【閉店】Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店のブログ一覧

こんにちは、リラク小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。 9月になりましたね。 まだまだ暑い日が続くようですが、8月が終わると夏が終わった感がありますよね。 ぼくの今年の夏はなんと！ 女子と水着で海デート 女子と浴衣で花火大会デート 女子と河原でＢＢＱデート などのイベントが一度も発生しないまま 夏が終わってしまったことをここにご報告させていただきます。 ということで、今日も今日とて筋トレの話をしようと思います。 萌えキュンベンチプレス　パワーリフターへの道 今年の頭、ぼくのベンチプレスの自己ベストは95キロでした。 1月　100キロに挑戦しあえなく撃沈 吉田散る。重すぎた100キロ―萌えキュンベンチプレス― 記録挑戦にはピーキングが大事です。 2月　念願のベンチ100キロを達成。 100キロを達成！－萌えキュンベンチプレス― 2月はきちんとピーキングを行い、自己ベストを更新。 ここから年内110キロを目標にサイクルトレーニングを開始しました。 5月　ベンチ102.5キロ達成 これはブログにはしてません。 約2ヶ月かけて、「低重量・高レップ・多セット」から「高重量・低レップ・少セット」へと徐々にに移行。 2.5キロの重量アップに成功。 そして9月・・・ 5月後半から「5×5ルーティーン」という、筋力アップに特化した高強度サイクルトレーニングを実施。 そのサイクル半ば、6月にデッドリフトの最中に腰を痛め、サイクルを一時中断。 7月後半くらいから再び5×5ルーティーンの続きを行いました。 ルーティーンの達成度は８０％くらいでしたが、95kg2レップがマックスだったのが、95kg4レップまで伸びました。 最後は少し調整を行い… 9月1日　107.5キロに成功！！ 5kgの記録更新です。 これで年内の110キロが完全に射程圏内となりました。 次は年末か年明けに110kgの達成報告をしたいと思います。   吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

福元亜希： 基本情報 性格・タイプ 気まぐれな行動派。 動物占いは小鹿です。←当たってます 好きなこと・もの 犬　♥　ビール　♥　息子達 犬は特に大型犬💕 ビールはキリン派です。 趣味、マイブーム 夏は伊豆、冬は長野で潜ったり滑ったりしています。 田舎育ちなので自然大好き！ 家では何とか自分で庭を作れないか苦戦中です。 職人技お持ちの方、教えてください・・・   施術について 得意な/好きな手技 肩、腰回りが上手になりたい！！   ひとこと やりたいことは全てやろう！がモットーです。 判断を間違うことも多々ありますが・・・ 色々な出会いや経験から沢山のことを学べれば！！と思っています。 色々お勉強させて下さい よろしくお願いします(*＾　＾*)   福元が書いたブログ（抜粋）  

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の高橋です＾＾ 今日はあいにくの天気で少し肌寒かったですね… お風呂にゆっくり浸かって身体の芯から温めてあげて下さい(*´ω`*)   では、来週の予約状況をご案内します！ 9月3日（月）～13時：○　14時～18時：△　19時～：○ 9月4日（火）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：○ 9月5日（水）～14時：○　14時～18時：◎　18時～：△ 9月6日（木）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：△ 9月7日（金）～14時：○　14時～18時：◎　18時～：△ 9月8日（土）～14時：◎　14時～18時：◎　18時～：△ 9月9日（日）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：○ ◎：空きがあります ○：1名様ご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは9月4日の火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、高橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！ リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です☆   さて、今日は皆さんにお知らせがあります！ 本日9月1日から、潤いハンドケアキャンペーンを開催します！(*’ω’*)   9月にハンドケア？そのワケとは… ハンドケアって冬のイメージがありますよね？ でも、9月にハンドケアをおすすめするのにはワケがあるんです！ というのも、9月は気温の変動が大きくなり、身体に負担がかかりやすい時期です。 気温の変動により、自律神経のバランスが崩れやすく、 手足の冷え、疲労感、だるさ、便秘や下痢、肩の疲れなどの体の不調が起きやすくなります(+o+) これらの不調にアプローチする方法はいくつかありますが、手軽に出来るのが… そう、ハンドケアなのです！   手は第二の脳？ハンドケアの魅力 手が第二の脳と呼ばれていることはご存知でしょうか？ 