Re.Ra.Ku イオンモール木更津店のブログ一覧

こんにちは☆いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます☆突然ですが・・・皆さんは良き睡眠を摂れていますか？そもそものところ良き睡眠というのは、どういったものなのか。人それぞれの感性によって、睡眠に対しての定義が違ってくるかと思われます。全世界で見ると、日本人の睡眠時間は短く質がよろしくないと言われています。日本人が平均7時間未満のところ、世界では平均8時間程度とされております。日本人が睡眠の質が低下している影響として・長時間労働・通勤時間・スマホ・PC使用習慣・住宅環境・文化的要素が挙げられています。🌿 日本人に合った「睡眠の質」向上アドバイス🕰 1. 体内時計を整える・朝起きたら すぐにカーテンを開けて朝日を浴びる（15分以上）・朝食で「たんぱく質」を摂る（卵・納豆・ヨーグルトなど）→ メラトニン（睡眠ホルモン）のリズムを安定化📵 2. 寝る前1時間は「デジタルデトックス」・スマホやPCの光が眠気を抑制・代わりに「読書・軽いストレッチ・アロマ」などで副交感神経を優位に🌡 3. 温度・湿度・照明を整える・寝室温度：18〜20℃前後、湿度：50〜60％・間接照明を活用し、「徐々に暗くなる」環境を作る・寝具は季節に応じて通気性・保温性を調整🧘 4. ストレス・自律神経ケア・就寝前に 深呼吸・ヨガ・温かいお風呂（寝る90分前）・就寝儀式（ナイトルーティン）を作ると「入眠スイッチ」が入りやすい💤 5. 仮眠（パワーナップ）の活用・昼間に眠気が強いときは 15〜20分以内の仮眠・夕方以降の仮眠は避ける（夜の入眠を妨げる） 上記内容を踏まえた上で当店ReRaKuイオンモール木更津店限定で快眠特別コースをご用意させていただきました(*^-^*)期間：2025年12月1日(月)～2026年2月28日(土)詳細については、後日のブログにて発表いたします(*´ω｀*)この機会に、是非とも睡眠の質を向上させて快適な日々を送っていきませんか？お客様1人1人のニーズに合わせた、コース提案に尽力させていただきます(*^-^*)スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。☆★本日【11月19日(水)】の空き状況☆★10：10　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつも ReRaKuイオンモール木更津店 のブログをご覧いただき、ありがとうございます！皆さまはKISARAZU‐FORESTご存じでしょうか？イオンモール木更津のど真ん中にある子供の遊び場です。そのKISARAZU‐FORESTが11月20日(木)より無料で利用が出来るそうです！そして11月17日(月)～11月19日(水)の間にイオンモールアプリのキッズクラブにご登録＆対象のキッズクラブクーポンをご提示で無料体験が出来るそうです！先行期間中の注意事項・入場前にキッズクラブクーポンのご提示をお願いいたします。（クーポン1枚につき1家族のお子さま全員が対象です）・1端末で1日1回限りのご利用となります。・無料体験の30分が経過し、延長をご希望される場合は、延長料金が発生いたしますのでご了承ください。（10分につき税込100円）・ご家族ごとでのお会計をお願いいたします。・最終入場時間は17時30分（土日は18時30分）となります。▶［イオンモールアプリのダウンロードはこちら］STEP.1　イオンモールアプリをダウンロード。STEP.2　『イオンモール木更津』をお気に入り登録。STEP.3　アプリ内の『キッズクラブ』へご登録。ふれあい、遊べる、こどものあそび場KISARAZU-FOREST●シンボルツリーやツリーハウス、空中回廊などドキドキワクワクの空間がたくさん。木材を多く使用し、木のぬくもりや香りに遊びながら気づき、ふれあえる遊び場です。日程2025/11/17 (月) - 2025/11/19 (水)場所KISARAZU-FORESTご家族でご来館いただき、お一人はお子様とKISARAZU‐FORESTを楽しんでいただき、もうお一人様はReRaKuのボディケアいががでしょう？☆★本日【11月26日(日)】の空き状況☆★只今　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつも ReRaKuイオンモール木更津店のブログ をご覧いただき、ありがとうございます(^^)最近、急に冷え込んできましたね～！「なんだか身体がガチガチ…」なんて感じていませんか？寒さに加えて、スマホやPC作業で同じ姿勢が続くと、さらに筋肉が固まりやすくなっちゃうんです(>_<)今はまだ少し暖かい日もありますが、12月に入ると一気に冬モード。