Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は台風が過ぎ去った影響か、快晴となり物凄く気温が高い様に感じましたね。少し外に居るだけでも汗がとめどなく溢れて来てしまいました。皆様も外に出るときは日差し対策や暑さ対策をしっかりして、エアコンの効いた室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！さて、本日は寝違えについてのお話です。皆さまは寝違えなどが起きた時にはどの様な事をしますか？本日はそんな寝違えの治し方の基礎知識と予防対策についてのお話です。寝違えが治るまでの日数は、筋肉に炎症などが有る場合でも場所によっては治る日程に変化が有るのだそうです。炎症が筋膜などに生じている場合は大体4日～1週間程度かかり筋肉の中心に生じている場合は大体3日～5日程度かかるそうです。他にも神経痛の場合は2日～3日程度で捻挫の場合は1週間～2週間程度の日数がかかるそうです。この様に場所や症状によって治るまでの時間は大きく変化しているのが分かりますね。では、寝違えを早く治すためのポイントやコツについてご説明します。初期段階では、とにかく安静にしておきましょう！　「痛い」と感じる動作などは出来るだけ行わない様に避けて傷ついた組織を修復する為には安静にするのが一番だと言われています。痛みが和らぐ安定期に入ったら、血流を良くして回復を促しましょう！！　血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなど色々な方法が存在しています。首の痛みが強くて辛い時は、身の回りにあるタオルやマフラーを首の周りにグルグル巻いて「顎置き」を作ると楽になるそうです。顎を安定させることが目的なので、首が苦しくなるほどにきつく巻く必要も有りません。寝違えを起こさない予防対策としては、寝具などを整える事が大事になって来ます。寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。何故なのでしょうか？理由は寝相の良い人は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まり易いからだそうです。就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相が良いと言われている方は自然な寝返りを促す就寝環境を作れるようにするのが大事なのです。オススメとしてはマットレスは硬めの物で低反発や柔らかい素材は寝返りなどが打ちにくくなるそうです。他にも首に負担が掛からない高さの枕を使ったり、寒い環境で寝るのを避ける事によって寝違えは防止できるようになるそうです。皆様も就寝時の環境作りなどで寝違えを予防しましょう！！本日は寝違えの予防方法と治し方の基礎知識のお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～14:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は関東地方に台風が直撃しそうになり大雨や強い風などが吹いていましたね。千葉県などではディズニーリゾートも15時で閉園になったり上野動物園などの施設なども臨時休園などになっていたそうですね。皆さまも台風や熱中症に注意して過ごしてください！本日リラク北浦和店では施術のご案内が可能ですので、ぜひ涼しい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください！【本日8月17日(土)空き状況】13:00～14:0017:00～21:00本日は空き状況に余裕がございます！暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からを過ごしませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。今日も外は相変わらずの暑さで厳しいですね。外に出た瞬間に凄まじい暑さを感じますが、暫く外を歩いている内はそこまで暑いな～とは思わなくなり、一度でも止まってしまうともう汗がとめどなく溢れて来てしまいます。皆様も本当に熱中症に気を付けてくださいね？さて、本日は内臓についてのお話です。実は先日、施術中にお客様から「内臓に良い食べ物はどんな物なの？」と聞かれまして、私も気になって調べてみようと思い立ちました。内臓の中でも腎臓は病気になってもはっきりとした自覚症状が現れにくい臓器で別名「沈黙の臓器」とも呼ばれている場所なのです。しかし、腎臓は疲れているとだるさやむくみなどが発生しやすくなると言われているので早めにケアしてあげる事が重要になってきます。そんな腎臓のケアを助けてくれる食べ物が果物や野菜なのだそうです！