こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*’ω’*)

最近、腕が張る・重い物を持つのが辛い・怠い。。。
と、感じた事はありませんか???

それ、

腕や手に負担を掛け過ぎや酷使が原因かもしれません!!

長時間のパソコンの使用が原因と考えられる痛みを訴える人が増えています。
手首や指の曲げ伸ばしは、
骨と筋肉をつなぐ腱(けん)とそれを覆う腱鞘(けんしょう)が担っています。
腱鞘(けんしょう)が硬くなったり、腱と腱鞘(けんしょう)が過剰にこすれ合ったりすると、
炎症が起きることがあります。

これが腱鞘炎(けんしょうえん)です。

腕や手は、重い物を持ったり過度に動かしたりすると、
痛みが起こりやすくなります。

作業を始める前に、胸の前で手のひらを合わせ、
手のひらがぎゅっと押し合うように軽く力を入れて5秒ほどキープ。
胸の前で指をぶらぶらと振るだけでも、指の筋肉がほぐれて温まります。

腕や手の痛みを感じたら、

まずは安静にして休ませるのが先決です。

同時に、腕や手に負担をかけない生活を心がけることも重要になります。

痛む部分が熱を持っていたり、腫れているという時は、安静にして冷やします。
落ち着いてきた頃や、痛みが慢性化している場合は、冷やさずに温めるのがオススメです。

事前のストレッチや、
ハンドケアやボディケアで、
腕全体をほぐしていきましょう!!

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