Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日はバレンタインデーですね！みなさまはチョコレートは普段から召し上がりますか？チョコレートには健康に良いとされている成分も含まれています。・カカオポリフェノール【血液サラサラ】効果が期待できる。・リグニン【腸内環境を整える】効果が期待できる。・テオブロミン【リラックス】効果が期待できる。ただ、食べ過ぎは逆効果にもなりかねるので気を付けたいですね(>_<)適量を美味しく食べたいと思います♪♪では今日も素敵な1日になりますように☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 だんだんと暖かさを感じる日が多くなりましたでも私はまだまだ寒さが身にしみます(笑) 疲労を溜めないのために意識することその 前回は睡眠を意識していきたいなぁと思い。しっかり寝れるように、湯舟にながく浸かるようになりました。 疲れ自体は、あまり感じないのですが、運動不足からか膝のまわりや太腿のハリが気になります＾＾；たしかに、最近はストレッチを怠っていました！！ 先日、テレビでやっていた、優しいヨガの動きがきになっていたので今日からためしたいと思います！！ 疲労を溜めない為ためにに大切なことは血液の流れを意識して、運動や入浴の活用です＾＾ 良質な睡眠をとる為に、繋がっていきますね☆彡＾疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　トヨハラ　です(*^^*)　あっという間に週の半ばの水曜日！　そろそろお疲れ感がでてきていませんか？　お疲れの箇所を放置したままではないですか？　　 　疲れが溜まってくると　何に対してもやる気がでてこなかったり　日々のモチベーションも下がってきてしまいますよね(>_<) 　気分転換も兼ねてお散歩に行かれる方も　いらっしゃると思います。　そんな時に当店を思い出していただければ　そして　お越しいただけたらとても嬉しいです♪ 　本日も感染対策をしながら　皆様のお越しをお待ちいたしております。 　今日も素敵な１日になりますように(*^^*) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日も2月と思えないくらいの暖かさがありますね！！花粉も飛び始めているみたいです。花粉対策、コロナ対策しっかりして今日も1日元気にがんばりましょう☆彡みなさまにとって今日という日が素敵な1日になりますように♪♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^)/ 今日は何の日シリーズ… 2月5日は「ニ（2）コ（5）ニコ」と読む語呂合わせからニコニコといつも笑顔でいようという『笑顔の日』です(o^―^o) とても素敵な日ですよね！ 笑顔は、自分も相手も、心や体を元気にしますし周りにも広がっていくと、心地よい雰囲気や素敵な空間になる気がします。 実際、医学的にも笑顔の健康効果は証明されていて笑わない人よりも笑う人のほうが、傷の治りが早いなどのデータもあるそうですよ(`・ω・´) 当店も感染症対策を徹底しながら、元気に笑顔で皆様をお迎えします☆スタッフ一同、ご来店をお待ちしております♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは☆　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^_^*) 　今日はとてもが風が強いですね(>_<)　今日あたり・・春一番になるのでしょうか？？　天気予報の気温は高いですが　風でそこまで暖かさは感じられないかもしれないですね。 　そうなると　肩をすくめたりして肩周りに力が入ってしまいませんか？　ご自宅でストレッチをしたりされている方も　そうでない方も　お越しくださいませ♪♪ 　本日、比較的ゆっくりとご案内できます(*^^*) 　感染対策をしながら、皆さまのお越しを　お待ちしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)2月に入りましたが昨日もそうでしたが今週末とかも暖かくなりそうですね！花粉も飛び始めているみたいですね。ただ日中は暖かくなりそうですが朝、晩は冷えますのでみなさま寒暖差にはご注意ください。私も気を付けます！今日も感染対策jを講じながら営業しております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^_^*) 　今日は節分ですね～♪ 　豆まきして無病息災を！　毎日頑張っている　お身体にはボデイケア・フットケアを！！ 　今年の方角は　『南南東』だそうです☆ 　本日も感染対策しながら　皆様のお越しをお待ちしております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(^▽^)/ 当店は、来月でオープンから5周年を迎えます!(^^)!2月はいつもよりお得に受けられるキャンペーンをおこないます！ ●通常、次回予約特典として10分無料をプレゼントしておりますが更に、10分無料をプレゼントしております！！ 例）来店日　1/29　疲労撃退コース60分を受ける→次回予約を　2/1に　疲労撃退コース60分を入れると　　通常の次回予約特典10分　プラス　2月限定で無料10分が付いてくる！