そうなる前に！ぜひ「お身体ケア習慣」をつけて、寒さに負けない身体づくりを始めてみましょう✨ケアを続けることで、・基礎代謝が上がる・睡眠の質がアップする・免疫力が高まる・心も身体もスッキリできる！…などなど、うれしい効果がたくさん♪冷えが本格化する前の今こそ、始めどきです(´▽｀)一緒に「疲れにくく、ポカポカで元気な冬」を迎えましょう！★ご新規限定(イオンモール木更津店)☆ボディケア30分以上のコースが20％OFFで受けられます(・∀・)この機会に是非ともお越しくださいませ☆スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております(^_-)-☆☆★本日【11月12日(水)】の空き状況☆★10：10　～　19：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️ 

こんにちは(^^)いつも ReRaKuイオンモール木更津店 のブログをご覧いただき、ありがとうございます♪今日はなんだかポカポカ陽気で過ごしやすいですね。でも…朝晩はぐっと冷え込んで、「あれ、寒い！」なんて感じることも増えてきましたよね(+_+)手先をホッカイロで温めても、体の中は意外と冷えたまま…。そんな時こそ “お腹を温める” のがとってもおすすめなんです！🌸お腹を温めるとこんなにうれしい♪お腹まわりを温めることで、体にはさまざまな良いことが起こります♪血行促進で冷えにくい体に内臓が元気になって代謝アップ自律神経が整いリラックス免疫力アップで風邪予防にも◎便秘改善や生理痛の緩和にも効果的☕おすすめの温活法今日からすぐに取り入れられる「お腹ポカポカ習慣」をご紹介します♪腹巻きやカイロでお腹・腰をあたためる湯たんぽや半身浴で下半身をじんわり温める朝一杯の白湯で体の内側からポカポカに冷たい飲み物・生野菜を控えて、温かいメニューを意識する♨ReRaKuの“温活ケア”でさらにポカポカ！当店では11月から 「温活ケア」 がスタートしました✨ホットピローを使ってお腹や腰を心地よく温めながら、施術で全身の血流を促進！外からも内からもじんわり温まって、施術後はまるでお風呂上がりのようなポカポカ感に♡ご利用いただいたお客様からも「気持ちいい～！」「体が軽くなった！」と嬉しいお声をたくさん頂いています♪寒さが本格的になる前に、基礎代謝をアップして“冷え知らずの体”を目指しませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております(´▽｀)☆★明日【11月7日(金)】の空き状況☆★今すぐ　～　18：30皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログをご覧いただき、ありがとうございます！急に気温が下がりましたが体調崩されていませんか？寒くなった影響か店舗ではほっとヘッドスパやフットケア人気です。ほっとヘッドスパとは？ReRaKuで毎年人気☆ホットピローを使用した冬限定のドライヘッドスパです。使用するホットピローは１個約10分ほどじんわり温かいです。ほっとヘッドスパ以外にボディケアやフットケアにも施術料金＋３３０円(税込)で１個使用出来ます。肩甲骨付近がお辛い方は２個使い(＋６６０円(税込))もオススメです♪ReRaKuイオンモール木更津店では、お一人おひとりのライフスタイルに合わせたケアを、スタッフが心を込めてご提案いたします。この機会に、ぜひ一度お立ち寄りください🌸スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。☆★本日【11月6日(木)】の空き状況☆★12：00　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログをご覧いただき、ありがとうございます！気づけば、今年も残すところあとわずか。時間の流れは本当にあっという間ですね。ところで皆さん、今年中にやり残していることはありませんか？実は昨日【11月3日】は、**「バケットリストの日」**だったんです。バケットリストとは、「人生でやりたいことリスト」。夢や目標を年代ごとに書き出して、実現に向けて明確にしていくものです。やりたいことを“見える化”することで、ワクワク感が増して毎日に活力が生まれますよね✨でも、そんな夢を叶えるためには——何よりもまず “健康”であること が大切。疲れや不調を抱えたままだと、やりたいことにもブレーキがかかってしまいます。だからこそ、「まだ元気な今」のうちに、未病を防ぐケアを始めてみませんか？たとえば、🚶‍♀️ 少し遠回りして歩いてみる🛀 お風呂にゆっくり浸かる💆‍♂️ そして、ReRaKuでお身体をじっくりメンテナンス——どれも立派な“健康貯金”です。人生は一度きり。