Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 ブログを見ていただいてる皆様、本日もありがとうございます＾＾ここ最近はストレッチに紹介にいそしんでおります(笑)早速ストレッチ紹介コーナー！！ 今日からは、肩首回りのストレッチを紹介していきま～す♪リラクカレッジのYouTube動画がわかりやすいので URLを貼ってご紹介です＾＾ https://www.youtube.com/watch?v=_3ql0GMxBZc よかったら見てみてください＾＾ 椅子に座った状態なので、仕事の合間にもできそうですね☆動画見ながら僕もやってみました、とっても気持ち良かったです(笑) 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日もジメジメ、ムシムシの雨模様ですね～。早く梅雨明けしてほしいなぁと切に願う今日この頃です(>_<)今日は疲れを溜めないために必要なトライアングルについて簡単にお話したいなと思います！それは、、、１.血液循環（入浴や運動など）２.休息（睡眠）３.エネルギー補給（食事）です。皆さま、この３つをバランス良くとれていますか？できていますか？健康的な生活を送るためにはこの３つは欠かせないですね。まずできることから意識して、改善していきたいと思います(*^▽^*)皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 今日はもっと楽にできる足首回りのストレッチです＾＾これやって寝るだけでも脚の疲れの残り感が全然ちがうので僕は助かってます☆ 仰向けでつま先をしっかり伸ばす、次に踵を突き出すように伸ばす。これだけです＾＾ しっかり指先意識して親指中指でボタン押すイメージで伸ばしてます。 踵の突き出しをいしきしてつま先はしっかり側にひきよせるように。 夜お布団にはいったら、伸び感、気持ちい感じが変化したらそのまま寝てま～す♪柔らかい方は脚を少しづつ上げていって気持ちい所でキープです。一番簡単でやりやすいです＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 今日も風が強い～＞＜看板が出せないですが今日も元気にお店あいてま～す♪ 今日は、最近やってる足首回りのストレッチを紹介していきます＾＾まずは定番の足首回しです☆ 足の指と手の指でしかっり握手して大きくゆっくり優しく回しましょう足の甲、踵と気持ち良い伸び感をゆっくり感じてください＾＾柔らかい人は無理にグリグリしなくて大丈夫です、動かす事によって周りの筋肉を動かすのが目的です。僕はこれは浴槽に腰掛けながらやってることが多いです＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 昨日、しっかりほぐしてもらって右肩～背中腰周りがだいぶん楽になりました＾＾快適☆彡 今日は、足首のストレッチで期待できるメリットをお伝えしていきます。さっそくご紹介＾＾ ・なんといっても足まわりの怪我の予防ですね＾＾怪我しないのがまずは一番です！ ・血流促進が期待できる。足回りは第2の心臓と言われるほど血液の循環に大事なところなんです。 ・運動能力向上が期待できる。硬いと可動域がせまくなるので、急な動きとかがしんどい時ありますよね＾＾； 最近、足首を入念ストレッチして寝るようになって、2番目は結構実感あります♪前ほど重い痛い怠いなのはほぼほぼなくなりました☆（キラン） 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)みなさま、自分の呼吸に意識を向けたことありますか？深い呼吸を心がける事で心と身体が元気になると言われています(*^▽^*)深い呼吸をすることで無意識に入ってしまっている余計な力が抜けて肩や首、腰などの疲れにも良い影響が期待できます！また、血液循環アップも期待できます！血液の流れが良くなると体の内側から温まり代謝アップにつながり更にはダイエットや美容にも効果が期待できます！他にもメリットがたくさんありますが長くなるので今日はここら辺にしておきます(‘ω’)ノ皆さまのサポートができるようにコロナ感染防止対策しながら営業しております！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 朝からめっちゃ掃除しました！！床のクスミがどうも気になっていたので30分使ってフローリング関係を拭きまくりました＾＾でも、まだまだ気持ちは足りない(笑) むしむし暑い季節がやってきました！そんな季節をのりきるために、体感-5℃の炭酸泡をつかってのアイヘッドスパはじまってま～す♪ 是非、パチパチ、シュワシュワ、クールを体験してみてください＾＾アイヘッドで怠い感じも、頭回り首肩の疲れっを吹っ飛ばせ～☆ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 ご迷惑をおかけいたしましたお店の電話機の交換がすみました、これで皆様の声が聞き取れます＾＾ 今日も臀部周りのストレッチです(笑)今日は小殿筋ストレッチ、椅子に座って片足載せて前にかがむあれです＾＾ 職場の椅子でもできそうなストレッチです休憩はいる前に、座ってる時間が長くて硬くなった深層筋肉にアプローチです＾＾ますは気持ち良いところで左右交互に回数を重ねるのがおすすめです。気持ち良さ、伸び感が変わってきたらＯＫです。強すぎは注意してください。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは！Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^_^*)７月に入りましたね！まだ梅雨真っ只ですが、快適にお過ごしできてますでしょうか？ジメジメ、ムシムシしているとあまりぐっすり寝れず疲れも溜まってきやすいですよね～最近だと、強風＆豪雨もありましたしね(>_<)疲れが溜まる前に、ご自宅でのストレッチやボディケアはいかがですか？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 お店の電話機が故障しました・・・（＾＾；）店舗に繋がりにくくなっておりますが、コールセンターへ繋がりますのでご予約の相談など頂ければと思います、ご迷惑をおかけいたします。 今日は腰回りのお疲れ第2弾です＾＾仰向け大殿筋ストレッチ。 仰向けで膝を抱え込む姿勢ののあれです＾＾骨盤の位置が浮いてしまわないように気持ち良いぐらいでキープを何回かくりかえすのがストレッチのコツです。 