Re.Ra.Ku 西武飯能ぺぺ店のブログ一覧

こんにちは!西武飯能ぺぺ店 みやもとです。 当店がある飯能駅は週末に登山を楽しむ方が多く訪れています。飯能三山は多峯主、龍崖山、柏木山。 どれも300mほどの低山なので、それぞれ1時間ほどで登れます。初めて挑戦するにはちょうど良さそうな散策コース。自分のペースで1日を過ごしてみてはいかがでしょうか? 私も最近になってから近隣の山を登って自然の楽しさを知った一人です。目的地があると行動の動機に繋がります。まずは自分の出来る範囲で挑戦してみること。 ネット情報や雑誌情報と実際では違いがあります。その一番の違いは自分が原動力であること。体力も感性も違うので何が良いかは、実際には自分でしかわかりません。 荷物も軽装で無理せずに。飯能は訪れた人を受け入れてくれる場所です。何かしたい人にはちょうどいいかもしれません。 飯能駅改札を出て右側には観光案内所があります。左向かい側のフロアへ入ると奥に当店(Re.Ra.Ku.西武飯能ペペ店)があります。週に何度か私がいます。 本日は16:10～予約可能です。 コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを! 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは! 西武飯能ぺぺ店 おかもとです。 いきなりですが、皆様は睡眠をしっかりとれていますでしょうか? 睡眠がしっかりとれているかそうでないかでパフォーマンスに違いがでてきます。なので仕事にしろ、学校にしろ、プライベートな時間にしろ、睡眠がしっかりとれてるかどうかはとても重要になってきます。 睡眠がうまく取れない場合は交感神経が優位になり、頭が興奮状態になっていて、自律神経が乱れています。逆に言えば副交感神経が優位になり、自律神経が整い、リラックスした状態になれば良い睡眠につながると言えます。 筋金入りの不眠の方は悩み事が多かったり色々考えることが多い人だったりするので睡眠の改善にはメンタルからのアプローチも必要になってきます。 ただそこまで状態がひどいわけじゃなく、「ちょっと最近寝付きが悪いかな」ぐらいの方の場合は、リラックスした環境を整えることで睡眠の質改善の効果が期待できる場合があります。 一般的によく言われるのは ・アロマをかぐ・マインドフルネスをする・軽くストレッチする・ヨガをする・ぬるめのお湯で入浴する などなどがあると思います。 リラクでもリラックス効果を高めるメニューがいくつかあります。 ●アイヘッドケア●ハンドケア●フットケア などがおかもと個人的には特にリラックスできるメニューだと感じています。 実際に施術を受けていただいた方でその日の夜「久しぶりにゆっくり寝れた」とおっしゃていた方もいらっしゃいました。 なので睡眠に少し悩んでたり、最近リラックスしていないと感じる方はぜひリラクにお越しください。 おかもとはじめ、リラク西武飯能ペペ店スタッフ一同、ご来店をお待ちしています。 【予約空き状況】本日(6/17)16:30～20:00で予約可能明日(6/18)11:00～19:00でたっぷり予約可能です♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを! 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは!西武飯能ぺぺ店みやもとです。先日、2時間ほどの空き時間を利用して皇居ランニングをしてきました。友人と会う約束の前の時間だったので荷物もあるし、着替えも用意しながらでした。< しかし、荷物や着替えは どこに置いておく? >そんな時にひらめいたのが、永田町駅の近くにある『Re.Ra.Ku. PRO永田町店』です。ここはランナーをサポートする施設でロッカーとシャワー室を貸してくれるランナーズステーションです。チェックインは飛び込みで問題なしでした。荷物をロッカーに預けて、持参したランニングウェアとシューズに履き替えて「いざ、皇居ランニングへ!!」軽く雨の降る中でしたが、外周が5kmとのことで、東京駅の外観を見学しながらも2周して合計12km。心地よいランニングが出来ました。ランニングの後は汗もかきますが、施設内のシャワーですっきり、さっぱり!!施設を利用したおかげで充実したランニング時間を過ごす事が出来ました!次回はランナーズステーション施設内のCaféも利用してみたいです。私のように都内に出かけて荷物が多い日でもちょっとした空き時間に皇居ランニングをしたいと思われる方もいるかと思います。そんな時にちょうどよい施設です。何も持たずに行ってもオッケー!!ランニングウェアもシューズも安価でレンタルしてくれます。是非、ご興味ある方は検索してみてください。本日は12:00～予約可能です。コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか?営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　吉田です！！ 本格的に梅雨に入り、じめじめした日が続きますね。この時期はあまり外出をしたくないという方も多いと思います。しかし、この梅雨を越えるとすぐに夏が来ますので、夏に備えて身体のメンテナンスをしませんか？ 当店ではボディケアだけでなく、ご自宅でも出来る簡単なストレッチなどもお伝えしております！外に出にくい今だからこそ、しっかりと時間をかけてお身体を休ませていきましょう！ ご案内情報♪本日は(15：00～20：00まで）ご案内可能です☆ 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2FTEL : 042-978-9920 (店舗直通)TEL : 042‐679‐6384 (予約専用)