実は手をほぐすことには、さまざまなメリットがあります(^^)/   ・血行促進 ・指先や手を使う仕事をしている人の疲労回復 ・冷え性に悩む人の手指を温める ・副交感神経が刺激され、リラックス効果が期待できる ・イライラ、だるさの改善、ストレス緩和 ・仕事や勉強に集中したい時、頭をスッキリさせたい時におすすめ など   血行促進！「潤いハンドケア」で首や頭もスッキリほぐす というわけで、 9月1日（土）から10月14日（日）まで、 潤いハンドケアキャンペーンを開催します！ いつものハンドケアとは違い、洗い流さないタイプのクリームを使うので、 いつもよりも長めに、しっかりとほぐすことができます！   クリームの種類は2タイプ！ ①保湿重視の「セラミド」 ②ハリ肌をかなえる「コラーゲン」 どちらもほんのり香るフローラル系です！   【こんなあなたにおすすめ！】 ▼デスクワークでお疲れの方に・・・ 毎日パソコンを使っているだけでも、 気づかないうちに手や腕のお疲れが蓄積しています。 驚くほどの気持ち良さ、実感してみませんか？ ▼末端の冷えにお悩みの方に・・・ 身体の末端は特に冷えやすい！ 末端が冷えていると、とても疲れが取りづらい状態に・・・。 指先を温めて全身の血流促進をしませんか？ ▼最近よく眠れない方へ・・・ ハンドケアで指先から前腕をほぐすことで 副交感神経が刺激され、よりリラックス出来る状態へ促します。 快眠生活のきっかけにいかがでしょうか？ ▼脳をスッキリさせたい方へ・・・ 血管や神経が集まる手をケアすることにより、 脳の血行が良くなり、脳内の細胞活性化が期待できます！ ▼気持ちをスッキリさせたい方へ・・・ ストレス指数標となる唾液中のコルチゾール濃度を低下させて、 チョコレートを食べた時と同じようなストレス軽減効果で、 イライラやダルさが改善、ポジティブな感情が増加するそうです！   コースは10分と20分をご用意しております☆ 20分では、いつもの手技に+α！ しっかりほぐすことができますので、より変化を感じたい方におすすめです！   以上、山﨑でした(*’▽’) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520

皆さんこんにちは！ 伊勢原店のこいずみです٩(๑•∀•๑)۶ お盆を過ぎたというのにまだ連日３０°超え！ みなさん体調はいかがですか？ 暑い日が続いているのでエアコンの効いた室内に篭りがちですが、 こんなときに遊びに行くなら夜もおススメですよ！   というのも、先日ずっと行ってみたかった 「工場夜景クルーズ」 に行って来ました！ 横浜の山下公園のすぐ近くから出航です。 私が参加したのは横浜京浜運河をめぐるコース。 辺りは夕暮れ。 海から見るみなとみらいもなかなかステキです！   船は想像より速くてビックリ！フェリーより小型で小回りが効くので 以前は島と島を行き来するのに使われていた船なんだそうです。 速いから結構涼しい！！ 元タンカーの船長というベテラン船長さんがガイドさんも兼ねていて、 乗船からずっと途切れること無くプラントや船などわかりやすく説明をしてくれます。 船はビュンビュン飛ばしますが、写真ポイントでは 船を建物にできるだけ寄せて停めてくれ撮影タイム。 ドーン！！ モノクロで撮ったようなカッコイイ写真(*’▽’*)♪ コチラは煙突の上に炎が。 ↓↓↓ 石油や鉄を扱うプラントなどから風に乗って ちょっと科学的な臭いがします。 あと、基本的に運河なので波はそんなにないのですが 他に船が通ったり、海に面してるところの近くでは船が揺れます。 （「船が通るので揺れます」等船長さんが揺れる前に教えてくれるので どこかにつかまったり事前に対策出来るので大丈夫！） 実際に海に出ないと感じられない事ですね。 船長さんによると、工場夜景クルーズ以外に 羽田空港から離陸する飛行機を船から つまり、飛び立つ飛行機を真下から眺められるクルーズもあるそうです。 (こちらは朝だそうです) そちらも面白そう(*n´ω`n*)   船長さんの軽快なトークで1時間半バッチリ 楽しめました！ 帰りは中華街でご飯を食べて横浜の夜を満喫.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ ステキな時間でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です☆ 一昨日、平塚の花火大会があったので、観に行きました🎇 １時間で終わるし、混み過ぎないし、ちょうどいいので、おすすめです(*’ω’*)   さて、先日私は、山口・福岡・佐賀の横断旅行に行きました(´▽｀*) ２泊３日、レンタカーの旅です！ 行きは山口まで、帰りは福岡から飛行機に乗りました✈   目次 ・迫力満点！　秋芳洞（山口県） ・荒波と夕日と鳥居　元乃隅稲荷神社（山口県） ・死ぬまでに一度はいきたい絶景！角島大橋（山口県） …   迫力満点！　秋芳洞（山口県） 秋芳洞は、カルスト地形で有名な秋吉台にある洞窟です(｀・ω・´) 小学生か中学生の頃、地理でやったかもしれない、秋吉台です。   カルスト地形とは カルスト地形とは、石灰岩などの水に溶けやすい岩石でできた地層が、 雨水や地下水などで侵食されてできた地形のことです(=ﾟωﾟ)ﾉ 侵食によって洞窟ができることもあり、その例が秋芳洞などの鍾乳洞です。   いざ、秋芳洞の中へ。 入口は切り立った滝のようで、 これから冒険の旅に出るような気がしてきます(・o・)   洞窟の中から見た入口はこんな感じです。↓ ミステリアスな感じですね…(´艸｀*) 中は涼しくて、真夏であることを忘れてしまいそうです…！   