【閉店】Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店のブログ一覧

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(｀･ω･´)ゞ ４月も半ばとなりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか？ 新生活が始まった方、そうでない方も春先はなんだかバタバタして忙しかったりしますよね(´・ω・`) 加えて、暖かい日と寒い日が交互にやってきたり、１日の気温差が大きかったり、天気が安定しませんね… そんなこんなで、「なんだかだるい」「疲れた」「イライラする」なんて状態になっていませんか？ 心あたりのある方は、もしかしたら「春バテ」かもしれません！ 「春バテ」とは 「夏バテ」は聞いたことがあるけど… 「春バテ」とは、春に感じる体調不良のことを言うんだそうです！ 主な症状としては、「だるさ・倦怠感、疲労感、気分が落ち込む、肩こり、イライラ」があるそうです。 春になると気温の寒暖差や社会環境の変化により、緊張やストレスがたまり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 この自律神経のバランスの崩れにより起こるのが、「春バテ」なのです(*_*) 「春バテ」になりやすい人には特徴があった？ 実は、「春バテ」になりやすい人には特徴があるそうなんです(・o・)！ ①冬の間、運動不足だった 運動不足だった方は、熱を生み出す筋肉が衰えている可能性があるので、バテやすくなります。 ②もともと体力がない 自律神経のスイッチをうまく切り替えられないので、バテやすいそうです(T_T) ③冷え性 冷え性の方は、血の巡りが良くないので、バテやすいそうです… ④冬に風邪をひくなどで、体調を崩した 体調を崩したことにより、体力が奪われているので、バテやすいです(*_*) どれか１つでも当てはまった方は、要注意！もしかしたら既に「春バテ」なっているかも… 自律神経の働きを整えて、「春バテ」解消！ それでは、崩れた自律神経のバランスを整えるにはどうすれば良いのでしょうか？ ここでは、５つの方法をご紹介します。 ①睡眠をしっかりとる 睡眠中は副交感神経が働き、心身の疲れをとります。 夜更かしが続くと、副交感神経の働く時間帯に交感神経が働いてしまい、神経の働きの切り換えがうまくいかなくなるのでご注意！ ②生活リズムを整える 私たちの体には1日の体温・ホルモン分泌・睡眠などのリズムを整える働き「体内時計」があります。 生活のリズムが乱れると、体内時計のリズムも乱れ、自律神経の働きに影響を与えます。 起床・就寝・食事の時間を出来るだけ規則正しく決めて、リズムを維持することが大切だそうです(・o・) また、体内時計のリズムは、光を浴びることでリセットすることができるので、朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びたり、電気をつけて部屋を明るくするように心がけてください！ ③適度な運動を行う 散歩やウォーキング、ストレッチなどの軽い運動は、自律神経の働きを整える効果があります。 運動を行うことは良い睡眠を促す効果もありますが、激しい運動はかえってストレスになることもあるので、自分のペースに合わせ、無理のない軽い運動から取り入れてみてください(^o^) ④リラックスする時間を作る 交感神経の興奮を静めるためには心身の休息が必要です。 静かな音楽やアロマテラピーは神経をリラックスさせる作用があります☆ また、ぬるめのお湯にゆっくりつかる入浴も効果的です！ ⑤食事バランスに気をつける 食物に含まれるビタミン・カルシウム・ミネラルなどは自律神経の働きを整える作用があります。 食べるものが偏らないよう、いろいろな食品をとるよう心がけましょう！ 生活習慣の見直しが自律神経の調子を良くすることに繋がるということですね！ 皆様も自律神経を整えて、「春バテ」を予防しましょう！ 以上、山﨑でした(*^^*)   （参考元：疲労感・肩こり・イライラ・・・この時期の体調不良は「春バテ」？ 春の体調不良について）   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 4月も後半に突入！5月のゴールデンウィークまでもう少しですね！ わたしはGWも仕事なので一足先に2連休を頂いて、 名古屋へ行ってきました！！   最近、旅行の回数が増えてきていますが名古屋は今回が初めて☆ 姉と二人で車の運転を交代したながら4時間程で到着！ ひつまぶし【しら河】 名古屋めしといえば色々ありますが、やっぱりひつまぶしは外せませんよね！ 「ひつまぶし」は、その独特な食べ方で名古屋名物として知られています。 着いて1日目のお昼に頂いたのですがもう最高に美味しかったです(*´﹃｀*) メインイベントは… 実は、今回名古屋へ行った目的はONE OK ROCKのライブ！！！！ 