こんにちは!Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 おかもとです!! 明日6月15日は、イチロー選手が日米通算の安打数を4,257本とし、参考記録ながら、メジャー最多4256本のピート・ローズの数字を超えた日です。 前人未到の記録をなぜイチロー選手が打ち立てられたのか? それは才能ももちろんありますが、自分のカラダをケアしてケガのないカラダ作りをし続けたり、様々な野球の技術を鍛錬し続けたりといった「継続力」の賜物だと私は思います。 身体のケアに関してはイチロー選手だけでなく私たちも同じで身体の調子が悪いとメンタルやお仕事、日常生活に良くない影響を及ぼしてしまいます。 なのでカラダは定期的にメンテナンスして、良い状態を保っていくことが重要です。 ご自身でセルフケアや運動が出来る方はそのまま継続していただいて、自分で行うのが難しい方は是非リラクへいらしてください。 みなさまが健康で快適な日々を過ごしていけるようお手伝いさせていただきます。 ご案内情報♪本日6/14は(15:30～20:00まで)ご案内可能です☆明日6/15は(11:00～20:00まで)たっぷりご案内できます☆ 平日は休日に比べて静かでゆったりと施術を受けていただけます。お時間のある方は、是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　乙部です！！ 関東が梅雨入りしましたね！これからお空の様子にも注意ですね！！ ニュースのお天気コーナーでもお話してたみたいですが天気が悪いと頭が痛くなったりとお身体の不調が出る方が多いようですね簡単に話すと『自律神経の乱れ』が原因だそうです 五月病もそうですが季節を通して頑張りし過ぎるとお身体が疲れやすくなります。 お仕事や家事などで追われてしまいがちですが5分だけでも良いので・深呼吸をする・軽めのストレッチをする・軽く目を閉じる・水分補給をするなどブレイクタイムを作ってみてください！目を閉じて深呼吸するだけでも自律神経を整えるきっかけとなります お身体をほぐすのでも30分だけでもほぐされたタイミングで息を吐くとリラックス効果が高まると言われています！ ストレッチ時も息を止めていると力が入ってしまいけがのもととなるので伸ばすタイミングで優しく息を吐きましょう たった少しの時間自分自身のリラックスの為にブレイクタイムを作ってみてください！ ご案内情報♪本日は16：00～20：00までご案内可能です☆ 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2FTEL : 042-978-9920TEL : 042‐679‐6384 ―――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　吉田です！！ 段々と夏が近づき、半袖の方が多くなってきましたね。肌の露出が増えるこの時期にオススメのコースのご紹介いたします！ そのコースとは、ダイエットコースです！！ボディケアの中でも腰周りへのアプローチが多いコースになっています。 足には身体の7割近い筋肉があり、その足の動きに大きく関係しているのがこのコースで中心となっている腰です。7割をも占める筋肉がしっかり動くことによって、身体の代謝が良くなり痩せやすい身体に近づくというわけです。 末端の筋肉は小さいので消費するカロリーも少ないです。根元から動かすようにすると普段の運動がより効率的なものになっていきます。同じ時間動くなら多くのカロリーを消費したいですよね！！ 特にこのコースでは普段動かす事が少ない骨盤も骨盤ストレッチによって動かしていきます。根元から動かすという感覚を得る事が出来ると思います！！ ぜひお身体を癒すついでに運動のヒントも取得しちゃいましょう♪ ご案内情報♪本日は(12：00～20：00まで）ご案内可能です☆明日は11:00からご案内可能です。 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　林です！！ もう会った言う間に5月も後半になりましたね！！1年も半分来てしまいます・・・早いですね(・.・;) さてさて、もうすぐ暖かくなる季節薄着になってきましたね。夏になると足元のハリ感がきになってしまいますよね(>_<) ふくらはぎのお疲れをしっかり取って夏は楽しくお出掛けしたいですね！！！ そんな時におすすめなのがフットケアふくらはぎのケアにプラス足裏の反射区を刺激して全身の巡りをよくお疲れもスッキリです！！