果物や野菜に含まれるカリウムが、身体の水分調整や老廃物の排出を手伝いってくれるそうです。今の季節だとスイカなどがカリウムを多く含んでいるのだとか！そういえば昔の人は夏になると冷やしたスイカに塩などを振りかけて食べていましたが、今思うとあれは熱中症対策として塩分も一緒に摂取していたのでは無いかと思いますよね！他にもくるみやゴマなどには腎臓の健康に役立つとされている食べ物は存在します。腎臓は血液のろ過も行う器官なのですが、この2つの食べ物は血液の流れを良くして老廃物の排出を促す事で腎臓の回復力を高めてくれるそうです！皆様も野菜やゴマなどを摂取して疲れた腎臓を健康にしていきましょう！！本日は腎臓に良い食べ物に付いてのお話でした！【明日の臨時休業のお知らせ】明日、8月16日は台風接近の為、臨時休業いたします。皆さまも外出などをなさる時はくれぐれもご注意してください。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】18:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。最近は例年と比べると暑さも厳しいですが突然の雨や雷雨などが多くなってきた様に感じます。今日は以前と比べると過ごし易い気温となりましたね！それでもやはり猛暑なのには変わりないのですが・・・涼しくなっても水分補給に、休養などを取って無理をしない様にしましょう。さて、先日はエアコンのカビについてお話ししましたが、皆様はハウスダストという物をご存知でしょうか？ハウスダストとは家の中に舞う、目に見えにくい小さなゴミでこれが原因で様々な健康被害が起きてしまうと言われています。本日はこのハウスダストによる健康被害についてのお話です。ハウスダストは家の中のチリや埃の中でも1ｍｍ以下の目に見えにくい物を指します。これにはダニの死骸やフン、カビ、細菌、花粉、繊維のクズなど人間の身体から落ちた皮膚片やフケ、ペットの毛など実に様々な物が含まれています。ハウスダストは非常に小さい為空気中に舞い上がりやすく吸い込むとアレルギー性鼻炎や喘息などを引き起こしてしまいます。私達の身体には、害を及ぼす異物が入ってくるとその異物を攻撃して身体のソロに追い出そうとする力が備わっています。この作用で体内に侵入してきたハウスダストを異物と判断するとアレルギーの症状が発生します。ハウスダストアレルギーの症状としては、くしゃみや鼻水・鼻づまり、目のかゆみや痛み、皮膚の炎症・かゆみ、肌の乾燥や喘息・せきだと言われています。ではハウスダストに対する対策は何をすれば良いのでしょうか？ハウスダスト対策の基本は掃除です。アレルギー物質を出来るだけ取り除き、吸い込む量を減らす事でアレルギー性鼻炎の症状を軽減させることが出来ると言われています。皆様もふと気が付いた時にお部屋の掃除などを行ってハウスダストの対策などをしましょう！！本日はハウスダストについてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:40～15:0019:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。連日の暑さにいかがお過ごしでしょうか？　今日も猛暑と呼べる暑さですね！水分補給に、休養、無理をしない様にしましょう。ご自身の身体を守る体勢でお過ごしくださいませね。さて、8月も中旬に入りましたがエアコンなどがフル稼働になってくる程に気温が高くなっていますが「最近エアコンから嫌な臭いがする」なんて思った事は有りませんか？もしかしたら吹き出し口や羽部分に黒い斑点が有るかも…その黒い斑点、実はカビだったりするかもしれません。カビは放置すると嫌な臭いの原因になるだけでは無く、健康にも害を及ぼす可能性が有る物だと言われています。カビには様々な種類が存在しており、エアコンに発生するカビは黒カビと呼ばれる物が殆どです。カビが生えたエアコンを使い続けることで、私たちはカビの金が混ざった空気を吸う事になります。このカビの菌が含まれている空気を吸い続ける事になるとアレルギー性鼻炎や肺炎・夏型過敏性肺炎・呼吸器系疾患などと言った健康被害を被ってしまう事もあるそうです。長期間エアコンを掃除していないという方は、なるべく早く対処しましょう！！この様な健康被害を受ける前に、エアコンなどのフィルターに溜まったほこりなどを掃除したり、吹き出し口の掃除などを行ってカビの飛沫を抑えて行きましょう！本日はエアコンに潜む黒カビについてのお話でした！スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】15:40～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！8月に入ってからは快晴な天気が続いている・・・と思ったら雷を伴った雨なども激しく降ったり今まで以上に天気の急変が多いですね。