だからこそ、**「今の自分を大切にする時間」**を習慣にしていきましょう。ReRaKuイオンモール木更津店では、お一人おひとりのライフスタイルに合わせたケアを、スタッフが心を込めてご提案いたします。この機会に、ぜひ一度お立ち寄りください🌸スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。☆★明日【11月3日(月)】の空き状況☆★今すぐ　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)本日は気持ちのいい秋晴れですね♪気温は23℃と暖かいものの、朝晩は少しひんやり…。「昼はポカポカなのに夜は冷える〜！」なんて感じている方も多いのではないでしょうか？そんな今の時期こそ、寒暖差による不調に注意が必要です！体が気温の変化に対応しきれず、肩こり・頭痛・疲れやすさなどの原因になることも💦🌼今からできる！寒暖差予防のポイント🌼① 首・手首・足首を冷やさない！この3つの「首」には太い血管が通っていて、冷えると全身が冷えやすくなります。ストールやレッグウォーマーなどで、冷えを感じる前にしっかりガードしましょう♪② 湯船に浸かってリラックス♨シャワーだけで済ませず、10分でも湯船に浸かることで体がポカポカに。自律神経が整い、ぐっすり眠れるようになりますよ☆③ ストレッチで血流アップ！寒暖差でこわばりやすい首や肩、背中を軽く伸ばすだけでも血流が良くなります。お風呂上がりにゆったり深呼吸しながら行うのがおすすめです♪🌸ReRaKuで寒暖差ケアしませんか？🌸ReRaKuでは、ボディケアやストレッチでお身体の巡りを整え、寒暖差に負けないコンディションづくりをサポートしています✨最近「疲れやすい」「肩が重い」などのサインを感じたら、ぜひお気軽にご相談ください！スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております(´▽｀)☆★明日【11月2日(日)】の空き状況☆★今すぐ　～　20：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️ 

こんにちは☆いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログをご覧いただき、ありがとうございます！気づけばもう11月。今年も残り2ヶ月を切りましたね！2024年も色々ありましたが…おかげさまで、当店は変わらず元気いっぱいに営業中です💪✨そして皆さまへの感謝を込めて、11月から【お得であったか〜いイベント】をたくさん開催します！寒くなるこの季節、心も体もぽかぽかに癒されてくださいね☺️🎁第1弾：ホットピローでじんわり温活ケア🗓期間：11月1日(土)〜2月28日(土)💆‍♀️内容：首・肩・腰・目元など、お好きな箇所をホットピローで温めながら施術！中からも外からも温めて、筋肉をほぐしやすくします✨⏰目安：約10分💰料金：通常コース＋330円(税込)💤第2弾：眠りをサポート！医師監修の“快眠まくら”体験🗓期間：11月1日(土)〜11月30日(日)💆‍♀️内容：整形外科医監修の首肩サポート枕を使いながら施術を受けられます！仰向けで行うフットケア・ドライヘッドケア・おなかケア中におすすめです🌙💰料金：通常コース＋330円(税込)※リラク系ボディケア40分以上のコースでご利用可能※数に限りがあるため、事前のご予約がおすすめです！🖤第3弾：ブラックフライデー特別温活コース🗓期間：11月20日(木)〜11月30日(日)🔥内容：リラク系ボディケア60分＋セルフケアグッズ付き✨運動習慣を身につけたい方にぴったりの特別コースです！ホットピロー＆ストレッチチューブをお渡しします🎁※期間内限定6名様のスペシャルコース！さらに！ただいま「睡眠が気になる方」に向けた新コースを準備中です💤12月スタート予定なので、詳細は続報をお楽しみに！今年の冬は、身体を温めて代謝アップ⤴️冷え知らずの快適な毎日を一緒に目指しましょう🌿スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。☆★明日【11月1日(土)】の空き状況☆★10：10　～　20：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます☆本日はハロウィンですね。都市部では、ハロウィンイベントは開催されるのでしょうか？あいにくの雨予報ですが。ハロウィンと言ったら、皆さんは何を思い浮かべますか？お菓子？お化け？ジャックランタン？私は、断然にかぼちゃを思い浮かべます。ジャックランタンでなく、食べる方のかぼちゃです(・∀・)🎃かぼちゃに含まれる主な栄養素🌿 ビタミンA（βカロテン）かぼちゃの鮮やかなオレンジ色は、βカロテンのしるし。