先々週行ったのにまたかよって感じですね（笑） 叫び過ぎて喉はやられましたが、とにかく楽しすぎて最高でした（*´▽｀*） 次はいつ行けることか… ライブ終わりに 夜ご飯には世界の山ちゃんで手羽先！！！ 思ってたよりコショウが強くヒーヒーしてしまいました（笑）が、 とてもジューシーでお肉も柔らかく美味しかったです(*´ڡ`●) お土産用に買ってくるのを忘れてしまい後悔…     名古屋めしを食べ尽くす予定だったのに思ったよりも食べられず、 行きたかったところもまさかの月曜定休で行けなかったので（泣） 名古屋はまたリベンジしたいと思います(｀･ω･´)ゞ 皆さんもGWにはどこかお出かけするのでしょうか？ 今後の参考にするのでおすすめスポットなどもあれば教えてくださいね！ 以上、髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾   来週の予約状況をご案内します！ 4月16日（月）11時から空きあり！夜まで比較的スムーズなご案内が可能です！ 4月17日（火）夕方から夜が穴場！日中もチラホラと空きがあるのでお気軽に☎ 4月18日（水）やや混みあっています。12時以降に多少の空きありです！ 4月19日（木）11時から空きあり！日中はペアでのご案内も可能です♫ 4月20日（金）穴場！金曜日ですが1日を通して空きは多くご案内可能です！ 4月21日（土）かなり混み合っています。ご希望の方はお問い合わせ下さい☎ 4月22日（日）10時からご案内可能！土曜日に比べて空きは多いのでご予約お早めに！   来週のポイント2倍DAYは20日の金曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

皆さんこんにちは！伊勢原店の山中です。 最近は、もう気温もかなり暖かくなってきましたね🌞 大学内を歩いていて、花びらがひらひら舞ってたのが綺麗だったので撮りました🌸 （舞ってるのはあまり伝わらないですね（笑））   皆さんは最近どこかにお出かけされましたか？ わたしは、ついこないだ新大久保へ行ってきました！   サムギョプサル食べてきました(*^^)v ところで、サムギョプサルは知ってる方が多いと思いますが、 アリランホットドックってご存知ですか？   一言で言うと、韓国風のホットドックなんです。 韓国に本店があるARIRANG HOTDOGが、日本の新大久保に進出してきたものです( ˘ω˘ )   見た目はこんな感じで、日本のアメリカンドッグに似ています。 基本的に中にはモッツァレラチーズやソーセージが入っているんですが、 角切りポテトが外についていたり…生地にも種類があります❕   もともと韓国で人気で食べてみたいなぁと思っていたので、それが日本でも食べれるようになって嬉しいです✨ いま新大久保ですごく流行っていて、どの時間帯でも結構並んでいますが、私は毎回食べています（笑）   米粉を使用したパン生地と伸びるチーズの相性抜群です👍 ケチャップ、マスタード、お好みで砂糖もかけれるんですが、個人的には全部かけるのが好きです。   今の所、日本では新大久保でしか食べれないのでみなさんも是非機会があれば食べてみて下さい😍 以上、山中でした！  

皆さんこんにちは！リラク伊勢原店のこいずみです(*^^*) ここのところ夏日のようなお天気が増えてきましたね～。 強い日差しによる「しみ」「そばかす」といった肌トラブルには注意したいところですが、 実はＵＶケアだけ行っていればいいというわけではありません。 シミを作らないためには、どうしたらいいのでしょうか？ シミができてしまうNG習慣 ○洗顔や角質ケアを怠っている（皮脂汚れや化粧残りはお肌の負担に） ○自宅にいる時はUVケアをしない（室内でも紫外線UVAは、窓から降り注ぎます） ○汗ケアを怠っている（汗を拭かずに放置すると、お肌のバリア機能が損なわれる） ○夜更かししている ○シャワーばかりで湯船に浸からない（冷えがとれない。）   これらのことが当てはまると、シミができやすくなります(+_+)💦 シミやソバカスを予防するには、外と内からの両方をケアすることが大切なんです！ ターンオーバーを促進するためのタンパク質 肌の調子を整えるためにはビタミンやミネラルはもちろん大事です。しかし、 野菜サラダや野菜ジュースだけでは、ターンオーバーは促進できません。 新しい肌を作るには、タンパク質が欠かせません♪ 植物性、動物性、両方摂りたいので、肉や魚だけでなく、 大豆製品なども積極的にとるようにしてください。 美肌は夜作られる！！ 肌のターンオーバーを促進するためには、食事と並んで睡眠がとても重要です。 寝る直前までスマホをいじっていたり、休みの前の日はついつい夜更かしをしたりしていませんか？ それでは質の良い睡眠は取れません。シミを消したいなら質の良い睡眠は不可欠です！ なぜなら、成長ホルモンが分泌されないと肌の新陳代謝は盛んにならず、睡眠の質がよくないと、 ホルモンがしっかり分泌されないからです。 