こんにちは！！
Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ

気温が上がってきて、
過ごしやすい日々が続いていますね。

本日は、ちょっとジメっとした天気となりましたが、
快適に感じます。

こう、寒暖差の影響で身体が『怠い』『疲れやすい』と感じた事はありませんか???

実は、
『疲労』は、多くの生き物が感じる生理的現象でもあるんです。

疲労を感じると、仕事の進行スピード低下やパフォーマンスにも影響が出やすくなります。

野生動物たちも疲労を感じると、
攻撃性や防御性も低下してしまう事から、
本能的にそれを避けようとするんだそうです(；ﾟДﾟ)

人間も、疲労すると『疲れた』と自覚しますが、
この感覚は、仏痛、発熱と並んで生体への三大
アラームと言われており、大切な防御シグナルです。

動物にとって『疲労』というのは生死に直結する問題でもあります。

大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授・東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんは、
疲労の原因は、『脳』である。と、明かしています。

最新の研究では、『４時間、体に負荷を与える運動を続けても、
実は筋肉や肝機能などにはほとんど影響しない』ことがわかっています。
真夏の蒸し暑い日中と春先の心地よい朝では疲労は大きく異なるようです。

脳の疲れのいちばんの原因は何と言っても『睡眠不足』。

長時間睡眠を取っていても、
質の良い睡眠が取れていなければ脳の疲れは溜まっていく一方です。

現代人は、脳を使い過ぎている。
情報社会となり、脳にインプットしている間にまた新しい情報を入れている状態。
処理が追いつかず、使い過ぎて『疲れた』と、感じているのです。

疲れたと感じたら、脳を休ませる。

脳の疲れを取るには質の良い睡眠が一番といっていいほど大切です。

入眠前に強い光などの刺激を受けない。

明るい光を浴びると、質の良い睡眠に必要なメラトニンというホルモンの分泌が抑制され、
深い眠りに入れなくなってしまいます。
ブルーライトもカットです!!

皆さまも、疲れを感じたら、
まず『脳』の休憩を入れてはいかがでしょうか???

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