体の中でビタミンAに変わり、目や肌、粘膜を守ってくれます。乾いた空気や疲れた目にそっと潤いを届けるように、あなたの心にも「やさしい膜」を張ってあげましょう。🍁「見えないところも、ちゃんと守られているよ。」🌞 ビタミンEビタミンEは、「若返りのビタミン」とも呼ばれます。血のめぐりを整え、冷えやストレスから体を守ってくれる栄養素。温かいスープを飲むときの、じんわりと広がる感覚。あのぬくもりを、自分の中に灯して。🔥「あたためることは、やさしくなること。」🍬 ビタミンCビタミンCは、免疫を支える小さな戦士。風邪を引きやすい季節も、肌が揺らぐ日も、その透明な力があなたを静かに支えています。無理に強くならなくてもいい。支えてくれる栄養に、少し身を預けて。🌤️「守られていると感じることが、いちばんの強さ。」🌾 食物繊維かぼちゃのやわらかな繊維は、腸をやさしく整えます。体の中の流れが整うと、心の流れも自然にほどけていく。抱えこんでいた思いも、少しずつ外へ流していこう。💧「ためこまない。それが、軽やかに生きる合図。」🧡 カリウムカリウムは、体の中の余分な塩分を外に出してくれる。むくみを防ぎ、バランスを取り戻す力を持っています。それはまるで、心のデトックス。不安や焦りも、呼吸とともに外へ流していきましょう。🌿「いらないものを手放すと、やさしい空気が入ってくる。」ハロウィンにかぼちゃを見るだけでなく、しっかりと摂取して栄養満点で健康な身体を作っていきましょう♪☆★本日【10月31日(金)】の空き状況☆★今すぐ　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつも ReRaKuイオンモール木更津店 のブログをご覧いただきありがとうございます😊気づけばもうすぐ11月。今年もあっという間に終わりが見えてきましたね。近年は季節の移り変わりがはっきりしなくなり、春が終わったと思ったらすぐに夏のような暑さが続いたり、急に冷え込んだりと、まるで「四季」ではなく「二季」のような気候になっています。そんな気温差の激しい環境の中で、私たちの体も自然と同じように、うまく順応できずに疲れを感じやすくなっています💦特にこれから訪れる冬の季節は、冷え込みや運動不足から「だるさ」「自律神経の乱れ」「免疫力の低下」などが起こりやすい時期です。そんな時こそ、✨「睡眠・食事・運動」✨のバランスを整えて、冬に負けない体づくりを意識してみましょう！💤 睡眠編：冬のリズムを整えるコツ冬は日照時間が短くなり、体内時計が乱れやすい季節です。少しの工夫で、ぐっすり質の良い眠りを手に入れましょう♪🌅 朝の光でリセット起床後30分以内にカーテンを開けて朝日を浴びましょう。曇りの日や雨の日は、部屋の照明を明るくするだけでもOK！🛏️ 寝室の環境を整える理想の室温は18〜20℃、湿度は50〜60％。乾燥対策に加湿器や濡れタオルを活用すると、喉や肌にもやさしいです。🛁 「温まって→冷める」でスムーズ入眠寝る1時間前にぬるめ（38〜40℃）のお風呂に15分ほど浸かると、副交感神経が優位になり、自然な眠気が訪れやすくなります。📱 スマホは寝る30分前にオフブルーライトは睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を妨げます。寝る前は照明を少し落として、心を落ち着ける時間を作りましょう。🍲 食事編：冷えと免疫低下を防ぐ冬ごはん寒くなると体が冷え、代謝や免疫力も低下しやすくなります。そんな時期こそ、「体を中から温める食事」を意識しましょう♪🥕 「根菜」と「発酵食品」でぽかぽか温活大根・にんじん・ごぼう・しょうがなどの根菜は血行促進に◎味噌・納豆・キムチなどの発酵食品を組み合わせると、腸内環境も整い免疫アップ！🐟 たんぱく質＆ビタミンDを意識して冬は日照不足でビタミンDが減りがち。鮭・サンマ・卵などでしっかり補いましょう。お肉や豆類もバランスよく摂って、筋肉量をキープ💪☕ 水分は「温かく・こまめに」冬でも意外と脱水しやすいもの。白湯やスープなど、温かい飲み物で1日1.5〜2Lを目安に。🍫 甘いものの摂りすぎに注意寒い日はつい甘い物が欲しくなりますが、糖分の摂りすぎは体を冷やします。どうしても食べたい時は、温かいお茶やココアと一緒に♪🏃‍♀️ 運動編：寒くても代謝を落とさない！寒くなると体を動かすのが億劫になりますが、血流を良くして代謝を保つためにも、軽い運動の継続が大切です✨☀️ 朝・昼の「太陽ウォーキング」太陽の光を浴びながら10〜20分の散歩をしてみましょう。セロトニンが分泌され、気分もスッキリ！冬季うつの予防にも◎💪 筋トレで冷えにくい体にスクワット・プランクなど、自重トレーニングを週2〜3回。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、冷えにくい体になります。