【閉店】Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店のブログ一覧

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾ 暑くなったり寒くなったり、天気が安定しない日が続いてますね… 気温差で体調を崩さないよう気を付けてください(;´･ω･)   では、来週の予約状況をご案内します！ 5月14日（月）～14時：△　14時～17時：◎　17時～：○ 5月15日（火）～14時：○　14時～17時：△　17時～：△ 5月16日（水）～14時：△　14時～17時：△　17時～：△ 5月17日（木）～14時：◎　14時～17時：◎　18時～：○ 5月18日（金）～14時：○　14時～17時：◎　18時～：○ 5月19日（土）～14時：○　14時～17時：○　17時～：△ 5月20日（日）～14時：◎　14時～17時：○　17時～：△ 今回から予約状況の表記が変わりましたので、以下ご参考ください。 ◎：空きがあります ○：1名様のみご案内可能です △：お電話下さい ※最終受付時間20:00（30分コースの場合）   来週のポイント2倍DAYは17日の木曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！伊勢原店の山中です。 こないだ、前から気になってた 『ひたち海浜公園』 に行ってきました😄 茨城県の代表的な観光スポットなんですが、なんといっても、 みはらしの丘！ネモフィラ！ 人生で一度は見ておきたい！とメディアでも紹介された、日本の絶景の1つです✨ その可愛らしい姿から、英名では「Baby blue eyes（赤ちゃんの青い瞳）」とも言われています。 鑑賞時期は 4月中旬〜5月上旬ですが、今年は例年より早かったみたいです。   混んでましたが、すごく綺麗でした…🌺 風に揺られて、みんな一斉にユラユラしてる姿がかわいかったです🍃 地面が傾斜になってるので、写真が撮りやすい！     ネモフィラを見た後は、 『那珂湊おさかな市場』 という市場にいきました！   大きなカキ✨   市場の前にはたくさん屋台が出てて、大きなエビ、ウニの塊、小さいたこが丸々入ったたこ焼きなどなど…どれも美味しそうでした😊💛   早い夕飯で海鮮丼のお店に行き、悩みに悩んでマグロのステーキ丼を！ お母さんはイクラ丼～！ 目の前で大きなおたまで１杯～二杯～！三杯～！おまけにもう一杯～！とかけてもらえるのが凄かった、、   ネモフィラブルーも見れて、美味しいものも食べれて、 楽しい1日でした🌞    

こんにちは！ Re.Ra.Ku伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日は急な雨と雷でまた寒さが増してますね… 暖かくして風邪を引かないように気をつけましょう(*´ω｀*)   さて、先日にも軽くお伝えしましたが伊勢原店スタッフの プロフィールを更新したので今日は一気に公開しちゃいます☆ スタッフのアイコンをクリックすると各ページに飛べます↓ スタッフは指名もできますのでお気軽にお申し付け下さい＾＾ ☆指名料540円☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

荒井由美子：ゆーみん 基本情報 性格・タイプ ザ・おかあさん！って感じですね(^O^)ｗｗ 好きなこと・もの お酒・チョコレート・いちご・パイナップル・猫・犬 趣味、マイブーム 猫小物集め・料理・カラオケ・養生 ボカロを聴くようになってきて、早口のボカロをカラオケで歌えるようになるのが夢！？ 施術について 得意な/好きな手技 肩甲骨周辺…側臥位の肩回旋が得意です ひとこと ネットの仲間にも、どこでも『かかさん』と呼ばれる存在です。 こどもの頃から『ゆーみん』とも呼ばれます。 2018年何度めかのやり直し人生スタートしてます(*´ω｀*) 【生活リズムアドバイザー】という資格を持ってます。 日々の生活リズムに関するお悩みやその他愚痴など、経験たっぷりな私は聞くのも得意ですので、お気軽にどうぞ♫ 荒井が書いたブログ（抜粋） 猫コレクション増えました^^;;; 秩父夜祭りに行ってきました ゆる~い2019年の目標【学び】と【養生】 冬の新宿御苑 オステオカルシンとオキシトシン  

