Re.Ra.Ku 日本橋店
お疲れ軽減｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2019.04.11 13:26
こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のタケダです(^-^)
春休みも終わり今週から新学期が始まった学校も多いかと思います。
お子さんがお休みでお出かけしたり毎日の食事に追われたりと
働きながらの子育てされている方には
本当に大変な期間だったと感じます。
いつも頑張っている姿に頭が下がる思いです。
加えて今年はゴールデンウィークの10連休もあり
連休前後のお仕事が忙しい方も多いかと思います。
暖かい日から一転真冬のような寒さになった昨日。
気温の変化に身体がついてゆけず
いつもよりも疲れを感じやすくなっているかもしれません。
お疲れの箇所をホットタオルで温めて
ストレッチをするとお疲れの軽減につながります。
溜まりすぎたお疲れは
Re.Ra.Kuでケアして
連休前にスッキリしましょう!!
ご予約はこちらから！(桜の木をクリック！）
■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
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【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】
Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00
＜予約専用TEL＞ 03-4540-6336
＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp
＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/
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～アロマの世界～【ローズマリーオイルのはなし】｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日は、当店のフットケアでも使用しているローズマリーオイルについてお話していきます。ローズマリーは料理の香りづけなどで使われているハーブですが「若返りのハーブ」と呼ばれていて、アロマオイルとしても優秀なオイルと言われています。《ローズマリー精油》ローズマリー精油は、フレッシュでクリアなハーブ調の強い香りでが、精神を高揚させる働きがあり、気分が落ち込みがちな人や集中UP、仕事の合間などのリフレッシュにも最適なオイルと言われています。組み合わせとしては、殆ど全ての精油と調和しますのて気軽にお使いいただけるオイルです。特にラベンダー、レモングラス、オレンジ、ペパーミント、パインなどとブレンドすると◎。※妊娠中、授乳中、乳幼児、てんかんの方の使用は控え、高齢の方や、高血圧の方の使用は注意が必要です。 〈リラックス〉＊集中力アップ＊刺激活性＊リフレッシュなどストレスからくる疲労を感じたときや、無気力感や自信を無くした時などに香り嗅ぐとリフレッシュになります。また、記憶力、集中力、注意力の向上を助けてくれるので、勉強や仕事で集中したい時や、眠気をスッキリさせたいときなどにも役立ちます。アロマバスならローズマリー2滴をエタノール5mlに溶かし、天然塩20gとともに湯船に入れます。血行をよくしつつ体を温めたいなら柑橘系を2滴を足していただくと◎。体を温めるならジンジャー2滴を足し、むくみが気になるならジュニパー2滴を足すのがおすすめです。〈スキンケア〉＊刺激活性＊鎮痛＊血行促進＊細胞促進などローズマリーにはスキンケアや抜け毛（育毛）、代謝促進など様々な美容効果も期待できるとされています。また、リンパや血行の流れをよくし、筋肉のコリ・冷えの解消にもつながるので、頭皮から身体まで、マッサージオイルに希釈して使用するのおすすめです。ローズマリーオイルは、脂っぽく痒みやフケなどバランスが崩れがちな頭皮のケアにおすすめと言われており、週に一度数滴を毛根になじませてマッサージします。 20分ほど置いてからシャンプーで洗い流します。〈メディカル〉ローズマリー3滴をマッサージオイル30mlに溶かし、筋肉痛がある部分に塗りましょう。炎症を鎮めるレモングラス3滴と循環をよくするジュニパー3滴を足すとさらによいでしょう。痛みや熱感がある時はペパーミント2滴を加えるのがおすすめです。 当店ではオイルフットケアというコースがございます。30分～ご案内が可能です。お仕事の休憩中やお仕事終わりにフットケア30分をすると、むくんだ足の血行が良くなり、リフレッシュできますので、ぜひご利用ください。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.17