夜更かしせず、すっと気持ちよく寝付けるように、 ○寝る前のパソコンやスマホをやめる（光の刺激で寝つきが悪くなる）。 ○２２時から２時が美のゴールデンタイム！成長ホルモンが分泌される時間帯に 　１時間でも多く睡眠できるように心がける。 ○休みの日でも平日と同じ時間に起きる。   この3つを守って身体のリズムをしっかり作り、質の良い睡眠をとるようにしてください(^^)/ そうすれば成長ホルモンがきちんと分泌されることで、新陳代謝も良くなり、シミが早く消えるようになるでしょう。 湯船に浸かるべし！ エアコンや冷たいものを食べたり飲んだりして身体が冷えてしまうと、血の巡りが悪くなって 美白への障害に。しっかり湯船に浸かって身体を温めると血流がよくなり、 老廃物や疲労物質が体外に排出され、血液に含まれる栄養分が肌に届きやすくなります。 また、肌のターンオーバーが活性化され、メラニンの排出が促されます！ ターンオーバーし続けるためには成長ホルモンをしっかり出す必要があるので、 より深いリラックス効果の得られる全身浴が有効というわけです。 そして入浴時間ですが、入浴して汗をかき始めるのが６～７分といわれているので、 １０分～１５分程度が良いといわれています。 入浴時はぜひ、蒸しタオルを当てて温めて、一番気になるお顔の血流も促して あげましょう♪ ……………………………………………………………………………………………………………………………… どうでしたか？ シミ・そばかす対策というと、日傘や化粧品というイメージがありますが、 生活の中の基本的なサイクルを見直すことも大切です。 どれも健康的な生活に欠かせない内容でもあるので、これからの季節、 あなたの美と健康のために！毎日はできなくても出来ることから少しずつ、始めてみては いかがでしょうか？

こんにちは。リラク小田急マルシェ伊勢原店の荒井です。 早いもので4月も10日になり、先週あたりから学校が始まりましたね。 綺麗に咲いていた桜もあっという間に葉桜になりました。 新社会人の人たちも、会社の雰囲気に少しづつ慣れてきた頃でしょうか？？ 私には、4月で中学３年になる娘がいます。 ４月というと、クラス編成発表・クラスの委員決め・1年の目標…そして中3一大イベントの修学旅行に関する班編成など、普段と違う内容行事があるようです。 親の私にも、健康手帳のチェックや災害時の引取人や緊急連絡先などの学校各種書類の提出_φ(･_･ そして、授業参観・懇談会・PTA総会・部活総会など…学校へ行かなければならない行事が出てきます(´・ω・｀) 懇談会といえば…明日ありますが（笑）親の学級委員決めもあります(^_^;)これがなかなか決まらない（ー””ー） 私？やりませーーーーーん！！娘が幼稚園時代にもPTAやりました！小学校時代も地区委員・学級委員・学年委員長・PTA副会長もやりました。中学校は免除してもらいたいものです。。。 それに実は4月から自治会長を２年任期で引き受けているのです。 私が住んでいる相模原の地区は、５月に大凧上げ・秋にはザル菊と遺跡まつりと行事・神社のお祭りなど…とても多い地区なので、自治会長のお仕事もいっぱいなのです(T_T) （写真は、５月連休に開催予定の相模の大凧（相模原市観光協会HPより） 妻・母・嫁・自治会長・お仕事と多種多様な１年が始まりました。 各種行事のお話なども、これから随時お話していきますのでお楽しみに(*´∀｀*)！？

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日は良いお天気ですが思ったよりヒンヤリしているので お出かけの際には1枚羽織るものがあると良さそうですね！   では、来週の予約状況をご案内します！ 4月9日（月）11時から空きあり！夕方や夜にも多少の空きはあるのでお気軽に☎ 4月10日（火）穴場！1日を通して空きが多くペアでのご案内も可能です♫ 4月11日（水）12時以降、夕方まで比較的まだ空きが多いです！ 4月12日（木）夕方が混み合っていますが、日中は12時から空きあり！ 4月13日（金）遅い時間に空きがあるので週末前にほぐしたい方には穴場です！ 4月14日（土）日中は比較的空きが多くペアでのご案内も出来ます！ 4月15日（日）10時からご案内可能！ご希望の方はご予約お早めに☎   来週のポイント2倍DAYは10日の火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日は少し風が強く、先週に比べると肌寒いですね。 季節の変り目は体調を崩しやすいので気をつけて下さい٩(๑`^´๑)۶   さて、昨日わたしはお休みを頂いて東京ドームへ！！！！？！ ONE OK ROCK というロックバンドのライブに行ってきました(｀･ω･´)ゞ 去年のツアーから約1年ぶりのライブで、始まる前の緊張感がすごかったです。 始まってしまうと終わるのはあっという間で… 跳びまくって叫びまくって、腕も頭もたくさん振ったので（笑） それなりに疲労感も感じますが、最高に楽しく幸せでした(*´Д｀)！！！！！ 今朝もワンオクの曲を聞きながら昨日の余韻に浸り…（笑） 次のライブを楽しみにまた仕事に励みたいと思います(*´﹃｀*)   ライブは非現実的な空間で思いっきり楽しめるのでオススメです☆ 疲れもストレスも吹き飛んで発散できちゃいますよー！ 以上！さっちゃんでした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