山中瑠菜：るんちゃん 基本情報 性格・タイプ おっとり癒し系タイプ(´-｀*) 好きなこと・もの 食べること、旅行、ディズニー、KPOP！！😏♡ テレビっ子なのでドラマを見るのも好きです。 趣味、マイブーム 犬、猫などどうぶつは癒されるので良く動画見たりはします🐕💕🐈 あとは東方神起のライブに行ったり…食べることが大好きなのでグルメ巡りもします。 最近ハマったのは乃木坂、欅坂です！ 施術について 得意な/好きな手技 肩甲骨まわり！ 肩甲骨は、気持ち良いと言ってくださる方が多いので…もっと上達させたいです😄 ひとこと 兄弟は弟が3人います。 大学ではデザインを学んでいて、今年度から3年生です！ 少しでもお疲れが和らぐように、精一杯お手伝いします(｀･ω･´)ゞので よろしくお願いします！ 山中が書いたブログ（抜粋） 大阪旅行🌞 久しぶりのディズニー🐭💕 昔ながらの老舗喫茶店「ピノキオ」 東方神起のライブに行ってきました(´っ･ω･)っ

山﨑眞乃：まのちゃん 基本情報 性格・タイプ 真面目なクラス委員長タイプ(｀・ω・´) 好きなこと・もの ・お魚、フルーツ、野菜 ・音楽全般（特にジャズ、クラシックが好きです！） ・美容、美白、健康！ 趣味、マイブーム ポッドキャスト（ラジオ）を聴く。 好奇心旺盛なので、新しいことを知るのが大好き！ 施術について 得意な/好きな手技 フットケア、ハンドケア →オイル系はおまかせください！ また、圧強めでもしっかり入るので強め希望の方も山崎におまかせっ！（笑） ひとこと 生まれてから一度も平塚から出たことのない、生粋の平塚っ子です！ 平塚、伊勢原周辺の美味しいお店を知っているので、皆さまと情報交換したいです☆ （ちなみにミーハーなので、東京、神奈川のおしゃれなお店も教えてください！（笑）） 皆さまに少しでも明るい気持ちになってただける様に、心を込めて担当させていただきます( *´艸｀) 今後とも、よろしくお願いします！ 山﨑が書いたブログ（抜粋） ・美術館めぐりと焼肉と…最近のお出かけ(*’ω’*)(2019/06/10)←NEW!! ・北海道食いだおれの旅（Ｐａｒｔ2）（2019/05/17) ・北海道食いだおれの旅（Ｐａｒｔ１）(2019/05/10) ・カレーで巡る鎌倉旅🍛(2019/04/16) ・この春いきたい、美術館(*‘ω‘ *)（2019/04/02） ・山崎がただただ飼い猫をめでるだけのブログ。(2019/03/29) ・食いしん坊山﨑の日記。（野菜ブッフェ＆ステキ)(2019/03/15) ・熱海観光☆(2019/03/01) ・伊豆の国の、絶品お寿司♡(2019/02/08) ・五島列島行ってきました(｀・ω・´)(2019/01/22) ・三鷹の森ジブリ美術館に行ってきました(=ﾟωﾟ)ﾉ(2018/12/11) ・お酒が苦手な山﨑が果実酒飲み放題に行ってみた(｀・ω・´)(2018/11/06)  

小泉良子：こいさん 基本情報 性格・タイプ 熱心な努力家。一歩引いて見守るタイプ(/ω・＼) 好きなこと・もの 炭水化物全般、お酒、くま おなか一杯にしないと気が済まない時があります。 食べた後後悔することもしばしば。 お酒は甘いものよりワイン、ウイスキー、あと最近日本酒の奥深さにも目覚めたところです。 趣味、マイブーム ガーデニング、ストレッチ ガーデニングは主にバラとハーブ。 ストレッチはもう生活の一部です！ 施術について 得意な/好きな手技 肩甲骨まわり、腕まわり ひとこと 茅ヶ崎市出身。お客様との会話の中から、お疲れの原因を探り、一人一人にあった施術を心掛けています。 今では生活の一部となったストレッチの知識を、セルフケアとして施術後にご提案しています。 一緒に健康で快適なお身体を目指しましょう！   小泉が書いたブログ（抜粋） 東北旅行 MOKICHI CRAFT BEER 広島旅行☆ 肉と日本酒の宴