お腹の筋肉をほぐそう！｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!腰がお疲れでご来店される方が多くみられます。しかし、腰周りの筋肉だけが疲れているのではなく、お腹の筋肉「腹直筋（ふくちょくきん）」も疲れていることがあります。 本日は、腹直筋についてご紹介します。〈腹直筋とは？〉腹直筋とは、お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指し、 「腹筋」と呼ばれる箇所になります。背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です。〈腹直筋のストレッチ〉うつぶせで太もも前面を床につけたまま、床に両手をついて上体をゆっくりと起こしていきます。この状態を20秒キープしゆっくり体を戻して再度上体を起こしていきます。これを1日5回行うのがオススメです！ お腹に特化したオプションコース「おなかケア」がございます。お腹の表面の筋肉を指で優しくほぐして、腸の活発を促す作用もございます。ぜひ、ボディケアと組み合わせてご利用ください！！ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.16
亜鉛不足による疲れ｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日は亜鉛不足による疲れについて記載します。 ・亜鉛不足について亜鉛は、人間の体に不可欠な微量ミネラルの一つで、筋肉、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓など、全身のさまざまな部位に存在しています。体内にある300種類以上の酵素の働きに亜鉛が必要であり、細胞の増殖やタンパク質の合成において重要な役割を担っています。亜鉛が不足すると、亜鉛が必要な酵素の活性が低下し、細胞の増殖やタンパク質の合成が正常に行われなくなるため、全身の細胞や臓器に影響が出ます。 ・亜鉛不足による代表的な症状について ・皮膚炎、傷の治癒の遅れ亜鉛が不足すると、皮膚でのタンパク質合成がうまくいかなくなり、皮膚炎が生じやすくなると考えられています。また、亜鉛不足によって傷も治りにくくなります。床ずれ（褥瘡［じょくそう］）の悪化や治りにくさと亜鉛不足の関連も指摘されています。 ・貧血貧血には、鉄だけでなく亜鉛も関係します。赤血球の増殖や、赤血球に含まれるヘモグロビンというタンパク質の合成には亜鉛が必要になるため、亜鉛不足によって貧血が生じ、疲れやすくなったり、立ちくらみやめまいなどの症状が出たりすることがあります。鉄を補う治療を行っても貧血が治らない場合、亜鉛不足による貧血も疑われます。 ・食欲低下、下痢亜鉛不足は、胃腸の粘膜にも影響を及ぼします。亜鉛が不足すると、胃腸の働きが低下し、食欲の低下や下痢を起こすことがあります。食欲が低下して食べる量が減ると、亜鉛の摂取量がさらに低下しやすくなります。 亜鉛の摂取量が不足している原因として、まず動物性食品の摂取量が不足していることが考えられます。亜鉛は、生牡蠣、豚レバー、牛肉などの動物性食品に多く含まれています。おにぎりやパンなど炭水化物のみで食事を済ませがちな人や、ダイエットなどを理由に肉類を避けている人は、特に亜鉛が不足しやすくなります。肉や魚介類も含めたバランスの良い食生活が大切です。他に、豆類や種実類にも亜鉛は含まれています。 亜鉛の摂取により身体が疲れにくくなりますよ。これから夏に向けて食生活を改善してみてはいかがでしょうか！ ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.15
～アロマの世界～【ラベンダーオイルのはなし】｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 在宅勤務が当たり前になってきた現代。空いた時間で、お身体のケアをされる方も多いのではないでしょうか。その中で、簡単に始められるのが、「アロマオイルを使用した、フットケアやハンドケア」アロマオイルにも様々な種類がある中で、本日はアロマでよく使われるラベンダーオイルについてご紹介します！ 〈ラベンダーオイルは凄いんです!!万能精油!!〉《ラベンダー精油》は、フローラル調のフレッシュな香りで、アロマテラピーの代表的な香りとして一番用途が広く使われるため「万能精油」とも言われており、リラックス効果や、ストレスの緩和、快眠などにとても効果的とされています。他にも、マッサージやバスオイル、芳香浴、湿布、吸入など様々な用途に使用することもできるそうです。相性のいい精油は、フローラル系や柑橘系 〈リラックス〉お風呂にオイルを５、６滴入れてアロマバスにして楽しむ。数滴を手のひらでなじませてから頭皮マッサージをする。目のお疲れにホットアイマスク（ホットタオルなど）に１滴たらして香りを楽しみながらリラックス！〈スキンケア〉鎮静効果と肌再生力が優れており、肌トラブル（日焼け・肌荒れ・湿疹・シミ）皮膚の炎症を鎮めてくれる効果があります。ニキビには原液１滴そっと塗るだけ。量が多すぎると、肌を痛める可能性もあるので注意して使用してください。マッサージクリームに混ぜてマッサージするとエイジングケアの効果があると言われています。〈メディカル〉頭痛、生理痛などの痛みがある時に、ラベンダーの香りを嗅ぐと痛みが和らぎやすくなります。筋肉痛の時はマッサージオイルorマッサージクリームに数滴混ぜて優しくマッサージすると◎。抗炎症作用と穏やかなかゆみ止め作用があり、虫刺され、あせも、すり傷、日焼け後の肌ケアや乾燥肌のケアなどにも利用できます。当店には、3種類のアロマオイルをご用意しております。もちろん、ラベンダーもございます！フットケアやハンドケアの際に、ご利用頂けますので、万能なラベンダーオイルぜひ使ってみて下さい。ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.14