この急な気温の変化で体調を崩さない様に注意してください！8月も中旬に入ると本格的に猛暑日が続くと思われますので、部屋の中でエアコンなどを付けていても熱中症になってしまわない様に室内に居ても水分補給を小まめに行いましょう！さて本日も、東洋医学についてのお話です。前回は気虚についてのお話をしましたが、本日は【血虚】についてのお話です。血虚はその名の通り、「血（けつ）」が不足している状態の事を意味します。血が不足している人は、皮膚や粘膜（顔色・口唇・白目・爪）の色が白っぽくなります。血虚になると起こりやすい症状は不妊症、PMS（月経前症候群）、多膿疱性卵巣症候群　、不眠、貧血、薄毛・脱毛など多岐にわたります。では血虚にならない様にするにはどうすれば良いのでしょうか？血虚の原因には、日頃の食べ物・飲み物の偏りや過労、慢性疾患などが知られています。気虚も原因になると言われています。血虚は血が不足している事が原因でもあるので、血を補う食べ物などを増やしましょう。運動すると血の循環も良くなり、相乗効果があるとされています。他に気を付けるべき物として夜更かし・パソコンやテレビを長時間見る事・脂っこい物を食べ過ぎないようにする・偏食をしない・消化に悪い物はなるべく避ける様にする。など色々と有ります。血虚になった時はこれらに気を付けて血を補いましょう！！本日は東洋医学の症状、血虚についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！本日も物凄く暑く、外に出るだけで汗が噴き出してしまう様な真夏日ですね・・・部屋の中でエアコンなどを付けていても熱中症になってしまうかもしれませんので、室内に居ても水分補給を小まめに行いましょう！さて本日も、東洋医学についてのお話です。前回は「肝・心・脾・肺・腎」の五臓の働きが重要になるとお話しましたが、本日は症状についてのお話です。東洋医学では何かが少なくなり、不足している状態の事を「虚」と言います。例えば、最近元気がないなぁと感じるとそれは【気が虚している】状態である「気虚」で有ると言われています。【気】は元気の源である”生命エネルギー”であると同時に、精神をコントロールする気持ちの「気」、更には身体の全てを動かしコントロールする”機能”でも有ると考えられています。その為、この【気】が不足してしまうと身体にとても大きな悪影響を及ぼしてしまうと言われています。気が不足している気虚の状態では、元気を出したくても出せません。エネルギーが不足している状態の為、とても疲れやすく、疲れも中々取れなくなってしまいます。余計なエネルギーを使いたくないので、動きたくなくなり、無意識に座ったり、横になりたくなったりしてしまいます。気力も無く口数も少なめになり、ぼそぼそと話して声も小さくなりがちになってしまい、日中でも眠くなり、うとうとし易くなってしまいます。それだけでなく、【気】はウイルスなどの外敵から身体を守るための防衛機能もコントロールしていると考えられており、気が不足している気虚では防衛力が落ちてしまい外敵の侵入を防ぐことが出来なくなり、風邪やインフルエンザをはじめとする感染症、花粉、ハウスダストなどによるアレルギー症状に掛かり易くなると言われています。では気虚の状態はどうすれば良いのでしょうか？気虚の一番の療養はとにかく【休む事】だと言われています。身体の一番の充電方法は”睡眠”です。睡眠時間もさることながら”睡眠の質”も重要な要素になるので、深く眠れるように寝る環境などを整えましょう！疲れを取るには栄養を沢山取らないと駄目だ！と焦ってしまう気持ちが湧いてしまうかもしれませんが、食べて消化することはエネルギー（気）を消費するので、気が不足した状態で沢山食べても食べ物から気を取り出す事はうまく出来ない為、気虚で疲れた胃腸には負担をかけないように消化の良い食べ物を食べる習慣などを付けましょう本日は東洋医学の症状、気虚についてのお話でした【本日の空き情報！】16:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！8月に入ってから、猛暑が少しだけ落ち着いた様に感じますね。7月の様なサウナに入っているようなジリジリとした蒸し暑い感じからカラっと晴れた風の吹くような気温になった気がします。このまま過ごし易い日が続いてくれることに期待してしまいます。皆さまも小まめな水分補給を忘れずに行いましょう！！さて以前は、東洋医学について簡単なお話を行いましたが本日はそこを更に詳しくお話します！前回は「気・血・水」をお話しましたが、これらをスムーズに巡らせるためには、「肝」「心」「脾」「肺」「腎」の五臓の働きが重要になると東洋医学では考えられています。しかし、これらの臓は西洋医学でいう所の臓器とはイコールでは有りません。