髙橋清香：さっちゃん 基本情報 性格・タイプ 鋭い観察眼で気が利くしっかり者(・∀・) 好きなこと・もの 好きな食べ物は抹茶味のもの全般とラーメン！！ 基本的に食べることが好きなのでなんでも食べます(*´﹃｀*) 他にも、野球やお笑い、コナン、旅行など好きなことはたくさん♪ 趣味、マイブーム 趣味は映画鑑賞で特に洋画が好きです！！ 運動不足なので最近はジョギングも趣味に取り入れたいと思っています（笑） 施術について 得意な/好きな手技 前腕・首ローリング(/・ω・)/ 腕はもちろん、肩の疲れが気になる方！しっかりほぐさせて頂きます！！ ひとこと 4人兄弟の3番目として秦野で育ちました田舎っ子です。 休みの日はアクティブに！出かけることが多く話のネタは尽きませんｗｗ お身体のお疲れに合わせた痛気持ちいい圧でほぐしますので、 アットホームな伊勢原店でお待ちしております(*^^*) 髙橋が書いたブログ（抜粋） 感動ミュージカル☆　2018.09.14 北海道旅行！！ー食の旅ー　2018.07.17 足湯に浸かってほのぼのランチ(*´▽｀*)　2018.05.18 ライブに行ってきました(｀･ω･´)ゞ　2018.04.06 伊香保で秋を感じる旅(*´∀｀)♪　2017.11.10  

吉田裕一：よっしー 基本情報 性格・タイプ 筋トレ大好き。脳筋タイプ(｀･ω･´) ↓頭の中はこんな感じ 好きなこと・もの 好きなものはアニメと筋肉。 アニメは主にロボットモノやバトルもの、スポーツ、SF作品を見ることが多いです。 筋肉は特に三角筋と大円筋、広背筋が好きです。 趣味、マイブーム 趣味は筋トレとお絵かき。基本的に家と職場とジムの間でしか移動しません。 筋トレは一番新しい趣味。始めて約2年半になりました。 元々フィジーク選手に憧れて筋トレを始めたのですが、今は趣味が変わって、2019年～2020年にボディビルとパワーリフティングの大会に出場を予定中。 お絵かきは中学生くらいから。 何かを自分の手で作り出すのが好きで、趣味が高じて大学は美術系の大学で油絵を専攻していました。今は絵はときどき描くくらいですが、自分で創ったキャラクターを使ってYouTubeで動画投稿をしたり、ブログを運営をしたりしています。   施術について 得意な/好きな手技 側臥位での肩甲骨まわりの手技。 デッドリフト150キロの背筋力から生み出す圧倒的なパワーを体感してください！   ひとこと 人生1度きりしかありません（たぶん） だからこそ、頑張りたい時に頑張れて、楽しみたい時に楽しめる自分でいたいですよね。 そのためには、頑張ってばかりではダメで、時には立ち止まって休んだりメンテナンスが必要です。 そのためのリラクだと思います。 ぜひ最高の身体のコンディションで、最高の人生を！ 吉田が書いたブログ（抜粋） クリエイティブ ご存知ですか？ダンベルにはとても可愛い妖精がいることを（ダンベル擬人化計画(´-｀*)） ３DCG作ります！はじめてのBrenderでちびキャラ製作　【下絵~３Ｄモデル作成】 筋トレ リラクのセラピストがボディビルダーに!?ＮＰＣＪ大会結果報告。 萌え萌えきゅんっと！ベンチプレス100kg！ 100kgのその先へ・・・ー萌えキュンベンチプレス(=^・^=)ー 健康的に痩せるダイエットシリーズ 第1回　【基本】ダイエットの仕組みと方法 第2回　【食事】お腹いっぱい食べても痩せる食事法 第3回　【食事】マクロ栄養の知識。基本から実際の摂取バランスまで 第4回　【運動】ダイエットで運動が大切な理由 第5回　【運動】ダイエットに効果的な運動の種類や組み合わせ 第6回　【ケア】疲労が溜まると体重は落ちにくくなる！ダイエットと疲れの関係 第7回　ナイスミドルを目指す40代からのダイエットの注意点・ザ・ダンディズム！

