Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(`・ω・´) 今日は何の日シリーズ！！毎月1月26日は『プルーンの日』です★ プルーンって栄養価が高いけど独特の食感と甘さが苦手かも…なんて方も多いかもしれませんね(^^;) プルーンには主に、下記の効果が期待できると言われています。 ①腸の動きを高める『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』が約50％ずつ含まれています。現在、ほとんどの日本人に食物繊維が不足しているといわれているため両方の食物繊維が一度に摂れるのはいいですよね。 ②骨を丈夫に保つ骨の形成と女性ホルモンは密接な関係にあり特に女性は、50歳前後頃から女性ホルモン（エストロゲン）の分泌低下により骨量が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まると言われてます。最近の研究では、1日あたり4～5粒のドライプルーンを日常的に食べれば骨の健康を保つ可能性が示されているそうですよ。 ③アンチエイジング『ネオクロロゲン酸』といわれる抗酸化物質が含まれており動脈硬化や血管疾患の原因となる悪玉（ＬＤＬ）コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待されます。プルーンは、野菜・果物の中でダントツに高いそうです。また、抗酸化ビタミンの一つ『ビタミンＡ』も含んでおり皮膚の血行を改善し肌の生まれ変わりを促進する効果も。 苦手な方は、ヨーグルトにプルーンジャムを入れて食べるのもいいかもしれませんね(*^^*)体の内側からも、健康なカラダづくりをしていきましょう♪ さて、本日も感染症対策を徹底しながら営業しております。皆様のご来店お待ちしております(^o^) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店の宇佐美です(^　^) 今日も寒いですね。今は１年で一番寒い時期です。「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますので、あと少し続きそうです。 お部屋をあったかくして、ぬくぬく過ごすのもいいですが、今日は誰でも関係できる、足首回しをお伝えしたいと思います。 足首回しは運動の前後くらいしかしない、という方が多いのではないでしょうか。それではもったいないです。毎日、何度でもしていただきたいものなんです。 足首を回すと、足首だけでなくふくらはぎも緩んできます。ふくらはぎはポンプの役目があるので、血流促進も期待できます。また、足首周りは腰周りや股関節の反射区でもあるので、それらに及ぼす影響も期待できます。 では、やり方ですが、 １　椅子に座って右足を左の太ももに上げ、片足だけあぐらを組む。 ２　右手で足首の少し上を押さえる。 ３　右の足指の間に左手をなるべく奥まで入れ、しっかりと握る。 ４　ゆっくりと呼吸をしながら、足首をゆっくり大きく回す。　　１周を15秒くらいを目安に、できるだけゆっくりと回す。 ５　３回転したら、反対向きに３回転。左足も同様。 本日も感染症対策を徹底しながら営業しております(^o^)皆様のご来店お待ちしております_(._.)_♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分

こんにちは(^o^)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です♪ 　今日も気持ちのいいお天気ですね～　週末はお天気下り坂のようなので、　日中お時間あればぜひお越しくださいませ☆　通常はボデイケア90分　9900円ですが　平日はお得に受けられます(*^^*) 　この機会にお試しください♪ 　本日も感染対策をしながら　営業しております！ 　※感染対策の１つである換気も行っています。　　換気中は一時的に室内の温度がさがったりしますが　　皆様のご理解ご協力を　　お願い致します。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日も冷えますね～(>_<)どうしてもこんなに寒いと体に力も入ってしまって血流も滞りやすくなって首や肩、腰の辛さにも繋がってしまいます。ぜひボデイケアやフットケアでお身体をほぐして体の芯からポカポカになりませんか？時間のある方はキャンペーン中のオプションメニューハンドケアもお付けしていただくと更にポカポカが期待できますよ♪♪今日も感染症対策・定期的な店内換気、アルコール消毒・スタッフ、お客様の検温・スタッフ、お客様のマスクの着用・スタッフの手洗い、手指消毒の徹底・お客様の手指消毒・お客様同士の距離の確保などを実施しながら営業しております！今日という1日が皆様にとって素敵な日となりますように☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 先日、オンラインで研修をうけてとても有意義なひと時でした＾＾勉強したいことが山ほどあって生きて売時間が足りないと最近よく思います・・・でもゲームもしちゃう(笑) 疲れって、疲労って表現は簡単だけど、説明が難しいなと感じました。 定義があるらしく　　　　　「何ら医療の手立てを用いることなく回復可能な身体機能の低下」 ということらしいです。 　後は、睡眠で回復（リカバリー）できるか否か、が分岐点のようです。