⇒合計80分の疲労撃退コースが受けられます☆（疲労撃退コース60分の料金 6,600円で、80分受けられます…お得です！！！） ●次回予約で、フットケアとボディケアのセットコースで入れた場合は20％オフでご案内いたします☆通常の次回予約特典の10分無料は、プレゼントしておりますのでこちらもお得ですね(^o^) 例）来店日　1/29　フットケア30分と疲労撃退コース60分を受ける→次回予約を　2/1に　フットケア30分と疲労撃退コース60分を入れると・フットケア30分　3,300円→2,640円・疲労撃退コース60分　6,600円→5,280円・無料10分　0円なので、9,900円→7,920円となります(^^) 普段セットコースで受けていない方はこの機会に是非受けてみてはいかがでしょうか(・ω・)ノ さて、本日も感染症対策を徹底しながら営業しております。皆様のご来店お待ちしております♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 凄く気になってるわけではないですが年齢も重ねてきたので、やっぱり身体も大切にしてあげたいと昔より良く思います＾＾ 疲れを、癒すには色々ありますが、まずは睡眠を考えてみようと思いました。 睡眠の目的はまず・身体諸機能の修復・大脳の休息のようです。 質の良い睡眠のための3要素があるようです。　光：初光から約15時間後に「メラトニン」が分泌されて眠くなるようです。最初に光を見る朝の時間が大事なんですね。ここは子供を保育園に連れて行くのに大丈夫そうです(笑) 　体温：眠りの誘導に「深部体温の低下」が重要だそうです。夕方ごろにいちど体温を上げておくと、入眠しやすくなるみていですね。日中はたらいてると、なかなか難しい気がします、何かいい方法があるか探したいと思います＾＾ 　就寝環境：室温、布団内温度、湿度、音、光などなどですね。目安が、室温：15℃～25℃　布団内温度：32℃～34℃　　　　　湿度：50％程度　　　　　　音：40デシペル以下（図書館くらい）　　　　　　光：３０ルクス以下（ほの暗い） 暖かい環境で、洗濯物を室内に干して、豆球でひとまずよさそうですね＾＾音は個人差でると思うので、いい感じにできると嬉しいですね。 僕の課題は、日中の体温上昇のようです＾＾ 本日も換気、手洗い、消毒、マスク対策をしながら営業中。ご協力をお願いいたします。 疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです(`・ω・´) 今日は何の日シリーズ！！毎月1月26日は『プルーンの日』です★ プルーンって栄養価が高いけど独特の食感と甘さが苦手かも…なんて方も多いかもしれませんね(^^;) プルーンには主に、下記の効果が期待できると言われています。 ①腸の動きを高める『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』が約50％ずつ含まれています。現在、ほとんどの日本人に食物繊維が不足しているといわれているため両方の食物繊維が一度に摂れるのはいいですよね。 ②骨を丈夫に保つ骨の形成と女性ホルモンは密接な関係にあり特に女性は、50歳前後頃から女性ホルモン（エストロゲン）の分泌低下により骨量が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まると言われてます。最近の研究では、1日あたり4～5粒のドライプルーンを日常的に食べれば骨の健康を保つ可能性が示されているそうですよ。 ③アンチエイジング『ネオクロロゲン酸』といわれる抗酸化物質が含まれており動脈硬化や血管疾患の原因となる悪玉（ＬＤＬ）コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待されます。プルーンは、野菜・果物の中でダントツに高いそうです。また、抗酸化ビタミンの一つ『ビタミンＡ』も含んでおり皮膚の血行を改善し肌の生まれ変わりを促進する効果も。 苦手な方は、ヨーグルトにプルーンジャムを入れて食べるのもいいかもしれませんね(*^^*)体の内側からも、健康なカラダづくりをしていきましょう♪ さて、本日も感染症対策を徹底しながら営業しております。皆様のご来店お待ちしております(^o^) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店の宇佐美です(^　^) 今日も寒いですね。今は１年で一番寒い時期です。「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますので、あと少し続きそうです。 お部屋をあったかくして、ぬくぬく過ごすのもいいですが、今日は誰でも関係できる、足首回しをお伝えしたいと思います。 足首回しは運動の前後くらいしかしない、という方が多いのではないでしょうか。それではもったいないです。毎日、何度でもしていただきたいものなんです。 足首を回すと、足首だけでなくふくらはぎも緩んできます。ふくらはぎはポンプの役目があるので、血流促進も期待できます。また、足首周りは腰周りや股関節の反射区でもあるので、それらに及ぼす影響も期待できます。 では、やり方ですが、 １　椅子に座って右足を左の太ももに上げ、片足だけあぐらを組む。 ２　右手で足首の少し上を押さえる。 ３　右の足指の間に左手をなるべく奥まで入れ、しっかりと握る。 ４　ゆっくりと呼吸をしながら、足首をゆっくり大きく回す。　　１周を15秒くらいを目安に、できるだけゆっくりと回す。 ５　３回転したら、反対向きに３回転。左足も同様。 本日も感染症対策を徹底しながら営業しております(^o^)皆様のご来店お待ちしております_(._.)_♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分