写真映えしそうな鍾乳石をいくつか撮影したので、ご覧ください。 まるで鏡のような、水に映る鍾乳石↓ 圧巻の「百枚皿」↓ 大天井？↓ ２ｍくらいの「大黒柱」↓ 天井まで伸びる「黄金柱」↓ 滞在時間は１時間程度でしたが、十分に満喫できました(｀・ω・´)   次回は、「荒波と夕日と鳥居　元乃隅稲荷神社（山口県）」です！ 以上、山﨑でした☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の高橋です＾＾ 今日はまたよく晴れてかなりの暑さですね。 水分補給を忘れずに気をつけましょう！   では、来週の予約状況をご案内します！ 8月27日（月）～14時：○　14時～17時：○　18時～：○ 8月28日（火）～14時：○　14時～17時：◎　17時～：△ 8月29日（水）～13時：△　13時～17時：◎　17時～：△ 8月30日（木）～14時：◎　14時～18時：◎　18時～：△ 8月31日（金）～14時：○　14時～18時：○　18時～：○ 8月1日（土）～14時：△　14時～17時：△　18時～：○ 8月2日（日）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：◎ ◎：空きがあります ○：1名様ご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは8月30日の木曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、高橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

気温差が激しい季節となってきましたが、お変わりありませんでしょうか？ Re.Ra.Ku.伊勢原店のあらいです。 先日、娘と南伊豆町弓ヶ浜まで遊びに行きましたヾ(●´∇｀●)ﾉ 店が終わってから、まずは座間のラーメン屋さんで、豚骨ラーメン食べて腹ごしらえしてから、 深夜1時過ぎに出発 圏央道で茅ヶ崎へ出て、R135をひたすら西へ 先日の台風の影響で、熱海ビーチラインが通行出来ず、久しぶりに旧道を走りました。 2-3回の休憩のみで、朝5:30南伊豆町へ到着 この風景↑を娘に見せてあげたくて、眠気と戦いながら運転しました（笑）←危険なので真似をしないよーに。 私の眠気を飛ばそうと娘が、いっぱい話をしてくれました。無事に到着して車中で仮眠_(-ω-`_)⌒)_ そして 3年振りの海水浴 母娘ともに初ボディボードにチャレンジ！！ 写真ないけど、出来ましたよ（笑） 15時までしっかり遊んで、しっかり日焼けして（笑）ごみ拾いして、予約してあった民宿へ 民宿の看板猫のニコくんがお出迎えしてくれました。 荷物を片付け、洗濯機借りて水着洗って┣凹ﾍ(‘▽’*)┫ ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ♪、シャワー浴びて、 民宿らしいご飯は食べずに、併設のBARへ オススメの手作りチーズバーガー食べましたŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” 実は、この日娘の15歳の誕生日(*・ω・)っiii ♪♪だったので、オーナーに頼んでサプライズケーキ なんと、生ギターで.*･♥ﾟHappy Birthday ♬ °･♥*.弾いてもらいました。それもこの日のために練習したとか！？ 店に居た他のお客様にもお祝いして頂き、娘感動｡+.ﾟ.( °∀°)ﾟ+.ﾟ｡しておりました。 サプライズ成功(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*° 娘は、ノンアルコールのオリジナルカクテル 私は、生ビール→レッドアイ→オリジナルカクテル→オリジナルカクテルと堪能してきました。 夜中まで、マスターやお店の子や他のお客様といろんな話をして、 夜更けに部屋へ 翌日、民宿を後にして （↑オーナーとニコくんと娘の３ｓｈｏｔ） 帰る前にまた海水浴（笑） この日は浮き輪にしました。 お盆過ぎてましたが、クラゲに遭遇することなく、楽しめました。 ちょっと気温が低く海水温も低かったけど、問題なし(笑) 13時あたりに南伊豆町を出発。 海岸線は、すでに渋滞中だったので、天城越えをして長泉沼津ICから東名へ。やっぱり渋滞( ˘•ω•˘ ).｡oஇ事故渋滞ばっかり。車間距離とりましょうね。 結局、秦野中井ICで降りて、一般道へ。休みなのに、伊勢原を通過してほぼほぼ埼玉の東京に帰宅したのは22時すぎ。往復400キロちょいを往路4.5時間＋復路9.5時間＝計14時間運転しました(p`･ω･´q)帰りは、眠気のない母を見て安心したのか？車中爆睡で帰宅した娘でした。 また母娘旅行きたいけど、娘の受験終わってからだな。(¬¸¬)ﾎﾞｿ お土産は、こちら。 どれも美味しかったです（＾＾） スタッフプロフィール★あらい★ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢ど原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日は高校野球（甲子園）の決勝戦でしたね！！ 第１００回記念大会ということで盛り上がりをみせてましたが 白熱した試合も多く、今年も最高でした(*´∀｀*)   さて、暑い日も続いてますが、休みの日はやっぱりお出かけ～ 姉と弟と3人で修善寺へ行ってきました！ 暑いから室内がいいと話してたのに結局野外…（笑） 少しでも涼しい空気を感じよう竹林の小径に行ってきました。 