🧘‍♀️ お風呂上がりのストレッチ体が温まっているタイミングで軽くストレッチすると、血流が良くなり、睡眠の質もアップします。🌞 メンタルケアも忘れずに冬は太陽光不足で「セロトニン」が減少し、気分が落ち込みやすくなります。朝日を浴びる・体を動かす・バランスの良い食事をとることで、心の調子も整いやすくなります。寒さで外出が減る季節だからこそ、お友達や家族とオンラインや電話でおしゃべりする時間も大切にしましょう✨「話すこと」も立派なメンタルケアです♪🌿 ReRaKuからのご提案当店 ReRaKuイオンモール木更津店 では、皆さま一人ひとりのお身体の状態に合わせて、健康をサポートするボディケアをご提案しています。冬に向けて疲れにくい体を作るためにも、この時期にぜひ定期的なボディケア習慣を身につけていきましょう🌼スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております✨☆★本日【10月28日(火)】の空き状況☆★今すぐ　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつも ReRaKuイオンモール木更津店 のブログをご覧いただき、ありがとうございます！最近ぐっと寒くなり、ご来店のお客様のお洋服も冬仕様になりつつあります。そんな寒い日におすすめ温活ケアが１１月からスタートいたします(^^♪施術料金に＋３３０円(税込)追加でホットピロー(1個/約10分)を乗せながらの施術が出来ます。2個の場合、＋６６０円(税込)でご案内出来ます。詳しくはスタッフにお問い合わせお願いします♪スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております✨☆★本日【10月26日(日)】の空き状況☆★12：00　～　17：0018：20　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつも ReRaKuイオンモール木更津店 のブログをご覧いただき、ありがとうございます！昨日は今季一番の冷え込みとなり、肌寒い一日でしたね。しかも雨も降っていたので、体の芯まで冷えた方も多かったのではないでしょうか？この時期（10月〜11月）は、気をつけてほしいポイントがいくつかあります！🌬️ 寒暖差疲労・日照時間の減少・気圧の変化 🌧️◆ 寒暖差疲労一日の気温差が大きくなることで、体温調整を担う「自律神経」が疲れてしまい、だるさや不調を感じやすくなります。◆ 日照時間の減少日照時間が短くなると、“幸せホルモン”と呼ばれる セロトニン が減少しやすく、気分が落ち込んだりやる気が出にくくなったりします。また、セロトニンは「睡眠ホルモン」メラトニンの元でもあるため、睡眠の質にも影響が出ることも💤◆ 気圧の変化台風や低気圧などによる気圧の変動も、自律神経のバランスを乱す原因のひとつです。こうした要因が重なると、だるさ・めまい・集中力の低下・気分の落ち込み・不眠・免疫力の低下などの症状が出やすくなります。「寝れば治るかな？」と軽く考えていると、風邪をひいたり体調を崩したりすることも…。早いうちに、しっかり対策していきましょう✨🍀 自律神経を整える6つのポイント 🍀① 体温調節を工夫する昼夜の寒暖差に対応できるよう、脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。② 適度な運動を行うウォーキングやヨガなどの軽いリズム運動は、セロトニン分泌を促します。朝夕の気持ち良い時間帯に少しだけ体を動かすのがおすすめです♪③ バランスの良い食事をとるセロトニンの材料となる「トリプトファン」を含む食材（大豆製品・乳製品・バナナなど）を積極的に摂りましょう。④ リラックスする時間をつくる38〜40℃くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、副交感神経が整いやすくなります。⑤ 規則正しい生活を送る毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計がリセットされ、自律神経も安定します。⑥ 日光を浴びる特に午前中に太陽の光を浴びると、セロトニンが活性化し、心も体もスッキリします☀️💪 運動が苦手な方にもおすすめ！「運動しなきゃ…」と分かっていても、最初の一歩が重いですよね。そんな方には、ボディケアで“筋肉を動かしてもらう” のも立派な対策です✨ReRaKuのリラク系ボディケアは、肩甲骨まわりのストレッチを中心に、しっかり筋肉を動かしながらほぐしていきます。