こんにちは(^o^)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です♪ 　今日も気持ちのいいお天気ですね～　週末はお天気下り坂のようなので、　日中お時間あればぜひお越しくださいませ☆　通常はボデイケア90分　9900円ですが　平日はお得に受けられます(*^^*) 　この機会にお試しください♪ 　本日も感染対策をしながら　営業しております！ 　※感染対策の１つである換気も行っています。　　換気中は一時的に室内の温度がさがったりしますが　　皆様のご理解ご協力を　　お願い致します。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日も冷えますね～(>_<)どうしてもこんなに寒いと体に力も入ってしまって血流も滞りやすくなって首や肩、腰の辛さにも繋がってしまいます。ぜひボデイケアやフットケアでお身体をほぐして体の芯からポカポカになりませんか？時間のある方はキャンペーン中のオプションメニューハンドケアもお付けしていただくと更にポカポカが期待できますよ♪♪今日も感染症対策・定期的な店内換気、アルコール消毒・スタッフ、お客様の検温・スタッフ、お客様のマスクの着用・スタッフの手洗い、手指消毒の徹底・お客様の手指消毒・お客様同士の距離の確保などを実施しながら営業しております！今日という1日が皆様にとって素敵な日となりますように☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 先日、オンラインで研修をうけてとても有意義なひと時でした＾＾勉強したいことが山ほどあって生きて売時間が足りないと最近よく思います・・・でもゲームもしちゃう(笑) 疲れって、疲労って表現は簡単だけど、説明が難しいなと感じました。 定義があるらしく　　　　　「何ら医療の手立てを用いることなく回復可能な身体機能の低下」 ということらしいです。 　後は、睡眠で回復（リカバリー）できるか否か、が分岐点のようです。寝ればスッキリする状態であれば、疲れだったんだなと知ることができました＾＾ 皆様も、まずは睡眠時間や質などを大切にしてみてください僕も今日から、何か睡眠に良いことを始めてみます☆彡 ボディケアもお忘れなく＾＾ 疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^^*) 　今日は昨日と違い冬を感じます。　こんなに寒暖差があると体調管理難しいですね(>_<) 　お腹を温め、腰やお尻、足先が冷えないように　していきたいものです。 　皆様も風邪などひかれませんように！！　本日も感染対策をしながら　皆様のお越しをお待ちしております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日とても暖かいですね!(^^)!明日は10℃近く気温が下がるみたいです(>_<)寒暖差で体調も崩しやすくなりますのでお互い気を付けましょう！！今日も感染症対策をしながら営業しております！皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku文京白山店のタカギです。 2021年、1発目今日は何の日シリーズ！！1月15日は『手洗いの日』です★ 新型コロナウイルスの流行により手洗いやアルコール消毒する機会がいつも以上に増えましたよね。そして今は寒い冬の時季…手の乾燥や手荒れが気になる方も多いのではないでしょうか。（私は酷くなると手の甲が赤くなってすり傷みたいになります…泣） 手洗いに使うハンドソープや石鹸は、汚れだけでなくうるおいを守る「バリア機能」として働く皮脂膜や皮膚の中のうるおい成分までも洗い流してしまう場合があります。アルコールも同様で、皮膚のうるおいを奪い乾燥させてしまうとのこと。 当たり前のように聞こえるかもしれませんが手洗い・アルコール消毒の度にハンドクリームで丁寧にケアをすることが大切ですね(*^^*)特に爪まわりは乾燥しやすいので念入りにおこないましょう!(^^)! さて、本日も感染症対策を徹底しながら営業しております(^o^)皆様のご来店お待ちしております_(._.)_♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^^*) 　今日は過ごしやすい陽気ですね。　日々のお疲れたまっていませんか？　マスク着用や外出自粛でなんとなく　気分も滅入ってしまうこともありますよね。 　そんな時は　ゆっくり深呼吸がおすすめです！！　全身にいきわたるように　大きくゆっくりです(*^^*) 　本日も感染対策しながら　皆様のお越しをお待ちしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 長男、次男がかわいくてしかたない今日このごろです(笑) 長男は最近スゴロクができるようになってきたので遊びの幅がふえて、より楽しくなってきました＾＾身体は動かさないので、今度から負けたら筋トレをしようかと思います(笑) 次男はとにかく暴れたいようです＾＾；外につれていかないと、本当に大変(笑)時間があるときは、いっぱい一緒に走ってます？追いかけっこしてます＾＾ 疲れたと感じる前にボディケア疲れにくい身体つくりで、日々に活力を☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/