【肝】は血液の貯蔵や自律神経などのコントロールを行い、肝臓や胆のうに深い関わりを持っていると言われています。【心】は血液を循環させ、睡眠リズムを調整する役割を持っており、心臓に深い関わりを持っていると言われています。【脾】は代謝や筋肉への栄養供給を行っており、消化器系に深い関わりを持っていると言われています。【肺】は「気」を全身に巡らせ皮膚や水分の代謝を行い、呼吸器系に深い関わりを持っていると言われています。【腎】は成長・発育・生殖・老化に深い関わりを持ち、腎臓や膀胱などの泌尿器系に深い関わりを持っていると言われています。この五臓の働きを整え、「気」を充分に持つことで人間は健康な状態を長く保てると東洋医学では考えられています。西洋医学と東洋医学では病気やケガへのアプローチの仕方や考え方が異なりますが、どちらも「人間の健康をサポートする」という点では違いは有りません。どちらか一方の考え方だけを優先すればいいという事では無く西洋東洋双方の観点から病気やケガと向き合っていく事が大切なのです。本日は東洋医学についての簡単なお話でした！【本日の空き情報！】12:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！本日も朝から快晴で外に出ると汗がダラダラと滝の様に出てきますね。皆さまも室内に居ても小まめな水分補給をしっかりと取ってくださいね？さて本日のお話は、東洋医学についてのお話です！皆様は東洋医学と聞いてどのような物を思い浮かべますか？私達の生活に関わる医学には大きく分けて西洋医学と東洋医学の2種類が存在します。西洋医学は薬物や手術などで治療を行う多くの方が医学と聞いて真っ先に思い浮かべる物です。それに対して、東洋医学は西洋医学と比べるとまだ一般化されておらず、それがどの様な物かを頭の中にすぐに思い浮かべるのは難しいと思います。東洋医学は東洋（主に中国）で発達した医学の事です。西洋医学が病気やケガの治療を目的にしているのに対して、東洋医学は病気やケガの原因が何であるのかを突き止めてその原因の除去を目的としている医学です。東洋医学には、人間が健康な状態であることを確認する要素として「気・血・水」という考え方が有ります。「気」というのは生命活動を行うために必要なエネルギーの事を指し、「血」はいわゆる血液の事、「水」はリンパ液や汗といった血液以外の体液を意味しています。この「気・血・水」の3つが体内を過不足なく滑らかにめぐっている状況を、東洋医学では健康的な状態であると考えているのです。本日は東洋医学についての簡単なお話でした！【本日の空き情報！】15:00～18:0019:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は40℃を超える猛暑日でしたが本日も同じような気温の快晴となりましたね嬉しいですが、やはり外に出ると汗が噴き出すほどに暑いのがとても辛いです…皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。前回のブログでは腹筋とフロントブリッジについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはヒップリフトです！お尻には大殿筋と呼ばれる筋肉が有りまして、このヒップリフトはその大殿筋と腰の脊柱起立筋に効果があると言われています。このヒップリフト、体幹を鍛える方法として注目されているそうです！やり方としては、まず仰向けに寝て膝を曲げます。手は軽く開いてリラックスした状態になります。そのままお尻に力を入れながらグッと持ち上げます。肩、お腹、膝が一直線になるまでお尻を上げてキープします。そのままゆっくりとお尻を下げます。このお尻の上げ下げを10～15回行い。これを３セットほど行うのがオススメです！！このトレーニングのコツとしてはお尻を上げるときに息をゆっくりと吐き、下ろす時に息を吸い込む様にする事。上半身はリラックスする事。ゆっくりとした動作で行う事がコツです！！ヒップリフトなどで体幹を鍛えると、他の筋トレのフォームも安定しやすくなると言われています。身体への負荷も少ないのでお手軽に出来ると思われます！本日はもう1つ、ご紹介します！キングオブトレーニングと呼ばれているスクワットです！！スクワットは全身を鍛えられるトレーニングだと言われています。やり方としては、まず足を肩幅程度に開きます。そしてつま先を少し開きます。背筋を伸ばしてお尻を斜め下に下ろします。そのまま大腿が床と並行になるまで下がります。足の中心で身体を持ち上げます。この動作を10～15回を３セット行ってみてください。スクワットトレーニングのコツは、背筋はまっすぐにして腹筋に力を入れる。膝がなるべくつま先より前へ出ないようにする。などがコツとして有ります。スクワットは運動に慣れていない方には、負荷が大きいトレーニングです。