（↑の写真はパルンボ井若さん） こんにちは。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の筋肉セラピスト　吉田です。 桜も散り始め、新しい年度を迎えました。 4月が終わると、僕も28歳になります。 本格的にアラサー感が高まってくるお年頃ですね。 僕はこの先上の画像のようなスーパーオジサン、スーパーオジイチャンになりたいので、今から身体を鍛えています。   さて、年齢を重ね、そろそろ中年と呼ばれる年代になってくると、特に気になってくるのがお腹の脂肪…。 「年齢を重ねても…ナイスミドルでいたいんだーーーァァァァッ！！！」 貫禄が出てきた自分の身体を見て、ダイエットを決意する方も多いのではないでしょうか？ でもちょっと待ってください。 中年期以降のダイエットは、失敗するとけっこうカラダに響きます。 今回は僕の勤めているお店のお客様のボリュームゾーンでもある、40代以降のダイエットの注意点を考えていくことにしましょう。   ４０代からのダイエットの注意点 年齢を重ねていくと、人の身体の機能は低下しますよね。 もちろん心掛け次第で、ある程度若い肉体年齢をたもっていくことも可能です。 が、それができてる方はそんなに多くないはずです。 当然、ダイエットでも若い時以上に気を使う必要があるのです！   気をつけるポイントは３つ   1，筋肉量の減少 20歳を過ぎると、なにもしなければ徐々に筋力が低下していきます。 特に40歳をすぎると脚の前側やふくらはぎなど、歩行に関わる筋力や筋肉量は著しく低下します。 高齢の方が歩くのが難しくなるのは、筋力の低下に寄るところが大きいです。 筋肉は年齢が上がれば上がるほどに、つけるのが難しくなります。 ですが、維持するのはつけることほど難しくはないんです。 ダイエットで食事を減らすと、筋肉量は著しく低下してしまうので、後々の健康に響いてくることも。 筋肉量を落とさないダイエットを考えることが大切です。 2、骨密度の低下 人の身体では、常に骨の分解と合成が行われているのを知っていますか？ 年齢が上がるほどに、分解される量が多くなり、合成される量が減っていきます。 そのため、徐々に骨量が減少していくんですよね。 ダイエットで食べる量が減ると、当然骨の合成に使われる材料も減ってしまいます。 そうなれば、骨の分解が加速しやすくなってしまいます。 骨の強度が気になるのは60歳以降になってからですが、それから骨量を増やそうと思っても簡単には行きません。 若い頃から減らさない様にするのが大事です。 3、代謝の低下 ある程度年齢を重ねると、多くの方が実感し始める代謝の低下。 これは筋肉量の減少や内臓機能の低下などの要因で起こるようです。 若いときと同じことをやってても太っちゃうなんてことが往々にしてあるのではないでしょうか そうなると精神的にツラいので、代謝が下がった身体でどう脂肪と戦って行くかと考える必要があります。 気をつけるべき問題は以上の3点。 他にも色々あると思いますが、生地のボリューム増えすぎるのでがとりあえず割愛します。 ここからは、上記の注意点を踏まえた解決編です。   解決編！ ①全て問題を解決するのが筋トレ！ やっぱり来たよ…。と、思った方も少なくはないのではないでしょうか。 そう、筋トレが大事です。   筋トレが大事です。 （大事なことなので2回言いました）   全て解決するというのは盛りすぎましたが、筋トレで5割くらいの問題は解決します。 骨と筋肉の維持に必要なのは刺激と栄養。 で、ここまででは、40代以降は若い頃と比べて骨や筋肉が減らないように気をつける必要があるとかきました。 そのために大切なのが、筋トレ。 後は食事内容ですね。 骨も筋肉も、どちらも外部からの刺激があることによって強化されます。（過負荷の原則） そして、刺激を与えた場所の組織は強化されますが、刺激を与えない組織は強化されません（特異性の原則） 例えば、ランニングは脚や臀部の筋肉や骨は強化されますが、その影響は上半身にはあまり及びません。 水泳は全身運動なので、全身の筋肉を刺激出来ますが、衝撃が少ないため骨への刺激は少ないです。 全身の骨と筋肉への刺激、この条件を満たす最も簡単な方法が、筋トレなのです。 そう、筋トレをしましょう。 筋肉量が増えれば代謝も上がります。 一石三鳥とはこのことです。 ②もちろん栄養も大事ですよ これは言わずもがなですね。 ある程度の年齢になると、若い方がやりがちな過激な食事制限や、偏った食品の摂取は控えたいところです。 健康に直結しますよ！ ・積極的なタンパク質の摂取 ・野菜 ・水をしっかりと飲むこと ・炭水化物や脂質も減らしすぎないこと カロリーをへらすことよりも、食事内容を健康的にすることを考えたほうが良いです。 ③急激に体重を落とさない 急激な体重の減少は筋肉量などの大幅な低下を招きやすくなります。 焦らずやってくのが大事です。   以上、当たり前のこと過ぎて恐縮ですが、４０代からのダイエットの注意点でした。 吉田   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です😍 今日は一段と花粉が飛んでいますね(´Д｀) 花粉症の皆さま、外から帰ってきたら服をはたくと、それだけで花粉を室内に持ち込む量が減ります！ 是非、お試しあれ☆ ところで、皆さまジンギスカンはお好きですか？ 北海道のご当地グルメとして有名ですが、実はこの辺りにもジンギスカンを食べられるお店があるんです！ 今日は皆さまに私が行ったことがある＆行ってみたい、伊勢原周辺のジンギスカンのお店をご紹介したいと思います（*^_^*） めん羊の里　＠秦野 １つめはお隣、秦野市の弘法山にある「めん羊の里」！ ログハウス風のお店から見える景色が良いのが特徴です。 先日行った際には、ジンギスカン定食とラムチョップを注文。 写真は2人分です。結構ボリューミー(・o・) 調理中の様子です↓ 野菜の上からお肉をのせます 自分たちで焼くのも楽しく、食欲がそそられます。 お味はというと… お肉がジューシーで羊独特の臭みがなくとても美味しいです☆ 最寄り駅は秦野と鶴巻温泉なのですが、駅から離れているので、車で行かれることをおすすめします！ ちなみに私は歩いて行ったことがありますが、40分以上は歩いたと思います（笑） ・神奈川県秦野市の絶景レストラン/ジンギスカン　～めん羊の里・木里館～   不二家食堂　＠平塚 ２つめは私が今、一番行ってみたいお店、「不二家食堂｝！ こちらは平塚市に昔からあるお店で、とにかくリーズナブルなのに、美味しいと評判なのです(=ﾟωﾟ)ﾉ 私の周りでも、よく利用する人がいて、安くて美味しいと言っておりました☆ ジンギスカン以外にも、とんかつ定食が有名だそうなので、どちらにしようか悩みますね（笑） ・不二家食堂　－平塚/定食・食堂　[食べログ] ２つのお店に行ってみた方、また、他におすすめのお店があるよ、という方は教えてください(´▽｀*)   以上、山﨑でした(*´ω｀) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾ すっかり忘れていましたが、今日はエイプリルフールですね！ 学生時代はくだらない嘘をついて楽しんでいた様な気も…（笑） 嘘も程々に笑えると良いですねヽ(´ｴ`)ﾉ   では、来週の予約状況をご案内します！ 4月2日（月）13時半以降、夕方から夜まで比較的空きがありご案内可能です！ 4月3日（火）11時から空きあり！遅い時間にも空きがあるのでお問い合わせ下さい☎ 4月4日（水）日中、12時から15時頃まではチラホラと空きがあります！ 4月5日（木）夜は埋まっていますが、12時半以降ならご案内可能です！ 4月6日（金）穴場！1日を通して比較的スムーズなご案内が可能！夜も空きあり♫ 4月7日（土）土曜日ですが日中は普段よりまだ空きが多いです！ご予約はお早めに☆ 4月8日（日）こちらもまだご案内できる余裕はあります！昼過ぎがオススメです！   来週のポイント2倍DAYは6日の金曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日も暖かくお花見日和ですね！！ わたしは昨日お休みだったので軽くお花見をしてきました✿ 町田の芹ヶ谷公園に行ったのですが思ったより良かったです(*^^*) さて、今日はお知らせが2つ！ この春、Re.Ra.Kuのフットケアが新しくなります☆ 新しくなったフットケアでは「ふくらはぎ」へのアプローチが増えます！ 揺らす！流す！ほぐされる！で、今までよりすっきり感アップは間違いなし♪ ふくらはぎを入念にほぐすことで、血液の流れがよりスムーズになると期待出来ます。 足がダルい方、冷えやむくみが気になる方には特におすすめです！ いつもフットケアを受けてくださっている方、まだ受けたことがない方も 是非この機会に新しくなったリラクのフットケアを試してみて下さい٩(๑`^´๑)۶ 伊勢原店ではアロマオイル代込み、ボディケアとのセットコースもご用意してます！ 詳しくはお気軽にスタッフまでお尋ねください＾＾   リラクカードチケットバックキャンペーンについて☆ 今年もやってきました！リラクカード、春のお得なチャージキャンペーン！！ いつも10,000円チャージで300ポイントプラスになっているリラクカードですが キャンペーン中は10,000円チャージで1,000円分のリラクチケットをプレゼント☆ なんと10％の還元率！！！ 50,000円チャージで最大10,000円分がお得になります＾＾ 今回は少し長めの5月6日（日）までとなっていますのでお見逃しなく！！ リラクチケットを使っていつものコースに+α！するもよし！ お身体をよりしっかりほぐしていきましょう(*´ω`*)   以上！髙橋でした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