こんにちは。 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店の筋肉担当　吉田です。 皆さまは今年のゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？ 僕は通常通り仕事だったので、いつも通りの毎日。 仕事と筋トレ、それと今は動画製作。   最近仕事をしているときや、地元の友人と話すとき、よく思うのが 「やりたいことのない人って、結構多いんだなあということ」 皆さんはここ最近、何かチャレンジしていることってありますか？ 僕はプライベートだとこの2年で ・筋トレ（ボディビル系のコンテスト出場） ・ブログ ・心理学 ・youtube投稿 ・イラスト、アニメーション制作 ・メイク あたりに挑戦してます。 筋トレは次回は来年のフィジークの大会出場を目標に。 心理学は去年NLPの資格を取得して、実は施術などでもお客様によりリラックスしてもらえるようにさり気なく取り入れてます。 ブログとYoutube、メイク、アニメーションはアウトプットのツールとして。   老化って… 人って年齢を重ねていくと、少しずつ新しいことを始めるのが億劫になってきたりするものです。 あと、色んなものに昔ほど興味が持てなくなったり、熱中できなくなったり。 新しいことを覚えるのも大変になってきます。 それは実は、年齢による脳や体力の衰えというよりも、歳を取るにつれて物事に対する興味が失われるからだと考え方がでてきています。 好奇心や興味を持ち続けている人は、どうやら記憶力も高いレベルを維持することができると。 つまり老化というのは、肉体の衰えもありますが、同時に物事への興味を失うことなんですよね。   ちょっと前に干物女とか流行りましたが、若いのに枯れてる人もいますよね。 （僕も恋愛面は完全に干物なんですが…） めんどくさいとか、動くのが億劫とか、やりたい気持ちよりもそういうのが強くなってくる。 ごろごろするのも素敵な休日の過ごし方ですが、僕はそういうのを見るとどうしても…勿体なーい！！と思ってしまうのです。 そして内面が老化すれば、外見も老化します。 裏を返せば、自分のやりたいことやってる人て、やっぱり外見も、内面も若々しい人が多いですよね。 ジムでは40代50代、60代以上の方もいるんですが、皆さん若いこと若いこと。 50代のおっちゃんが2４0キロのバーベルでスクワットしてる。（僕は120キロも挙がりません） 見た目もさることながら、纏うオーラの若々しい事と来たらない。 それは鍛えているということもあるんでしょうけど、自分のやりたいことを追及しているところが大きいのかなと思います。 何より人生楽しんでる感が凄い。   ラオウみたいに死にたい なのでもし、自分のやりたいことや興味のあることが少しでもあるのなら、迷わずにやるべきだと僕は思います。 誰かに「いい年して…」とか言われたってそんなの関係ない。 他人に自分の人生の可能性を狭める権利なんてないですからね。（犯罪はだめですが）   1回きりの人生なんだから、やりたいことを出来る範囲で最大限やって後悔なく死んでいきたいと。 そんな風におもいませんか！？   今日はそんな感じのブログでした。 やりたいことあったら迷わずやりましょう！！ 気力や体力が…という方はリラクに来てください。 若さと体力をプレゼントします！ 吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾ ＧＷもついに最終日！今日は早めに帰宅して明日から頑張っていきましょう！   