ぜひ、おこなってみてください(^^♪ ご案内情報♪本日は(16：30まで）ご案内可能です☆明日は10：00からご案内可能です。 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2FTEL : 042-978-9920 (店舗直通)TEL : 042‐679‐6384 (予約専用) ―――――――――――――――――――ディクプリションマッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　乙部です！！ 突然ですが「ぎっくり腰」の正式名称知っていますか？？重い荷物を持とうとしたり立ちあがった時に激痛は走るアレ欧米では『魔女の一撃』とも言われています そもそもの原因としては・運動不足・癖のある姿勢・環境の変化・ストレスなどが挙げられます もしぎっくり腰になった場合は安静にしてアイシングをしたり、腰に負担が掛からないようにして場合によっては医療機関に相談するのがベストです よく「ぎっくり腰になったので施術お願いできますか？」とご相談されますがぎっくり腰になった場合、患部が炎症を起こしているので筋肉にはたらきかける施術をすると悪化する恐れがあるので安心・安全に受けてもらうために医療機関へ相談してからがオススメです！ ぎっくり腰にならない為にも・・・・簡単なストレッチでも良いので身体を動かす・長時間同じ体勢にならないようにする・腰を冷やさない・定期的にお身体をケアするなどがあります リラクゼーションでは医療や治療行為は行いませんが予防のための施術をしています運動不足でなかなかお身体をケア出来ない時には３０分でも１時間でもいいのでリラクでお身体をケアしていきましょう！！ ご案内情報♪本日は15：00～20：00までご案内可能です☆ 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2FTEL : 042-978-9920TEL : 042‐679‐6384 ―――――――――――――――――――

首にかかる「重さ」は? こんにちは!西武飯能ぺぺ店みやもとです。 普段は気が付きにくいですが、肩がつらい時に気になるのが頭の重さです。肩の辛さにも要因は様々です。 ▶同じ姿勢から▶目の使い過ぎから▶運動不足から▶ストレスからどの要因も筋肉が硬くなっていたり、巡りが悪い状態かもしれません。筋肉をほぐして、筋肉が伸縮しやすい環境をつくるのが解消のポイントです。 【レッツ トライ!!】では一緒にやってみましょう。 ▶視線を上に向けてあごを上げてみてください・・・首の後ろや肩が痛くはないですか? ▶首を右に倒して耳を肩に近づけてみてください・・・左の首が突っ張っていませんか? ▶肩の上を押してみてください・・・硬くなっていませんか? ▶鎖骨の下あたりを軽く押してみてください・・・こちらも硬くなっていませんか? 筋肉は使わないと硬くなってしまうことが知られていますパソコン操作でも同じ姿勢が続くだけでも身体にとっては不都合な状態となります 身体の変化は動かしてみて初めて気がつきます→肩を動かす→手を回す→座席を立つ 作業時間の合間に身体を動かすよう、心掛けてみてください では、冒頭に質問した 頭の重さのについてです成人の頭の重さは約 4～6kg あります首の骨を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えていますうつむくだけで、頭の重さ の数倍の負荷が首にかかります 「どおりでつらくなるわけですね!!」肩まわりがつらい方にも足のだるさを気にされている方はいらっしゃるかと思います 疲れを感じている方にはフットケアをおススメしていますスタッフの一押しはフットケア30分とボディケア60分のセットコースですお気軽にお尋ねください 本日は12:00～予約可能です。 コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを! 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　よしだです！！ 暑さと肌寒さが交互にきて体温調整が難しい時期ですね。お身体の調子はいかかですか？ 変化が多い4月を過ぎ、少し落ち着く5月はお身体のお疲れが出やすいです。ゴールデンウィークで取り切れなかったお疲れをぜひ癒しにいらしてください！ ご案内情報♪本日は13：00～ご案内可能です☆ 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは！西武飯能ぺぺ店の太田です！いつもは西武入間ペペに行くことが多いのですが、今日は飯能Dayです！飯能ぺぺはお洋服屋さんが充実していた李り、食べ物屋さんがたくさんあって楽しいです(⌒∇⌒)昨日の雨がなかったかのように、今日はとってもいい天気になりましたね！太陽が出ていると、外を散歩したくなりますね(^▽^)/飯能には、ムーミンバーパークがあるので身体をゆっくり動かして、【アクティブレスト】したいものです♪【アクティブレスト】とは、日本語にすると【積極的休養】♪寝たり、おうちでゆったりするのではなく、あえて身体を動かして血流を促進させて、老廃物を外に出していく事です！