回数を減らしたり何かに掴まりながらでも良いので、まずはフォームを優先させましょう！！本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報！】12:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日に引き続き、今日も物凄い暑さですね！連日の猛暑日で倒れてしまわないかが心配になってきます…皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。昨日のブログでは腕立て伏せについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはこれも定番のクランチ・腹筋です！！運動不足などでお腹周りが気になるのでしたら、腹筋がオススメです！専用の器具も必要ではないので、スキマ時間に簡単に取り組めます！やり方としては、まず仰向けで太ももが床と垂直になるように足を浮かせます。そのまま両手を頭の後ろで組み、肩は床から浮かせて視線はおへそを見ます。息を吐きながら、状態を丸め込むようなイメージで頭を膝に近づけます。最後に息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻していきます。これを10回1セットとして3セット程行ってみてください。私は腹筋などが苦手だったのですがこの息を吸うのと吐く動作が実は逆で行っていたことに最近気が付きまして…調べてみたらこのようなやり方で思わず驚いてしまいました！では本日はもう1つ、筋トレをご紹介しますそれはプランク・フロントブリッジです。プランクはお腹周りやお尻を鍛えられるので、プロスポーツ選手や芸能人なども取り組んでいる人が多いと言われている人気のメニューです。やり方は、うつ伏せにして腕を肩幅程度に広げて、肘をついて上体を起こします。そのままつま先を立てて下半身を浮かせます。足から首筋までが一直線になった状態をキープします。最後の状態を30秒程キープして休憩を30秒挟みます。これを1セットとして3セット程行ってみてください。本日は簡単な筋トレについてのお話でしたネット予約はこちら！【本日の空き情報！】14:00～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ここの所は猛暑日が続き、熱中症になってしまう方も例年以上に増えてきていますが、ようやく7月も終わるのが目前となりましたね。もう少しで８月に入ると思うと本当に時間の流れが速くなった様に感じてしまいます。昼間は灼熱ですが、夕方などになると風などが吹いて涼しくなりますね。皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日は簡単に出来る筋トレのお話です。皆様は筋トレを行った事は有りますか？「最近、運動不足だし家で簡単に出来るのだったらやってみたい」「筋トレをして痩せたい」「初心者でも出来るトレーニングって無いの？」そんな悩みを抱えていたりしませんか？コロナ禍で在宅勤務の方も増えて、日々の運動不足に悩んでいる方も多いのでは無いかと思われます。今まで筋トレに取り組んだことが無い方は、まず何から始めれば良いのかも不安になってしまいます。そんな初心者の人でも簡単に出来る筋トレをご紹介します！！まずは定番のプッシュアップ動作・腕立て伏せです！！腕立て伏せでしたらどなたでもイメージがしやすいでしょう。この筋トレ、実は胸や腕だけではなく背中まで鍛えられると言われています。まずはうつ伏せになり、肩の高さに手首が来るように手を床に置きます。そのまま頭からかかとまで体を浮かせて、一直線にキープします。そして肘を曲げながら体をゆっくりと下げていきます。最後にゆっくりと肘を伸ばして身体を上げます。この様に簡単に行えるのが腕立て伏せの良いところです！この一連の動作を10回を1セットとして3セット程挑戦してみましょう！辛いなぁと感じるようでしたら、膝を床に付けて行ってみるのも良いかもしれません。この時に鍛えたい部位を意識する・ゆっくり上下させて筋肉に負荷をかける・正しいフォームが最優先となりますので速さなどはあまり重要では無いようです。皆様も腕立て伏せを行う時は意識して行ってみてくださいただし、この簡単筋トレを行ったら必ず水分補給などをしてくださいね？熱中症で倒れてしまっては元も子もなくなってしまいますので！本日は簡単な筋トレについてのお話でしたネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です去年と比べると最近は39℃や40℃などという恐ろしい程の猛暑の日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。さて、本日は身体の「冷え」についてお話してみたいと思います。