では、来週の予約状況をご案内します！ 5月7日（月）予約が多く混み合っています。15時から1名様ご案内可能！ 5月8日（火）11時から空きあり！1日を通して比較的スムーズにご案内できます。 5月9日（水）13時半以降、夕方にかけて空きありご案内可能です！ 5月10日（木）夜は混み合っていますが11時～17時過ぎまで空きあり！ 5月11日（金）日中が穴場！ペアでのご案内も可能です♫ 5月12日（土）チラホラと空きあり。ご希望の方はお問い合わせ下さい。 5月13日（日）土曜日に比べて空きが多いです。ご予約はお早めに！   来週のポイント2倍DAYは8日の火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

GW真っ只中ですが、みなさん楽しんでおられますでしょうか？？ Re.Ra.Ku伊勢原店の荒井です(^^) 私は、日帰りで群馬県赤城と東京都吉祥寺へとお出かけしてきました。 実は、前々から気になっていた“御朱印巡り”を今年ついに始めることにしました。 手始めに身近なところから…と思っていたのですが、 初めてということもあり、御朱印帳も購入を考えて 初日は、群馬県の『赤城神社』へドライブ兼ねてお参りに行ってきました。 こちらが『赤城神社』の季節限定の御朱印帳 かわいくないですか？？かわいいでしょ？？（←ごり押しwww） 頂いた御朱印がこちら。 翌日、ネット友だちと吉祥寺でリア凸したついでに(笑)吉祥寺の『武蔵野八幡宮』と 『安養寺』へ お年始にしかお詣りなんてしない年が増えていましたが、やはり神社・仏閣好き💕 ２日連続のドライブと散策で、心は癒やされましたが！ 腰が…足が…（泣）　こんな時こそリンパマッサージとストレッチして体を癒やしました♫ 今年は、時間作って集めようと思ってます。 伊勢原市内の神社仏閣のパワースポットやオススメありましたら、 ぜひ教えてください。また頂いたらご報告いたしますね。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日からGWも後半戦！ 天気が悪くなる予報でしたが何とか連休は保ちそうな感じですね！ 出かけるのもいいですが、身体もしっかり休めてあげて下さい(^O^)   さて、晴れた日には暑いと感じることが多くなってきました今日この頃。 日差しも強くなり紫外線を気にする方は、日焼け止めが欠かせない季節に… 今日の健康コラムは『紫外線について』です☀ 季節による紫外線量 紫外線はなんとなく夏に多いと思っていませんか？ もちろん夏に多いのは当然ですが春（3月～5月）も注意が必要です！ 紫外線の量は、紫外線の強さとその時間の長さ。 1年のうち、6月～8月に紫外線がもっとも強くなります。 天候による紫外線量の変化 快晴時の紫外線量を100％とした時の紫外線量は、 快晴：100％　晴れ：98~90％　薄曇り：約80％　曇り：約60％　雨：約30％ と、曇りでも60％の紫外線が降り注いでるそう！！ 紫外線から肌を守る 強い日差しを避けるために日傘をさしたり、帽子をかぶって外出する… これらの方法は、上からの紫外線は効果的にカットできますが、 地面に当たって反射する紫外線はしっかりカットしにくいということもあります。 効果的な服装 紫外線対策として効果的な服装は日光を直接身体に浴びない長袖シャツ！！ これに加え、繊維密度の細かい素材（木綿、ポリエステル等）がオススメです。 さらに！色の濃いシャツの方が、色の薄いシャツよりも効果的に紫外線をカットできるそう。   紫外線は季節や天候、1日の時間帯、場所によっても変化しています。 紫外線の強さと量の変化を考えて、上手な紫外線対策をしていきましょう！ わたしは日焼けもあまり気にせず過ごしてきましたが、少し気をつけようと思います（笑） 以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(=ﾟωﾟ)ﾉ ゴールデンウィーク真っ最中ですね！ 