緑が豊かで川も流れており、雰囲気はとても良かったですが いや～めちゃくちゃ暑かったです(；´∀｀) 秋頃に行ったほうが良いかもしれないですね（笑） 歩いた後のお昼ごはん 海鮮に目が行きがちの伊豆。実は「蕎麦」も有名らしいです！ 名店がいくつかあるみたいですが、 今回は禅風亭なゝ番 （ぜんぷうていななばん） さんに決定☆ わたしはおすすめの禅寺そばを頂きました！じゃーん！！ ざるそばにとろろ蕎麦もついてボリューム満点でした。 蕎麦は今までに食べたことがないような風味があり、 本当にめちゃくちゃ美味しかったです(*´﹃｀*) ついでに… 浄蓮の滝もみてきました＾＾ 滝までは階段でを下っていくのですが、そこにある滝は大迫力でした！ やはり、「あ～ま～ぎ～～ご～え～」と歌いたくなってしまいますね（笑） 滝は涼しさも感じられるのでおすすめです☆ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の高橋です＾＾ 朝晩が少し涼しくなってきましたね！   では、来週の予約状況をご案内します！ 8月20日（月）～14時：△　14時～17時：◎　17時～：○ 8月21日（火）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：◎ 8月22日（水）～14時：○　14時～17時：◎　17時～：△ 8月23日（木）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：○ 8月24日（金）～14時：○　14時～18時：◎　18時～：△ 8月25日（土）～13時：◎　14時～17時：◎　17時～：◎ 8月26日（日）～13時：○　14時～17時：△　17時～：△ ◎：空きがあります ○：1名様ご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは8月20日の月曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、高橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！ 伊勢原店のこいずみです(∩´∀｀)∩   先日東京に遊びに行ってきました。 目的は シャンシャン❤ そして浅草寺です！ 上野動物園は本当にシャンシャンだけを観に行くつもりだったので、 ラストにまわしてまずは浅草を観光。 銀座線を降りると改札の左手に広がる昭和？な雰囲気の地下街…！ そこで変わったバーを発見。 日本各地のカップ酒がライトアップされています。 看板を見ると 「ＮＩＮＪＡ　ＢＡＲ」 …忍者…バー？？？？ 店から店員さんと思しき黒づくめの男性（写真にも右端に）が いや、忍者が携帯で業務連絡をしている光景に遭遇。。 この暑いのに頭巾（フィット感のある目だけ出るマスク）まですっぽり被って 模造刀までさげた完璧ないでたち！ もう開店してるようですが、流石に着いてすぐお酒もどうかと思い、 帰りに寄ることに。   地下道の階段を登ればもう仲見世です。 前日には台風が来ていたので雷門の大提灯をたたんでいると ニュースでやっていたのですが、この日は快晴でいつも通りの姿。 そしてそこから浅草寺に着くまでの間に 怒涛の食べ歩き！ その①焼きたてメロンパンのアイスサンド 外側サクサク、中がふわふわでおいしかった♪ そのお店のすぐ斜め向かいで その②立ち食い寿司店でマグロ食べ比べセット（トロ・中トロ・赤身） 確かこれで６００円ぐらい。これも美味！ ③きびだんご   その④大学芋 いや～、おイモが効きましたね。お腹にたまります(+_+)   浅草寺につくまでにお腹いっぱい（笑） 浅草寺は外国人の人がたくさんいて、お祭りのような賑わいでした。 お参りを済ませて歩いていたら 目を引かれる不思議なお店を発見。 日本酒の酒蔵がやっている不思議な雰囲気のお店 「窖」（あなぐら） 店内はダウンライトで本当に洞窟の中にいるような内装。壁や 　 天井は火山岩のようなものでゴツゴツしています。 勿論、試飲させていただきました！ 蔵元の法被を着た女性が、どんな料理に合うかも丁寧にアドバイスしてくれました。 蔵元自体は茨城にあるみたいです。 そしてようやくあの忍者バーへ 行きに店を覗いていたのを覚えててくれたようで、気さくに話しかけてくれる忍者さん（笑） 暑いのに、忍者装束一式バッチリ着込んで結構な装備です。 カップ酒の他各種カクテルもアリ、おつまみは缶詰や駄菓子。缶詰は温めて 出してくれます。店内にかかってる音楽と店の雰囲気と忍者の組み合わせは なんともミスマッチ…！テレビでは甲子園が流れていてもう訳が分かりません(笑) ここではティーチャーズ（スコッチ）をソーダ割りでいただきました♪ そして、銀座線の改札からすぐのレトロなやきそばやさん 「福ちゃん」（ふくちゃん） 味のある店構え。焼きそばは一皿３５０円で、太麺ですが量も軽めで味付けが あっさりしてるからペロッといけちゃいます 上野へＧＯ！ 色々な発見があり、浅草を満喫しすぎてうっかり時間を使いすぎてしまい、 上野動物園に着いたのはもう１６時近くになっていました。 平日ですがパンダ舎は４０分待ちとのこと。閉園時間は１７時まで？！ ここまで来たんですもの、並びますとも！！ ようやく会えたシャンシャン！！！ でも暑さでダウン？全然こっちを向いてくれず(>_<) お父さんのリーリーも、お母さんのシンシンもデローンとしてます。 シャッターチャンスを待ちますが、後ろも閊えているので 残念ながら顔をみれずに終了…。残念！！！！   他の動物もこんな感じ。なんかぐったりしててお疲れです。 動物にも日本の酷暑は辛いんでしょうね。 動物園を出てすぐの不忍池には一面に蓮が。 花も見ごろで一瞬ですが暑さを忘れるほど素敵な光景でした。   それにしても、シャンシャン…！！子パンダのうちに、 涼しくなったらもう一度会いに行きたいです！！ たくさん歩いて足はパンパンですが、楽しいお出かけでした(≧▽≦)   こいずみでした。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－          