腹八分目に医者いらず｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は「腹八分目に医者いらず」についてご紹介します。この言葉は食欲のあるのに任せて大食せずに、つねに控えめに食べていれば、健康で病気をすることもないというたとえです。 腹八分目と健康の関わり八分目の目安は「もう少し食べたいな」と感じるくらいとされています。人は空腹を感じると「サーチュイン遺伝子」と言うものが活性化します。サーチュイン遺伝子は、細胞の老化を抑制する働きがあることから、 別名「長寿遺伝子」と呼ばれますが、 ある程度のカロリー制限により活性化することが分かっています。つまり、腹八分目の食事は若々しさを保つ効果も期待できます。 「サーチュイン遺伝子のメリット」・脳の神経変性疾患を抑制・認知症の抑制・心筋の保護・肝臓の代謝改善・脂肪が溜まりにくい身体をつくる・インスリンの分泌を促す・骨格筋の代謝改善 身体の健康、見た目の健康のために腹八分目を意識してみましょう！ ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.12
水分補給について｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は水分補給についてご紹介します。皆さんもご存知では有ると思いますが、水分補給には水が一番です。水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。また、カロリーもありませんから、太ることもありません。日々の水分補給のためには、水を飲むのがもっともよいと言われています。 お茶は良いのか？お茶にも糖分がほとんど含まれておらず、飲み過ぎによる肥満などの心配はありません。しかし、水分補給のための飲み物として考えた場合には、気を付けなければならない点もあります。緑茶などのお茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、補給したはずの水分を体外へ排出してしまいます。 コーヒー、紅茶は良いのか？コーヒーや紅茶ですが、こちらも水分補給のための飲み物としてはおすすめできません。カフェインにはほかにも覚せい作用や胃酸分泌促進作用があると言われており、夜飲むと眠れなくなってしまったり、空腹時に飲むと胃痛が起こったりすることもありますので、飲むタイミングや量には注意が必要です。 ジュースは良いのか？水分補給をジュースなどの飲み物で行うことには、大きな危険があります。ジュース類には、多くの糖分が含まれています。このような飲み物を過剰摂取することで、糖尿病に陥る危険性が高くなります。水分補給のための飲み物とは区別して、適量を楽しむよう心がけましょう。 スポーツドリンクは良いのか？スポーツドリンクには適度な塩分が含まれているので、運動などで汗をかいた場合の飲み物としては適しています。ただしこのような飲み物が必要になるのは、多量の発汗を伴う激しい運動を行った場合です。特に糖分はかなりの量が入っていることもあるため、飲み過ぎるとジュースと同じように糖尿病のリスクが高まります。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.11
日光を浴びて元気に！｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近暖かい日が続くようになってきましたね。今回は太陽を浴びるとどんないいことがあるかについてご紹介します。 ビタミンDが作られる私たちの体は紫外線があたることでビタミンDが作られます。なので、骨の健康を保つ効果があります。そして、骨粗鬆症、認知症、糖尿病予防につながります。 日光浴で脳内のセロトニンを増やすセロトニンとは神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをします。別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンが分泌されることでストレスが軽減されます。そして、うつ病や睡眠障害、パニック障害などの改善につながる場合があります。 免疫力の向上日光を浴びると「マクロファージ」という免疫細胞が活性化します。体内に入ってきた細菌やウイルスを食べて死滅させる役割を担っています。病気や感染症にもかかりづらくなり、免疫力の向上が期待できます。 睡眠の質の向上日光浴によって生成されるセロトニンは、実は睡眠の質に大きく関係しています。セロトニンが日中に生成されると、それを原料として夜に「メラトニン」というホルモンが分泌されます。メラトニンは睡眠を促し、睡眠の質を向上させるため、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。午前中にしっかり太陽の光を浴びると、セロトニンが十分に生成されて、夜にはメラトニンになるので、ぐっすり眠ることができるのです。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.10