皆さまはお出かけなどはされましたか？ 私は伊豆へ行く予定です☆ さて、少し前の話になりますが、 先日私は、大山に登りました！ 小さい頃から数えると、5回以上は登っていると思います(*’ω’*) 4年前はケーブルカーを使わずに男坂から頂上を目指したので、 今回はケーブルカーを使わずに、女坂から登りました！ 女坂だから男坂より楽だろうとたかをくくっていたのですが… 甘かったようです。 この4年間の間に体力と筋力が衰え、 これは何の苦行なのか？と思うほどにきつく、 2回ほど休憩しながら頂上を目指しました。 みなさまお馴染みの阿夫利神社と↓ 阿夫利神社周辺からの眺めです。↓ その後、なんとか頂上にたどり着き、持ってきたお弁当を食べました☆ 達成感もあってか。頂上で食べるお弁当は格別ですね(*^^*) 1時間ほど座って休憩しましたが、 下りは見晴らし台を通ることにしたら、足元がおぼつかなくて疲れてしまった山﨑でした(^^) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾ ついに昨日からGWですね！ 今年は最大9連休の方もいるそうで羨ましい限りです（笑） 伊勢原店はGWも休まず営業中ですのでいつでもお待ちしております(*^^*)   では、来週の予約状況をご案内します！ 4月30日（月）11時半以降空きがあります！日中も比較的ご案内しやすいです。 5月1日（火）15時以降、夜にかけて空きが多くご案内可能です！ 5月2日（水）お昼12時頃と夕方18時頃ならご案内できます。 5月3日（木）夜は埋まっていますが11時～15時過ぎまで空きあり！ 5月4日（金）穴場！1日を通してスムーズなご案内が可能です！ 5月5日（土）まだ空きは多いです。昼過ぎから夜にかけておすすめ！ 5月6日（日）早くて11時からご案内可能！遅い時間も空きありです。   来週のポイント2倍DAYは4日の金曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

みなさんこんにちは！今日のブログ担当はこいさんです(・∀・)♫ 先日、友人に誘われ「肉と日本酒の宴」にはるばる鶯谷まで行ってきました！！！   まずは受付でチケットと引き換えに“MYおちょこ”をもらいます。 ズラッと並ぶのは日本全国からやってきた１２の酒蔵さん。 みなさん自慢の日本酒を２、３種類持ってきているので かなりの種類のお酒を飲むことができるんです！   もちろん、端から全酒蔵制覇しましたとも♫ どれもそれぞれに個性があって、美味しい～！！ 私の好みは八戸の陸奥八仙や名前を忘れちゃったけど、 島崎酒造さんの洞窟で作ったお酒。 そして、日本酒に合うおいしい肉料理。 中でもミッチリと肉肉しい絶品オニオンソースのハンバーグ(*ﾉωﾉ) ３回おかわりしました…！   途中、アーティストによるドラムやサックスの演奏、 和太鼓の演奏なんかもあり 先ほどのお酒を提供してくれた酒蔵から若い杜氏さんや社長さんが、 日本酒の魅力を地方から発信するために頑張っている アツい話が聞けて、なかなかない機会を楽しむことができました。 遠くまで足を伸ばしてよかった～！ ダイエット中なのに羽目を外してしまいました…。 これから引き締めていきます！！   以上、こいさんでした♪     －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！伊勢原店の山中です。   早いもので、もう5月になりますね～。😄 ゴールデンウィークももうすぐ。そこで、今回はゴールデンウィークにまつわる「5月病」についての健康コラムをお届けします🌞 ちなみに5月病とは正式な医学用語ではありません。医学的な言い方だと、適応障害や、軽いうつに該当する場合もあるそうです。 ５月病とは 新年度を迎え、新たな環境で仕事を始める方も多いこの頃。 