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です☆ 皆さまは、スマホ○○って聞いたことはありますか？ スマホ首、スマホ指、スマホ巻き肩… スマートフォンの使いすぎは身体にさまざまな影響を与えるようです… スマホを使いすぎるとどんな悪影響があるの？ スマホは使いたいけど、スマホ○○にはなりたくない！ そんな方、必見です(｀・ω・´)   スマホの使いすぎによる影響とは？ スマホを使うことによる身体への影響は、 ①スマホ画面を見ることによる影響 ②スマホを使うときの姿勢による影響 ③スマホを使う動作による影響 の３つにわかれます。   スマホ画面を見ることによる影響 スマホ画面を見ることによる影響とは、ずばり、スマホ老眼です スマホ老眼とは？ スマホを長時間見続けることにより、視点が近距離のスマホに固定され、一時的に遠くにピントが合わなくなる現象のことです。 このような状態が続くと、目のピント調節機能が効かなくなり、老眼のような症状が現れます。 つまり、スマホ老眼になると、目の周りの筋肉がこわばってしまうのです(´・ω・｀)   セルフケアとして眼球運動を行うのも効果的ですが、 目の周囲の筋肉が硬いままだと眼球をスムーズに動かすことは難しいので、 まずはアイヘッドケアで目の周りの筋肉を重点的にほぐすことをおすすめします。   スマホを使うときの姿勢による影響 スマホを使うときの姿勢による影響とは、①スマホ首、②スマホ巻き肩、③スマホ噛み締めです。 ①スマホ首とは？ スマホを使う時は、下を向いて操作しますよね？ それによって頭と首の境目、後頭窩が開いてしまい、 首肩の筋肉が引き伸ばされ、筋肉が硬くなったり、張ってしまったりする状態です。   ②スマホ巻き肩とは？ スマホを使う時に肩は前入り込みます。その状態が長く続くと、胸前の筋肉が縮んでしまい、肩の筋肉が引き伸ばされてしまいます。   ③スマホ噛み締めとは？ 別名TCH（Tooth Contacting Habit）ともいいます。 これは、スマホをいじるなど、長時間下向きの姿勢を続けることが原因です。 下を向くと上下の歯が接触するので、これが続くと顔周りの筋肉がこわばってしまい、 歯を食いしばったり（噛み締め）、歯ぎしりをしたりする原因になってしまいます。 硬くなった顔まわりの筋肉は自分でほぐすこともできますが、しっかりほぐしたい方にはアイヘッドケアがおすすめです(*’▽’)   スマホを使う動作による影響 スマホを使う動作による影響とは、スマホ手首、スマホ指などです。 「スマホの使いすぎで腱鞘炎になった」などと聞いたことはありませんか？ 手首を同じ位置で維持したり、何回も同じ動作をすることによって指を酷使してしまったりすることが原因です。 あまりにも酷い場合は安静にすることが大切ですが、ハンドケアで手のひら・腕周りをほぐして、疲れを溜めないようにしましょう！ もちろん、腱鞘炎かも？と思ったら、お医者さんに行ってくださいね(*_*)   まとめ というわけで、今回は、スマホを長時間使用することとその弊害についてご紹介しました。 スマホを使用する時間を短くすることや、姿勢に気をつけることも大切ですが、 蓄積したスマホ疲れを解消するためには、 長時間の使用でこわばってしまった筋肉をほぐすことが大切です！   以上、山﨑でした☆   参考URL https://www.meganesuper.co.jp/news-letter/1602-feat1/ https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK2603H_W3A221C1000000 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。 Re.Ra.Ku　小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。 お盆になりましたね。 お休みの方もいれば、お仕事の方もいるかと思います。 夏といえばイベントが盛りだくさんな季節。   花火大会！ 夏フェス！ 海水浴！   楽しそうですねー！ どれもぼくには縁のないものばかりです。   ニッポンの夏の風物詩 そしてなんといってもニッポンの夏の風物詩といえば… 夏コミこと、夏のコミックマーケット！！   通称コミケ。 東京ビッグサイトの全館を利用して行われ、国内外から3日間でなんと50万人を導入するオタクの祭典です。   その他のイベントの来場者数 ・自衛隊の富士総合火力演習　1日で2万5千人。 ・デザインフェスタ　　　　　２日で5万5千人。 ・東京モーターショウ　　　　9日間で80万人（展示会等のイベントで最大） ・江戸川区花火大会　　　　　1日で140万人（花火大会で最大） ・超人気グループのライブ　　1日5万5千人（東京ドームの収容人数がこれくらいですね）   有名花火大会には負けますが、1日あたりの動員数は、展示会系のイベントとしてはおそらくコミケが日本最大です。 （この国はどんだけオタクおるんや…） 参加者の熱気で会場内に雲（霧みたいな）が出来るのは有名な話。   コミックマーケットとは 日本最大の同人誌即売会。 夏と冬、年に2回、東京ビッグサイトにて開催される。 アニメやゲームなどの世界観をもとにファンが作った”同人誌”をはじめ、様々な自主制作グッズの販売、コスプレなどが行われるイベントです。       そんなコミケが今年も8/10～8/12まで開催されていました。 初日は前日の夜から入場列に並ぶ人が6千人以上もいたそうですよ。 （いやもう元気かよ…）   今年もFGOが一番人気 参加サークルのジャンル（作品）で見ると、昨年に引きつづきTYPE-MOONがサークル数では一番人気。 もともとかなりマニアックなゲーム会社だったんですが、圧倒的課金額を誇るスマホゲームFGO（Fate/Grand Order）人気で超有名になりました。   その他の人気ジャンルは以下の通り 2位　艦隊これくしょん 3位　東方Project 4位　アイドルマスター 5位　刀剣乱舞   東方なんてもう20年前からあるゲームなのですが、未だにこれだけの人気があるのが凄いですね。   そんな熱いコミケですが、ぼくは今までに1度も参戦しておりません。 いやね、ぼくはガチ勢ではなくゆるいアニオタなので、あの圧倒的な人混みの中に入っていくほどのモチベーションが無かったのです。 しかし！最近コスプレしたい熱が高まっているので、今年の冬のコミケにはコスプレで参加しようかなあと思っておる所存です。   以上、吉田でした。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の高橋です＾＾ 昨日からお盆休みに入った方も多いと思いますが、 体調には十分気をつけて疲れをリフレッシュしてくださいね！ リラク伊勢原店は休みなく営業中です＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／   では、来週の予約状況をご案内します！ 8月13日（月）～14時：△　14時～18時：△　18時～：○ 8月14日（火）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：○ 8月15日（水）～14時：○　14時～17時：◎　17時～：◎ 8月16日（木）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：○ 8月17日（金）～14時：○　14時～17時：◎　17時～：○ 8月18日（土）～13時：△　13時～17時：△　17時～：○ 8月19日（日）～14時：○　14時～17時：△　17時～：○ ◎：空きがあります ○：1名様ご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは8月15日の水曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、高橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

蒸し暑い日々が続いておりますが、元気にお過ごしでしょうか？ 台風が大嫌いなあらいです(◞‸◟) そもそも気圧の変化に対応できない私です…。飛行機とか山とかエレベーターも苦手。 今年は、台風の当たり年なのでしょうか？？台風がまたやってきましたね。 あらいが台風嫌いな理由が３つあります。 1.子どもが外へ出かけられず、家にいて八つ当たりされる（笑） 2.公共交通機関がマヒして通勤に支障をきたす（←これ最悪） 3.低気圧の影響で、体調不良になりやすい 1.は、まぁ前日にお菓子とか買い込んで、ケーブルＴＶでも見せておけばなんとかなるものの。 2.の公共交通機関は、どーにも…特にあらいは３本乗り継いでくるために、朝も早くからＴＶをつけて情報収集 今回は、かなり海側へ進んでくれたので、9日の通勤には問題ありませんでした＼(^o^)／ 綺麗な伊勢原の空！！ そして何よりも困るのが３！！ 気象病とも呼ばれるらしいのですが、あらいの症状として多いのが、頭痛・めまい・関節痛… どうやら　台風というか気圧変化に弱いようで…。台風が来ると気圧が下がる。 山へ登るとお菓子の袋がパンパンになるのと似たような現象が、体にも起きるようで頭痛などの原因となるという説が有力らしいです。 あとは三半規管が弱い（乗り物酔いしやすい）人も気象病になりやすいらしく…あらいは、乗り物酔いします（自分で運転すれば大丈夫ですけどね） あらいの台風不調の対策としては ※身体を冷やさない ※刺激物を控える（←辛いもの甘いもの好きには、結構ツライ） ※のんびりとぬるめのお風呂に浸かる ※耳をあちらこちら方向に引っ張る（←気持ちいいのでお試しあれ） ※好きなことをするか、寝る！！ のんびりと過ごすのが1番な対策なようなので、先日はまったりと料理を作ってました。 作ったのは、豚肉と冬瓜のスープ これを食べて、ほかほかな気分で台風をやり過ごしたあらいなのでした。 次の休みこそ！！晴れてほしい！！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ 7月に休みを満喫しまくった髙橋です＾＾ 今月も来週にBBQの予定が入っており、まだ夏を感じられそうです！ 暑い日が続くので皆さまも熱中症には十分注意してください(´-﹏-`；)   さて、先日わたしは千葉県にある鴨川シーワールドに行ってきました！ 