こんにちは。 Re.Ra.Ku　伊勢原店の筋肉担当　吉田です。 ジムでのトレーニングシューズ選びは大事ですよね。 ぼくはもともとドンキで買った900円くらいのスニーカーを使ってたんですが、穴が開いてきたので買い替えることにしました。 今回購入したのは、僕が行ってるジムでブレイク中のトレーニングシューズ。 何と、パワーリフターからボディービルダーまで、とても幅広いユーザーに支持されているシューズです。 デザインもシンプルでクール。 おしゃれシューズですよ！   その名も・・・         健さんⅡ（けんさんツー）         今回私は、この健さんⅡというシューズを買うために半年ぶりに自転車に乗って買い物に出かけました。 （和が愛しの愛馬　アルテ号） 伊勢原から２４６を秦野方面に走ること約10分。           -ワークマン伊勢原店- 中に入ると颯爽と作業着を着こなすお兄さんやおじさんたちの姿が・・・。 そこで見つけました。 じゃーん。   みてくださいこのシンプルなシューズ。 渋い、渋すぎる・・・。   Simplicity is the ultimate sophistication. -シンプルさは究極の洗練である- レオナルド・ダ・ヴィンチ 思わずダヴィンチを引用してしまいましたが、健さんはもはやダヴィンチの境地に達しています。   ワークマンのウェブショップでもこんな口コミが ・トレーニングシューズに使える！ ・スポーツジムでの中履きに使っている。 ・コストパフォーマンスがすごくいい。長持ちする！ ワークマンウェブショップ 3つの口コミの内2つがトレーニングに関するものという。作業靴の用途とは・・・。   ということで、今日は1,000円以下で変えるおすすめのトレーニングシューズをご紹介しました。 ちなみにカラーバリエーションは黒の他にも白と紺が用意されてます。   履き心地はなかなかのグリップ力で、安定感があります。 クッション性は皆無なので、ランニングには向かないようです。 筋トレしかしない方にはオススメですよ。   では、吉田でした。   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

皆さんこんにちは！ 伊勢原店の山中です。 まだまだ乾燥が気になるこの季節… 唇がカサカサして気になったりしていませんか？(;´･ω･) 実は、わたしたち哺乳類は鼻で呼吸を行うのが本来の姿です。 そのため、口呼吸になってしまうと くちびるが乾燥しやすくなったり、口の中が乾燥したり、また感染症のリスクが高くなったり するんだそうです…！   ということで、今回は『口呼吸と鼻呼吸』についての健康コラムをお届けしたいと思います(´っ･ω･)っ   ～～鼻の役割について ～～ 実は、鼻水は 一日に約一ℓ も分泌されています。そして、その約7割は 鼻を通る空気の加湿 に使われています。 加湿することによって、体内に入る空気の温度を高めているんです。   …なのですが、口呼吸ではそれを十分に行うことが出来ないんです(◞‸◟) それどころか、口腔内を乾燥させてしまうことで くちびるもカサカサになってしまうんですね…。 （もちろん、くちびるの乾燥の原因が口呼吸だけにあるというわけではありません。） （リップクリームの塗りすぎでかえって原因となってしまうこともあるようです。）   このように、口にはない、まるで加湿器のような機能が鼻にはあるのです✨   また、ホコリや細菌、ウイルスを体内に入れないために、 鼻粘膜に微細な毛と粘液層があり、異物から守ってくれているのです✨ そして粘液には抗体が備わっているため、 口から入るよりも感染症等にかかるリスクがぐんと減っていきます！   このように、本来は鼻で排除されるべきものが 口から入ってきてしまうと、除去しきれなくなってしまう場合があります。   さらには「口呼吸だと歯肉炎、虫歯になりやすくなる」 と指摘する医師もいます。 実は口呼吸にはいくつもの危険が潜んでいたんですね(+o+)       鼻が詰まっていないけれど、小さいころから口呼吸になってしまっている方… そのような方は、睡眠中も口呼吸をしがちになり、起きてから喉が痛くなったりしてしまうことが多くなります。 また、口を開けている時間が長くなるために 前歯の舌側への作用が弱くなり、歯が傾斜してしまったり 咀嚼機能の低下にも繋がってしまうんです(;・∀・)💦 口呼吸をやめて、鼻呼吸にするクセをつけてくことが大切ですね(・o・)！！   では、鼻詰まりにより口呼吸になってしまう方は一体どうすればいいのでしょうか… ・鼻をホットタオル（お風呂の温度より少し高いくらいの温度）で温めることで解消できることがあります。   ・鼻詰まりは、鼻の中の粘膜炎症によりうっ血が起きている状態が多いです。