よし、頑張るぞ！と意気込んでいたのが、ゴールデンウィークをむかえ一段落。 そしてゴールデンウィークが終わると、なんとなく 「やる気が出ない」 「だるさを感じる」 というような症状が出始めるのが５月病。 ですがほとんど一過性のものです。 （実際に仕事を始めるのが5月からという方は、症状の出始めが6月頃になるので6月病とも言われます。）   このように、誰もがなりうるものなんですね。 ちなみに原因としてあげられるのは、 ・新たな環境についていけない ・思い描いていたものと現実とのギャップが大きかった ・人間関係や職場の雰囲気にまだ適応できていない ・次の目標や行き先を見失っている といったようなことが挙げられます。変化疲れですね。   主な症状として ・やる気が出ない ・身体がだるい ・思考力、集中力の低下 ・マイナス思考、不安感、焦り ・食欲が減る ・頭痛や腹痛 ・作業効率が悪くなる ・夜なかなか寝付けない ・人と会うのが億劫になる   こんな症状が出てしまうと…何事もやる気が出なくなってしまうので嫌ですよね💦 そうならないために！ 何もしないよりも、ちょっとした心がけできっと違うと思います。事前に知っておくと良い改善、予防法！   ・ストレスを溜め込まずに解消しよう！ 以前の環境の仲間、友人と会うのも効果的。人と会話することで、リフレッシュ！悩みを抱え込まずに聞いてもらうことも、大切です。 運動、読書、カラオケや映画鑑賞など、好きなことをするのも良いですね。   ・栄養バランスのとれた食事をしよう！ 「主食、副菜、主菜」を組み合わせるように意識することで、脳にも栄養が行き届き、感情も安定してきやすくなります。 なるべく孤食は避け、会話も楽しみながら食事ができると一石二鳥ですね！ また、バナナや乳製品に含まれるセロトニンは精神安定に導いてくれるのでおすすめです。   ・質の良い睡眠を心がけよう！ 睡眠は、疲労回復にたいへん重要なものです。 眠ることはもちろんですが、質を上げるためにも「起床就寝のリズムを整える」「寝る前に画面を見ない」など心がけると良いですね！ 朝は太陽の光を浴びることでも生活リズムは整えられていきます。   ・新たな目標を決めよう！ 頑張っていることの理由を再確認したり、簡単な目標を作ることで、マイナス思考や無気力から抜けだしましょう！ 完璧主義は知らないうちに心に負担がかかってしまうことが多いので、失敗に寛大になることも大切ですね！   最後に ５月病は誰もがなりうるものです。 まあ最初のうちだけ。慣れれば治るだろう。と症状を軽く見ずに、自分の体の声をしっかり聞いてあげることが必要ですね！   （ちなみに、長い夏休み明けに学校や職場が嫌になるのが９月病と言われており、５月病に類似したものです。） 連休はくれぐれも疲れを残さないように注意して下さいね。 楽しむために行ったレジャーで疲れが溜まってしまっては本末転倒です。 ゴールデンウィークは、頑張った4月を癒やし自分をいたわる期間にできると理想的ですね！😄

こんにちは、Re.Ra.Ku　小田急マルシェ伊勢原店の筋肉担当、吉田です。   今年はひたすら体重を増やして、80～90kgまで増量するつもりだった吉田。 しかしながら70kgから一向に体重が増えるけはいが無く、この1ヶ月間は食欲もあまりない状態が続きました。 僕はどうやら食べ過ぎると食欲が失せるようです。 いたって正常な感覚ですね。 ボディビルダーの方たちは、この食べたくない状況で更に食べ物を胃袋に詰め込んででかくなっているのです。 それを考えると彼らの精神力は尋常じゃないですね。 異常な肉体を創り上げる為には、異常な精神力が必要と言うことでしょう。 僕は今はまだそこまで頑張れない感があるので、一度プチダイエットをすることにしました。 1～2ヶ月でかるく5キロ前後落とそうと思います。 そのくらいで多分また食欲がもどってくるかなあと。   