鴨川シーワールドは水族館ではありますが、みどころはなんといっても「海獣ショー」 アシカやイルカ、ベルーガ（シロイルカ）、シャチなど、ショーが人気☆   ショーは次から次へと順番に回れるようになっています(*^^*) 中でも一番すごかったのはやはりシャチですね！！ 海の王者といえるシャチのパフォーマンスはダイナミック！！！ シャチのヒレで水面を叩いてしぶきをサービスしてくれるので浴びることが可能です。 前席はかなりの高確率で濡れます。 大人でも騒いでしまうくらいの迫力で、暑い夏の日にはオススメかも（笑）   園内は外を回ることが多いのでかなり暑かったですが楽しめました！ ただ、シャチの写真を撮り忘れてしまい…(´・ω・｀) この辺りから行くと少し遠いですが、良かったら行ってみてください＾＾ HP：http://www.kamogawa-seaworld.jp/ 帰り道で食べた生乳ソフトが濃厚で美味しかったな～(*´﹃｀*) あれはまた食べたい（笑） 以上！髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です☆   では、来週の予約状況をご案内します！ 8月6日（月）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：○ 8月7日（火）～14時：◎　14時～18時：◎　18時～：◎ 8月8日（水）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：○ 8月9日（木）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：○ 8月10日（金）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：◎ 8月11日（土）～13時：◎　13時～17時：△　17時～：◎ 8月12日（日）～13時：◎　15時～17時：◎　17時～：◎ ◎：空きがあります ○：1名様ご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは8月10日の金曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、山﨑でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です☆   うだるような暑さが続くので、どこか涼しいところに行きたくなりますよね… ということで、先日私は、山形県尾花沢市にある、 銀山温泉に行ってまいりました(*’▽’)   銀山温泉はどこにあるのか、といいますと… ここです！   東京から新幹線で「大石田」まで乗り、 大石田からバスで30分ほどで行くことができます。 ・交通情報・アクセス｜銀山温泉公式 宿泊であれば、宿から送迎バスが出ていることもあるのでご確認ください！   大正ロマン！情緒あふれる温泉街、銀山温泉 そんな銀山温泉ですが、 とにかくインスタ映えがすごい！です(笑) まるで時代劇の世界に迷いこんでしまったかのような、情緒あふれる街並みが圧巻です。   昼間は関東とは違う、からっとした空気と、太陽の陽射しで気持ちのいい暑さです。 夜になると、外に出るのが気持ちいい涼しさで、浴衣でお散歩している宿泊客がたくさんいました(*’▽’) また、夜になるとガス灯が灯るので、雰囲気もバツグンです☆   カフェの前の、夏らしいオブジェもこの通り。   ちなみに銀山温泉では、冬にかなり雪が降るそうです☃ 雪のつもった温泉街はもっと雰囲気があるそうです😍   半露天風呂付き！　任侠の宿「銀山荘」 温泉といえば露天風呂！ ということで、部屋に露天風呂がついている任侠の宿「銀山荘」に泊まりました☺ 露天風呂というと、完全に屋外のイメージですが、 それだと虫や落ち葉が入って嫌…しかも冬は寒い（行ったのは夏ですが）… と思いませんか？ ところが、銀山荘の露天風呂付き部屋の露天風呂はなんと、半屋外にあるのです！ というよりも、ガラス張りの屋内にあるのです！ ガラス張りなので、虫も入らず、外の気温にも左右されず、しかも、絶景。 さらに、檜の浴室＆浴槽が寝湯という最高さです。 写真を撮り忘れてしまいましたので、気になる方は公式HPからご覧ください(T_T) ・銀山温泉　任侠の宿　銀山荘　公式ホームペ―ジ   また、水がきれいだからか、ご飯がとにかくおいしいです🍚 夜ご飯↓ と、朝ごはん↓ 結構盛りだくさんです！ 山形の黒毛和牛をはじめとする地元の食材が美味しいのはもちろんですが、 １つ１つの調理が丁寧な感じでした！ （ちなみに山﨑はきのこが苦手なのですが、調理の仕方なのか、素材が良いのかきのこも美味しくいただくことができました…！）   山形のB級グルメ　「冷たい肉そば」 2日目のお昼にそば処「伊豆の華」へ。 夏季限定で、山形のB級グルメ「冷たい肉そば」がメニューにあったので、注文しました。 鶏出汁の効いた濃厚スープでも冷たいスープなのでさっぱり！ 鴨南蛮の冷たい版とでも言うべきでしょうか…？ 暑い日でもぺろりと食べてしまう美味しさです！   「冷たい肉そば」に食べるラー油を添えた、 「冷たい肉ラーメン」もありました(*´∀｀*) こちらも濃厚な鶏出汁スープではあるものの、冷たいスープなのでさっぱりと、食べやすいラーメンになっています！ 味に変化をつけたくなったら、お好みで食べるラー油を投入（*^_^*） ラー油の香ばしさとピリッとした辛さが食欲をそそります！   