最近はずっと暑い日が続き、エアコンを使い続けることが多くなっていませんか？実は夏場はエアコンの風によって身体は知らず知らずのうちに冷えているということが多い時期です。よく雑誌やテレビなどで、身体を冷やしたら良くないと言われていますが、なぜ冷えると良くないかという事までご存知でしょうか。私たちはエアコンもですが、冷たい食べ物や飲み物、そしてストレスや運動不足など、身体が冷えやすい環境の中で生活しています。身体が冷えるとつらく感じるだけでなく、それがきっかけとなり様々な不調や病気に繋がってしまうということもあります…！身体が冷えて体温が下がると血管がきゅっと締まって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。わかりやすい例で言うと、冷えたお肉のゆで汁と脂が白く固まっています。人間の身体も同じように冷えて血がドロドロになると、体温維持、消化吸収能力が低下し、肌荒れや肩のコリ、頭痛、慢性疲労といった不調を招いてしまいます。その他にも体温が下がることによって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、さらに冷えが進むとがんやうつ病、不妊症といった深刻な病に繋がる危険性もあります逆に体温が上がって血流が良くなると新陳代謝が促進され、肌荒れが改善されたり、胃腸の働きが良くなったり代謝アップに繋がり、ダイエット効果が上がるなど嬉しいことがたくさんです！元気な身体でいるためにエアコンは冷やしすぎないようにし、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは控え、適度に身体を動かし、いつでもぽかぽかな身体を目指しましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！さて、本日はアロマの香りについてのお話です。アロマの香りにはストレスを軽減する効果があると言われているのは前回お話しましたが、本日は私達Re.Ra.Kuで使われているアロマオイルについてお話します。私達は主に3種類のアロマオイルを使用しており、お客様の好きな物を選んで頂くようにしております。疲れた身体を優しく労わる、華やかなご褒美、リラックスしたい人にはYUGAな香りのアロマオイルを。こちらのオイルにはラベンダーやスィートオレンジ、ベルマローサなどが含まれております。元気になりたい・活力を上げたい、気分転換がしたい方や活力を上げたい方、リフレッシュしたい人にはGEKIな香りのアロマオイルを。こちらのオイルにはローズマリー、レモン、ユーカリ、ブラックペッパーなどが含まれています。爽快な気分になりたい、健やかな身体をサポートしたい、アクティブでスッキリとしたクリアになりたい人にはSOUKAIの香りのアロマオイルを。こちらのオイルにはライム、スィートオレンジ、ジョニパーベリー、パルマローサなどが含まれています。この3つのアロマオイルを使用しています。その日の気分などに合わせてお選びください！こちらのアロマオイルはフットケアなどでご利用頂けます。興味のある方は是非、スタッフに尋ねてみてください！！本日はRe.Ra.Kuで使っているアロマオイルの香りについてでした！【本日の空き情報！】14:00～19:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。もうすぐで梅雨が空けると思うのですが相変わらず暑さはそのままでジメジメした気温が続きますね・・・こういう日が続くと熱中症になる事が多くなると聞いたことが有りますので、皆様もお気を付け下さい。本日は「血液」について触れてみたいと思います。血液は心臓や筋肉のポンプのような作用で、体中にある血管や毛細血管の中を通って細胞に新鮮な栄養や酸素を運び、不要となった老廃物や二酸化炭素を回収し、排出しています。 そのため血液の循環が悪くなると不要な老廃物や二酸化炭素、水分などが滞ります。そして血行不良の状態に陥ってしまうと体の隅々の細胞まで新鮮な栄養や酸素が届きにくくなったり、老廃物などを排出できずに体内にため込んでしまうため、体に様々な不調が出てきてしまいます。例えば肩や首のこり、頭痛、腰痛、疲労感や倦怠感や冷え、不眠などの体調不良や、肌あれや目の下のくま、肌のくすみなど美容面での影響高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの疾患に繋がることもあります。 血行を促進することは美容や健康面だけでなく、生命活動の維持にも大切なことなのです。そして体の中でも特に血液が滞りやすいのは「足」です。長時間のデスクワークや立ち仕事など重力により、血液が溜まりやすいところですが、その重力に逆らい下から上へ血液を送らなければいけないので、体の中のほかのところと比べ、より多くのエネルギーを必要とします。