寝ればスッキリする状態であれば、疲れだったんだなと知ることができました＾＾ 皆様も、まずは睡眠時間や質などを大切にしてみてください僕も今日から、何か睡眠に良いことを始めてみます☆彡 ボディケアもお忘れなく＾＾ 疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^^*) 　今日は昨日と違い冬を感じます。　こんなに寒暖差があると体調管理難しいですね(>_<) 　お腹を温め、腰やお尻、足先が冷えないように　していきたいものです。 　皆様も風邪などひかれませんように！！　本日も感染対策をしながら　皆様のお越しをお待ちしております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日とても暖かいですね!(^^)!明日は10℃近く気温が下がるみたいです(>_<)寒暖差で体調も崩しやすくなりますのでお互い気を付けましょう！！今日も感染症対策をしながら営業しております！皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです。 2021年、1発目今日は何の日シリーズ！！1月15日は『手洗いの日』です★ 新型コロナウイルスの流行により手洗いやアルコール消毒する機会がいつも以上に増えましたよね。そして今は寒い冬の時季…手の乾燥や手荒れが気になる方も多いのではないでしょうか。（私は酷くなると手の甲が赤くなってすり傷みたいになります…泣） 手洗いに使うハンドソープや石鹸は、汚れだけでなくうるおいを守る「バリア機能」として働く皮脂膜や皮膚の中のうるおい成分までも洗い流してしまう場合があります。アルコールも同様で、皮膚のうるおいを奪い乾燥させてしまうとのこと。 当たり前のように聞こえるかもしれませんが手洗い・アルコール消毒の度にハンドクリームで丁寧にケアをすることが大切ですね(*^^*)特に爪まわりは乾燥しやすいので念入りにおこないましょう!(^^)! さて、本日も感染症対策を徹底しながら営業しております(^o^)皆様のご来店お待ちしております_(._.)_♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^^*) 　今日は過ごしやすい陽気ですね。　日々のお疲れたまっていませんか？　マスク着用や外出自粛でなんとなく　気分も滅入ってしまうこともありますよね。 　そんな時は　ゆっくり深呼吸がおすすめです！！　全身にいきわたるように　大きくゆっくりです(*^^*) 　本日も感染対策しながら　皆様のお越しをお待ちしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 長男、次男がかわいくてしかたない今日このごろです(笑) 長男は最近スゴロクができるようになってきたので遊びの幅がふえて、より楽しくなってきました＾＾身体は動かさないので、今度から負けたら筋トレをしようかと思います(笑) 次男はとにかく暴れたいようです＾＾；外につれていかないと、本当に大変(笑)時間があるときは、いっぱい一緒に走ってます？追いかけっこしてます＾＾ 疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 たまには違った方法でブログを上げてみました。イラストだけで自分の1日を表現してみました(笑)4枚しかのせれないので表現難しい・・・＾＾； 気になったら店舗で聞いてみてください＾＾ ・マスク着用・消毒、清掃・会話量や会話音の調節 日々、少しでもお客様に安心してゆったりすごしていただけるように尽力してまいります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 いつもご利用、ご来店誠にありがとうございます。再び、厳しい状況下ではありますが、皆様のサポートができるように動いてまいります。 在宅ワークの時はリラックスもかねて湯舟にゆっくり浸かってみるてはいかがでしょう＾＾入浴剤などで気分をかえてみるのもいいですね♪ 歩く機会がへりますので、なにか考え事する場合は散歩しながらや家から出れない場合は、しっかり足を90度まであげてその場walkと肩を回して肩甲骨をグルグル回してあげてください＾＾ 出勤の時は色々と気を使うことも多くて大変だと思いますマスク着用と、帰宅後の即お風呂は僕的にはかなりおすすめです＾＾消毒するタイミングもふえたからかもしれませんが、風邪ぽさや、のどの違和感怠さとかはここ1年まったく感じてません＾＾在宅どうよう湯船でリラックスしながら頭の中の整理もいがいとはかどります。 ・マスク着用・消毒、清掃・会話量や会話音の調節 日々、少しでもお客様に安心してゆったりすごしていただけるように尽力してまいります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです。 緊急事態宣言を受け今後の営業時間について、お知らせ致します。当店は、緊急事態宣言の期間も『通常営業』となります。 【月～土】11時から21時　【日・祝】11時から20時 引き続き、お客様には、より安心・安全にサービスをお受けいただけますように下記、ご協力を賜りますようお願い申し上げます。 ・入店時の検温、アルコール消毒をお願い致します。・お着替えの推奨をしております。(持参OK！)・施術中もマスクの着用をお願い致します。