減量中の食事 さて、需要があるのかは分かりませんが、僕の減量中の食事例を載せておきます。 トレーニング日と・オフ日で炭水化物の摂取パターンが変わるので、分けて掲載！ トレーニング日 朝　11：40 ・プロテイン40g+マルトデキストリン約20g 昼　16：00 ・鶏むね肉200ｇ ・ブロッコリー ・白米150～200g トレーニング前　21：30 ・プロテイン30ｇ トレーニング後　24：00 ・プロテイン30ｇ 夕食　25：00 ・鶏むね肉150g ・全卵3個+卵白2個 ・千切りキャベツ山盛り ・白米150～200ｇ トレーニングオフ日 朝　11：40 ・プロテイン40g+マルトデキストリン約20g 昼　16：00 ・鶏むね肉200ｇ ・ブロッコリー ・白米150～200g 夜1　21：30 ・プロテイン30ｇ 夜2　22：30 ・鶏むね肉150ｇ ・全卵3個+卵白2個 ・千切りキャベツ山盛り 夜3　25：00（食べたり食べなかったり） ・プロテイン30g ちなみに鶏むね肉のところは適宜「低脂肪の肉や魚」に変ります。 あとおやつは1日200キロカロリーまでは許可。 更に無糖低脂肪のカフェラテを1日3杯くらい飲みます。 （これでだいたい1日1,600～2,000キロカロリー。計算してみたらちょっとカロリー減らしすぎだったので、もう少し食べるかも）   深夜でもトレーニング後はちゃんと炭水化物を取るのがポイント。 ココを怠ると次回のトレーニングの質が落ち、筋肉量の無駄な減衰に繋がるように感じます。 減量が進むと更に炭水化物を減らしていくのですが、多分5キロくらいならこれで落とせるかなあと。 ということで、ダイエット開始報告でした。 吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾ この土日はよく晴れてお出かけ日和ですね☀ 早くピクニック行きたいなー（笑）   では、来週の予約状況をご案内します！ 4月23日（月）15時半以降、夕方にかけて空きがありご案内可能です！ 4月24日（火）11時からご案内可能！夜の時間にもまだ空きがあります。 4月25日（水）早い時間がおすすめ！夕方も18時くらいなら空きがあります！ 4月26日（木）日中は11時から空きがあり、比較的スムーズなご案内が可能です！ 4月27日（金）18時くらいまでは空きが多くペアでのご案内もできます♬ 4月28日（土）チラホラと空きがあるので、ご希望の方はお問い合わせ下さい。 4月29日（日）かなり混み合ってきています。ご予約はお早めに！   来週のポイント2倍DAYは24日の火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

暖かい日があったり、肌寒い日があったりしてますが、体調崩していませんか。 少し前になりますが、わが家の箱入り愛娘のバレエのおさらい会のお話をします。親バカ話にお付き合いください。 ４月から中３となりました娘M。幼稚園からクラシックバレエ・新体操を習い…小２まで頑張り全国大会までいけるレベルに成長しましたが、週６という練習量で嫌気がさして小２で辞めてしまいました（泣）その後、ヒップホップ系を３年間習い、ジャズダンスに巡り合ったときに基礎にクラシックバレエが必要となり、小６からクラシックバレエに戻りました。 今年は、小さな規模でのおさらい会でしたので、カメラマンとかを依頼せず、私がカメラマンとして撮影を担当いたしました。 クラシックバレエをやっている子たちは、みんなそれなりに柔軟性が高いほうですが、決して生まれつきとかではありません。 幼稚園生とかまだお膝が曲がっていたりします。毎日お風呂上がりのストレッチを続けることで、柔軟性が高まっていきます。 親の私は、サボり専門家なので…あー。私も続けなくては…。と反省もさせられたおさらい会となりました（笑） みなさんもぜひストレッチ続けてみてくださいね。私も頑張りまーす。