こじんまりとした温泉街ではありますが、あちこち回る必要もないので、 温泉につかって、宿でゆっくりしたい方にはおすすめの銀山温泉です！   予約がすぐにいっぱいになってしまうそうなので、興味のある方はお早めに(｀・ω・´)   以上、山﨑でした☆   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の筋肉担当吉田です。 今朝起きたら寝癖がウーパールーパーみたいになっていました。 はい、どうでもいいことは置いておいて 本屋さんに行くと、まあ沢山の健康本が並んでいますよね。 「〇〇を揉めば健康になる」とか 「〇〇を食べれば長生き出来る」とか あたかもそれだけやってれば万事オッケーと言わんばかりの本が沢山出ています。 が、正直なところあまりにも情報がありすぎて何が正しいんだかわからないというのが、 多くの消費者の本音ではないでしょうか？ 今回はそういった情報との向き合い方について、書いていこうと思います。   スクワットで膝を前に出してはいけない教のウソ ぼくは筋トレが大好きなので、例としてスクワットを出していきましょう。 「スクワットの正しいやり方は膝をつま先よりも前に出さないで、おしりを後ろに引く方法です」 まことしやかに囁かれる正しいスクワット論。 実はこれ、ウソだって知ってました？ いつどこからこんなことが言われ始めたのかわからないですが、これだけが正しいスクワットの方法だと信じている人はかなり多いのではないでしょうか。ぼくも昔は信じてました。 トレーナーさんですら、未だにこんなことを言っている人がいます。   実際のところ、これは正しいスクワットのやり方ではなく、あくまで様々なスクワットのパターンの一つに過ぎません。 （細かくいうとそれも少し違うんですが…ここでは割愛） 上の図を見てください（きったない絵でごめんなさい…） ・ももの前の大腿四頭筋に効きやすいスクワットは、上体を立てて行います。 このときに膝は自然と前にでます。そうしないとしゃがめません。 ・逆にももの裏側のハムストリングスに効きやすいスクワットは、上体を倒して行います。 このときには膝はあまり前には出ません。 こちらがよく言われる正しいスクワットに近いフォーム。 （ただし、この場合でも、膝はつま先よりは前に出ます。 つま先よりも膝を前に出さないと腰に負担がかかるため、あくまでも自然にしゃがめる範囲内でやるべきです。）   何がいいたいかというと、万人にとって正しい方法なんてないということです。 効かせたい場所によって、フォームが変わるんです。 （実際にはもっと細かく意識するポイントがあるんですが、ここではそれは説明しません）   正しいか間違っているかではない メディアの情報って、白黒はっきりつけた情報が多いんですよね。 これは正しい。これは間違ってる。これだけやればオッケー。みたいな。 その方が受け手としては分かりやすいんですよね。 でもそれをそのまま受け入れると、自分にあった情報にはなかなか出会えない。 Aさんにとって正しいことでも、Bさんに取ってはまちがってることはたくさんあります。 なぜなら、人それぞれ目的が違うから。 目的が違うとアプローチが違うんです。 腿の前側の筋力が弱くてパフォーマンスが伸びない人に、腿の裏側を鍛えるスクワットばかりをやらせても意味ないんです。 彼に必要なのは、腿の前側を鍛えるトレーニングなんですから。   自分が何が不足しているのかは人によって違う。 自分に何が必要なのかは人によって違う。 だから健康情報との向き合い方で大事なのは、それにはどんな特徴があるのか、どんな人やどんな目的に有効なのかをチェックすることです。 正しいか間違っているかではなくて、それは今の自分に役に立つのかということを考えてみてください。   吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

毎日酷暑が続いておりますが、体調はいかがでしょうか？？ こんにちは。Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の荒井です。 夏バテしていませんか？ 夏になるとあらいの食卓に出てくるのが『とうもろこしご飯』 とうもろこしには、ビタミンB群やビタミンE・カリウム・カルシウム・マグネシウムと栄養価の高い食物です。そして、不溶性食物繊維のセルロースで、粒の皮が出来ています。 とうもろこしを食べると…エネルギー補給・疲労回復・便秘改善・むくみ・血行不良・夏バテ・貧血など…ほら！食べたくなりませんか？？旬のものは栄養満点です！ ただ水溶性の成分も多いので、茹でてしまうと栄養価が…ということで『ご飯』にしてます。 —–材　料—– 米　２合 塩　小１ 酒　大２ とうもろこし　１本 （地元のとうもろこしを使ってます） —–作り方—– とうもろこしは、生のまま粒を取ります。 写真のように切ってからだと取りやすくなります。 ひげも捨てずに細かく刻んで 調味料と水で普通の２合の水位にして ひげとコーンと芯も入れます。 このまますぐにスイッチ・オンにせず３０分-１時間置いてから スイッチオン 炊きあがって、芯を除いた状態。。。 あとは混ぜます。 この日の食卓 オムレツ・豚の生姜焼き・とうもろこしご飯・具沢山味噌汁 うーん。濃い緑の野菜がほしかったかも(´・ω・｀) 味噌汁の具は… わかめ・じゃがいも・玉ねぎ・人参・大根・キャベツ・油揚げ・長ネギ 夏場も元気に食べる荒井なのでした（笑） －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－