・店内をこまめに換気してまいりますので、途中寒さを感じやすくなりますがご了承ください。 尚、スタッフは常時マスクを着用、手洗いとアルコール消毒の徹底をしベッドの感覚をあけて対応させていただいております。 ※今後の状況次第では、営業時間を変更する場合もございます。その際は改めてお知らせ致します。 ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い申し上げます。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです。 昨日は、関東1都3県に緊急事態宣言が再発令されましたね。 今後の営業については、改めてお知らせ致しますが現時点では、通常営業となっております。 お客様には、より安心・安全にサービスをお受けいただけますように下記、ご協力を賜りますようお願い申し上げます。 ・入店時の検温、アルコール消毒をお願い致します。・お着替えの推奨をしております。(持参OK！)・施術中もマスクの着用をお願い致します。・店内をこまめに換気してまいりますので、途中寒さを感じやすくなりますがご了承ください。 尚、スタッフは常時マスクを着用、手洗いとアルコール消毒の徹底をしベッドの感覚をあけて対応させていただいております。 ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い申し上げます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 日本海側で大雪の天気予報今晩は寒くなりそうです、体を冷やさないように防寒をしっかりしたいと思います。 身体が縮こまって力が入った背中にはボディケア90分やフットケアとの組み合わせでゆったりほぐしてもらうのがおすすめ☆ 筋肉が硬くなると、血行が滞りやすく、老廃物も蓄積されやすいようですなんか知らないけど疲れが抜けないなぁ～寝ても怠さが残るなぁ～となる前に しっかりセルフケア＾＾湯舟で15分温まり、軽くストレッチ～♪そしてボディケアもお忘れなくm(__)m 疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い致します。みなさま年末年始はゆっくりとお過ごしできましたでしょうか。私は嬉しいことに好きなアーティストがオンラインライブを年末に開催してくれて大変楽しい年末を家で過ごすことができました♪♪今年も健康第一で過ごしていきたいです！！！みなさまにとって2021年が健康で輝かしい1年となりますように願っております☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんばんは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^) いよいよ2020年の終わりが近づいて参りましたね(`・ω・´)今年も Re.Ra.Ku文京白山店 をご愛顧いただきありがとうございました！ 来年は、1月4日(月) 11時からの営業となりますのでスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております☆ 年末年始は、出来るかぎりStay Homeで… よいお年をお迎えくださいね(o^―^o) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店の宇佐美です(^ ^)新しい年までもうすぐですね。予報では大晦日からかなり冷え込むようです。急な冷えに気をつけて、体調を崩さないように過ごしたいですね。寒い時に美味しいのが、鍋料理ではないでしょうか。先日、冬の水分不足のことを書きましたが、鍋料理は身体が温まってたくさん野菜がとれることの他に、水分補給にもいいんです。お好きな具材をたっぷり入れて、心も身体もホッカホカ(*^_^*)で寒い季節を乗り越えましょう。さて、本日もベッド数を減らして稼働中です。ご自身へのクリスマスプレゼントに、お体をほぐしてみてはいかがでしょうか!(^^)!スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^) 今日はクリスマスですね(^^♪ 今年はおうちで過ごされる方も多いのではないでしょうか？ 私は自宅でどうぶつの森のクリスマスイベントをやりながら過ごしておりました(。-∀-)笑 さて、本日もベッド数を減らして稼働中です。 ご自身へのクリスマスプレゼントに、お体をほぐしてみてはいかがでしょうか!(^^)! スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております☆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 今日から、イベント事がめじろおしですね☆彡プレゼントの用意やお正月の用意はできていますか＾＾喜んでもらえる顔思い浮かべると楽しみになりますね。 年末のしめくくりはやっぱりお掃除！！忘れてはいけないですね。 店舗の皆が、普段掃除できないところを、徐々に掃除してくれています＾＾キレイでリラクッスできる空間を、今後とも目指していきます。 皆様も、上向いて、腕上げて、普段使わない筋肉を使い疲れていませんか？お時間があれば、1年のご自分へのご褒美として是非、ボディケアにもおこしください＾＾ 疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/