→そのため、交感神経を刺激することで抑えていく方法 握りこぶしかペットボトルを脇に挟み刺激する（交感神経はクロスして繋がっているので、詰まっている鼻と反対側の脇に挟むことがポイントです） ※血流をあまり遮断しないよう10～20秒にとどめておきましょう   横になって寝ているとき、上になっているほうの鼻詰まりがなくなること、たまにありますよね？ それは、下側の脇が刺激されたことによって、鼻づまりが解消されているんだそう✨   しかし、 もしも慢性的な鼻づまりを起こしている場合は、 ポリープのようなものがあったり 副鼻腔炎などのほかの病気の可能性も考えられます。専門医を受診してみることをおすすめします(｀・ω・´)   知らない間に口呼吸がクセになってしまっている方もいらっしゃると思います。 ぜひ日頃から意識して鼻呼吸にしていきましょう😏 以上、山中でした！ ※ 【OMRON all for healthcare  vol.165】 参照

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 昨日に続き、２日連続での投稿ですが、おつき合いいただければと思います(￣▽￣)   ☆４周年イベント開催のお知らせ☆   先日、投票結果をお伝えしたばかりですが、改めて告知させていただきますm(_ _)m 4月1日（日）から4月２５日（水）まで 伊勢原店では、4周年イベントが開催されます！（パチパチ   イベントでが何をやるのかといいますと… おみくじをやります！ あなたも当てはまるかも！？というあるあるなお疲れの数々をキャラクターにした キャラクターおみくじです☆   キャラクター毎に、 ラッキー健康アドバイスや、プレゼントもあるのでお楽しみに( ^ω^ ) また、 投票にご参加いただいた方は、 投票した際に送られてきたクーポンをご提示いただくと、 イベント参加権1回分を差し上げますのでお忘れなく😍！   皆さま、ふるってご参加ください！ スタッフ一同、心よりお待ちしております！   以上、山﨑でした☆   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山﨑です☆   今日はとても暖かいですね！ 伊勢原駅の近くも桜が綺麗で、ついつい上ばかり見てしまいます（笑）   さて、先日私が出かけたところなのですが… 東京タワーっぽいですね（笑）   正解はここです↓ そう、湘南平です！ 暖かかったこともあり、湘南平にお散歩しに行きました( ^ω^ )   皆さま、湘南平はご存知ですか？ 湘南平とは、お隣の平塚市にある丘陵のことです！ 別名を、高麗山公園といいます(=ﾟωﾟ)ﾉ   湘南平でも色々なお花が咲いていました！ ２つ目の写真の花の名前がわかる方がいらっしゃいましたら、是非教えてください( ´ ▽ ` )ﾉ 展望台と、電波塔から見た景色はこちらです！ 展望台↓ 電波塔↓ 春らしい景色を見ると、気持ちも上向きになりますよね(*^^*)   湘南平へは車でも行けて、上の方に駐車場があるので、 皆さまも是非、足を運んでみてください！ 以上、山﨑でした☆   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日はかなり暖かくなって過ごしやすいですね☀   来週の予約状況をご案内します！ 3月26日（月）12時から空きあり！15時半以降にも多少の空きはあります！ 3月27日（火）穴場！日中は比較的空きが多く夜までスムーズなご案内ができます！ 3月28日（水）12時以降ご案内可能！夜ラストの時間にもまだ空きがあります！ 3月29日（木）夜にまだ空きがあるので週末前にほぐしたい方は是非お電話下さい♫ 3月30日（金）少し混み合っていますが、日中は12時から17時頃までに空きあり！ 3月31日（土）時間によってチラホラと空きがあります。ご予約はお早めに☎ 4月1日（日）日中が混み合っています。朝10時からと夕方16時半以降に空きがあります！ 来週のポイント2倍DAYは27日の火曜日です☆   ※予約状況は随時更新されますので、ご予約をご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪  スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ 以上、髙橋でした！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！リラク小田急マルシェ伊勢原店の山中です。   最近はというと、 あったかかったり🌞こないだなんかは雪が降ったり☃と、気温が定まらないですね… 外に出かけたくなるような天気になれば、行きたいところは沢山あるのですが…(´っ･ω･)っ   例えば…こちらのお店！ 気になってるお店ひとつ紹介します。 『 eggg Cafe 』   egggは「えぐぅ～」と読むらしいです（笑） このお店、東京都小平市にオープンしている卵屋さん＆カフェなんです。 