運動不足や長時間座っていたり立ち仕事が続く場合は、足の血行が悪くなっている可能性が大きいので、ウォーキングやふくらはぎをほぐしたり、湯船につかり体を温める等を行い、足の血行を良くすることを意識しましょう！リラクでは足の筋肉に直接アプローチする「フットケア」や下半身を中心としたオプションメニュー「脚こしストレッチ」を受けていただけます。すでに足にお疲れを感じていたり体の疲れが取れない、冷えが気になる等のお悩みがありましたら、ぜひ一度おためしください。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】16:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日は快晴でまた暑くなりそうな気温ですね。最近の雨が嘘の様です・・・ただ雨が降った後などは湿気などで部屋の湿度や温度が高くなっていますので小まめな水分補給をお忘れなく熱中症などに注意してお過ごしください！ 【本日7月13日(土)空き状況】15:30～19:30本日は現在空き状況に余裕がございます！暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からの1週間を迎えませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です今日は雨模様の天気で猛暑は落ち着いた様に思えますね。とはいえ、これからも暑い日が続いて行くと思われますが皆様いかがお過ごしでしょうか。さて、本日は身体の「冷え」についてお話してみたいと思います。暑い日が続きエアコンを使い続けることによって身体は知らず知らずのうちに冷えているということが多い時期です。そんな「冷え」について、よく身体を冷やしたら良くないと言われていますが、なぜ冷えると良くないかということまでご存知でしょうか。私たちはエアコンもですが、冷たい食べ物や飲み物、そしてストレスや運動不足など、身体が冷えやすい環境の中で生活しています。身体が冷えるとつらく感じるだけでなく、それがきっかけとなり様々な不調や病気に繋がってしまうということもあります…！身体が冷えて体温が下がると血管がきゅっと締まって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。わかりやすい例で言うと、冷えたお肉のゆで汁と脂が白く固まっています。人間の身体も同じように冷えて血がドロドロになると、体温維持、消化吸収能力が低下し、肌荒れや肩のコリ、頭痛、慢性疲労といった不調を招いてしまいます。その他にも体温が下がることによって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、さらに冷えが進むとがんやうつ病、不妊症といった深刻な病に繋がる危険性も有ると考えられています・・・逆に体温が上がって血流が良くなると新陳代謝が促進され、肌荒れが改善されたり、胃腸の働きが良くなったり代謝アップに繋がり、ダイエット効果が上がるなど嬉しいことがたくさんです！元気な身体でいるためにエアコンは冷やしすぎないようにし、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは控え、適度に身体を動かし、いつでもぽかぽかな身体を目指しましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和です。今日は暑さは変わらず雷を伴った雨が降るとの事ですが、皆様は傘などを忘れずに外出しましょう。さて、本日7月10日は何の日でしょうか？正解は・・・納豆の日です！！語呂合わせで7月10日は納豆の日で、これが制定されたのは1981年で関西地方では納豆が苦手な人が多く、消費量がなかなか上がらなくて四苦八苦していたそうです。そこで納豆の消費量を上げる事を目的として関西納豆工業協同組合が制定した日なのだそうです。納豆と言えば私達、日本人の伝統的な食品で食卓には欠かせない物と言っても過言ではない日本を代表する食べ物の1つだと言えるものですが・・・この納豆、実はとても健康に重要な食べ物であるという事を皆さんはご存知ですか？まず1つめは・・・栄養価が高い納豆は非常に栄養価が高くて良質な植物性タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。特にビタミンK2、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富で骨の健康や血液の健康に役立つと考えられています。2つめは・・・心臓の健康をサポート納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は、血液をサラサラにする効果が有るとされています。