血流が良くなり、代謝や自律神経のバランスも整いやすくなりますよ😊季節の変わり目を元気に過ごすために、ぜひこの機会にボディケアで冬支度をはじめてみませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております✨☆★本日【10月23日(木)】の空き状況☆★12：20　～　18：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能LINE＠も友だち募集中「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは♪いつも【ReRaKuイオンモール木更津店】のブログをご覧いただき、ありがとうございます！皆様のおかげをもちまして、明日10月18日でイオンモール木更津が開業11周年を迎えることができました✨それに伴い、当店ReRaKuイオンモール木更津店も11周年を迎えることができました！ここまで続けてこられたのは、日頃よりご愛顧くださっている皆様のおかげです。本当にありがとうございます！12年目も、変わらぬ思いで♪これからも皆様の健康と笑顔をサポートできるよう、スタッフ一同、心を込めて施術・ご提案させていただきます😊特にこの季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期。さらに、近年は気温差や天候の変化も激しく、これまでの生活リズムだけでは、体調管理が難しくなってきています。「なんだか調子が出ないな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！一人ひとりのお悩みに寄り添い、ぴったりのケアをご提案させていただきます♪＼11周年記念イベント開催中／イオンモール木更津では、11周年を記念してさまざまなイベントが行われています！詳細はこちらからご確認ください▼🔗 イオンモール木更津 11周年イベント情報そして…当店ReRaKuでも、11周年特別コースをご用意しました！🎉11周年特別コース🎉★全コース【フットケア付き】の特別メニューです！70分　￥9,900100分　￥12,700120分　￥14,900※他の割引との併用はできません。日頃の疲れを癒しに、ぜひこの機会にご来店ください！スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております🌿☆★本日【10月17日(金)】の空き状況☆★今すぐ　～　17：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能LINE＠も友だち募集中「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは。いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログをご覧いただきありがとうございます。少しずつ肌寒くなり、外に出るのが億劫に感じる季節がやってきましたね。そんな今の時期にぴったりなお得なキャンペーンが、イオンモール木更津で本日10月17日（金）からスタートします。今回のキャンペーンでは、たまったWAON POINTをイオンモール専門店内のWAON POINT加盟店で使うと、後日、ご利用いただいたWAON POINTの20％分がポイントバックされます。秋の新作ファッションや、美味しい秋のグルメなど、さまざまなお店でのお買い物が対象となります。もちろん、ReRaKuでも施術代金としてWAON POINTをご利用いただけます。日々の疲れを癒すのに、貯まったポイントを活用してみてはいかがでしょうか。この機会に、ポイントも疲れも上手にリフレッシュしましょう。【キャンペーン概要】実施期間：10月17日（金）〜10月19日（日）■対象となる条件・WAON POINT加盟店で、WAON POINTを5ポイント以上利用してお買い物された方・ポイントの還元上限は10万WAON POINTまで・ポイントは11月下旬頃までに順次付与予定です【ご注意】・イオン（総合スーパー）および食品スーパーは対象外です・電子マネーWAONでのポイント利用は対象外です・WAON POINT加盟店での利用のみ対象となります・イオンペイでのWAON POINT利用も対象ですお得な3日間、ぜひこの機会をお見逃しなく。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。☆★本日【10月17日(金)】の空き状況☆★10：10　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能LINE＠も友だち募集中「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは♪いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログをご覧いただき、ありがとうございます(^^)昨日までの3連休、皆さまはいかがお過ごしでしたか？