こだわりの飼育方法でのびのび大切に育てられたニワトリの卵「幸せたまご」を使って、 ふわふわパンケーキやフレンチトースト、ごはんものだと オムライス、玉子サンド、卵ご飯などなどが提供されています。 卵屋さんならでは！のメニューですね😍   ここのメニューを食べてみたいと思いつつも行けずにいたのですが、、 ついにテレビで紹介されたらしく（笑）その影響もあり、ますます混み始めたらしいんです🌝💦 とくに、国分寺にできた新店舗は激混みで パンケーキが特別安くなる期間があったのですが、なかには5時間待ちの日もあったみたいです（笑）   そんなこんなでまだ行けてないんですが…(◞‸◟) もしかしたら4月に行ってみるかもしれません！！   ので、機会があればまたこのことについて書きたいと思います(^○^) 調べてるとお腹が空いてくるので注意です（笑）   以上、山中でした！

皆さんこんにちは！ リラク小田急マルシェ伊勢原店のこいさんです(*^^*) 昨日は関東でも雪が降りましたね！その時間作業をしていて私は全く気付かず、 後でニュースを見てびっくりました(;’∀’) どうりで寒いと思った…！ やる気スイッチを入れよう さて、話はガラッと変わりますが、皆さん朝はシャキッと目覚めていますか？ 今回は目覚めてすぐ、寝てる体勢から始める お布団の上でできるストレッチなので、 寝起きにお勧めです！ 目覚めスッキリ！ストレッチ   ①　両手を万歳するように挙げて手を組む。手と足を１０秒ほどかけグーッと伸びをし、一気に脱力します。 ②　両手を広げ、片足を立てる。なるべく肩を浮かせないようにして、立てた膝身体がを反対側にゆっくり倒していく。姿勢をキープして深呼吸３回。 （左右同様に行う） （※身体が柔らかい人は、膝を軽く抑えるようにするとよく伸びます♪） 次に片方づつ、足を抱え込む。 ③　楽な座り方で座って、両手を前に投げ出すようにして、手のひらと肘を床にぴったりとつけて背中と肩甲骨のあたりを伸ばしていく。 ポーズができたら深呼吸３回。   ④　片手をあげ、もう片方の手で手首を掴みむ。お尻を浮かせないようにしながら、手首を引いて身体をよこに倒していく。 （左右同様に行う）     ストレッチのさらに詳しい紹介は、このページの一番下の動画をご覧ください♪ 　今回のストレッチも、ゆったり呼吸をしながら気持ちよくしっかり伸ばしてあげるのがポイント ですので、無理のない範囲で行ってください。 　睡眠モードで副交感神経優位（寝ているときやリラックス状態に優位）だった身体が、 血流がアップし交感神経（日中に優位に活動する緊張モードの神経）のスイッチが入り、 一日のスタートがスムーズになることを感じられると思います！ 　寝ながら始められるストレッチなので、手軽に始められますよ♪ 新生活、朝からシャキッと目覚めていれば、頭が働きやすくなるし、身体も動きやすくなるので、 時間が有効に使えて、色々なことがはかどりますよ！ 　目覚めのストレッチを日課にして朝から活動的にスタートしましょう！！ 動画はこちら 　　↓↓↓

こんにちは！ リラク伊勢原店の髙橋です＾＾ 今日はあいにくの雨模様で少し肌寒いですね☂ まだ日によって気温差があるので服装が定まらず… 早く安定して暖かくなってくれると嬉しいです(´っ･ω･)っ   さて、今日は伊勢原店ＮＥＷスタッフの紹介をしたいと思います＾＾ といっても1月には入店していたので、少し今更なってしまいました…（笑） 荒井さんです(^O^)   では早速、簡単にインタビューしちゃいましょう！ 答えて！Question！（笑） 好きな食べ物はなんですか？ お肉・お魚は、大好きです。あとはスィーツ♫ケーキや果物も好きです。 チョコレートとお酒（ワイン・バーボン）の組み合わせは最高です。 バーボン！わたしはまだ飲んだことがないですが、チョコレートに合うんですね(ﾟ∀ﾟ) 趣味はありますか？ 休みの日にはケーキやパンを作ること。最近はロールケーキや塩パンを作ります。 あとは、インターネット。毎日YouTubeやツイキャスをよく観ています。 たまにツイキャスでは、配信側にまわって料理配信や雑談配信なども やっているので、ネット友は多いです（笑） ケーキ作りにパン作り！なかなかいい趣味をお持ちですね(*´ڡ`●) 最後にひとことお願いします！ 人生経験だけは他のスタッフに負けない自信があります！ お体はもちろん、お心も癒せるように頑張っていきますので、よろしくお願いします。   はい！ありがとうございます！ とても明るく話しやすいので、雰囲気はまさにお母さん！（笑） 担当の際には色々話してみて下さい！！ 4月からはブログも更新してもらうので、これからよろしくお願いします☆   スタッフのプロフィールもそろそろ更新予定なのでお楽しみに！ 以上、さっちゃんでした＾＾ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEお友だち募集！追加で500ポイントプレゼント！ Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－