【閉店】Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店のブログ一覧

皆さんこんにちは！伊勢原店の山中です。 今回は、炭酸水についての健康コラムをお届けしたいと思います（*^_^*） 無糖の炭酸水は「飲む美容水」ともいわれ、 ネット上では「飲めばダイエットになる」「疲労回復する」といった情報があります。では、実際のところどうなのでしょうか？ 炭酸水を飲むとどんないいことがあるのでしょうか…？   ◎ 血行が良くなる 「炭酸水を摂取し血管の中に炭酸ガスが入ることによって酸素不足になり、走っている時と同じような状態になる。その結果エネルギーの消費増大につながり、痩せる！」 …というようなことが言われていますが、それが直接痩せることに繋がるかというと、そうでもないようです。 ですが、血管が広がり血液の流れが早まることは確かだそう！   ◎胃腸を刺激 炭酸ガスの刺激で、胃の粘膜が元気になるといわれています。また、刺激により老廃物の排出を促す「蠕動運動(ぜんどううんどう)」が行われて、便通の促進にもつながります。   ◎疲労回復 「炭酸水を飲むことで疲労の原因物質といわれる「乳酸」を排出してくれるので疲労回復に効果的！」という説。これはウソなんだとか。 そもそも乳酸が疲労の原因だ、という情報自体が間違った認識なんです。 激しい運動のあとなどに一時的に体内の乳酸は増加するというのは正しい情報なのですが、これは疲労物質ではなく、 体内でエネルギーとして使われる物質だということが最近の研究で分かっています。 直接体に乳酸を投与したとしても疲労を感じることは無いという研究結果もあるそうです。 疲労回復が目的なら、クエン酸や、ビタミンC、ミネラルを豊富に含むもの、 オレンジやレモン、グレープフルーツ、シークワーサーといった柑橘系なんかを炭酸水と組み合わせて摂取しても、相性がいいそうです✨   ◎美肌効果 「整腸作用、血行促進が期待できる」と初めに挙げましたが、それらは肌にもいい影響をもたらします。 また、飲むことだけでなく直接炭酸水で顔を洗ったり、入浴に使ったりするほうがより効果的とのことです🙌 炭酸には余分な皮質を取り除くという効果があるため、くすみや毛穴のつまり、ベタつき等が気になる人にもぴったりです。   ◎ダイエット効果 食前に炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができ、食べ過ぎを抑制する効果があります。 ただ、ここで気を付けたいのが飲む量です。 少量の炭酸水は満腹感どころか食欲を増進してしまうそうなので、 ダイエットの効果を期待するのであれば、150ml～300ｍl程度を目安に飲むようにしましょう！   ◎気を付けること ①糖質が入っていないものを！ ②冷たすぎるより、常温で！ ③妊婦の方は控えた方が良さそう！   炭酸水の正しい飲み方 まず何事も、「過剰」は避けるべきです。 健康目的の方は100mlぐらいを目安に1日で5回ぐらいに分けて飲みましょう。 水をたくさん飲む健康法もありますが、胃への負担やむくみの原因にもなるので、炭酸水は1日500mlほど飲むのがより効果が期待されます。 次に、温度にも目を向けましょう。炭酸水に限らず、冷たいものは身体を冷やしてしまします。 正しい飲み方で、炭酸水を効果的に取り入れていきましょう✨ 輪切りにしたレモンやいちご🍓など、果物を炭酸水と一緒に容器に入れ、一晩寝かしてデトックスウォーターにするのも良いそうです😄 以上、山中でした。 ※現在は周辺店舗と統合しております。 企業情報 私たちRe.Ra.Ku はリラクゼーションスタジオを運営しております。揉みほぐし×リラクゼーションだけでなく、経験豊富なスタッフがあなたのお悩み解決をサポートいたします。肩のお疲れや腰のお疲れはもちろん、気になることはなんでもおっしゃってくださいませ＾＾一緒に健康的な身体と生活習慣を作っていきましょう!!皆様のご来店を心よりお待ちしております♫ 周辺店舗はこちら ・Re.Ra.Ku ららぽーと湘南平塚店 ・Re.Ra.Ku ミスターマックス湘南藤沢店・Re.Ra.Ku ルミネ藤沢店

