こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ

皆さん、自分のふくらはぎの硬さって、
ご存知ですか???

立っている姿勢から、かかとをつけたまま
ゆっくりしゃがみ、５秒間キープできますか???

ふくらはぎが硬いと、足の疲れやだるさの原因になりやすいです!!

ふくらはぎが硬くなると、
足裏の足底腱膜（そくていけんまく）という部分に負担がかかり
そこにつながる軟骨がトゲのように伸びてしまう。
このトゲが神経に触れると
歩けないほどの激痛に襲われてしまうんです!

足底腱膜（そくていけんまく）って、なに???

踵（かかと）の骨から足の指へ広がる強靭な腱の膜であり、
足の土踏まず（縦アーチ）を支える重要な役割があり、
歩行・ランニングにおいて、
地面と足部の衝撃を和らげるクッションとして働きます。

ふくらはぎを柔らかくする方法は

“階段ストレッチ”がおすすめ!

☆手すりや壁につかまり、階段に足の前半分だけ乗せる。
※危険なので必ず体を支えましょう!!
↓
★ゆっくりかかとを下げる。
筋肉を柔らかくするには 「ゆっくり」やることが ポイント!
↓
☆ゆっくりかかとを上げる
これをくりかえすだけ!!

足のふくらはぎなら、

フットケア40分がオススメです!!

アロマオイルやクリームで、
固まった筋肉をしっかりほぐして血流促進!!→→→

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【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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