こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*^-^*)

早く寝なきゃいけないけど、
寒くてなかなか寝付けない!!
そう感じている方、いらっしゃいませんか??

寒さだけではなく、
それは、

姿勢が悪くて寝付けていないかもしれません!!

☆彡良い睡眠を摂るには寝返りが重要!!

寝返りは、睡眠リズムを整えるきっかけを作るのにとても重要です。
睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠が交互に繰り返されますが、
切り替わるのは寝返りを打つタイミングであることが多いそうです。

人間は同じ体勢で長時間寝ていると、
体重がかかる部分の血管が圧迫されて、血流が滞ってしまいます。
しかし、寝返りを打つことによって、
一箇所に負担がかかるのを防いでいるのです。

その為、
体が休まりやすい姿勢は、
寝返りがきちんと打てる姿勢だと考えられています!!

☆彡良い睡眠を摂るには向きが重要!!

もっとも健康的だと言われているのは、仰向け。
仰向けで眠ると、血液が無理なく全身を巡るため、血栓ができにくくなります。
又、呼吸が深くなり、寝返りも打ちやすくなります。

最も重要なのは、仰向けの状態で手足を広げた体勢が出来ることです。
手足が広がっていると、スムーズに放熱ができ、
深部体温が下がるため、寝付きが良くなります。

皆さまも姿勢を意識して、
ぐっすり眠って身体のお疲れをなくしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

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