股関節の重要性｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!股関節の重要性についてご紹介します。股関節は多くの筋肉とつながっているため、足腰、お尻、背中の筋肉のコリとも関係しています。 硬くなった股関節が身体に及ぼす影響とは血行不良股関節が硬いと血流が悪くなり、身体のむくみや冷えが生じやすくなります。それによって肩こりや腰痛、ひざ痛、生理不順などの原因にもなります。歩幅の低下歩くには股関節を伸ばすための筋肉、大殿筋などの下肢全体の筋力が必要です。股関節周りの筋力が低下すると歩幅の減少に繋がります。代謝の低下股関節を動かしていないと周りの筋肉も落ちていき、代謝が低下してしまいます。代謝が悪いと老廃物をうまく排出できなくなり、身体に付いた脂肪も燃焼しづらくなって太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。疲れやすい股関節が固まっていると姿勢が崩れて猫背やＯ脚、X脚、骨盤の歪みが生じやすくなります。身体が歪んでいると、そこから足腰の痛みにも繋がりかねません。また血流や代謝の低下で筋肉もリラックスができず、疲れやすく疲労の回復も遅くなってしまいます。怪我のリスクが高くなる股関節が硬いと可動域が狭まり、歩行にも影響が出てきます。足が上がりにくかったり障害物につまづいたりしていると、怪我をしやすくなってしまいます。 股関節のストレッチを5分だけ行うのもOK！定期的に股関節を動かしたりストレッチをしていきましょう！ ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.09
筋肉を付けながら脂肪を落とす｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!だんだんと暖かくなってきましたね。今回は筋肉を付けながら脂肪を減らしていく方法についてご紹介します。方法①糖質制限ではなく、脂質制限を行う筋肉を付けるには、炭水化物とたんぱく質の摂取が大事です。なので糖質制限はおすすめしません。一方、脂質は脂肪になりやすいため制限するのがおすすめです。 ②睡眠をしっかり確保・睡眠不足ではグレリンが多くなり、空腹感が強くなる。・トレーニングパフォーマンスが落ちる(トレーニングボリュームの低下)・コルチゾール、グルコース、インスリンが増加・成長ホルモン、テストステロンが減少など筋肉にとってかなり悪い影響があるので、減量中は特に睡眠に気を付けることをおすすめします。理想の睡眠時間は7～8時間、なるべく量を確保することがまず大事です。量が確保できない人は睡眠の質にもこだわることも大事です。 「意識したいこと」・睡眠時間の固定。・夜に大量に食べない、昼以降のカフェインを控える。・就寝時にリラックスする。スマホなど強い光を見ない。 ③トレーニング・筋肥大できるような負荷でトレーニングを行うダイエット中でも筋肉をつけるならある程度の負荷をかけていきましょう。またしっかり筋肉を使うことで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすい身体になります。・有酸素運動は適度に行うダイエットに効果的とされているランニングなどの有酸素運動。脂肪を燃焼するにはとても大切な運動です。ただ、長距離のランニングなど有酸素運動を過度に行うとエネルギーを使い過ぎて、足りなくなった分は筋肉を分解して補うため、筋肉量が低下する可能性もあるのです。有酸素運動を行うなら、週2回程度が目安です。 ④食事を3食きちんと食べる高タンパク質で栄養バランスが考えられた筋肉を維持・成長できるメニューを意識しつつ、脂質の摂取し過ぎを抑えたアンダーカロリーで脂肪が付かないように配慮しましょう。筋肉をキープしながら痩せたいなら、食べる回数を減らさずに、バランスの良い食事を心がけるのが重要です。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.08
目の疲れと睡眠について｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は目の疲れと睡眠についてご紹介します。 寝つきが悪いな、夜中によく起きてしまうな、寝ても頭が重い、目の奥が痛いなどの経験はございませんか？それは、目の周りの緊張や血行不良で自律神経が乱れているのかもしれません。 目の疲れは睡眠に大きく影響しています。お仕事でパソコンをよく使う方、スマホをよく使う方は画面の光によって脳が覚醒してしまいます。寝る前のスマホの時間をいつもより短くして、睡眠モードの切り替えを意識してみましょう。睡眠の質が一気に変わると思います！しかし、お仕事などで使いざるおえない方もいらっしゃると思います、そのような方には頭、首、目をほぐすことがおすすめです。ほぐすことで血流がアップし自律神経の乱れを改善します。 当店にはアイヘッドケアがございます。首の硬さからくる頭目の疲れや、背中が硬くなってしまい呼吸が浅くなり睡眠の質が下がってしまうなど、睡眠に影響する原因が様々あります。ですので頭と一緒に首、肩、背中周りも一緒にほぐす「ボディケアとアイヘッドケア」の組み合わせのコースがオススメです！最短で30分からご案内できます！ぜひお気軽にお越しください！ ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.05.07