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(*’ω’*）   昨日までとうって変わって、今日は蒸し暑いですね(・∀・)   さて、先日私はお肉を食べに行ってきました！ どこへ行ったのかといいますと… いきなりステーキです！ というのも、「美味しいお肉をリーズナブルに食べたい！」と思っていたところ、 いきなりステーキをTV番組で見て…（約1年前の話です（笑）） ついに行ける日が来たわけです＼(^o^)／   いきなりステーキはあちこちにありますが、 ・、座って食べられる ・、USヒレステーキが食べられる お店が良かったので、色々調べた結果、市ヶ谷店に行くことにしました！ なぜ、USヒレが食べられるお店にしたかったかというと、 ヒレ肉だと、あっさりしていて、女性でも300ｇぺろっと食べられると聞いたのと、 ステーキの本場、アメリカのお肉がどんな味なのか気になったので、 アメリカ×ヒレ＝USヒレだ！ となったわけです（笑）   市ヶ谷までは結構遠いですが、USヒレのためなら！！ と思い市ヶ谷店へ。   ところが、メニューを頼もうとしたらUSヒレが見当たらないのです… 実は、USヒレはもう取り扱っていないとのことでした(T_T) きっと調べた時に勘違いしてしまったに違いありません(T_T)   でも、普通のヒレステーキを注文しましたので、ご覧あれ☆ とても美味しそうですよね？   見てください！この厚み！ ほら。 ほらほら。 聞いていた通り、さっぱりして食べやすいのに、お肉の味がしっかりして美味しい！ オリジナルのステーキソースをかけたり、わさび醤油でいただいたり… 300ｇ、あっという間に平らげてしまいました！   そんないきなりステーキ、 この辺だと、厚木に2店舗あるそうなので、是非、行ってみいてはいかが？ また、他にもリーズナブル＆美味しいお肉が食べられるお店がありましたら、山﨑まで(*^^*) 以上、山﨑でした☆   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です＾＾   来週の予約状況をご案内します！ 6月18日（月）～15時：△　15時～17時：○　17時～：◎ 6月19日（火）～14時：○　14時～17時：◎　17時～：◎ 6月20日（水）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：○ 6月21日（木）～14時：◎　14時～18時：◎　18時～：△ 6月22日（金）～14時：○　14時～17時：○　17時～：△ 6月23日（土）～14時：△　14時～17時：○　17時～：○ 6月24日（日）～14時：○　14時～18時：◎　18時～：△ ◎：空きがあります ○：1名様ご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは21日の木曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、山﨑でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(*’ω’*) 最近は、梅雨入りして、じめじめして蒸し暑い日が続きますね( 一一) 気象庁によると、梅雨明けは平年で7月21日、昨年は7月6日だそうです。 これから雨の多い日も続いて気分までなんだかじめじめしてきてしまいそうですね…   そろそろ皆さま、すっきりしたくないですか？ リフレッシュして、気分爽快で夏を迎えたくないですか？   そんな皆さまに朗報です。 7月から「爽快ヘッドスパキャンペーン」が始まります！   炭酸スカルプ泡が気持ちいい♪　爽快ヘッドスパ！ おなじみのアイヘッドケアがバージョンアップ！ さらに、ひんやり爽快感＆ぱちぱち続く炭酸スカルプ泡を使ったスペシャルなケアとなっております！ 期間は、7月1日（日）～8月31日（金）までです。   爽快ヘッドスパはこんな方におすすめです(*’ω’*) ・眼精疲労、頭痛、肩まわりのお疲れが気になる方 ・いつものアイヘッドよりすっきりしたい方（爽快ヘッドスパ限定手技あり！よりほぐれやすくなります！） ・スペシャルケアで自分にご褒美をあげたい方   また、炭酸スカルプ泡には３つの特徴があります！ ①【心地良い刺激と清涼感☆】塗布した瞬間に冷たい泡がパチパチ弾けます！ ②【使用後も肌がサラサラ♪】ベタつきが気になるこれからの季節にぴったりです！ ③【肌に潤いをあたえる！】ヒアルロン酸＋スクワラン＋コラーゲン配合！   グレープフルーツと無香料（メントール配合）の2種類からお選びください(^o^)   爽快ヘッドスパは、お試しの10分コース、おすすめの20分コースをご用意しております！ 詳しくはお店にてお伺いください(*’▽’) 梅雨のじめじめでふさぎがちな方も、梅雨が明けた後、夏の暑い日にすっきりしたい方も、是非お試しください☆   以上、山﨑でした(^^) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！伊勢原店の山中です。   先日、横浜中華街に行ってきました(´っ･ω･)っ すっごく暑いカンカン照りの日でした🌞 前からずっと行きたいとは思っていたのですが、やっと行けました！初の中華街✨ といっても、その後に行く所もあったのでそんなに長く入れませんでしたが(´・ω・`) やっぱり中華料理って美味しいですね～。。 