お出かけされた方も、おうちでゆっくり過ごされた方も、楽しい時間のあとには少し疲れが残っているかもしれませんね。さらに最近は、寒暖差が激しくなってきているので、体調を整えていてもなんとなく疲れが抜けない…なんてことも。そんなときは！ReRaKu自慢の“肩甲骨ストレッチ”を取り入れたリラク系ボディケアで、連休疲れをスッキリ解消しませんか？私たちスタッフが、お身体のお悩みをしっかりヒアリングしながら、お一人おひとりに合わせたケアをご提案いたします♪ぜひこの機会に、お気軽にお立ち寄りください☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！☆★本日【10月14日(火)】の空き状況☆★10：10　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能LINE＠も友だち募集中「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちは☆いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログをご覧いただきありがとうございます！本日10月の祝日は「スポーツの日」ですね(・∀・)皆さんはどんなスポーツが好きですか？スポーツが得意な方もそうでない方も、学生時代に一度は参加したことがある「運動会」♪昔は大玉転がしや騎馬戦など、今ではあまり見かけなくなった種目も多かったですよね(+o+)運動会のようなイベントだけでなく、普段の生活の中でも「ちょっと走っただけで足がつった…」「久しぶりに動いたら腰が痛い…」なんて経験、ありませんか？こうした“ふとした動き”が、思わぬケガにつながることも。だからこそ、日頃からの体のメンテナンスがとっても大切なんです！未病を防ぐためにも、定期的なボディケアを今日から始めてみませんか？☆★本日【10月13日(月)】の空き状況☆★只今のお時間　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能LINE＠も友だち募集中「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️ 

＼季節の変わり目、なんだか体が重い…そんな時は／こんにちは！いつもReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます(・∀・)10月に入り、あのうだるような暑さが嘘のように、朝晩はぐっと涼しくなってきましたね。こうした寒暖差の激しい時期は、自律神経が乱れやすく、「なんだか体がだるい…」「よく眠れない」といった不調を感じる方がとても増えてきます。これは“季節性の体調のゆらぎ”とも言われ、特に夏の疲れが出やすいこのタイミングには要注意です！🌿ご自宅でできる簡単セルフケア少しでも楽になるために、今日からできるセルフケアをいくつかご紹介します：湯船につかる（ぬるめのお湯でリラックス）軽いストレッチや深呼吸で、緊張した体をゆるめる温かい飲み物（白湯やハーブティーなど）で内臓を冷やさない就寝前はスマホを見ずに、部屋を暗めにして“質の良い睡眠”を心がけるとはいえ、それでもつらさが取れないときは、我慢せず当店へ。☆★本日【10月2日(木)】の空き状況☆★只今のお時間　～　21：00皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ※数に限りがございますので、ご予約はお早めに(・∀・)―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能LINE＠も友だち募集中「ちょっと疲れが抜けないな…」「このだるさ、何とかしたい！」そんな時は、ぜひお気軽にご相談くださいね✨お一人おひとりの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリしていただけるよう、丁寧に対応させていただきます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております☺️

こんにちはReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます。本日2025年9月28日(日)サウスアトリウムにて認知症カフェフェスティバルを開催しています。※認知症メモリーウォークは実施いたしますが事前参加受付が終了しております。●認知症カフェフェスティバル　場所：1Fサウスアトリウム10:00～13:00・認知症カフェ体験・つくってみよう！「タオル de わんこ」・アロマハンドトリートメント・作業療法士による回想法主催認知症メモリーウオーク・千葉in木更津実行委員会／木更津市在宅医療・介護連携推進協議会共催君津木更津医師会第一部会／介護福祉チーム・ラボ木更津後援君津木更津歯科医師会／君津木更津薬剤師会薬業界／かずさエフエム／イオンモール木更津申込み・お問い合わせ電話　0438-23-2630（木更津市高齢者福祉課） 気になる方はぜひ参加してみて下さい。 ９月２8日(日)の空き状況12：50～20：00※一部予約で全スタッフ埋まっている時間帯もございます。※コースによってはご案内が難しい場合もございます。事前にお問い合わせいただけるとスムーズご案内出来るかと思います。スタッフ一同皆様ご来店お待ちしております。―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能

こんにちはReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます。皆様ご自身のDNAって見た事ありますか？今度イオンモール木更津で行うワークショップでDNA採取の実験出来るみたいですよ☆本日事前予約の締め切り日なので、こういったことに興味があるお子様がいらっしゃる方はぜひ参加してみて下さい(^^♪DNAという言葉、聞いたことはあると思いますが、何なのか説明できますか？この講座では、DNAを採取する仕組みを説明した後に、実際に身近なものからDNAを採取する実験を行います。さらに、電気泳動という手法とDNAを見ることができるようにする試薬とを組み合わせて、DNAの存在を確認する実験も体験してもらいます。【対象】小学5年～中学生【参加人数】各回16名（先着順）【予約フォーム】※事前予約制ですので、9/3(水)～9/24(水)の間に、申込リンクからお申し込みください。https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=XYP-cpVeEkWK4KezivJfyCIben_4fr5Dqh1B9ocfFBxUQzUxQ0w3UUxET0VDU0ZDOFNIWlJURlhZSi4u※開始時間になっても受付にいらっしゃらない場合、キャンセルとし、当日参加希望の方を優先させていただきます。日程2025/09/27 (土)時間受付開始　10:20～（1）10:30～12:30（2）13:40～15:40場所サウスアトリウム ９月２4日(水)の空き状況12：50～21：00※一部予約で全スタッフ埋まっている時間帯もございます。※コースによってはご案内が難しい場合もございます。事前にお問い合わせいただけるとスムーズご案内出来るかと思います。スタッフ一同皆様ご来店お待ちしております。―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能

こんにちはReRaKuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただきありがとうございます。急に涼しくなりましたが体調崩されていらしゃいませんか？寒暖差で自律神経の影響を受けてしまう方もいらっしゃるかと思います。イオンモール木更津では運動が苦手な方でも簡単に出来るエクササイズ教室を開催しているそうです。明日９月２４日は【自律神経を整えるエクササイズ】だそうです。参加費無料でどなたでも参加可能(ただし最大30名まで)らしいです。■10:25～10:30⇒ラジオ体操■10:30～11:00⇒エクササイズ教室【次回開催予定】10月15日(水) 腰痛軽減エクササイズ１10月22日(水) 腰痛軽減エクササイズ211月19日(水) 脂肪燃焼エクササイズ111月26日(水) 脂肪燃焼エクササイズ２体を動かしやすい服装でお越しください。みなさまのご参加お待ちしております。日時：2025年9月24日　10：30～11：00場所：１F　サウスアトリウム終わったらリラクでのボディケアでメンテナンスしてからのご帰宅いかがでしょうか？（笑）９月２３日(火・祝)の空き状況11：50～21：00※一部予約で全スタッフ埋まっている時間帯もございます。※コースによってはご案内が難しい場合もございます。事前にお問い合わせいただけるとスムーズご案内出来るかと思います。スタッフ一同皆様ご来店お待ちしております。―――――――――――――――――――――――――――――――――~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ウィングストレッチ®Re.Ra.Kuイオンモール木更津店〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２FTEL　0438-38-4530オンライン予約は24時間受付可能