます。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

　　こんにちは！　　Re.Ra.Ku 文京白山店　たかぎ　と申します。　　10月1日からRe.Ra.Ku 文京白山店に配属されました。　　誠心誠意、対応させていただきますので　　どうぞよろしくお願い致します。m（_ _）m 　　本日は20時までの営業となっております。　　当日予約も承りますので　　お疲れを感じている方は、是非お越しくださいませ。 　　お待ちしております！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^_^*)　　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。　　今日はスッキリ気持ちのいい青空ですね～～　　昨日の中秋の名月はご覧になりましたか？　　私は仕事帰りに、見ました！！！　　とっても綺麗でした(*^_^*)♪♪ 　　段々秋も深まっていくと気温も下がりますよね。。　　そうすると、自分でも気が付かない間に肩に力が入っていたりして・・・　　肩甲骨を意識して行う肩回しはオススメです！！　　　私も回してます♪ 　　首や肩周り、そしてからだの要である腰周りをほぐして　　秋を楽しみたいですね☆ 　　本日も皆様のサポートが出来るように　　お店でお待ちしております！！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店