エビ玉、揚げワンタン、甘酢チキン、デザートに胡麻団子と、フワフワのかき氷も食べましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ゴマ団子は90円！もっちもち✨   本当は小籠包も食べたかったんですが、長蛇の列とお腹がいっぱいだったのでまたの機会にしました(笑)     友達にお薦めされたので、帰りにスターバックスコーヒーで ほうじ茶ラテ ! 今、美味しいと話題？らしいです😤 ミルクを豆乳に変えると美味しいと勧められたので豆乳で飲みました！ 豆乳感はあまり感じなかったですが　思ったより美味しかったです（*^_^*）   以上、山中でした！      

こんにちは！リラク伊勢原店の小泉です。 いよいよ梅雨突入。昨日は台風も近づいていて 雨や風が凄かったですね。 今我が家ではバラが咲いているんですが、 花びらと花びらの隙間に雨水が入ってしまうと、 重くなって首が折れてしまったり、花が腐ったり 傷みやすくなるので、メンテに忙しい時期でもあります。 次の花をどんどん開花させるには、ある程度花が開いたら どんどん切っていくのも長く花を楽しむコツでもあります。   さて、話はガラッと変わりますが、先日同期の友人と 相模大野で偶然出会ったオトナなBAR。 「行きつけのお店を作りたい」と言っていたのですが まさにその第一候補。 落ち着いた雰囲気の店内、ダンディで本格的な バーテンダーのマスターがいるお店です。 私が飲んだのは… ポートエレン 既に閉鎖された醸造所のウイスキー。 中でもこれは、一生に1度出会えるかどうかというシロモノ こちらは キルホーマン 他にボウモアもいただきました。 どれもスコットランドのアイラ島にある蒸留所の、シングルモルトウイスキー。 好みの味を伝えると、マスターがオススメのものを 出してくれるんですが、どれもこれも絶妙で。 マスターは常にどのお客さんにも気を配っていて、 一人で来てるお客さんが何人かいたけど、 納得の居心地の良さでした。 伊勢原ではないのでいつでも行けないのが残念…！ 私はウイスキーばっかりでしたがカクテルもオススメです。 味はもちろんのこと、目の前で華麗に振られるシェイカーや 無駄のない美しい所作でお酒が作られていく様子 も楽しめます。 行ってみたい人いらっしゃったらお店の場所や名前を ご紹介しますよ(ﾉ´▽｀)ﾉ♪ 以上、小泉でした～。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆    

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です＾＾   来週の予約状況をご案内します！ 6月11日（月）～14時：○　14時～17時：○　17時～：◎ 6月12日（火）～14時：○　14時～17時：○　17時～：◎ 6月13日（水）～14時：○　14時～17時：○　17時～：○ 6月14日（木）～14時：○　14時～17時：○　18時～：○ 6月15日（金）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：○ 6月16日（土）～14時：◎　14時～17時：△　17時～：○ 6月17日（日）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：○ ◎：空きがあります ○：1名様ご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは15日の金曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、山﨑でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の荒井です。 先日、娘と富士急ハイランドへ行ってきました。 娘は、富士急初体験！私も何十年ぶりでした。 目的は、もちろんジェットコースター！！　行った日が土曜日だったので、どれも90～200分待ちの状態(´・ω・`)ﾔﾚﾔﾚ でも、目的がジェットコースターなので、並びましたよ(;´Д｀)ﾄﾎﾎ まずは、FUJIYAMA　そして　高飛車　絶凶・戦慄迷宮～血塗られた人骨病棟～　血に飢えた病棟　パニックロック　最後にリサとガスパール…と、開園の9時過ぎから18時近くまで、がっつり遊んできました。 絶叫系が大好き娘。ものすごい絶叫をします！！隣にいる私の耳がギーーーーンと耳鳴りするレベル！ 2年前くらいに音量を計ったことがあるのですが、なんと90ｄｂ！！騒音です（笑） 特に凄かったのが、ジェットコースターでなく、お化け屋敷。『戦慄迷宮』ってトコ。 （入口にこんな人形が飾ってありました） たぶん私と娘のあとに入ってきた人たちは、娘の絶叫で更に怖くなっていたと思います（笑） なのに怖いのに好きなんですよねぇ。。。途中なんて過呼吸気味にまでなっちゃって、思わずお化け役のキャストの人に私から 『おつかれさま～。今、この子あぶないから、これ以上脅かさなくていいからね～（笑）』 と通常会話をして娘に冷静さを取り戻させるはめに（笑） お気づきでしょうか？私はお化け屋敷平気なタイプです！！ お化け屋敷を出た瞬間に、本人大笑いｗｗｗ 『あー怖かった！！面白い！なんであんなに怖かったのかなぁ？？また行きたい！』 なんて冷静になって笑い出す。完全にお化け屋敷商法（緊張と緩和の快楽）にまんまとハマった娘なのでした。 日頃のストレス発散をできた娘と、娘の絶叫の1日で耳鳴りがやまない母のお出かけでした。 （絶叫娘との２ショット） 次は、いつどこへお出かけしましょ？？…って、中３なので受験生なんですけどね（笑） 息抜きは必要ってことで・・・。娘に甘い親ばか荒井でした。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(=ﾟωﾟ)ﾉ さて、今日は紫外線対策第3弾です！ （第1弾：紫外線だけじゃない?シミの原因 第2弾：紫外線対策をはじめましょう） 陽射しの強い日も増えてきて、紫外線対策はマストになりましたね(´_ゝ｀) 皆さまそれぞれの紫外線対策をされていることと思います☆ ところで、紫外線対策といえばビタミンC！ ビタミンCが多いフルーツを食べたら美白効果があるんじゃない？ と思っている方はいらっしゃいませんか？ ちょっと待ってください！ もしかしたら、それ、逆効果かもしれません！ 朝、フルーツを食べるのは危険 というのも、皆さまの中に、朝からフルーツを食べている方はいらっしゃいませんか？ 実は、ビタミンCが多く含まれている食べ物には、 「ソラレン」という光毒性のある物質が含まれていることがあるので、注意が必要です(´・ω・｀) 「ソラレン」が紫外線を吸収する！ そんなソラレンですが、なんと、 ソラレンを含む食べ物を食べてから２～6時間はいつもより多く紫外線を吸収してしまいます！ これは紫外線を気にする方にとっては恐ろしい話ですね(*_*) ソラレンを多く含む食べ物 ソラレンを多く含む食べ物には、果物と野菜があります(/・ω・)/ ①果物 ・柑橘系（みかん、オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど） ・イチジク ・アセロラ ②野菜 ・きゅうり ・セロリ ・香味野菜（パセリ、しそ、三つ葉、パクチーなど） フルーツは夕方食べるべし！ とはいっても、美肌や健康を気にされる方にとって、フルーツは不可欠なものですよね(´・ω・｀) それに、好きな食べ物が食べられないなんで、悲しすぎます(:_;)！ そんなあなたに朗報です。 ソラレンを食べてから外出すると、紫外線を多く吸収してしまう… つまり、紫外線が少ない時間に食べれば良いんです！ ソラレンの多く含まれるものを食べたい方は、夕方～夜に食べるようにしましょう(・o・) というわけで、今回は紫外線シリーズの第3弾でした！ 私からお伝えしたいことはただ１つ、 ソラレンの多く含まれる食べ物は、夕方以降に食べる ということです(‘ω’)ノ 賢く栄養を取って、紫外線予防も、健康や美肌も、全部かなえちゃいましょう☆！ 以上山﨑でした(*’▽’) 参考元： ・＠コスメサロン　ソラレンに要注意？ 食べ物で中から紫外線対策 ・光毒性（ソラレン）を含む食べ物13つ。シミや赤み、色素沈着の原因に！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！ 最近お蕎麦にハマってる高橋です(笑) 近場で美味しいお蕎麦屋さんがあったら是非教えて下さい(´▽｀*)/   さて、パラグライダー体験の話を書こうと思っていたのですが 当日霧が濃くて飛べなかったので少し前のお話を…   1カ月ほど前になりますが、友人と熱海へ行ってきましたー！！ 気ままに車を走らせてまずはお昼に海鮮丼！！！ 良い感じに美味しそうですね(*´﹃｀*) はい、美味しかったです。一瞬で食べました(笑)   お腹を満たして熱海の海も感じつつ、今回の目的地！！ アカオハーブ＆ローズガーデン に寄ってきました(*´▽｀*) めちゃくちゃ綺麗じゃないですか！！！！！？ この庭園と青い海のコラボが最高ですよね(*’▽’) ローズガーデンなんですが、バラは残念ながらまだ咲いておらず… でしたが！ 海をみながらブランコに乗って良い感じの写真を気が済むまで撮りまくったので大満足です(笑) ちなみにこんな感じ(ﾟ∀ﾟ)　↓　↓　↓ 今の時期だとバラも良い感じに咲いていると思うので 気になる方は行ってみて、写真に収めてきて下さいね(*^^)v 詳しくはHPをチェック☆ http://www.garden-akao.com/   以上！高橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の高橋です。 今日はよく晴れて良い感じですね☀ 来週には梅雨入りするみたいなので今のうちにお出かけしちゃいましょう＾＾   では、来週の予約状況をご案内します！ 6月4日（月）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：△ 6月5日（火）～14時：○　14時～17時：○　17時～：○ 6月6日（水）～14時：○　14時～17時：◎　17時～：○ 6月7日（木）～14時：△　14時～17時：○　18時～：◎ 6月8日（金）～14時：△　14時～17時：◎　17時～：○ 6月9日（土）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：△ 6月10日（日）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：○ ◎：空きがあります ○：1名様のみご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは6日の水曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、高橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。 Re.Ra.Ku　小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。 俺が筋肉だああああ！！ ということで、4月の18日からのプチダイエット。 5月末までの6週間で終劇の幕を下ろしました。 最後は涙なしには語れない感動の大団円！ そもそも何故ダイエットを始めたかはコチラの記事で↓ ゼロから始める鶏胸生活（ぷちダイエット） 結果…報告…ッ！ 減量前 体重　69.5㎏ ウエスト　74cm ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 減量後 体重　65.5㎏ ウエスト　68.5cm   なんとッ！ 体重　マイナス4キロ！ ウエスト　マイナス5.5センチ！   いや大した結果じゃなんですけど、激ゆるのダイエットにしては、まずまずかなと。 ぶよぶよだったお腹周りも若干腹筋の溝が見え始め、二の腕の血管がわずかに浮かび上がってきました（コンディションによる） 顔も少しシュッとしたかなと言う感じです。   どんなダイエット？ 前回の記事でも書いてますが、僕がやってるのは筋トレ+食事の管理のみ。 トレーニング まず前提ですが、週５日のジムトレは欠かさず行っていました。 1回あたり1.5時間程度。 ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイト種目メイン。 ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目を中心にして1日4～8種目。 合計セット数は12～18セット （1日のトレーニングメニューの例） ベンチプレス　6セット デッドリフト　6セット ショルダープレス　4セット サイドレイズ＆フロントレイズ　スーパーセット　3セット マシンリアデルト　3セット あ…普通に20セット以上やってますね。 食事 1日のカロリー摂取は1700～2100kcal 週2日くらいは2400kcalくらい取ってたかもしれません。 （目分量での計算） 内容は、脂質の少ない肉、卵、野菜、スープ。 ちゃんとした食事は1日に2食くらい。 間食のプロテインが1日に3回程度。 合計5食程度で小分けに食べます。 炭水化物は1日にご飯お茶碗2～3杯程度。 今回は脂質を減らしすぎたからか、若干肌荒れしました。 スープと大量の野菜と肉で大方お腹は満たされるので、結構おなか一杯食べれます。 おやつは週に1500kcalくらい←ここ重要。 振り返り 今回はコンテストに出るわけでもなく、ただ食欲を回復するための本当にゆるい減量だったので、結構食べたいもの食べてました。 唐揚げとか、ラーメンとか、ピザとかお菓子とか、菓子パンとか・・・週に何度かはそういうものも食べます。 そして次の日は、特に摂取カロリーを減らすわけでもなく、普通の減量食に戻します。 ちなみにボディビルダーの方などは、減量中でも3000kcalくらい摂取する方もいます。 筋肉が増えるということは、それだけ多くのものを食べられるということ。 食べたい！でも痩せたい！と言う方は四の五の言わず筋トレ、しましょう(笑)   吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆

こんにちは！伊勢原店のこいずみです(*^▽^*) そろそろ梅雨入りでムシムシする日が続きますね。 先日のお休みにお天気が良かったので、目的地を決めずにドライブに行ってきました！ 普段は海側へドライブすることが多いので、ざっくり西側へ行くことに。 最初に立ち寄ったのは、中井町にある 「厳島湿生公園」 以前立ち寄った時より、うっそうとしていた木々が手入れされてスッキリしていました。 湧き水の池のなかに神社がある、オアシスみたいなところ。 癒やされます！ 水の上を渡る風が心地よかったですよ！ 奥に竹林があるので行ってみると… 立派なたけのこが！ ココまでくると固くて食べれないかな？ その後海まで出て、西湘PAでちょっと休憩。 海がきれいです♫ そのまま海岸線をなんとなくドライブして熱海のちょっと先の下多賀でご飯。 せっかくだから美味しいお魚が食べたくて お刺身定食にアジフライとキンメの煮付けもつけて 超豪華なランチにしました。 たまには贅沢もいいですよね♫ 忙しい毎日にはご褒美も必要です！ しっかりリフレッシュさせていただきました♫   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です。   では、来週の予約状況をご案内します！ 5月28日（月）～14時：◎　14時～17時：◯　18時～：◯ 5月29日（火）～14時：◯　14時～17時：△　17時～：△ 5月30日（水）～14時：△　14時～17時：△　17時～：◯ 5月31日（木）～14時：◯　14時～17時：◎　18時～：△ 6月1日（金）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：△ 6月2日（土）～13時：◯　13時～17時：◎　17時～：△ 6月3日（日）～14時：◯　14時～17時：◎　17時～：◎ ◎：空きがあります ○：1名様のみご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは1日の金曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、山﨑でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の荒井です。 以前のブログでも紹介しましたが、私には中３の娘がおります。 趣味で、ダンスを踊っているせいかボディケアに興味が少しあるみたいです。 今回、初めてフットケアとボディケアの両方を体験してもらいました。 担当は、娘の一押し！白馬の王子様ならぬ筋肉王子様の吉田さん。 本人としての自覚症状は、特にありません。（そりゃあ中３ですものねｗ） まずは、フットケア40分コースで足裏～ふくらはぎまで、しっかりケアしてもらいました。 前日部活だったせいか、当日夕方に体験してもらったせいか、多少足の浮腫があったようです。 施術終わった後に、『見て見て！足が細くなってるｗｗｗ』と実感できたようです。 そして　ボディケア　Jr.の30分コースも体験。 3月までクラシックバレエをしていただけに、柔軟性はあるようです（*＾＾*） 担当してくれた吉田さん曰く『腰が硬かった』とのことでした。 実際腰のダルさがあったようで、『気持ちよかった(*´ω｀*)』と、こちらも好評でした。 まだまだボディケアなんて必要ない。と思ってましたが…意外と中学生でも必要なのかも。 翌日も『足のダルさがない＼(^o^)／』と喜んでおりました。 さすが筋肉王子様！中学女子の心を掴んだようです（笑）

皆さんこんにちは！伊勢原店の山中です。   みなさん、神奈川県 横須賀市には、『猿島』という無人島があることを知っていますか？ 古びた土地と緑が生い茂る幻想的な姿から、まるでジブリ映画 『天空の城ラピュタ』の世界！と言われています✨ さらに釣りやバーベキューも楽しめることから、最近人気なスポットになっているそうです。   JRの横須賀駅からフェリーで行けちゃいます。 駅から出るバスで三笠公園まで行き、そこからフェリーに乗り込みます🚢 思ったよりも大きなフェリー！ 船に乗り込んで海面を眺めていると、くらげがフワフワと泳いでるのが見えました！（笑） 船酔いする間もなく、10分ほどであっという間に『猿島』に到着！   すでに観光客が海で遊んでいたりしてます🐚   島の中に入ってみると、さっそく世界観が変わってきて、、 すごく綺麗でした！🍃 トンネルがたくさんあります。 たしかに、まるでジブリの世界🐇   お昼ご飯は猿島オーシャンズキッチンで！🍚 タコライスと、「ブルー猿島」というシロップのかき氷を食べました！   島の中を一周回っていっぱい歩き疲れたあとのごはんは最高でした😍✨   バーベキューや釣りもできるそうなので、皆さんも興味がありましたら是非行ってみて下さい！🌞 以上、山中でした！