股関節まわりの動きが楽になりやすいのでよかったら朝夜に少しだけやってみてください＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 気持ち良いほどの梅雨入りしててなんか久しぶりにしっかりした雨を感じております＾＾気圧の変化で頭首肩がなんか重く感じる方もおおいのではないかと少し心配な季節ですね。 今日は、最近、ハマってるストレッチのご紹介☆もとより腰がしんどくなりやすいのでいろいろやってはいるなかでの一個です ＾＾ 中臀筋のツイストストレッチが最近のブームです☆彡　仰向けで身体を捻ってる姿ありますよね、あれです(笑)やり方間違えると腰に負担か買うので注意です。 おかげさまで、最近腰の調子が少し良ききがします＾＾よかったら皆様も検索して安全に、ストレッチしてみてください♪ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは♪Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^_^*) 雨や曇りが続くと気持ちもドンヨリしてしまいがちですが、皆様はいかがですか？ 私は先日、今日と同じようなこんな空模様の時に黄色いてんとう虫を見かけました！！初めて見たので単純な私は一発でテンションあがりました(笑) 日常の何気ないことで気分も上がりますね。 皆様の一日が素晴らしい一日になりますように＼(^o^)／♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。 Re.Ra.Ku 文京白山店　宇佐美です(^_^) 今日は冷えますね。先日は真夏のような暑さでしたから、 急激な気温の変化に身体もビックリしてしまいますよね。 気候の変化に対応することに、意外と身体は頑張っているんです。 このような日はゆったりモードで過ごして、回復を待ちましょう。 今日一日が皆さまにとって素敵な日になりますように(^o^) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい!! リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!! 東京メトロ南北線 本駒込駅 徒歩2分 都営三田線 白山駅 徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは(^o^)Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 今日も蒸し暑いですね。。暑いと冷たいものを摂取する機会が増えると思いますが、時にはお味噌汁やスープなどで冷えたお腹を温めてあげてください(*^_^*) フットケアで温めませんか？ 今日も素敵な一日をお過ごしください(^^♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは(^o^)Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 今日は週の始まり月曜日！！昨日とは違い、暑すぎるくらい良いお天気ですね(*^^*) みなさま　体調くずされませんように！！ 今日も一日が素敵な日になりますように♪ 皆様のご来店をお待ちしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんばんは。 Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^-^*) 梅雨のシーズンがやってきましたね！ この時期は、レイングッズが欠かせませんね。 どうしても雨だったり、曇ってしたりすると 気分もどんよりしがちですが 素敵なレイングッズをゲットして テンション上げていきたいですね♪ 今日がみなさまにとって素敵な1日になりますように☆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 東京アラートが解除されましたまだまだ注意は続きますがしっかり対応しながら営業していきたいと思います。 昨日TVで免疫力を上げやすい生活習慣てのをやっていました＾＾ ・朝起きて、朝日をしっかり浴びる。出勤の時にとかじゃなく、起きた時にしっかり体内時計をリセットするのがいいらしいです。できれば同じ時間だそうです。 ・歯を磨く。大事ですよね(笑)口内の軽い刺激にのなっていいみたいですよ。 ・やっぱりはずせないお風呂でゆったり湯船につかる。熱すぎず、ぬるすぎないお湯に10分～15分何か好きなもの見ながら、考えながら入いるのがいいですね。 ・睡眠をしっかりとる。何気に一番大事です☆ よかったら皆様も、今日から一緒に気にしてみませんか＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(^o^)Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 昨日今日と風が強いですね(>_<)洗濯物が心配になってきました。。。 マスクをしているのでいつも以上に暑く感じますが、水分補給などしかっりされてくださいませ！！ 今年の夏は【冷たいマスク】が欲しいです(笑) 皆様のご来店をお待ちしております。 今日も素敵な一日になりますように☆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは(^o^)　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です。 　今日はとてもいいお天気ですね♪　太陽が出ている分気温も上がるので、水分・塩分補給・こまめな休憩を　取って下さいませ(*^^*) 　明日からお天気が崩れるみたいなので、今日の晴れ間は　洗濯・お布団干し日和ですね！！！ 　皆様にとって今日が素敵な一日になりますように！！ 　皆様のお越しをお待ちしております！　 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは！ReRaKu文京白山店の　とよはら　です☆ 今日は火曜日で、ダブルポイントデーです！！ リラクのメンバーズカードは通常、ご来店ごとに１ポイントですが、火曜日の今日は「２ポイント」貯めることができます(^_^)/ １０ポイント貯まると“千円相当の特典をプレゼント”なので、火曜日のリラク文京白山店のご利用はお得です♪ 今日もみなさまに爽やかな、素敵な一日を！皆様のご来店、お待ちしております(*^^*)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店