なんだか寝ても寝ても疲れが取れない。。。そんな方は、もしかしたらアクティブレストをすると、身体がスッキリして、疲れが取れるかもしれないですよ♪ポイントは、無理な運動ではなく、気持ちいいと思える運動をすることです♪是非自然豊かな飯能で身体を動かしてみてはいかがですか？身体を動かした後は、リラクに来て是非リラックス♪本日5/10は、11：30から予約を受け付けております(*^^*) コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを! 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは!Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 みやもとです!!いつもブログ閲覧・ご来店いただきありがとうございます。 Q. 健康維持のために最適な就寝時刻は?1. 午後10時から午後11時の間2. 午後11時から午前12時の間3. 午後12時から午前1時の間 さて、5月になり気温も湿度も穏やかになって活動的になりたいこの時期。昼間にウトウト・・・したくなりますね。「睡眠時間はしっかり確保したい!」と思いながらも、ついSNSやアプリゲームに気をとられてしまい睡眠時間を削られてしまう・・・。みなさんも共感していただけますか? よい睡眠の基本は規則正しい生活を送り、体内時計を整えておくことです。体内時計はホルモンの分泌や自律神経(交感神経と副交感神経)のリズムにも関わっています。体内時計に即した生活をすることで、昼夜モードの切り替えがスムーズに行われます。覚醒時には太陽の光を浴びることで目からの光刺激が脳内へ伝わり体内時計がリセットされます。 軽い運動で身体のオンオフを切り替え《身体をゆっくりストレッチ》 寝転がりながらできます ▶ハムストリングスのストレッチ・・・両手で片膝を抱え上半身にゆっくり近づけます。約10秒キープ 左右を行います。 ▶背中&お尻ストレッチ・・・両手で両ひざを抱えて上半身にゆっくり近づけます。約10秒キープ ▶背中と脇腹のストレッチ・・・両手、背中、両足を床に密着させ両ひざを立てて、首と背中を固定しながら、一方へ両ひざをそろえたまま、ゆっくりと倒します。その状態で約10秒キープ。左右行います。 就寝前にゆっくりと身体をストレッチしてあげることで筋肉が喜んでくれます。からだの巡りも好循環となり、良質な睡眠が見込まれます。 では、クイズの正解です。正解は 1. 午後10時から午後11時の間健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが報告されています。普段の生活、仕事で身体が辛い、睡眠がとれない方はご自身の肩まわりをゆっくりほぐしてみてはいかがでしょうか? 足のだるさや疲れを感じている方にはフットケアをおススメしています。スタッフの一押しはフットケア30分とボディケア60分のセットコースです。お気軽にお尋ねください。 本日は12:00～予約可能です。 コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを! 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　乙部です！！ 晴れ間が見えますがじっとしていると肌寒く感じますね・・・気候の乱れは自律神経の乱れにも繋がります それが原因で普段は疲れていないのに疲れを感じやすくなりやすいのでお身体ほぐして体調を整えていきましょう！ ご案内情報♪本日は15：10～20：00までご案内可能です☆ 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2FTEL : 042-978-9920TEL : 042‐679‐6384 ―――――――――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 岡本です!! 今年も実施中の 『春のチャージキャンペーン』 リラク専用の電子マネーカードに一定額以上をチャージして1000円相当の特典をゲットできるのも5日までです♪ ・施術時間10分延長無料・オプションメニュー1,100円引き などのご利用方法があります!※店舗により内容は異なりますので店舗スタッフにお問い合わせください 飯能近辺にハイキングに来られる方もゴールデンウィークは遠出せずゆっくりされる予定の方も新年度の疲れがどっと出ている方も ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪ 【ご案内可能時間】3日(火)10:00～20:004日(水)10:00～20:005日(木)10:00～20:006日(金)11:00～20:007日(土)12:30～20:008日(日)10:00～20:00 コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F ―――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　乙部です！！ 