これによって血栓の形成を防いで、心臓病や脳卒中のリスクを軽減することが出来るのではと考えられています。また納豆には、悪玉コレステロール（LDL）を低下させる効果もあるため、新血管系の健康に良い影響を与えていると言われています。3つめは・・・消化と腸内環境の改善納豆は発酵食品であり、プロバイオティクス（善玉菌）を含んでいます。これらの善玉菌は腸内フローラのバランスを改善し、便秘の解消や商家の促進に役に立つそうです。また、納豆に含まれる食物繊維も腸の健康をサポートしています。この他にも免疫力の向上など様々な健康に対する効果が期待されているとても凄い食べ物が納豆なのです。皆さまもこれから納豆を食べて、健康に役立ててください！！本日は納豆の日のお話しでした！！【本日の空き情報！】12:30～14:3017:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日は災害級と言われる程の危険な暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。今年は例年以上に暑さが続いて、未だに梅雨が明けていない事に恐怖を覚えてしまいます・・・皆さまも、こまめな水分補給を取って適度にエアコンを使用したり、バランスのとれた食事や質の良い睡眠や無理のない運動などを心掛け、まだ続くこの夏をなんとか乗り切っていきたいですね。本日はあまり聞きなれないことだと思いますが、熱中症と筋トレの関係について書いてみたいと思います。そもそも熱中症の原因とは気温が高い環境下で血管内の水分が不足することや、血管内に水分があっても、効率的に水分が体内に回らない状態で起こります。ここで熱中症と筋トレとなぜ関係あるかというと、筋肉は体の中で最も多くの水分を蓄えているからです。筋肉量が少ない場合は、蓄えられる水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水状態に陥りやすくなります。反対に筋肉量が多い場合は、蓄えられる水分の量が多くなるわけです。ですので体内の水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必要となってきます。運動習慣がない人にとっていきなり筋トレというとハードルが高いと思うので、まずは自宅で入浴前後などにストレッチや腹筋、スクワットなど無理のない範囲で行ってみると良いと思います。1日10分でも筋トレをやるとやらないとでは長期的にみると大きく違ってきますので、暑さに強い体を目指していきましょう！ただし、無風状態で行うと脱水症状などになってしまうかもしれませんのでエアコンを少し付けたり窓を開けるなどで対策を取ってから行う様にしてください！【本日の空き情報！】12:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！灼熱の様な気温が最近はずっと続いていて熱中症で運ばれる人が増えてきていますね。皆さまも熱中症にならない様に水分補給をしっかりとして生活しましょう！さて前回は夏バテ予防方法についてのお話でしたが、本日もその続きをお話します。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して前回は水分補給について詳しくお話しましたが、本日は栄養補給についてのお話です。夏と言えば、のど越しの良いそうめんや冷麵などを食べる機会が増えて、炭水化物に偏ってしまう食事になりがちだと思います。夏バテを予防吸うためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る必要があるのです。お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多く含まれている食材とビタミンやミネラルを含む野菜を毎食取り入れてみましょう。ビタミンの中でも特に注目して摂って行きたい栄養素はビタミンB群食事で摂った糖質を代謝して、エネルギーに変換してくれるビタミンB1は疲労回復には欠かせない栄養素の1つです。ビタミンB1が豊富な食材にはウナギや豚肉などが有り、ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含むニラやネギなどを一緒に食べると良いと言われています。ビタミンB1は身体に留めておくことが出来ないという特徴があるため、小まめに摂る事も大切です。ビタミンB1に限らず、栄養価の高い旬な野菜なども積極的に摂る様にして夏バテなどを対策しましょう！！本日は夏バテ予防の栄養補給についてのお話でした【本日の空き情報！】ネット予約はこちら！13:00～19:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階