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の山中です。 ここのところ、日中は5月とは思えないような暑い日がすこし続いてますね🌞 疲れやすくなりますね…。お身体労わってあげましょう！   では、来週の予約状況をご案内します！ 5月21日（月）～14時：○　14時～17時：○　17時～：◎ 5月22日（火）～14時：◎　14時～17時：◎　17時～：◎ 5月23日（水）～14時：○　14時～17時：○　17時～：○ 5月24日（木）～14時：△　14時～17時：◎　18時～：△ 5月25日（金）～14時：△　14時～17時：◎　18時～：○ 5月26日（土）～14時：○　14時～17時：○　17時～：△ 5月27日（日）～14時：○　14時～17時：○　17時～：○ ◎：空きがあります ○：1名様のみご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは22日の火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、山中でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 最近、休みの日に晴れてることが多く嬉しい限りです☀   先週のお休みも快晴だったので地元の友人とドライブ～ 東府やベーカリー というベーカリーカフェに行ってきました(*´艸｀*) ここでは足湯に浸かりながらパンを食べることができ、人気みたいです☆ 足湯の席以外にもテラス席はあり、緑に囲まれて落ち着いた雰囲気が素敵でした！ さて、雰囲気も最高ですがパンの味も抜群☆ 米粉のカレーパンを頂きました！！ サクサクした食感で中にはゆで卵が丸々1つ入っていてボリュームもあり ほっぺが落ちそうなくらい美味しかったですლ(´ڡ`ლ) 詳しくはこちらをご覧ください！http://www.tfyjapan.com/bakery/ ちなみに、宿泊することもできるそう＾＾ ギネス認定！世界一大きな花時計？！ 中伊豆から西伊豆へ峠を越えて🚘　土肥にある世界一の花時計もみてきました(*’▽’) 今の時期はまだ花が咲いておらず寂しい感じでしたが、 6月～8月頃に行くと綺麗に咲いてるみたいです！！ 花時計のまわりにはぐるっと一周、足つぼを刺激する石が並べられた健康歩道が設けられていて、 私も友人と歩いてみましたが…めちゃくちゃ痛かったです(笑) 天気がいい日は車に乗ってフラっとドライブは最高ですよ＾＾ 伊豆は近くて行きやすいのでおすすめです☆ それに、土曜日でしたが思ったより人はいなかったので穴場かも…(/・ω・)/   今度はどこへ行こうかな～🚘　皆さんのおすすめスポットも教えてくださいね！ 以上、さっちゃんでした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

皆さんこんにちは！伊勢原店の小泉です(*^^*)♪ 今回はこれからの時期をスッキリ爽快に、また 気分転換にも最適なハーブをご紹介していきたいと思います。 この時期に試していただきたいのは… ミント🌱です。 まず、ミントについて、ざっくり説明を。 ミントって意外と身近？ ミント（mint）はシソ科ハッカ属（ミント属、メンタ属）の総称。ユーラシア大陸原産で、 ほとんどは多年草です。（シソの仲間なんです！） 和名はハッカ（薄荷）ですが、この名はミントの1種ニホンハッカを 意味することもあるようです。 日本ではミントは飾りつけで使われるくらいと思いがちですが、ミントの成分を抽出した精油や、 メントール成分を利用した製品が化粧品や医療の分野などでも広く利用されています。 ミントの栄養成分って？ 香りを楽しむのは勿論、西洋では肉や魚料理の臭み消しなどに古来から食べられていたミント。 その代表的な栄養成分をご紹介します。 （１）ミントポリフェノール 水溶性で、花粉症の原因となるヒスタミンや、ロイコトリエンが放出されるのを 直接抑える作用があるとされています。ただし、ペパーミント以外のミントには ほとんど含まれていません。 （２）ルテオリン 強い抗アレルギーと抗炎症作用を持つとされ、花粉症やアトピーなどの症状を抑える働きがあります。 （３）ロズマリン酸 低分子ではあるものの、タンニン活性を示す物質があるとされています。 主にアレルギー症状を抑える作用があります。 （４）メントール ハッカの葉や、茎の部分を水蒸気蒸留して得られる精油で、ハッカ油の主成分です。 肌に触れると冷たく感じたり、皮膚を刺激して活性化させる作用があります。 （５）メントン 植物精油中に含有される、飽和環状テルペンケトンの一つで、ハッカ特有の芳香があります。 ミントでリフレッシュ！ 生活の中に手軽にミントを取り入れるのにオススメなのが ミントティーと、ミント風呂です！   ミントティーはフレッシュな生のミントにお湯を注ぐだけ！最近ではティーバッグのものも多く出回っています。 お好みで蜂蜜などで甘みを足してもいいですね♫ 清々しい香りで心身がリラックスし、胃もたれや胸焼け、下痢などの症状を抑えてくれる作用も。 また、保温効果や発汗作用、加えて体の機能を正常化させて血液の循環を良くしてくれる働きがあるため、 摂取することで冷え性の改善が期待出来ます。 ※妊娠中の方の摂取は避けて下さい。また、摂取しすぎるとお腹を壊す可能性があるので適度な量で ミント風呂 生のミントがある場合は菖蒲湯のように束ねて入れてもいいと思いますが、 菖蒲と違って葉が細かいので、不織布のお茶パックや三角コーナー用ネットを使うのが便利です。 また、ドライミント、又はティーバッグの場合は先にお鍋などで１０分から２０分程煮出して、 ドライミントの場合キッチンペーパーやコーヒーフィルターで葉っぱとエキスに分けて、 ミントのエキスだけをお風呂に入れると後片付けがラクです。 ミントに含まれる爽やかな芳香が気持ちをスッキリさせ、 抗菌作用・メントールによる毛細血管の刺激が血行を促進。 新陳代謝もアップし冷え性にも効果的。しかも、皮膚に適度な刺激を与えてくれるので 美肌効果にも期待できてしまうんです！足のむくみが気になる方や冷えが気になる方、 気分をスッキリさせたい方にオススメです(^^ しかもお風呂場の防虫効果、消臭効果も期待できるので定期的に取り入れたいですね♫ ミントを育ててみよう！ 最近はホームセンターなどでもハーブのコーナーが充実していて、ミントの苗も１００円～３００円くらいで てにはいります。ハーブはもともと強い性質ですが、中でもミントはかなり繁殖力が高く、 地下茎でどんどん増えていきますのでお庭に地植えすると大変。プランターや鉢植えがベストです。 ほとんど手がかからないのでガーデニング初心者さんでも安心です。   身近なハーブで心も身体も爽快！リフレッシュ！！ アナタもハーブ生活、初めてみませんか？ 以上、小泉でした！   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(*’ω’*) 今日はとても暑いですね(@_@) クーラーの効いた室内と暑い屋外との温度差は自律神経の乱れの原因です！ くれぐれも夏バテにはご注意ください…   さて、先日私は横浜に行ってまいりました！ 横浜にはたびたび行くのですが、今回行ったのは １．チーズおかわりし放題！インスタ映え間違いなしの「タカナシミルクレストラン」 ２．全部ハンドメンド！そごう美術館の「アンティーク・レース展」   １．チーズおかわりし放題！インスタ映え間違いなしの「タカナシミルクレストラン」 皆さん、タカナシミルクレストランはご存知ですか？ みなとみらいのQUEENS SQUAREにあるタカナシ乳業のカフェレストランです! ここのお店の特徴は、 ・おしゃれな店内 ・ランチを頼むと5種類のチーズやヨーグルトとパンがおかわり自由 です！ 写真右下が5種類のチーズとヨーグルト、パンです(^^) 私はランチカレープレートにしましたが、ドリアを頼んでいる人が多かったので、人気なのかもしれません！？   チーズとヨーグルトは ・モッツァレラ ・サワークリーム ・クリームチーズ ・リコッタチーズ ・ヨーグルト の5種類だったのですが、 流石タカナシというだけあって、どれも濃厚かつフレッシュで美味しかったです☆   ２．全部ハンドメンド！そごう美術館の「アンティーク・レース展」 チーズを満喫したところでみなとみらい→横浜へ。 5月13日まで開催していたアンティーク・レース展にへ行ってまいりました！ 16世紀から19世紀のヨーロッパのアンティークレースが170点展示されていました！ もともとレースは手作りだったそうで、あまりの繊細さと複雑な模様にびっくり！ まさに職人技ですね(ﾟ∀ﾟ) 一部撮影可能だったので、写真を撮りました(^^) これが全部手作りだなんて信じられない(´ﾟдﾟ｀)！ 一生に一度は着てみたいな…なんて憧れちゃいますね（笑）   ダイアン・クライスコレクション アンティーク・レース展 〜Lace,Thread of Comfort〜 横浜には何回行っても新しい発見があって楽しいですね(*^^*) おすすめのお店、レジャースポットなどありましたら、是非教えてください！ 以上、山﨑でした☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－