日は暖かそうなのに風や雨で寒く感じますね自律神経が乱れせっかくのお休みなのに体調もくずれやすくなっております 夜はなるべく暖かい恰好をしてお身体を冷やさないように注意して下さい！！ さてGWも平日挟んでまたやってきますリラク飯能ペペ店は休まず営業中です！ぜひこのお休みを利用してお身体をほぐしに来てください～！ ご案内情報♪2日（月）11：00～20：003日（火）10：00～20：004日（水）10：00～20：005日（木）10：00～20：006日（金）11：00～20：007日（土）12：30～20：008日（日）11：00～20：00ご案内可能です☆土日は混み合う事もありますが3名様でのご案内も可能です！ハイキング後やレジャー後にゆっくりしにきてください！ 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2FTEL : 042-978-9920TEL : 042‐679‐6384 ―――――――――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 みやもとです!!いつもブログ閲覧・ご来店いただきありがとうございます。 Q.国民の1日当たりの平均歩数は?　　　男性は(　　　)歩　　　女性は(　　　 )歩ヒント:男性は20歳代(8,301歩)、女性は50歳代(6,841歩)で最も高くなっています。 　さて、ゴールデンウィークに入り、飯能駅はたくさんのレジャーへ向かう方々でにぎわっています。飯能河原、ムーミンバレーパーク、温泉、登山、キャンプ、フルーツ・・・等々自然が多い飯能ならではのお楽しみがいっぱいです。アクティビティーを楽しむためにも足腰のメンテナンスは必要不可欠です。日常にストレッチを取り入れることで、身体の動きに軽快さを感じることができます。 《 Let‘s try!! 》では、一緒にやってみましょう!▶1.両肩をすくめてみてください　　　・・・スムーズに動きますか?鎖骨あたりに詰まり感がありませんか? ▶2. 肘を伸ばして手を上に挙げてみましょう　　　・・・首の付け根や肩まわりが痛くはありませんか? ▶3.そのまま、挙げたり、下げたりを繰り返してみてください　　・・・肩がゴリゴリしていませんか? ▶4.太ももを腰の高さまで持ち上げてみましょう　　　左右交互に繰り返してみてください　　　・・・背中が丸まっているとやりにくいですよ。座り直すか、その場に立ちあがってみましょう!! ▶5.身体をひねってみましょう。左手で自分の右側腰を触ってみましょう。左右で試してみましょう　　　・・・手がとどきますか?背中や肩、二の腕が痛くはありませんか? はい。本日のエクササイズは終了です。ご協力ありがとうございました。 身体を動かす事で気分が整います。休日の過ごし方、健康投資として『ウォーキング』をしてみてはいかがでしょうか?外出のきっかけにしてみてください。 では、先程のクイズの正解です。1日当たりの平均歩数は?男性は( 6,793 )歩女性は( 5,832 )歩 正解の歩数はいかがでしたか? ご自身の一日の歩数は全国の平均より上でしたか?下でしたか? 今回のブログの感想を聞かせていただけると、励みになります。 足のだるさや疲れを感じている方にはフットケアをおススメしています。スタッフの一押しはフットケア30分とボディケア60分のセットコースです。お気軽にお尋ねください。 本日は15:00～予約可能です。 コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを! 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは！Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店　乙部です！！ 夏日から一転雨が続き止んでもすぐに曇ったりとスッキリしない天気が続いていますね(・・;)と思えばまた夏日になったり 気温の変化で体調が悪くなることもあるので水分補給やこまめな休憩を心掛けましょう！ さてさて休憩と言えども過ごし方は様々です・イスに座ってぼーっとする・軽いウォーキング・食事と言う名の栄養補給などなど身体も心も休ませることが大切です！ 同じ体勢が続く場合その体勢に身体が慣れてしまい気付かぬうちに硬くなっしまう事が多々あります デスクワーク時は特に腰や肩や首仲には腹部まで固まってしまう事もあります実は腹部の筋肉が凝ると腰痛の原因の1つなるんですよ その為腹部のストレッチやそれに関連する股関節や下肢をほぐしたりストレッチする事も大切なことなんですよ『足を大股で歩く』『腰を意識』『階段を使う』なども有効と言われるのはここから来ています！但し、毎日は体力や筋力が疲労してしまうので何事もほどほどにがポイントです！ そのため、リラクのボディケアとフットケア合わせたセットコースがオススメです！足裏やふくらはぎなどをほぐしてお疲れの箇所中心にほぐし＆ストレッチ！ お試しで『70分コース』じっくり『90分コース』がっつり『120コース』がございます！ ご案内情報♪本日は11：00～18：10までご案内可能です☆ 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね！お電話やオンライン予約お待ちしております♪ コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します！”予防”のボディケア、始めてみませんか？ 営業時間：10:00-20:00※最終受付は19：10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2FTEL : 042-978-9920TEL : 042‐679‐6384 ―――――――――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 みやもとです!!いつもブログ閲覧・ご来店いただきありがとうございます 64.8%・・・(　　　 )14.3%・・・( 　　　)Q． これは何の割合でしょうか? みなさんが身近に感じているかもしれない「○○○」のアンケートです正解は最後にお伝えします。 春になり、暖かい日と寒いが日が数日のうちに繰り返されていますねすると肩がつらくなりますよね 肩がだるい腕がだるい手がだるい・・・ それは肩のコリが関係しているかもしれませんよ! では一緒にやってみましょう。 ▶視線を上に向けてあごを上げてみてください・・・首の後ろや肩が痛くはないですか? ▶首を右に倒して耳を肩に近づけてみてください・・・左の首が突っ張っていませんか? ▶肩の上を押してみてください・・・硬くなっていませんか? ▶鎖骨の下あたりを軽く押してみてください・・・こちらも硬くなっていませんか? 筋肉は使わないと硬くなってしまうことが知られていますパソコン操作でも同じ姿勢が続くだけでも身体にとっては不都合な状態となります 身体の変化は動かしてみて初めて気がつきます→肩を動かす→手を回す→座席を立つ 作業時間の合間に身体を動かすよう、心掛けてみてください では、さきほどの正解です正解:64.8%・・・( 肩コリを感じている人 )14.3%・・・( 肩コリを感じていない人 ) いかがでしたか? かなりの割合で肩コリを感じていることがわかりますねつらいのは筋肉が原因の1つかもしれません筋肉を動かして楽な状態をキープしていきましょう!! 初めての方は疲労撃退コース60分で初めて割のご利用をオススメします。お気軽にお尋ねください。 本日は13:00～予約可能です。 コロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております。丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを! 是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店 マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか? 営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。 〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F

こんにちは!Re.Ra.Ku西武飯能ぺぺ店 みやもとです!!いつもブログ閲覧・ご来店いただきありがとうございます春はイライラしやすく、また怒りっぽいなど情緒が不安定な時期と言われています天候も気圧も不安定、生活環境の変化、花粉症で鼻の粘膜も腫れて集中力が続かない等外因系ストレスを受けやすく身体の変化に気がつきやすい方もおられるのでは?それでも目の前にやらねばならない事があるんですよね(わかります!)そんなときカラダの中では交感神経が優位に働いていますよそのため、いつも以上にイライラや緊張を感じやすく、夜になってもリラックスできない状態が続くため、不眠に悩む人などが増えてしまうことも知られています背骨と自律神経(交換神経と副交感神経)は密接な関係があります肩がこる、首がつらい痛い、頭がおもいと言われる状態は筋肉の動きによるものかもしれません首や肩周りのつらい方は肩甲骨周りを中心にほぐしてたり、ストレッチをして筋肉の緊張や呼吸の安定を心掛けてみましょう初めての方は疲労撃退コース60分で初めて割のご利用をオススメしますお気軽にお尋ねください本日は13:00～予約可能ですコロナ対策強化中☆セラピストの感染予防対策・店内環境の整備など、皆様が少しでも気を休めて施術を受けられるよう、出来る限りの対策を実施しております丁寧なカウンセリングでお客様のお疲れに合わせてコースをご提案いたします。人の手によるもみほぐしで日常から離れた自分だけの最高のリラックスタイムを!是非、リラクの肩甲骨ストレッチで、お身体のお疲れを取りにいらしてくださいね!お電話やオンライン予約お待ちしております♪――――――――――――――――――――――Re.Ra.Ku 西武飯能ペペ店マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらい身体作りを応援します!”予防”のボディケア、始めてみませんか?営業時間:10:00-20:00※最終受付は19:10までと致します。〒357-0038埼玉県飯能市仲町11-21西武飯能ぺぺ 2F